Name: Mega Pfannkuchen mit Schnittlauch
Yield: 1 portions
Ingredients: Skyr – isländischer Joghurt (150.00 g); Wasser (125.00 g); Kuhmilch 0,5 % (120.00 g); Hafermehl (160.00 g); Ganze Hühnereier (S) (86.00 g); Haselnussmus (25.00 g); Himbeermarmelade (15.00 g); Olivenöl (10.00 g)

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Skyr – isländischer Joghurt

Eiweiß	18g / 80.61 g
Zellulose	1.5g / 30 g
Cholesterin	7.5mg / 300 mg
Zucker	6.15g / 50 g
Zink	0.78mg / 10 mg
Phosphor	288mg / 700 mg
Kcal	94.5kcal / 2000 kcal
Kj	396kJ / 8400 kJ
Fettsäuren	0.3g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.075g
Gesättigte Fettsäuren	0.15g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.015g / 10 g
Laktose	6.15g
Magnesium	13.5mg / 350 mg
Mangan	0.015mg / 2.3 mg
Kupfer	0.015mg / 1.5 mg
Asche	1.05g
Kalium	184.5mg / 4000 mg
Selenium	9.645µg / 70 µg
Natrium	48mg / 1500 mg
Salz	0.15g / 1500 g
Fett	0.3g / 120.92 g
Calcium	150mg / 1000 mg
Vitamin A	1.5µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.15mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.05µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.435mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.3mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.375mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.045mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.75mg / 110 mg
Vitamin D	0.3µg / 600 µg
Vitamin E	0.03mg / 14 mg
Vitamin K	0.15µg / 70 µg
Wasser	126g / 2700 g
Kohlenhydrat	6.15g / 201.53 g
Eisen	0.15mg / 15 mg

Schließen

Skyr – isländischer Joghurt

Anzahl der Portionen 150 × Gram (1 g)

Gewicht 150 g

Skyr – isländischer Joghurt

Wasser

Eiweiß	1.25g / 80.61 g
Zellulose	1.25g / 30 g
Chlorid	1.675mg / 2300 mg
Zucker	1.25g / 50 g
Fluorid	0.0125mg / 3.5 mg
Kcal	1.25kcal / 2000 kcal
Kj	1.25kJ / 8400 kJ
Magnesium	0.025mg / 350 mg
Ph	8.75µg
Asche	1.25g
Kalium	0.25mg / 4000 mg
Natrium	1.15mg / 1500 mg
Salz	1.25g / 1500 g
Fett	1.25g / 120.92 g
Calcium	0.25mg / 1000 mg
Wasser	125g / 2700 g
Kohlenhydrat	1.25g / 201.53 g

Schließen

Wasser

Anzahl der Portionen 0.5 × Glaß (250 g)

Gewicht 125 g

Wasser

Kuhmilch 0,5 %

Eiweiß	4.2g / 80.61 g
Cholesterin	3.6mg / 300 mg
Zucker	6.12g / 50 g
Zink	0.48mg / 10 mg
Phosphor	111.6mg / 700 mg
Jod	12µg / 150 µg
Kcal	56.4kcal / 2000 kcal
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.144g
Gesättigte Fettsäuren	0.36g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g / 10 g
Laktose	6.12g
Magnesium	13.2mg / 350 mg
Asche	0.84g
Kalium	180mg / 4000 mg
Selenium	1.56µg / 70 µg
Natrium	54mg / 1500 mg
Fett	0.6g / 120.92 g
Calcium	144mg / 1000 mg
Vitamin A	42µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.54µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.216mg / 1.4 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.42mg / 5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	6µg / 300 µg
Vitamin D	0.036µg / 600 µg
Vitamin K	0.36µg / 70 µg
Wasser	107.4g / 2700 g
Kohlenhydrat	6.12g / 201.53 g

Schließen

Kuhmilch 0,5 %

Anzahl der Portionen 0.5 × Glaß (240 g)

Gewicht 120 g

Kuhmilch 0,5 %

Hafermehl

Beta-glucan	6.4g / 3000 g
Eiweiß	22.4g / 80.61 g
Zellulose	10.72g / 30 g
Faserunlöslich	8g / 25 g
Faserlöslich	2.72g / 10 g
Cholesterin	1.6mg / 300 mg
Zucker	2.4g / 50 g
Zink	5.824mg / 10 mg
Phosphor	836.8mg / 700 mg
Kcal	622.4kcal / 2000 kcal
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.84g
Gesättigte Fettsäuren	1.92g / 20 g
Fettsäuren Trans	1.6g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	5.6g / 10 g
Magnesium	230.4mg / 350 mg
Mangan	7.888mg / 2.3 mg
Kupfer	1.0016mg / 1.5 mg
Omega 3	0.176g / 2.5 g
Omega 6	5.424g / 12 g
Asche	2.88g
Kalium	686.4mg / 4000 mg
Selenium	4.64µg / 70 µg
Stärke	92.64g
Natrium	3.2mg / 1500 mg
Salz	0.008g / 1500 g
Fett	14.4g / 120.92 g
Calcium	86.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	1.2208mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2224mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.5376mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	2.1584mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1904mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	92.8µg / 300 µg
Vitamin E	0.672mg / 14 mg
Vitamin K	5.12µg / 70 µg
Wasser	12.8g / 2700 g
Kohlenhydrat	105.12g / 201.53 g
Eisen	6.8mg / 15 mg

Schließen

Hafermehl

Anzahl der Portionen 1 × Glaß (160 g)

Gewicht 160 g

Hafermehl

Ganze Hühnereier (S)

Beta-Cryptoxanthin	17.2µg
Eiweiß	10.75g / 80.61 g
Zellulose	0.86g / 30 g
Chlor	146.2mg / 2300 mg
Cholesterin	309.6mg / 300 mg
Zucker	0.516g / 50 g
Zink	1.5136mg / 10 mg
Phosphor	175.44mg / 700 mg
Kcal	126.42kcal / 2000 kcal
Kj	528.9kJ / 8400 kJ
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.7324g
Gesättigte Fettsäuren	2.58g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.0172g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.6278g / 10 g
Lutein + zeaxanthin	326.8mg / 6000 mg
Lycopin	0.86µg
Magnesium	10.32mg / 350 mg
Mangan	0.0258mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0516mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0344g / 2.5 g
Omega 6	0.5934g / 12 g
Asche	0.946g
Kalium	114.38mg / 4000 mg
Retinol	233.92µg / 900 µg
Selenium	26.402µg / 70 µg
Natrium	121.26mg / 1500 mg
Salz	0.301g / 1500 g
Fett	8.342g / 120.92 g
Calcium	40.42mg / 1000 mg
Vitamin A	233.92µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.055mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.376µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.4661mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0516mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	252.84mg / 400 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.086mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	40.42µg / 300 µg
Vitamin D	1.462µg / 600 µg
Vitamin D3	1.462µg / 20 µg
Vitamin E	0.6278mg / 14 mg
Vitamin K	0.258µg / 70 µg
Wasser	65.188g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.516g / 201.53 g
Eisen	1.892mg / 15 mg

Schließen

Ganze Hühnereier (S)

Anzahl der Portionen 2 × Stück (43 g)

Gewicht 86 g

Ganze Hühnereier (S)

Haselnussmus

Eiweiß	6.015g / 80.61 g
Zellulose	2.1g / 30 g
Cholesterin	0.25mg / 300 mg
Zucker	1.075g / 50 g
Zink	0.6125mg / 10 mg
Phosphor	77.5mg / 700 mg
Kcal	157kcal / 2000 kcal
Kj	657kJ / 8400 kJ
Folate	28.25µg / 400 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.55g
Gesättigte Fettsäuren	0.875g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.25g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.975g / 10 g
Magnesium	40mg / 350 mg
Mangan	1.545mg / 2.3 mg
Kupfer	0.4325mg / 1.5 mg
Omega 3	0.025g / 2.5 g
Omega 6	1.875g / 12 g
Asche	0.575g
Kalium	110mg / 4000 mg
Natrium	0.25mg / 1500 mg
Fett	12.485g / 120.92 g
Calcium	27.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.16mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0275mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.45mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.14mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	17µg / 300 µg
Vitamin E	3.7575mg / 14 mg
Vitamin K	3.55µg / 70 µg
Wasser	0.625g / 2700 g
Kohlenhydrat	5.3925g / 201.53 g
Eisen	1.175mg / 15 mg

Schließen

Haselnussmus

Anzahl der Portionen 25 × Gram (1 g)

Gewicht 25 g

Haselnussmus

Himbeermarmelade

Eiweiß	0.045g / 80.61 g
Zellulose	0.12g / 30 g
Faserunlöslich	0.09g / 25 g
Faserlöslich	0.03g / 10 g
Chlorid	0.45mg / 2300 mg
Cholesterin	0.15mg / 300 mg
Zucker	5.28g / 50 g
Zucker hinzugefügt	4.95g / 50 g
Zink	0.0075mg / 10 mg
Phosphor	1.8mg / 700 mg
Fructose	2.64g / 40 g
Glucose	2.64g
Carotin Beta	1.05mg
Kcal	36.75kcal / 2000 kcal
Kj	153.75kJ / 8400 kJ
Säure	0.18g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0045g
Gesättigte Fettsäuren	0.0015g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.15g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.018g / 10 g
Lutein + zeaxanthin	1.8mg / 6000 mg
Magnesium	0.75mg / 350 mg
Mangan	0.0165mg / 2.3 mg
Kupfer	0.009mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0015g / 2.5 g
Omega 6	0.0165g / 12 g
Asche	0.045g
Kalium	9.45mg / 4000 mg
Selenium	0.03µg / 70 µg
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Salz	0.0005g / 1500 g
Fett	0.03g / 120.92 g
Calcium	1.95mg / 1000 mg
Vitamin A	0.15µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0015mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.15µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0045mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0195mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0045mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.24µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.71mg / 110 mg
Vitamin D	0.15µg / 600 µg
Vitamin E	0.009mg / 14 mg
Vitamin K	0.075µg / 70 µg
Wasser	9.105g / 2700 g
Kohlenhydrat	5.67g / 201.53 g
Eisen	0.045mg / 15 mg

Schließen

Himbeermarmelade

Anzahl der Portionen 15 × Gram (1 g)

Gewicht 15 g

Himbeermarmelade

Olivenöl

Beta-sitosterin	14.3mg
Eiweiß	0.1g / 80.61 g
Zellulose	0.1g / 30 g
Cholesterin	0.1mg / 300 mg
Zucker	0.1g / 50 g
Zink	0.006mg / 10 mg
Fitosterol	22mg / 2 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Kcal	88.4kcal / 2000 kcal
Kj	370kJ / 8400 kJ
Alpha-Linolensäure	0.076g / 1600 g
Linolsäure	0.977g / 12 g
Oleinsäure	7g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.1g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g / 10 g
Magnesium	0.1mg / 350 mg
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Omega 3	0.076g / 2.5 g
Omega 6	0.977g / 12 g
Palmitic Acid	1.35g
Kalium	0.1mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.23g
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Salz	0.01g / 1500 g
Fett	9.96g / 120.92 g
Calcium	0.1mg / 1000 mg
Vitamin A	0.1µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.1µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.1mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.1µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.1mg / 110 mg
Vitamin D	0.1µg / 600 µg
Vitamin E	1.195mg / 14 mg
Vitamin K	6.02µg / 70 µg
Wasser	0.01g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.02g / 201.53 g
Eisen	0.04mg / 15 mg

Schließen

Olivenöl

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (10 g)

Gewicht 10 g

Olivenöl

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

62.77g / 80.61 g

Fett 30%

47.37g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

130.24g / 89.57 g

Kcal

1198.37Kcal / 1612.27 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Beta-glucan	6.4g / 3000 g
Beta-Cryptoxanthin	17.2µg
Beta-sitosterin	14.3mg
Eiweiß	62.77g / 80.61 g
Zellulose	16.65g / 30 g
Faserunlöslich	8.09g / 25 g
Faserlöslich	2.75g / 10 g
Chlorid	2.13mg / 2300 mg
Chlor	146.2mg / 2300 mg
Cholesterin	322.8mg / 300 mg
Zucker	22.9g / 50 g
Zucker hinzugefügt	4.95g / 50 g
Zink	9.22mg / 10 mg
Fitosterol	22mg / 2 mg
Fluorid	0.01mg / 3.5 mg
Phosphor	1491.24mg / 700 mg
Fructose	2.64g / 40 g
Glucose	2.64g
Jod	12µg / 150 µg
Carotin Beta	1.05mg
Kcal	1183.12kcal / 2000 kcal
Kj	2106.9kJ / 8400 kJ
Alpha-Linolensäure	0.08g / 1600 g
Folate	28.25µg / 400 µg
Linolsäure	0.98g / 12 g
Oleinsäure	7g
Säure	0.18g
Fettsäuren	0.3g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	23.35g
Gesättigte Fettsäuren	7.38g / 20 g
Fettsäuren Trans	2.12g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	9.33g / 10 g
Laktose	12.27g
Lutein + zeaxanthin	328.6mg / 6000 mg
Lycopin	0.86µg
Magnesium	308.3mg / 350 mg
Mangan	9.51mg / 2.3 mg
Kupfer	1.52mg / 1.5 mg
Omega 3	0.32g / 2.5 g
Omega 6	8.89g / 12 g
Palmitic Acid	1.35g
Ph	8.75µg
Asche	7.6g
Kalium	1285.08mg / 4000 mg
Retinol	233.92µg / 900 µg
Selenium	42.28µg / 70 µg
Stärke	92.64g
Stearic Acid	0.23g
Natrium	228.11mg / 1500 mg
Salz	1.72g / 1500 g
Fett	47.37g / 120.92 g
Calcium	450.62mg / 1000 mg
Vitamin A	277.67µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	1.74mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	3.22µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.48mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.46mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	252.84mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	2.96mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.57mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	159.56µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	2.56mg / 110 mg
Vitamin D	2.05µg / 600 µg
Vitamin D3	1.46µg / 20 µg
Vitamin E	6.3mg / 14 mg
Vitamin K	15.54µg / 70 µg
Wasser	446.14g / 2700 g
Kohlenhydrat	130.24g / 201.53 g
Eisen	10.11mg / 15 mg

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

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