Mannapfannkuchen
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
1.2g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.04g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.32g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.72g
/ 10 g
|
| Cholesterin |
1.2mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
14.64g
/ 50 g
|
| Zink |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Phenylalanin |
33.6g
/ 3.3 g
|
| Phosphor |
24mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
5.88g
/ 40 g
|
| Glucose |
5.88g
|
| Histidin |
18g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
33.6g
/ 2 g
|
| Carotin Beta |
31.2mg
|
| Kcal |
115.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
482.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.036g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.144g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.072g
/ 10 g
|
| Leucin |
60g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
44.4g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
26.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
39.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.504mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
9.6g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.036g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.06g
/ 12 g
|
| Asche |
0.96g
|
| Kalium |
474mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
2.88g
/ 50 g
|
| Stärke |
6.48g
|
| Natrium |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0036g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
32.4g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
13.2g
/ 280 g
|
| Fett |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Valin |
45.6g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
9.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.432mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
24µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
10.8mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.324mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.6µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
89.16g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
28.2g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
3.91g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.15g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.15g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1.15g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
1.15g
|
| Chlorid |
115mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
5.75mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.23µg
/ 35 µg
|
| Zucker |
5.75g
/ 50 g
|
| Zink |
0.4255mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
2.3mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
111.55mg
/ 700 mg
|
| Glutamin |
0.23g
|
| Jod |
17.25µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
54.05kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
226.55kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.4025g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.104g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.0575g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.046g
/ 10 g
|
| Laktose |
5.52g
|
| Leucin |
0.4025g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.3105g
/ 3 g
|
| Magnesium |
13.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.023mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0115mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
5.75µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.023g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0345g
/ 12 g
|
| Asche |
0.805g
|
| Kalium |
162.15mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.23g
/ 50 g
|
| Selenium |
1.495µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
51.75mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.1265g
/ 1500 g
|
| Tryptophan |
0.0518g
/ 280 g
|
| Fett |
1.725g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
138mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
23µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0345mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.46µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.1955mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.115mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
17.25mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.4025mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0575mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
5.75µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
1.15mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.0115µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.0575mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.345µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
101.775g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
5.75g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.115mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
6.96g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.36g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.64g
/ 10 g
|
| Cholesterin |
0.8mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.4g
/ 50 g
|
| Zink |
0.68mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
74.4mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.08g
/ 40 g
|
| Glucose |
0.08g
|
| Kcal |
272kcal
/ 2000 kcal
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.104g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.144g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.448g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.08g
|
| Magnesium |
14.4mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.16g
|
| Mangan |
0.288mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.08mg
/ 1.5 mg
|
| Asche |
0.4g
|
| Kalium |
92.8mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.08g
/ 50 g
|
| Selenium |
12µg
/ 70 µg
|
| Stärke |
60.4g
|
| Natrium |
2.4mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.006g
/ 1500 g
|
| Fett |
1.04g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
13.6mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.088mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.016mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.592mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.056mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
1.6µg
/ 300 µg
|
| Vitamin E |
0.08mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.24µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
9.6g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
61.36g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.72mg
/ 15 mg
|
| Beta-Cryptoxanthin |
8.6µg
|
| Eiweiß |
5.375g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.43g
/ 30 g
|
| Chlor |
73.1mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
154.8mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.258g
/ 50 g
|
| Zink |
0.7568mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
87.72mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
63.21kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
264.45kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.8662g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.29g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.0086g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.3139g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
163.4mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
0.43µg
|
| Magnesium |
5.16mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0129mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0258mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0172g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.2967g
/ 12 g
|
| Asche |
0.473g
|
| Kalium |
57.19mg
/ 4000 mg
|
| Retinol |
116.96µg
/ 900 µg
|
| Selenium |
13.201µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
60.63mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.1505g
/ 1500 g
|
| Fett |
4.171g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
20.21mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
116.96µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0275mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.688µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.2331mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.0258mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
126.42mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.043mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
20.21µg
/ 300 µg
|
| Vitamin D |
0.731µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
0.731µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
0.3139mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.129µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
32.594g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.258g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.946mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
6.72g
/ 80.61 g
|
| Tierische Eiweiße |
6.72g
/ 50 g
|
| Zellulose |
0.4g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
6mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
5g
/ 50 g
|
| Phosphor |
56mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
58.32kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
244.36kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.4g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.12g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.08g
/ 10 g
|
| Laktose |
1.6g
|
| Asche |
0.28g
|
| Kalium |
60mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
96mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.24g
/ 1500 g
|
| Fett |
1.68g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
48mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
20µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.2µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.08mg
/ 1.4 mg
|
| Wasser |
25.48g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
5.32g
/ 201.53 g
|
| Eiweiß |
0.12g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.4g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
0.2mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
2g
/ 50 g
|
| Zink |
0.032mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
2.4mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.994g
/ 40 g
|
| Glucose |
0.976g
|
| Carotin Beta |
6.4mg
|
| Kcal |
11.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Folate |
1.2µg
/ 400 µg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0094g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.0056g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.056g
/ 10 g
|
| Lutein |
16µg
/ 6000 µg
|
| Magnesium |
1.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0672mg
/ 2.3 mg
|
| Omega 3 |
0.0134g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0174g
/ 12 g
|
| Asche |
0.046g
|
| Kalium |
15.4mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.022g
/ 50 g
|
| Natrium |
0.2mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.12g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
1.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0104mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
1.94mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.114mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
3.86µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
16.842g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
3g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
35µg
/ 2000 µg
|
| Eisen |
0.056mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Beta-Cryptoxanthin |
8.6µg
|
| Eiweiß |
24.29g
/ 80.61 g
|
| Tierische Eiweiße |
6.72g
/ 50 g
|
| Zellulose |
6.42g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
3.83g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
2.51g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
1.15g
|
| Chlorid |
115mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
73.1mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
168.75mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.23µg
/ 35 µg
|
| Zucker |
28.05g
/ 50 g
|
| Zink |
2.12mg
/ 10 mg
|
| Phenylalanin |
33.6g
/ 3.3 g
|
| Fluorid |
2.3mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
356.07mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
6.95g
/ 40 g
|
| Glucose |
6.94g
|
| Glutamin |
0.23g
|
| Histidin |
18g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
33.6g
/ 2 g
|
| Jod |
17.25µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
37.6mg
|
| Kcal |
574.18kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1217.76kJ
/ 8400 kJ
|
| Folate |
1.2µg
/ 400 µg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
2.82g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
3.8g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.07g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.02g
/ 10 g
|
| Laktose |
7.2g
|
| Leucin |
60.4g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
44.71g
/ 3 g
|
| Lutein |
16µg
/ 6000 µg
|
| Lutein + zeaxanthin |
189.8mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
0.43µg
|
| Magnesium |
74.16mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.16g
|
| Mangan |
0.89mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
9.6g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.24mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
5.75µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.09g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.41g
/ 12 g
|
| Asche |
2.97g
|
| Kalium |
861.54mg
/ 4000 mg
|
| Retinol |
116.96µg
/ 900 µg
|
| Saccharose |
3.21g
/ 50 g
|
| Selenium |
26.7µg
/ 70 µg
|
| Stärke |
66.88g
|
| Natrium |
212.18mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.53g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
32.4g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
13.25g
/ 280 g
|
| Fett |
9.1g
/ 120.92 g
|
| Valin |
45.6g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
228.21mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
170.16µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.2mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.35µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.65mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.34mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
143.67mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.4mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.6mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
51.56µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
13.89mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.74µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
0.73µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
0.88mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
5.18µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
275.45g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
103.89g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
35µg
/ 2000 µg
|
| Eisen |
2.33mg
/ 15 mg
|
Kommentare