Manna Grieß mit Sesam und Blaubeeren
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
6.8g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
2g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
2g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
2g
|
| Chlorid |
200mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
10mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.4µg
/ 35 µg
|
| Zucker |
10g
/ 50 g
|
| Zink |
0.74mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
4mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
194mg
/ 700 mg
|
| Glutamin |
0.4g
|
| Jod |
30µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
94kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
394kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.7g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.92g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.1g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.08g
/ 10 g
|
| Laktose |
9.6g
|
| Leucin |
0.7g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.54g
/ 3 g
|
| Magnesium |
24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.04mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.02mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
10µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.04g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.06g
/ 12 g
|
| Asche |
1.4g
|
| Kalium |
282mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.4g
/ 50 g
|
| Selenium |
2.6µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
90mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.22g
/ 1500 g
|
| Tryptophan |
0.09g
/ 280 g
|
| Fett |
3g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
240mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
40µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.06mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.8µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.34mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
30mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.7mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.1mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
10µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
2mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.02µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.1mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.6µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
177g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
10g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
4.35g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.25g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.85g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.4g
/ 10 g
|
| Cholesterin |
0.5mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.25g
/ 50 g
|
| Zink |
0.425mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
46.5mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.05g
/ 40 g
|
| Glucose |
0.05g
|
| Kcal |
170kcal
/ 2000 kcal
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.065g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.09g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.28g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.05g
|
| Magnesium |
9mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.1g
|
| Mangan |
0.18mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Asche |
0.25g
|
| Kalium |
58mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.05g
/ 50 g
|
| Selenium |
7.5µg
/ 70 µg
|
| Stärke |
37.75g
|
| Natrium |
1.5mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0038g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.65g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
8.5mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.055mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.01mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.37mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.035mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
1µg
/ 300 µg
|
| Vitamin E |
0.05mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.15µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
6g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
38.35g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.45mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.18g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.6g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
0.3mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
3g
/ 50 g
|
| Zink |
0.048mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
3.6mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
1.491g
/ 40 g
|
| Glucose |
1.464g
|
| Carotin Beta |
9.6mg
|
| Kcal |
17.1kcal
/ 2000 kcal
|
| Folate |
1.8µg
/ 400 µg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0141g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.0084g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.084g
/ 10 g
|
| Lutein |
24µg
/ 6000 µg
|
| Magnesium |
1.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.1008mg
/ 2.3 mg
|
| Omega 3 |
0.0201g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0261g
/ 12 g
|
| Asche |
0.069g
|
| Kalium |
23.1mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.033g
/ 50 g
|
| Natrium |
0.3mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.18g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
1.8mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.9µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0156mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
2.91mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.171mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
5.79µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
25.263g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
4.5g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
52.5µg
/ 2000 µg
|
| Eisen |
0.084mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.005g
/ 80.61 g
|
| Zucker |
2.7g
/ 50 g
|
| Zink |
0.023mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
0.1mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.005g
/ 40 g
|
| Glucose |
0.005g
|
| Kcal |
13kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
54.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Folate |
0.05µg
/ 400 µg
|
| Fettsäuren |
0.0005g
|
| Magnesium |
1.05mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0499mg
/ 2.3 mg
|
| Omega 6 |
0.0002g
/ 12 g
|
| Asche |
0.13g
|
| Kalium |
10.6mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
2.5g
/ 50 g
|
| Natrium |
0.6mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.005g
/ 120.92 g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c |
0.0005g
|
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 |
0.0005g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 |
0.0002g
/ 12 g
|
| Calcium |
5.1mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0021mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.001mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
0.06mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0003mg
/ 1.6 mg
|
| Wasser |
1.6g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
3.15g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.0055mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.045g
|
| Arginin |
0.125g
|
| Beta-sitosterin |
11mg
|
| Eiweiß |
1.16g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.395g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.3g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.095g
/ 10 g
|
| Cholesterin |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.015g
/ 50 g
|
| Zink |
0.1395mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.015g
/ 0.5 g
|
| Phenylalanin |
0.055g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
20mg
/ 2 mg
|
| Phosphor |
38.75mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.005g
/ 40 g
|
| Glycin |
0.06g
|
| Glucose |
0.005g
|
| Histidin |
0.03g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
0.04g
/ 2 g
|
| Kcal |
31.55kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
131.9kJ
/ 8400 kJ
|
| Glutaminsäure |
0.215g
|
| Oxalsäure |
0.07mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.9345g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.333g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.005g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.089g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.05g
|
| Leucin |
0.08g
/ 4.2 g
|
| Lignin |
0.005g
|
| Lysin |
0.03g
/ 3 g
|
| Magnesium |
18.85mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.071mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.025g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.065mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.015g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.089g
/ 12 g
|
| Asche |
0.245g
|
| Kalium |
19.35mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.04g
|
| Saccharose |
0.01g
/ 50 g
|
| Selenium |
1.72µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.055g
|
| Stärke |
0.215g
|
| Natrium |
0.65mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0015g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.035g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.02g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.035g
|
| Fett |
2.995g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.055g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
5.7mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.1µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0392mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.05µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0224mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.375mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.005mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0395mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.48mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
4.85µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.05mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.05µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
0.05µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
0.1265mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.675µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.235g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.5g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.295mg
/ 15 mg
|
| Arginin |
0.105g
|
| Beta-glucan |
0.04g
/ 3000 g
|
| Eiweiß |
0.9145g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
0.9145g
/ 50 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
0.9145g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
0.05g
/ 50 g
|
| Bor |
0.05mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
1.365g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.955g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.41g
/ 10 g
|
| Chlorid |
2.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.05µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.05µg
|
| Zucker |
0.075g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.05g
/ 50 g
|
| Zink |
0.217mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
7.3mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
0.05mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
32.1mg
/ 700 mg
|
| Glutamin |
0.18g
|
| Jod |
0.05µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
26.7kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
111.7kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
0.05mg
|
| Alpha-Linolensäure |
1.1405g
/ 1600 g
|
| Linolsäure |
0.2955g
/ 12 g
|
| Oleinsäure |
0.376g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.376g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.183g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.0015g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.4365g
/ 10 g
|
| Lignin |
0.425g
|
| Lutein + zeaxanthin |
0.0008mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
19.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.124mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.061mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
0.05µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
0.05mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
1.1405g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.2955g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.155g
|
| Asche |
0.1855g
|
| Kalium |
40.65mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
1.27µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
0.05mg
|
| Stärke |
0.025g
|
| Stearic Acid |
0.028g
|
| Natrium |
1.5mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
1.5g
/ 1500 g
|
| Fett |
2.108g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
2.108g
/ 70 g
|
| Calcium |
12.75mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.05µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.082mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.05µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.008mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.154mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.049mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0235mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.05mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
4.35µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.03mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.05µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.0155mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.215µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.348g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
1.444g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
1.444g
/ 275 g
|
| Eisen |
0.2865mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Alanina |
0.05g
|
| Arginin |
0.24g
|
| Beta-glucan |
0.04g
/ 3000 g
|
| Beta-sitosterin |
11mg
|
| Eiweiß |
13.41g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
0.91g
/ 50 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
0.91g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
0.05g
/ 50 g
|
| Bor |
0.05mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
5.62g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
4.11g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
2.91g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
2g
|
| Chlorid |
202.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
10.9mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.45µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.05µg
|
| Zucker |
16.05g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.05g
/ 50 g
|
| Zink |
1.6mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.02g
/ 0.5 g
|
| Phenylalanin |
0.06g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
27.3mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
4.05mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
315.05mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
1.56g
/ 40 g
|
| Glycin |
0.06g
|
| Glucose |
1.53g
|
| Glutamin |
0.58g
|
| Histidin |
0.03g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
0.04g
/ 2 g
|
| Jod |
30.05µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
9.6mg
|
| Kcal |
352.35kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
692kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
0.05mg
|
| Alpha-Linolensäure |
1.14g
/ 1600 g
|
| Folate |
1.85µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
0.22g
|
| Linolsäure |
0.3g
/ 12 g
|
| Oxalsäure |
0.07mg
|
| Oleinsäure |
0.38g
|
| Fettsäuren |
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
2.09g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.53g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.11g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
2.97g
/ 10 g
|
| Laktose |
9.7g
|
| Leucin |
0.78g
/ 4.2 g
|
| Lignin |
0.44g
|
| Lysin |
0.57g
/ 3 g
|
| Lutein |
24µg
/ 6000 µg
|
| Lutein + zeaxanthin |
|
| Magnesium |
74.3mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.1g
|
| Mangan |
0.56mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.03g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.2mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
10.05µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
0.05mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
1.22g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.48g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.16g
|
| Asche |
2.29g
|
| Kalium |
433.7mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.04g
|
| Saccharose |
2.99g
/ 50 g
|
| Selenium |
13.09µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.06g
|
| Schwefel |
0.05mg
|
| Stärke |
38g
|
| Stearic Acid |
0.03g
|
| Natrium |
94.55mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
1.72g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.04g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.11g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.04g
|
| Fett |
8.95g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
2.11g
/ 70 g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c |
|
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 |
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 |
|
| Valin |
0.06g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
273.85mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
41.05µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.24mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.9µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.38mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.1mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
30.06mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.76mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.22mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.53mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
20.2µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
4.99mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.12µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
0.05µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
0.47mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
7.44µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
210.45g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
57.94g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
1.44g
/ 275 g
|
| Zeaxanthin |
52.5µg
/ 2000 µg
|
| Eisen |
1.33mg
/ 15 mg
|
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