Name: Mangosalat
Yield: 2 portions
Ingredients: Mango (280.00 g); Kirschtomaten (240.00 g); Graham-Toastbrot (90.00 g); Mozzarella (90.00 g); Getrocknete Tomaten (4.00 g); Rucola (40.00 g); Schwarze Oliven (30.00 g); Olivenöl (20.00 g)

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Startseite Rezepte Mangosalat

19 April, 2024
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Mangosalat

Vorbereitungsschritte

Den Salat in eine Schüssel geben. 2. Alles schneiden und auf den Salat geben. 3. Mit Olivenöl beträufeln und würzen. 4. Mit geröstetem Brot servieren.

Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Mango, Latex-Frucht-Syndrom, Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom, Tomate, Salicylate, Histamin, Weizen, Gluten, Sesam, Soja, Milch, Eier, Rucola, Olive, Sulfite, Senf, Sellerie

Gelegenheiten

Typen

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Mango

Anzahl der Portionen 1 × Stück (280 g)

Gewicht 280 g

Mango

Kirschtomaten

Anzahl der Portionen 240 × Gram (1 g)

Gewicht 240 g

Kirschtomaten

Graham-Toastbrot

Anzahl der Portionen 3 × Scheibe Brot (30 g)

Gewicht 90 g

Graham-Toastbrot

Mozzarella

Anzahl der Portionen 90 × Gram (1 g)

Gewicht 90 g

Mozzarella

Getrocknete Tomaten

Anzahl der Portionen 4 × Stück (1 g)

Gewicht 4 g

Getrocknete Tomaten

Rucola

Anzahl der Portionen 40 × Gram (1 g)

Gewicht 40 g

Rucola

Schwarze Oliven

Anzahl der Portionen 30 × Gram (1 g)

Gewicht 30 g

Schwarze Oliven

Olivenöl

Anzahl der Portionen 2 × Esslöffel (10 g)

Gewicht 20 g

Olivenöl

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

16.4g / 80.61 g

Fett 30%

24.67g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

51.97g / 89.57 g

Kcal

495.45Kcal / 1612.27 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

32.8g / 80.61 g

Fett 30%

49.33g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

103.93g / 89.57 g

Kcal

990.89Kcal / 1612.27 Kcal

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	2.24g / 80.61 g
Zellulose	4.48g / 30 g
Cholesterin	2.8mg / 300 mg
Zucker	38.36g / 50 g
Zink	0.252mg / 10 mg
Phosphor	39.2mg / 700 mg
Carotin Beta	1792mg
Kcal	168kcal / 2000 kcal
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.392g
Gesättigte Fettsäuren	0.252g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.224g / 10 g
Lutein + zeaxanthin	64.4mg / 6000 mg
Magnesium	28mg / 350 mg
Mangan	0.084mg / 2.3 mg
Kupfer	0.308mg / 1.5 mg
Omega 3	0.028g / 2.5 g
Omega 6	0.168g / 12 g
Asche	1.4g
Kalium	470.4mg / 4000 mg
Selenium	1.68µg / 70 µg
Natrium	2.8mg / 1500 mg
Fett	1.12g / 120.92 g
Calcium	30.8mg / 1000 mg
Vitamin A	151.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.084mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.112mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.876mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.56mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.336mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	120.4µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	101.92mg / 110 mg
Vitamin E	2.52mg / 14 mg
Vitamin K	11.76µg / 70 µg
Wasser	233.8g / 2700 g
Kohlenhydrat	42g / 201.53 g
Eisen	0.448mg / 15 mg

Alkohol	2.4g
Eiweiß	2.16g / 80.61 g
Eiweiß	2.16g / 50 g
Bor	0.12mg / 1 mg
Zellulose	2.88g / 30 g
Faserunlöslich	1.92g / 25 g
Faserlöslich	0.96g / 10 g
Zuckeralkohole insgesamt	2.4g
Chlorid	72mg / 2300 mg
Cholesterin	2.4mg / 300 mg
Chromium	1.2µg / 35 µg
Kobalt	0.24µg
Zucker	6.24g / 50 g
Zucker hinzugefügt	2.4g / 50 g
Zink	0.624mg / 10 mg
Erythrit	2.4g
Fluorid	2.4mg / 3.5 mg
Phosphor	50.4mg / 700 mg
Fructose	3.12g / 40 g
Galaktose	0.12g
Glucose	2.88g
Inulin	0.24g
Jod	1.2µg / 150 µg
Kcal	43.2kcal / 2000 kcal
Kj	180kJ / 8400 kJ
Alpha-Linolensäure	0.024g / 1600 g
Zitronensäure	0.96mg
Quininsäure	0.072g
Linolsäure	0.192g / 12 g
Malinsäure	0.24g
Oxalsäure	12mg
Oleinsäure	0.048g
Pantothenic acid	0.48mg / 5 mg
Säure	0.96g
Fettsäuren	0.48g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.048g
Gesättigte Fettsäuren	0.12g / 20 g
Fettsäuren Trans	2.4g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.288g / 10 g
Laktose	2.4g
Lignin	2.4g
Lutein + zeaxanthin	295.2mg / 6000 mg
Lycopin	6175.2µg
Magnesium	19.2mg / 350 mg
Maltose	2.4g
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Kupfer	0.144mg / 1.5 mg
Molybdän	2.4µg / 100 µg
Nickel	0.012mg / 0.03 mg
Stickstoff	0.048g
Omega 3	0.024g / 2.5 g
Omega 6	0.216g / 12 g
Phytoen	360µg
Phytofluen	240µg
Asche	1.2g
Kalium	676.8mg / 4000 mg
Saccharose	0.24g / 50 g
Selenium	0.24µg / 70 µg
Schwefel	36mg
Stärke	0.24g
Sorbitol	2.4g
Natrium	19.2mg / 1500 mg
Salz	0.048g / 1500 g
Taurin	0.24mg
Fett	0.48g / 120.92 g
Fett, gesamt	0.48g / 70 g
Calcium	21.6mg / 1000 mg
Vitamin A	256.8µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1536mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.4µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1008mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.4mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	14.4mg / 400 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.36mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	1.2mg / 60 mg
Vitamin B8 (Inositol)	7.2mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	36µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	55.2mg / 110 mg
Vitamin D	2.4µg / 600 µg
Vitamin D3	2.4µg / 20 µg
Vitamin E	2.928mg / 14 mg
Vitamin K	18.96µg / 70 µg
Wasser	226.8g / 2700 g
Kohlenhydrat	8.64g / 201.53 g
Kohlenhydrate, gesamt	8.64g / 275 g
Xylit und seine salze	2.4g
Eisen	1.2mg / 15 mg
Beta-Carotin	1077.6µg / 100 µg

Eiweiß	6.75g / 80.61 g
Zellulose	2.97g / 30 g
Cholesterin	0.9mg / 300 mg
Zucker	5.4g / 50 g
Zink	1.08mg / 10 mg
Phosphor	90mg / 700 mg
Kcal	260.1kcal / 2000 kcal
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.08g
Gesättigte Fettsäuren	0.72g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.62g / 10 g
Magnesium	36mg / 350 mg
Omega 3	0.135g / 2.5 g
Omega 6	1.44g / 12 g
Asche	1.35g
Kalium	135mg / 4000 mg
Natrium	315mg / 1500 mg
Salz	0.81g / 1500 g
Fett	3.78g / 120.92 g
Calcium	27mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.18mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.09mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.8mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.135mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	18µg / 300 µg
Vitamin E	0.45mg / 14 mg
Wasser	28.8g / 2700 g
Kohlenhydrat	48.42g / 201.53 g
Eisen	2.25mg / 15 mg

Eiweiß	19.953g / 80.61 g
Eiweiß	19.953g / 50 g
Tierische Eiweiße	19.953g / 50 g
Zellulose	0.9g / 30 g
Chlorid	450mg / 2300 mg
Cholesterin	71.1mg / 300 mg
Chromium	0.45µg / 35 µg
Kobalt	0.45µg
Zucker	0.9g / 50 g
Zink	1.98mg / 10 mg
Fluorid	9mg / 3.5 mg
Phosphor	318.6mg / 700 mg
Jod	18µg / 150 µg
Kcal	270kcal / 2000 kcal
Kj	1130.4kJ / 8400 kJ
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.4g
Gesättigte Fettsäuren	11.7g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.45g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.9g / 10 g
Laktose	0.9g
Magnesium	23.4mg / 350 mg
Mangan	0.009mg / 2.3 mg
Kupfer	0.027mg / 1.5 mg
Molybdän	9µg / 100 µg
Omega 3	0.09g / 2.5 g
Omega 6	0.72g / 12 g
Asche	5.121g
Kalium	76.5mg / 4000 mg
Selenium	15.3µg / 70 µg
Schwefel	180mg
Natrium	270mg / 1500 mg
Salz	0.675g / 1500 g
Fett	19.926g / 120.92 g
Fett, gesamt	19.926g / 70 g
Calcium	454.5mg / 1000 mg
Vitamin A	90µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.018mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.17µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.135mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.09mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.36mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.09mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.7µg / 300 µg
Vitamin D	1.8µg / 600 µg
Vitamin E	0.171mg / 14 mg
Vitamin K	1.8µg / 70 µg
Wasser	45g / 2700 g
Kohlenhydrat	1.98g / 201.53 g
Kohlenhydrate, gesamt	1.98g / 275 g
Eisen	0.396mg / 15 mg

Beta-Cryptoxanthin	0.004µg
Eiweiß	0.036g / 80.61 g
Eiweiß	0.04g / 50 g
Eiweiß	0.036g / 50 g
Pflanzliche Eiweiße	0.036g / 50 g
Tierische Eiweiße	0.04g / 50 g
Bor	0.02mg / 1 mg
Zellulose	0.048g / 30 g
Faserunlöslich	0.036g / 25 g
Faserlöslich	0.012g / 10 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.04g
Chlor	1.92mg / 2300 mg
Cholesterin	0.04mg / 300 mg
Chromium	0.048µg / 35 µg
Kobalt	0.008µg
Zucker	0.14g / 50 g
Zucker hinzugefügt	0.04g / 50 g
Zink	0.0104mg / 10 mg
Energie	43.2kJ / 8400 kJ
Fitosterol	0.4mg / 2 mg
Fluorid	0.12mg / 3.5 mg
Phosphor	0.84mg / 700 mg
Fructose	0.064g / 40 g
Galaktose	0.04g
Glucose	0.072g
Jod	0.1µg / 150 µg
Kalorien	10.32kcal / 2000 kcal
Carotin Beta	0.048mg
Kcal	10.32kcal / 2000 kcal
Kj	43.2kJ / 8400 kJ
Kieselsäure	0.08mg
Zitronensäure	12mg
Quininsäure	0.6g
Malinsäure	8g
Oxalsäure	2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0008g
Gesättigte Fettsäuren	0.002g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.04g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0048g / 10 g
Laktose	0.04g
Lutein + zeaxanthin	0.048mg / 6000 mg
Lycopin	1.836µg
Magnesium	0.32mg / 350 mg
Maltose	0.04g
Mangan	0.0024mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0024mg / 1.5 mg
Molybdän	0.4µg / 100 µg
Nickel	0.08mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0004g / 2.5 g
Omega 6	0.0044g / 12 g
Asche	0.308g
Kalium	11.28mg / 4000 mg
Saccharose	0.004g / 50 g
Selenium	0.02µg / 70 µg
Schwefel	0.6mg
Stärke	0.004g
Natrium	0.32mg / 1500 mg
Salz	0.0008g / 1500 g
Fett	0.008g / 120.92 g
Fett, gesamt	0.008g / 70 g
Calcium	0.36mg / 1000 mg
Vitamin A	4.28µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0026mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.04µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0017mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.04mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.012mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.006mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.06mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.48µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.828mg / 110 mg
Vitamin D	0.04µg / 600 µg
Vitamin E	0.0488mg / 14 mg
Vitamin K	1.72µg / 70 µg
Wasser	0.48g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.144g / 201.53 g
Kohlenhydrate, gesamt	0.144g / 275 g
Eisen	0.02mg / 15 mg

Nitrat	192mg / 3.7 mg
Eiweiß	1.04g / 80.61 g
Zellulose	0.64g / 30 g
Cholesterin	0.4mg / 300 mg
Zucker	0.84g / 50 g
Zink	0.188mg / 10 mg
Phosphor	20.8mg / 700 mg
Carotin Beta	569.6mg
Kcal	10kcal / 2000 kcal
Folate	38.8µg / 400 µg
Fettsäuren Trans	0.4g
Lutein + zeaxanthin	1422mg / 6000 mg
Magnesium	18.8mg / 350 mg
Mangan	0.128mg / 2.3 mg
Kupfer	0.032mg / 1.5 mg
Omega 3	0.08g / 2.5 g
Omega 6	0.072g / 12 g
Kalium	147.6mg / 4000 mg
Natrium	10.8mg / 1500 mg
Salz	0.028g / 1500 g
Tocopherol beta	0.172mg
Fett	0.28g / 120.92 g
Calcium	64mg / 1000 mg
Vitamin A	949.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.016mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.4µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.036mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.12mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	6mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.176mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.028mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	6mg / 110 mg
Vitamin D	0.4µg / 600 µg
Vitamin E	0.016mg / 14 mg
Vitamin K	43.44µg / 70 µg
Wasser	36.68g / 2700 g
Kohlenhydrat	1.48g / 201.53 g
Eisen	0.6mg / 15 mg

Eiweiß	0.42g / 80.61 g
Zellulose	0.72g / 30 g
Faserunlöslich	0.57g / 25 g
Faserlöslich	0.15g / 10 g
Cholesterin	0.3mg / 300 mg
Zucker	0.03g / 50 g
Zink	0.066mg / 10 mg
Phosphor	5.1mg / 700 mg
Kcal	43.5kcal / 2000 kcal
Kj	182.1kJ / 8400 kJ
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.661g
Gesättigte Fettsäuren	0.534g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.3g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.426g / 10 g
Magnesium	6.6mg / 350 mg
Mangan	0.024mg / 2.3 mg
Kupfer	0.069mg / 1.5 mg
Omega 3	0.024g / 2.5 g
Omega 6	0.402g / 12 g
Asche	1.95g
Kalium	16.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.03g / 50 g
Selenium	0.18µg / 70 µg
Natrium	720mg / 1500 mg
Salz	1.8g / 1500 g
Fett	3.81g / 120.92 g
Calcium	18.3mg / 1000 mg
Vitamin A	9µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.003mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.3mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.03mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.009mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.006mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.9µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.27mg / 110 mg
Vitamin E	0.597mg / 14 mg
Vitamin K	0.42µg / 70 µg
Wasser	22.59g / 2700 g
Kohlenhydrat	1.23g / 201.53 g
Eisen	0.48mg / 15 mg

Beta-sitosterin	28.6mg
Eiweiß	0.2g / 80.61 g
Zellulose	0.2g / 30 g
Cholesterin	0.2mg / 300 mg
Zucker	0.2g / 50 g
Zink	0.012mg / 10 mg
Fitosterol	44mg / 2 mg
Phosphor	0.2mg / 700 mg
Kcal	176.8kcal / 2000 kcal
Kj	740kJ / 8400 kJ
Alpha-Linolensäure	0.152g / 1600 g
Linolsäure	1.954g / 12 g
Oleinsäure	14g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	14.024g
Gesättigte Fettsäuren	2.972g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.2g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.122g / 10 g
Magnesium	0.2mg / 350 mg
Kupfer	0.014mg / 1.5 mg
Omega 3	0.152g / 2.5 g
Omega 6	1.954g / 12 g
Palmitic Acid	2.7g
Kalium	0.2mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.46g
Natrium	0.2mg / 1500 mg
Salz	0.02g / 1500 g
Fett	19.92g / 120.92 g
Calcium	0.2mg / 1000 mg
Vitamin A	0.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.2µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.2mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.2µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.2mg / 110 mg
Vitamin D	0.2µg / 600 µg
Vitamin E	2.39mg / 14 mg
Vitamin K	12.04µg / 70 µg
Wasser	0.02g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.04g / 201.53 g
Eisen	0.08mg / 15 mg