Mango-Joghurt-Cocktail
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
21.5g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
21.5g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
21.5g
/ 50 g
|
| Bor |
50mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
5g
/ 30 g
|
| Chlor |
500mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
40mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
2.5µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.5µg
|
| Zucker |
23.5g
/ 50 g
|
| Zink |
2.3mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
50mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
475mg
/ 700 mg
|
| Jod |
50µg
/ 150 µg
|
| Kasein |
17.5g
|
| Kcal |
305kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1285kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
3.15g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
6.5g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.5g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.3g
/ 10 g
|
| Laktose |
23.5g
|
| Magnesium |
85mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.05mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.15mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
7.5µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
5mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.05g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.25g
/ 12 g
|
| Asche |
3.5g
|
| Kalium |
750mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
12.5µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
150mg
|
| Natrium |
200mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.5g
/ 1500 g
|
| Fett |
10g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
600mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
140µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.23mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
2µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.7mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.7mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.5mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.2mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
7.5mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
35µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
5mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.15µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.15mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
1µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
437.5g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
23.5g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.5mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
2.24g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
4.48g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
2.8mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
38.36g
/ 50 g
|
| Zink |
0.252mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
39.2mg
/ 700 mg
|
| Carotin Beta |
1792mg
|
| Kcal |
168kcal
/ 2000 kcal
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.392g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.252g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.224g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
64.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
28mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.084mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.308mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.028g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.168g
/ 12 g
|
| Asche |
1.4g
|
| Kalium |
470.4mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
1.68µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
2.8mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
1.12g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
30.8mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
151.2µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.084mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.112mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.876mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.56mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.336mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
120.4µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
101.92mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
2.52mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
11.76µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
233.8g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
42g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.448mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.075g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.05g
/ 30 g
|
| Chlor |
4mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.25mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
19.625g
/ 50 g
|
| Zink |
0.025mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
4mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
10.225g
/ 40 g
|
| Glucose |
8.85g
|
| Kcal |
76kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
317.75kJ
/ 8400 kJ
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.25g
/ 20 g
|
| Magnesium |
1.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0075mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0225mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 6 |
0.0025g
/ 12 g
|
| Asche |
0.05g
|
| Kalium |
11.5mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.325g
/ 50 g
|
| Natrium |
1.75mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.005g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.25g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
1.25mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0008mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.01mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.05mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.005mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
0.5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.35mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.005mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.05µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
4.275g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
19.875g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.225mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts
| Eiweiß |
11.91g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
10.75g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
10.75g
/ 50 g
|
| Bor |
25mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
4.77g
/ 30 g
|
| Chlor |
252mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
21.53mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
1.25µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.25µg
|
| Zucker |
40.75g
/ 50 g
|
| Zink |
1.29mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
25mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
259.1mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
5.12g
/ 40 g
|
| Glucose |
4.43g
|
| Jod |
25µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
896mg
|
| Kasein |
8.75g
|
| Kcal |
274.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
801.38kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.77g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
3.5g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.25g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.26g
/ 10 g
|
| Laktose |
11.75g
|
| Lutein + zeaxanthin |
32.2mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
57.13mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.07mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.24mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
3.75µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
2.5mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.04g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.21g
/ 12 g
|
| Asche |
2.48g
|
| Kalium |
615.95mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.17g
/ 50 g
|
| Selenium |
7.09µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
75mg
|
| Natrium |
102.28mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.26g
/ 1500 g
|
| Fett |
5.69g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
316.03mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
145.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.16mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.41mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.32mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.53mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.28mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
3.75mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
77.95µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
53.64mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.08µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
1.34mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
6.41µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
337.79g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
42.69g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.59mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
23.82g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
21.5g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
21.5g
/ 50 g
|
| Bor |
50mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
9.53g
/ 30 g
|
| Chlor |
504mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
43.05mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
2.5µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.5µg
|
| Zucker |
81.49g
/ 50 g
|
| Zink |
2.58mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
50mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
518.2mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
10.23g
/ 40 g
|
| Glucose |
8.85g
|
| Jod |
50µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
1792mg
|
| Kasein |
17.5g
|
| Kcal |
549kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1602.75kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
3.54g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
7g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.5g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.52g
/ 10 g
|
| Laktose |
23.5g
|
| Lutein + zeaxanthin |
64.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
114.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.14mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.48mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
7.5µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
5mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.08g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.42g
/ 12 g
|
| Asche |
4.95g
|
| Kalium |
1231.9mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.33g
/ 50 g
|
| Selenium |
14.18µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
150mg
|
| Natrium |
204.55mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.51g
/ 1500 g
|
| Fett |
11.37g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
632.05mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
291.2µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.31mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
2µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.82mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
2.63mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
1.06mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.55mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
7.5mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
155.9µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
107.27mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.15µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
2.68mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
12.81µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
675.58g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
85.38g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.18mg
/ 15 mg
|
Kommentare