Name: Mandelporridge mit Zimt und Beeren
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Gemahlene Mandeln (10.00 g); gehackte Mandeln (10.00 g); Erythrit (10.00 g); Mandelmilch (300.00 ml); Schwarze Heidelbeeren (100.00 g); Flohsamenschalen (5.00 g); Zimt (5.00 g)

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Startseite Rezepte Mandelporridge mit Zimt und Beeren

21 Juli, 2024
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Mandelporridge mit Zimt und Beeren

Vorbereitungsschritte

Die Mandelnmilch, gehackte Mandeln, gemahlene Mandeln, Erythrit und Zimt in ein Topf geben und erwärmen.

Wenn es beginnt zu köcheln, 2 Minuten lang ständig rühren.

Nach den 2 Minuten geben wir die Flohsamenschalen dazu und nehmen den Topf von dem Herd.

Die Beeren waschen und abtropfen lassen.

70g also zwei Drittel (2/3) der Beeren in das warme Porridge einrühren.

Das Mandelporridge in Schalen/Gläser umfüllen und mit den restlichen Beeren garnieren.

Zubereitungszeit

15 Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Schalenfrüchte, Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom, Beeren, Salicylate, Holunderbeer-Allergie, Psyllium, Latex-Frucht-Syndrom, Zimt, Cumarin

Gelegenheiten

Typen

Produkty wykorzystywane do słodzenia, Dodatek do żywności, Zastępniki cukru, Sztuczne zastępniki cukru, Erytrytol

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Gemahlene Mandeln

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (10 g)

Gewicht 10 g

Gemahlene Mandeln

gehackte Mandeln

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (10 g)

Gewicht 10 g

gehackte Mandeln

Erythrit

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (10 g)

Gewicht 10 g

Erythrit

Mandelmilch

Anzahl der Portionen 300 × Gram (1 ml)

Gewicht 300 ml

Mandelmilch

Schwarze Heidelbeeren

Anzahl der Portionen 100 × Gram (1 g)

Gewicht 100 g

Schwarze Heidelbeeren

Flohsamenschalen

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (5 g)

Gewicht 5 g

Flohsamenschalen

Zimt

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (5 g)

Gewicht 5 g

Zimt

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

3.87g / 80.61 g

Fett 30%

7.07g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

15.95g / 89.57 g

Kcal

142.89Kcal / 1612.27 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

7.74g / 80.61 g

Fett 30%

14.14g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

31.89g / 89.57 g

Kcal

285.78Kcal / 1612.27 Kcal

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Alanina	0.1g
Arginin	0.24g
Beta-sitosterin	10mg
Eiweiß	2g / 80.61 g
Bor	0.08mg / 1 mg
Zellulose	1.29g / 30 g
Faserunlöslich	1.04g / 25 g
Faserlöslich	0.25g / 10 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.1g
Chlorid	2mg / 2300 mg
Cholesterin	0.1mg / 300 mg
Chromium	0.0002µg / 35 µg
Zucker	0.435g / 50 g
Zucker hinzugefügt	0.1g / 50 g
Zink	0.319mg / 10 mg
Cystein	0.03g / 0.5 g
Energie	59.8kJ / 8400 kJ
Phenylalanin	0.09g / 3.3 g
Fitosterol	14mg / 2 mg
Fluorid	0.0001mg / 3.5 mg
Phosphor	45.4mg / 700 mg
Fructose	0.01g / 40 g
Galaktose	0.1g
Glycin	0.13g
Glucose	0.01g
Glutamin	0.5g
Histidin	0.05g / 1.5 g
Inulin	0.1g
Isoleucin	0.07g / 2 g
Jod	0.07µg / 150 µg
Kj	249.9kJ / 8400 kJ
Aspartinsäure	0.23g
Glutaminsäure	0.45g
Oxalsäure	4.85mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.365g
Gesättigte Fettsäuren	0.474g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.1g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.09g / 10 g
Laktose	0.1g
Leucin	0.15g / 4.2 g
Lysin	0.06g / 3 g
Lutein + zeaxanthin	0.1mg / 6000 mg
Magnesium	26.9mg / 350 mg
Maltose	0.004g
Mangan	0.17mg / 2.3 mg
Methionin	0.02g / 1.3 g
Kupfer	0.1mg / 1.5 mg
Molybdän	0.0002µg / 100 µg
Nickel	0.0005mg / 0.03 mg
Omega 3	0.002g / 2.5 g
Omega 6	1.086g / 12 g
Asche	0.28g
Kalium	77.8mg / 4000 mg
Proline	0.09g
Saccharose	0.42g / 50 g
Selenium	0.41µg / 70 µg
Serine	0.09g
Stärke	0.07g
Natrium	1.4mg / 1500 mg
Salz	0.0035g / 1500 g
Tocotrienol alpha	0.1mg
Tocopherol beta	0.02mg
Tocopherol gamma	0.07mg / 15 mg
Thrombonin	0.06g / 1.7 g
Tryptophan	0.02g / 280 g
Tyrosin	0.05g
Fett	5.2g / 120.92 g
Valin	0.08g / 2.3 g
Calcium	23.9mg / 1000 mg
Vitamin A	0.1µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.021mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.1µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.078mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.34mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.047mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.011mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	1.5mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.4µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.56mg / 110 mg
Vitamin D	0.1µg / 600 µg
Vitamin E	2.4mg / 14 mg
Vitamin K	0.1µg / 70 µg
Wasser	0.47g / 2700 g
Kohlenhydrat	2.05g / 201.53 g
Eisen	0.3mg / 15 mg
Beta-Carotin	0.1µg / 100 µg

Alanina	0.11g
Arginin	0.24g
Beta-glucan	0.1g / 3000 g
Eiweiß	2g / 80.61 g
Bor	21mg / 1 mg
Zellulose	1.29g / 30 g
Faserunlöslich	1.04g / 25 g
Faserlöslich	0.25g / 10 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.1g
Chlorid	0.1mg / 2300 mg
Cholesterin	0.1mg / 300 mg
Chromium	0.25µg / 35 µg
Zucker	0.435g / 50 g
Zink	0.319mg / 10 mg
Cystein	0.03g / 0.5 g
Phenylalanin	0.11g / 3.3 g
Fitosterol	14mg / 2 mg
Phosphor	45.4mg / 700 mg
Fructose	0.011g / 40 g
Galaktose	0.1g
Glycin	0.15g
Glucose	0.017g
Glutamin	0.51g
Histidin	0.06g / 1.5 g
Inulin	0.1g
Isoleucin	0.08g / 2 g
Kcal	57.9kcal / 2000 kcal
Kj	242.4kJ / 8400 kJ
Kieselsäure	5mg
Aspartinsäure	0.25g
Glutaminsäure	0.45g
Oxalsäure	4.8mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.365g
Gesättigte Fettsäuren	0.474g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.1g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.09g / 10 g
Laktose	0.1g
Leucin	0.16g / 4.2 g
Lysin	0.06g / 3 g
Lutein + zeaxanthin	0.15mg / 6000 mg
Magnesium	26.9mg / 350 mg
Maltose	0.1g
Mangan	0.17mg / 2.3 mg
Methionin	0.02g / 1.3 g
Kupfer	0.1mg / 1.5 mg
Molybdän	0.15µg / 100 µg
Nickel	0.5mg / 0.03 mg
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	1.08g / 12 g
Asche	0.32g
Kalium	77.8mg / 4000 mg
Proline	0.11g
Saccharose	0.42g / 50 g
Selenium	0.24µg / 70 µg
Serine	0.1g
Stärke	0.07g
Natrium	1.4mg / 1500 mg
Salz	0.0014g / 1500 g
Tocopherol gamma	0.05mg / 15 mg
Thrombonin	0.07g / 1.7 g
Tryptophan	0.025g / 280 g
Tyrosin	0.06g
Fett	5.2g / 120.92 g
Valin	0.09g / 2.3 g
Calcium	23.9mg / 1000 mg
Vitamin A	0.1µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.021mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.1µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.078mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.34mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.047mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.011mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	1.5mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.4µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.56mg / 110 mg
Vitamin D	0.1µg / 600 µg
Vitamin E	2.4mg / 14 mg
Vitamin K	0.1µg / 70 µg
Wasser	0.47g / 2700 g
Kohlenhydrat	2.05g / 201.53 g
Eisen	0.3mg / 15 mg
Beta-Carotin	0.1µg / 100 µg

Eiweiß	0.1g / 80.61 g
Zellulose	0.1g / 30 g
Zuckeralkohole insgesamt	10g
Erythrit	10g
Kcal	0.1kcal / 2000 kcal
Kj	0.1kJ / 8400 kJ
Asche	0.1g
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	0.1g / 120.92 g
Wasser	0.1g / 2700 g
Kohlenhydrat	10g / 201.53 g

Eiweiß	1.2g / 80.61 g
Zellulose	0.6g / 30 g
Cholesterin	3mg / 300 mg
Zucker	4.2g / 50 g
Zucker hinzugefügt	3g / 50 g
Zink	3mg / 10 mg
Phosphor	3mg / 700 mg
Kcal	51kcal / 2000 kcal
Kj	213kJ / 8400 kJ
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.08g
Gesättigte Fettsäuren	0.24g / 20 g
Fettsäuren Trans	3g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.81g / 10 g
Magnesium	18mg / 350 mg
Mangan	0.15mg / 2.3 mg
Kupfer	0.09mg / 1.5 mg
Omega 3	0.09g / 2.5 g
Omega 6	0.72g / 12 g
Asche	0.6g
Kalium	201mg / 4000 mg
Selenium	0.6µg / 70 µg
Natrium	216mg / 1500 mg
Salz	0.54g / 1500 g
Fett	2.88g / 120.92 g
Calcium	552mg / 1000 mg
Vitamin A	135µg / 800 µg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.9µg / 4 µg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	3mg / 110 mg
Vitamin D	2.25µg / 600 µg
Vitamin E	6.6mg / 14 mg
Vitamin K	0.9µg / 70 µg
Wasser	289.62g / 2700 g
Kohlenhydrat	3.93g / 201.53 g
Eisen	0.84mg / 15 mg

Beta-Cryptoxanthin	1µg
Eiweiß	1.39g / 80.61 g
Zellulose	5.3g / 30 g
Cholesterin	1mg / 300 mg
Zucker	4.88g / 50 g
Zink	0.16mg / 10 mg
Phosphor	22mg / 700 mg
Carotin Beta	128mg
Kcal	43kcal / 2000 kcal
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.047g
Gesättigte Fettsäuren	0.014g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.283g / 10 g
Lutein + zeaxanthin	118mg / 6000 mg
Magnesium	20mg / 350 mg
Mangan	0.646mg / 2.3 mg
Kupfer	0.065mg / 1.5 mg
Omega 3	0.139g / 2.5 g
Omega 6	0.114g / 12 g
Kalium	160mg / 4000 mg
Selenium	0.4µg / 70 µg
Natrium	1mg / 1500 mg
Fett	0.49g / 120.92 g
Calcium	29mg / 1000 mg
Vitamin A	11µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	25µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	21mg / 110 mg
Vitamin E	1.17mg / 14 mg
Vitamin K	19.8µg / 70 µg
Wasser	88.15g / 2700 g
Kohlenhydrat	9.61g / 201.53 g
Eisen	0.62mg / 15 mg

Eiweiß	0.85g / 80.61 g
Pflanzliche Eiweiße	0.85g / 50 g
Zellulose	3.2g / 30 g
Faserunlöslich	0.7g / 25 g
Faserlöslich	2.5g / 10 g
Chlorid	5mg / 2300 mg
Zucker	0.005g / 50 g
Zink	0.075mg / 10 mg
Phosphor	10mg / 700 mg
Kcal	10.5kcal / 2000 kcal
Kj	43.95kJ / 8400 kJ
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.035g
Gesättigte Fettsäuren	0.025g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.125g / 10 g
Magnesium	12.5mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Kupfer	0.045mg / 1.5 mg
Omega 3	0.005g / 2.5 g
Omega 6	0.115g / 12 g
Asche	0.135g
Kalium	75mg / 4000 mg
Selenium	0.75µg / 70 µg
Natrium	0.5mg / 1500 mg
Fett	0.22g / 120.92 g
Calcium	8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.005mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.001mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.075mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0015mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.25µg / 300 µg
Wasser	0.4g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.195g / 201.53 g
Eisen	0.625mg / 15 mg

Beta-Cryptoxanthin	0.0004µg
Eiweiß	0.2g / 80.61 g
Zellulose	2.65g / 30 g
Faserunlöslich	0.05g / 25 g
Faserlöslich	0.05g / 10 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.05g
Chlor	0.05mg / 2300 mg
Cholesterin	0.05mg / 300 mg
Chromium	0.0001µg / 35 µg
Kobalt	0.05µg
Zucker	0.1085g / 50 g
Zucker hinzugefügt	0.05g / 50 g
Zink	0.0915mg / 10 mg
Fluorid	0.05mg / 3.5 mg
Phosphor	3.2mg / 700 mg
Jod	0.05µg / 150 µg
Carotin Beta	0.0175mg
Kcal	12.35kcal / 2000 kcal
Kj	51.65kJ / 8400 kJ
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.012g
Gesättigte Fettsäuren	0.017g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.05g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.003g / 10 g
Lutein + zeaxanthin	0.0011mg / 6000 mg
Magnesium	3mg / 350 mg
Mangan	0.873mg / 2.3 mg
Kupfer	0.017mg / 1.5 mg
Molybdän	0.05µg / 100 µg
Omega 3	0.0005g / 2.5 g
Omega 6	0.0025g / 12 g
Asche	0.1775g
Kalium	21.55mg / 4000 mg
Selenium	0.155µg / 70 µg
Stärke	0.05g
Natrium	0.5mg / 1500 mg
Salz	0.0013g / 1500 g
Fett	0.05g / 120.92 g
Calcium	50.1mg / 1000 mg
Vitamin A	14.75µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.001mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.05µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0666mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0075mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.05µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.19mg / 110 mg
Vitamin E	0.116mg / 14 mg
Vitamin K	1.56µg / 70 µg
Wasser	0.529g / 2700 g
Kohlenhydrat	4.05g / 201.53 g
Eisen	0.416mg / 15 mg

Alanina	0.21g
Arginin	0.48g
Beta-glucan	0.1g / 3000 g
Beta-Cryptoxanthin	1µg
Beta-sitosterin	10mg
Eiweiß	7.74g / 80.61 g
Pflanzliche Eiweiße	0.85g / 50 g
Bor	21.08mg / 1 mg
Zellulose	14.43g / 30 g
Faserunlöslich	2.83g / 25 g
Faserlöslich	3.05g / 10 g
Zuckeralkohole insgesamt	10.25g
Chlorid	7.1mg / 2300 mg
Chlor	0.05mg / 2300 mg
Cholesterin	4.25mg / 300 mg
Chromium	0.25µg / 35 µg
Kobalt	0.05µg
Zucker	10.08g / 50 g
Zucker hinzugefügt	3.15g / 50 g
Zink	3.97mg / 10 mg
Cystein	0.06g / 0.5 g
Energie	59.8kJ / 8400 kJ
Erythrit	10g
Phenylalanin	0.2g / 3.3 g
Fitosterol	28mg / 2 mg
Fluorid	0.05mg / 3.5 mg
Phosphor	129mg / 700 mg
Fructose	0.02g / 40 g
Galaktose	0.2g
Glycin	0.28g
Glucose	0.03g
Glutamin	1.01g
Histidin	0.11g / 1.5 g
Inulin	0.2g
Isoleucin	0.15g / 2 g
Jod	0.12µg / 150 µg
Carotin Beta	128.02mg
Kcal	174.85kcal / 2000 kcal
Kj	801kJ / 8400 kJ
Kieselsäure	5mg
Aspartinsäure	0.48g
Glutaminsäure	0.9g
Oxalsäure	9.65mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.92g
Gesättigte Fettsäuren	1.24g / 20 g
Fettsäuren Trans	3.25g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.4g / 10 g
Laktose	0.2g
Leucin	0.31g / 4.2 g
Lysin	0.12g / 3 g
Lutein + zeaxanthin	118.25mg / 6000 mg
Magnesium	107.3mg / 350 mg
Maltose	0.1g
Mangan	2.04mg / 2.3 mg
Methionin	0.04g / 1.3 g
Kupfer	0.43mg / 1.5 mg
Molybdän	0.2µg / 100 µg
Nickel	0.5mg / 0.03 mg
Omega 3	0.24g / 2.5 g
Omega 6	3.12g / 12 g
Asche	1.62g
Kalium	613.15mg / 4000 mg
Proline	0.2g
Saccharose	0.84g / 50 g
Selenium	2.56µg / 70 µg
Serine	0.19g
Stärke	0.19g
Natrium	220.9mg / 1500 mg
Salz	0.54g / 1500 g
Tocotrienol alpha	0.1mg
Tocopherol beta	0.02mg
Tocopherol gamma	0.12mg / 15 mg
Thrombonin	0.13g / 1.7 g
Tryptophan	0.05g / 280 g
Tyrosin	0.11g
Fett	14.14g / 120.92 g
Valin	0.17g / 2.3 g
Calcium	686.9mg / 1000 mg
Vitamin A	160.95µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.07mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.15µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.18mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.23mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.1mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.09mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	3mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	34.1µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	25.31mg / 110 mg
Vitamin D	2.45µg / 600 µg
Vitamin E	12.69mg / 14 mg
Vitamin K	22.46µg / 70 µg
Wasser	379.74g / 2700 g
Kohlenhydrat	31.89g / 201.53 g
Eisen	3.11mg / 15 mg
Beta-Carotin	0.2µg