Name: Mais-Paprika-Salat mit Chiasamen
Yield: 1 portions
Ingredients: Tomate (120.00 g); Buttersalat (100.00 g); Rote Paprika (50.00 g); Dosenmais (50.00 g); Chiasamen (10.00 g); Olivenöl (10.00 g)

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Startseite Rezepte Mais-Paprika-Salat mit Chiasamen

19 April, 2024
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Mais-Paprika-Salat mit Chiasamen

Vorbereitungsschritte

Sałatę rwiemy, pomidora i paprykę kroimy. Całość mieszamy z kukurydzą i polewamy oliwą z oliwek zmieszaną z nasionami chia i ulubionymi przyprawami.

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Tomate, Histamin, Latex-Frucht-Syndrom, Salicylate, Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom, Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom, Paprika, Vitamin C (Ascorbinsäure), Mais, Chiasamen, Olive

Gelegenheiten

-

Typen

-

Glykämischer Index

0

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Tomate

Anzahl der Portionen 120 × Gram (1 g)

Gewicht 120 g

Tomate

Buttersalat

Anzahl der Portionen 100 × Gram (1 g)

Gewicht 100 g

Buttersalat

Rote Paprika

Anzahl der Portionen 50 × Gram (1 g)

Gewicht 50 g

Rote Paprika

Dosenmais

Anzahl der Portionen 50 × Gram (1 g)

Gewicht 50 g

Dosenmais

Chiasamen

Anzahl der Portionen 10 × Gram (1 g)

Gewicht 10 g

Chiasamen

Olivenöl

Anzahl der Portionen 10 × Gram (1 g)

Gewicht 10 g

Olivenöl

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

6.18g / 80.61 g

Fett 30%

14.22g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

26.25g / 89.57 g

Kcal

257.7Kcal / 1612.27 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Alanina	36g
Alkohol	1.2g
Arginin	42g
Beta-Cryptoxanthin	12µg
Beta-sitosterin	7.2mg
Eiweiß	1.08g / 80.61 g
Eiweiß	1.08g / 50 g
Bor	0.12mg / 1 mg
Zellulose	1.44g / 30 g
Faserunlöslich	1.08g / 25 g
Faserlöslich	0.36g / 10 g
Chlor	52.8mg / 2300 mg
Cholesterin	1.2mg / 300 mg
Chromium	1.2µg / 35 µg
Kobalt	1.2µg
Zucker	3.12g / 50 g
Zucker hinzugefügt	1.2g / 50 g
Zuckeralkohole	1.2g / 100 g
Zink	0.312mg / 10 mg
Cystein	6g / 0.5 g
Phenylalanin	36g / 3.3 g
Fitosterol	8.4mg / 2 mg
Fluorid	1.2mg / 3.5 mg
Phosphor	25.2mg / 700 mg
Fructose	1.44g / 40 g
Galaktose	1.2g
Glycin	30g
Glucose	1.56g
Glutamin	72g
Histidin	18g / 1.5 g
Hydroxyprolin	1.2g
Isoleucin	30g / 2 g
Jod	1.2µg / 150 µg
Carotin Alpha	121.2µg
Carotin Beta	538.8mg
Kcal	21.6kcal / 2000 kcal
Campesterol	0.6g
Kj	90kJ / 8400 kJ
Kieselsäure	1.2mg
Aspartinsäure	108g
Zitronensäure	0.48mg
Folate	18µg / 400 µg
Glutaminsäure	175.2g
Malinsäure	0.12g
Oxalsäure	6mg
Säure	0.48g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g
Gesättigte Fettsäuren	0.06g / 20 g
Fettsäuren Trans	1.2g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.144g / 10 g
Laktose	1.2g
Leucin	48g / 4.2 g
Lysin	48g / 3 g
Lutein + zeaxanthin	147.6mg / 6000 mg
Lycopin	3087.6µg
Magnesium	9.6mg / 350 mg
Maltose	1.2g
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Methionin	12g / 1.3 g
Kupfer	0.072mg / 1.5 mg
Molybdän	1.2µg / 100 µg
Nickel	1.2mg / 0.03 mg
Stickstoff	16.8g
Omega 3	0.012g / 2.5 g
Omega 6	0.096g / 12 g
Phytoen	3600µg
Phytofluen	360µg
Polyols	1.2g
Asche	0.6g
Kalium	338.4mg / 4000 mg
Proline	30g
Saccharose	0.12g / 50 g
Selenium	1.2µg / 70 µg
Serine	36g
Schwefel	14.4mg
Stärke	0.12g
Stigmasterol	0.36g
Natrium	9.6mg / 1500 mg
Salz	0.024g / 1500 g
Taurin	1.2mg
Thrombonin	30g / 1.7 g
Tryptophan	12g / 280 g
Tyrosin	24g
Fett	0.24g / 120.92 g
Fett, gesamt	0.24g / 70 g
Valin	42g / 2.3 g
Calcium	10.8mg / 1000 mg
Vitamin A	128.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0768mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.2µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0504mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.2mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	8.04mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.12mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.18mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	1.2mg / 60 mg
Vitamin B8 (Inositol)	24mg / 60 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	27.6mg / 110 mg
Vitamin D	1.2µg / 600 µg
Vitamin E	1.464mg / 14 mg
Vitamin K	9.48µg / 70 µg
Wasser	113.4g / 2700 g
Kohlenhydrat	4.32g / 201.53 g
Kohlenhydrate, gesamt	4.32g / 275 g
Eisen	0.6mg / 15 mg

Nitrat	1200mg / 3.7 mg
Beta-Cryptoxanthin	28µg
Eiweiß	1.4g / 80.61 g
Zellulose	1.4g / 30 g
Faserunlöslich	1g / 25 g
Faserlöslich	0.4g / 10 g
Chlor	43mg / 2300 mg
Cholesterin	1mg / 300 mg
Chromium	0.5µg / 35 µg
Zink	0.44mg / 10 mg
Phosphor	21mg / 700 mg
Fructose	0.8g / 40 g
Glucose	0.7g
Jod	1.2µg / 150 µg
Kcal	13kcal / 2000 kcal
Kj	54kJ / 8400 kJ
Oxalsäure	3mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.01g
Gesättigte Fettsäuren	0.04g / 20 g
Fettsäuren Trans	1g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.14g / 10 g
Lutein + zeaxanthin	1730mg / 6000 mg
Magnesium	9mg / 350 mg
Mangan	0.28mg / 2.3 mg
Kupfer	0.04mg / 1.5 mg
Molybdän	2µg / 100 µg
Omega 3	0.03g / 2.5 g
Omega 6	0.11g / 12 g
Asche	0.6g
Kalium	134mg / 4000 mg
Saccharose	0.1g / 50 g
Selenium	0.3µg / 70 µg
Schwefel	27mg
Natrium	4mg / 1500 mg
Salz	0.01g / 1500 g
Fett	0.2g / 120.92 g
Calcium	24mg / 1000 mg
Vitamin A	192µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.04mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.08mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.22mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	29µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	13mg / 110 mg
Vitamin D	1µg / 600 µg
Vitamin E	0.43mg / 14 mg
Vitamin K	102.3µg / 70 µg
Wasser	95.32g / 2700 g
Kohlenhydrat	2.9g / 201.53 g
Eisen	0.7mg / 15 mg
Beta-Carotin	2260µg / 100 µg

Eiweiß	0.5g / 80.61 g
Zellulose	1.05g / 30 g
Faserunlöslich	0.8g / 25 g
Faserlöslich	0.25g / 10 g
Chlorid	5mg / 2300 mg
Cholesterin	0.5mg / 300 mg
Zucker	2.1g / 50 g
Zink	0.1mg / 10 mg
Phosphor	13mg / 700 mg
Fructose	1.05g / 40 g
Glucose	0.9g
Kcal	13kcal / 2000 kcal
Kj	54.5kJ / 8400 kJ
Lutein + zeaxanthin	0.35mg / 6000 mg
Magnesium	6mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Kupfer	0.05mg / 1.5 mg
Omega 3	0.005g / 2.5 g
Omega 6	0.075g / 12 g
Asche	0.25g
Kalium	105mg / 4000 mg
Saccharose	0.05g / 50 g
Selenium	0.05µg / 70 µg
Natrium	2mg / 1500 mg
Salz	0.005g / 1500 g
Fett	0.15g / 120.92 g
Calcium	3.5mg / 1000 mg
Vitamin A	78.5µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.025mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.5mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.05mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.15mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	23µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	63.5mg / 110 mg
Vitamin E	0.8mg / 14 mg
Vitamin K	2.45µg / 70 µg
Wasser	46g / 2700 g
Kohlenhydrat	3g / 201.53 g
Eisen	0.2mg / 15 mg
Beta-Carotin	0.75µg / 100 µg

Eiweiß	1.45g / 80.61 g
Zellulose	1.95g / 30 g
Faserunlöslich	1.6g / 25 g
Faserlöslich	0.35g / 10 g
Chlorid	210mg / 2300 mg
Cholesterin	0.5mg / 300 mg
Zucker	2.25g / 50 g
Zink	0.25mg / 10 mg
Phosphor	39.5mg / 700 mg
Fructose	0.55g / 40 g
Glucose	0.6g
Carotin Beta	105mg
Kcal	48kcal / 2000 kcal
Kj	201kJ / 8400 kJ
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.135g
Gesättigte Fettsäuren	1g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.5g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.265g / 10 g
Lutein + zeaxanthin	320mg / 6000 mg
Magnesium	11.5mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Kupfer	0.02mg / 1.5 mg
Omega 6	0.25g / 12 g
Asche	0.35g
Kalium	110mg / 4000 mg
Saccharose	1.1g / 50 g
Selenium	0.3µg / 70 µg
Stärke	7.9g
Natrium	135mg / 1500 mg
Salz	0.34g / 1500 g
Fett	0.6g / 120.92 g
Calcium	2mg / 1000 mg
Vitamin A	17.5µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.75mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.065mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	12µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.5mg / 110 mg
Vitamin E	0.23mg / 14 mg
Vitamin K	0.15µg / 70 µg
Wasser	35.65g / 2700 g
Kohlenhydrat	11.8g / 201.53 g
Eisen	0.25mg / 15 mg

Alanina	0.08g
Arginin	0.12g
Beta-sitosterin	8mg
Eiweiß	1.654g / 80.61 g
Eiweiß	1.654g / 50 g
Eiweiß	1.654g / 50 g
Zellulose	3.44g / 30 g
Faserunlöslich	2.99g / 25 g
Faserlöslich	0.45g / 10 g
Cholesterin	0.1mg / 300 mg
Zucker	0.09g / 50 g
Zucker hinzugefügt	0.1g / 50 g
Zink	0.458mg / 10 mg
Zystin	0.03g
Phenylalanin	0.08g / 3.3 g
Fitosterol	10mg / 2 mg
Phosphor	86mg / 700 mg
Glycin	0.07g
Histidin	0.04g / 1.5 g
Isoleucin	0.07g / 2 g
Kcal	48.6kcal / 2000 kcal
Kj	203.3kJ / 8400 kJ
Alpha-Linolensäure	1.783g / 1600 g
Glutaminsäure	0.25g
Linolsäure	0.58g / 12 g
Oleinsäure	0.23g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.23g
Gesättigte Fettsäuren	0.333g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.014g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.366g / 10 g
Leucin	0.12g / 4.2 g
Lignin	0.05g
Lysin	0.08g / 3 g
Magnesium	33.5mg / 350 mg
Mangan	0.27mg / 2.3 mg
Methionin	0.03g / 1.3 g
Kupfer	0.09mg / 1.5 mg
Omega 3	1.783g / 2.5 g
Omega 6	0.584g / 12 g
Asche	0.45g
Kalium	40.7mg / 4000 mg
Proline	0.06g
Selenium	5.52µg / 70 µg
Serine	0.08g
Stärke	0.1g
Natrium	1.6mg / 1500 mg
Salz	0.004g / 1500 g
Thrombonin	0.06g / 1.7 g
Tryptophan	0.04g / 280 g
Tyrosin	0.03g
Fett	3.074g / 120.92 g
Fett, gesamt	3.074g / 70 g
Valin	0.08g / 2.3 g
Calcium	63.1mg / 1000 mg
Vitamin A	5.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.062mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.1µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.017mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.883mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	6mg / 400 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.012mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.9µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.16mg / 110 mg
Vitamin D	0.1µg / 600 µg
Vitamin E	0.05mg / 14 mg
Vitamin K	0.43µg / 70 µg
Wasser	0.58g / 2700 g
Kohlenhydrat	4.214g / 201.53 g
Kohlenhydrate, gesamt	4.214g / 275 g
Eisen	0.772mg / 15 mg

Beta-sitosterin	14.3mg
Eiweiß	0.1g / 80.61 g
Zellulose	0.1g / 30 g
Cholesterin	0.1mg / 300 mg
Zucker	0.1g / 50 g
Zink	0.006mg / 10 mg
Fitosterol	22mg / 2 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Kcal	88.4kcal / 2000 kcal
Kj	370kJ / 8400 kJ
Alpha-Linolensäure	0.076g / 1600 g
Linolsäure	0.977g / 12 g
Oleinsäure	7g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.1g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g / 10 g
Magnesium	0.1mg / 350 mg
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Omega 3	0.076g / 2.5 g
Omega 6	0.977g / 12 g
Palmitic Acid	1.35g
Kalium	0.1mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.23g
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Salz	0.01g / 1500 g
Fett	9.96g / 120.92 g
Calcium	0.1mg / 1000 mg
Vitamin A	0.1µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.1µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.1mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.1µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.1mg / 110 mg
Vitamin D	0.1µg / 600 µg
Vitamin E	1.195mg / 14 mg
Vitamin K	6.02µg / 70 µg
Wasser	0.01g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.02g / 201.53 g
Eisen	0.04mg / 15 mg

Alanina	36.08g
Alkohol	1.2g
Arginin	42.12g
Nitrat	1200mg / 3.7 mg
Beta-Cryptoxanthin	40µg
Beta-sitosterin	29.5mg
Eiweiß	6.18g / 80.61 g
Eiweiß	2.73g / 50 g
Eiweiß	1.65g / 50 g
Bor	0.12mg / 1 mg
Zellulose	9.38g / 30 g
Faserunlöslich	7.47g / 25 g
Faserlöslich	1.81g / 10 g
Chlor	95.8mg / 2300 mg
Chlorid	215mg / 2300 mg
Cholesterin	3.4mg / 300 mg
Chromium	1.7µg / 35 µg
Kobalt	1.2µg
Zucker	7.66g / 50 g
Zucker hinzugefügt	1.3g / 50 g
Zuckeralkohole	1.2g
Zink	1.57mg / 10 mg
Cystein	6g / 0.5 g
Zystin	0.03g
Phenylalanin	36.08g / 3.3 g
Fitosterol	40.4mg / 2 mg
Fluorid	1.2mg / 3.5 mg
Phosphor	184.8mg / 700 mg
Fructose	3.84g / 40 g
Galaktose	1.2g
Glycin	30.07g
Glucose	3.76g
Glutamin	72g
Histidin	18.04g / 1.5 g
Hydroxyprolin	1.2g
Isoleucin	30.07g / 2 g
Jod	2.4µg / 150 µg
Carotin Alpha	121.2µg
Carotin Beta	643.8mg
Kcal	232.6kcal / 2000 kcal
Campesterol	0.6g
Kj	972.8kJ / 8400 kJ
Kieselsäure	1.2mg
Alpha-Linolensäure	1.86g / 1600 g
Aspartinsäure	108g
Zitronensäure	0.48mg
Folate	18µg / 400 µg
Glutaminsäure	175.45g
Linolsäure	1.56g / 12 g
Malinsäure	0.12g
Oxalsäure	9mg
Oleinsäure	7.23g
Säure	0.48g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.41g
Gesättigte Fettsäuren	2.92g / 20 g
Fettsäuren Trans	2.81g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.98g / 10 g
Laktose	1.2g
Leucin	48.12g / 4.2 g
Lignin	0.05g
Lysin	48.08g / 3 g
Lutein + zeaxanthin	2197.95mg / 6000 mg
Lycopin	3087.6µg
Magnesium	69.7mg / 350 mg
Maltose	1.2g
Mangan	0.72mg / 2.3 mg
Methionin	12.03g / 1.3 g
Kupfer	0.28mg / 1.5 mg
Molybdän	3.2µg / 100 µg
Nickel	1.2mg / 0.03 mg
Stickstoff	16.8g
Omega 3	1.91g / 2.5 g
Omega 6	2.1g / 12 g
Palmitic Acid	1.35g
Phytoen	3600µg
Phytofluen	360µg
Polyols	1.2g
Asche	2.25g
Kalium	728.2mg / 4000 mg
Proline	30.06g
Saccharose	1.37g / 50 g
Selenium	7.37µg / 70 µg
Serine	36.08g
Schwefel	41.4mg
Stärke	8.12g
Stearic Acid	0.23g
Stigmasterol	0.36g
Natrium	152.3mg / 1500 mg
Salz	0.39g / 1500 g
Taurin	1.2mg
Thrombonin	30.06g / 1.7 g
Tryptophan	12.04g / 280 g
Tyrosin	24.03g
Fett	14.22g / 120.92 g
Fett, gesamt	3.31g / 70 g
Valin	42.08g / 2.3 g
Calcium	103.5mg / 1000 mg
Vitamin A	421.9µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.33mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.4µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.3mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	3.65mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	14.04mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.17mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.57mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	1.2mg / 60 mg
Vitamin B8 (Inositol)	24mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	69µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	104.86mg / 110 mg
Vitamin D	2.4µg / 600 µg
Vitamin E	4.17mg / 14 mg
Vitamin K	120.83µg / 70 µg
Wasser	290.96g / 2700 g
Kohlenhydrat	26.25g / 201.53 g
Kohlenhydrate, gesamt	8.53g / 275 g
Eisen	2.56mg / 15 mg
Beta-Carotin	2260.75µg