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Startseite Rezepte Low Carb Putensteak mit Blumenkohl

Low Carb Putensteak mit Blumenkohl

Vorbereitungsschritte

Den Blumenkohl waschen und fein reiben.

Etwas Butter/Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und den Blumenkohl – je nach Geschmack, am besten „Al Dente“ – anbraten und mit Salz und Pfeffer würzen.

Putensteaks mit kaltem Wasser abspülen (Falls du keine Steaks hast sondern normales Fleisch, kannst du dieses in 2-4 cm Dicke Scheiben schneiden).

Etwas Butter/Olivenöl in der Pfanne erhitzne, Fleisch nach Geschmack anbraten und in der Pfanne mit Salz und Pfeffer würzen.
Zubereitungszeit
50 Minuten
Portionen Anzahl
2
Schwirigkeitsgrad
2 / 5
Allergene
Pute, Geflügel, Milch, Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom, Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom, Kohl, Iodine, Schwarzer Pfeffer
Gelegenheiten
-
Typen
Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz
Glykämischer Index
0
Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Card image cap
Anzahl der Portionen 400 × Gram (1 g)
Gewicht 400 g
Putenbrust ohne Haut
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Anzahl der Portionen 2 × Tee Löffel (5 g)
Gewicht 10 g

Alternativ verwenden Sie Olivenöl

Geklärte Butter
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Anzahl der Portionen 0.5 × Stück (880 g)
Gewicht 440 g
Blumenkohl
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Anzahl der Portionen 2 × Priese (0.1 g)
Gewicht 0.2 g
Weißes Salz
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Anzahl der Portionen 2 × Priese (0.1 g)
Gewicht 0.2 g
Schwarzer Pfeffer

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%
43.71g / 80.61 g
Fett 30%
6.82g / 53.74 g
Kohlenhydrate 50%
13.07g / 89.57 g
Kcal
288.48Kcal / 1612.27 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%
87.41g / 80.61 g
Fett 30%
13.64g / 53.74 g
Kohlenhydrate 50%
26.14g / 89.57 g
Kcal
576.96Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium
Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.