Leichtere Version der Brombeeren
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
3.475g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
13.25g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
10.75g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
2.5g
/ 10 g
|
| Cholesterin |
2.5mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
12.2g
/ 50 g
|
| Zink |
1.325mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
55mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
6g
/ 40 g
|
| Glucose |
5.775g
|
| Carotin Beta |
432.5mg
|
| Kcal |
107.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
450kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.025g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.025g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
2.5g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.15g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
295mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
50mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.8mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.475mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.15g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.15g
/ 12 g
|
| Asche |
1.125g
|
| Kalium |
405mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
2.5g
/ 50 g
|
| Natrium |
2.5mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0025g
/ 1500 g
|
| Fett |
1.225g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
72.5mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
7.5µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.05mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
2.5µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.05mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.6mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.5mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.075mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.0063mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
62.5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
52.5mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
2.5µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
2.925mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
49.5µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
220.375g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
24.025g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.55mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
3.48g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
13.25g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
10.75g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
2.5g
/ 10 g
|
| Cholesterin |
2.5mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
12.2g
/ 50 g
|
| Zink |
1.33mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
55mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
6g
/ 40 g
|
| Glucose |
5.78g
|
| Carotin Beta |
432.5mg
|
| Kcal |
107.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
450kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.03g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.03g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
2.5g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.15g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
295mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
50mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.8mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.48mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.15g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.15g
/ 12 g
|
| Asche |
1.13g
|
| Kalium |
405mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
2.5g
/ 50 g
|
| Natrium |
2.5mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
|
| Fett |
1.23g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
72.5mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
7.5µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.05mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
2.5µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.05mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.6mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.5mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.08mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.01mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
62.5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
52.5mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
2.5µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
2.93mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
49.5µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
220.38g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
24.03g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.55mg
/ 15 mg
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