Name: Leichte Avocado- und Thunfischpasteten-Brötchen
Yield: 1 portions
Ingredients: Helles Roggenbrot (70.00 g); Avocado (50.00 g); Thunfisch in Öl (50.00 g); Brokkolisprossen (12.00 g); Gartendill (6.00 g); Zitronensaft (3.00 g); Schnittlauch (3.00 g)

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Startseite Rezepte Leichte Avocado- und Thunfischpasteten-Brötchen

19 April, 2024
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Leichte Avocado- und Thunfischpasteten-Brötchen

Vorbereitungsschritte

Składniki pasty miksujemy w blenderze (poza kiełkami). Powstałą pastą smarujemy pieczywo. Podajemy z kiełkami.

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Roggen, Gluten, Weizen, Latex-Frucht-Syndrom, Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom, Fisch, Anisakis, Histamin, Sulfite, Kohl, Senf, Dill, Sellerie, Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom, Zitrusfrüchte, Salicylate, Vitamin C (Ascorbinsäure), Zwiebel

Gelegenheiten

-

Typen

-

Glykämischer Index

0

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Helles Roggenbrot

Anzahl der Portionen 70 × Gram (1 g)

Gewicht 70 g

Helles Roggenbrot

Avocado

Anzahl der Portionen 50 × Gram (1 g)

Gewicht 50 g

Avocado

Thunfisch in Öl

Anzahl der Portionen 50 × Gram (1 g)

Gewicht 50 g

Thunfisch in Öl

Brokkolisprossen

Anzahl der Portionen 12 × Gram (1 g)

Gewicht 12 g

Brokkolisprossen

Gartendill

Anzahl der Portionen 6 × Gram (1 g)

Gewicht 6 g

Gartendill

Zitronensaft

Anzahl der Portionen 3 × Gram (1 g)

Gewicht 3 g

Zitronensaft

Schnittlauch

Anzahl der Portionen 3 × Gram (1 g)

Gewicht 3 g

Schnittlauch

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

18.24g / 80.61 g

Fett 30%

13g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

46.33g / 89.57 g

Kcal

375.28Kcal / 1612.27 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Alanina	70g
Alkohol	0.7g
Arginin	105g
Beta-glucan	0.56g / 3000 g
Betain	35mg
Eiweiß	2.8g / 80.61 g
Bor	140mg / 1 mg
Zellulose	3.29g / 30 g
Faserunlöslich	2.45g / 25 g
Faserlöslich	0.84g / 10 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.07g
Chlorid	490mg / 2300 mg
Cholesterin	0.7mg / 300 mg
Chromium	3.5µg / 35 µg
Kobalt	0.35µg
Zucker	1.75g / 50 g
Zucker hinzugefügt	0.35g / 50 g
Zink	0.539mg / 10 mg
Zystin	42g
Phenylalanin	84g / 3.3 g
Fitosterol	17.5mg / 2 mg
Fluorid	7mg / 3.5 mg
Phosphor	47.6mg / 700 mg
Fructose	0.21g / 40 g
Glycin	77g
Glucose	0.35g
Glutamin	280g
Histidin	42g / 1.5 g
Hydroxyprolin	7g
Inulin	0.14g
Isoleucin	63g / 2 g
Jod	1.75µg / 150 µg
Carotin Beta	0.7mg
Kcal	181.3kcal / 2000 kcal
Kj	758.1kJ / 8400 kJ
Kieselsäure	7mg
Aspartinsäure	105g
Zitronensäure	35mg
Glutaminsäure	560g
Quininsäure	3.5g
Malinsäure	14g
Oxalsäure	10.5mg
Säure	3.15g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.168g
Gesättigte Fettsäuren	0.112g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.007g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.385g / 10 g
Laktose	0.07g
Leucin	140g / 4.2 g
Lignin	0.21g
Lysin	70g / 3 g
Lutein	35µg / 6000 µg
Magnesium	13.3mg / 350 mg
Mangan	0.364mg / 2.3 mg
Methionin	35g / 1.3 g
Kupfer	0.049mg / 1.5 mg
Molybdän	8.4µg / 100 µg
Nickel	10.5mg / 0.03 mg
Omega 3	0.035g / 2.5 g
Omega 6	0.35g / 12 g
Asche	1.12g
Kalium	80.5mg / 4000 mg
Proline	175g
Saccharose	1.26g / 50 g
Selenium	3.64µg / 70 µg
Serine	98g
Stärke	36.4g
Natrium	318.5mg / 1500 mg
Salz	0.798g / 1500 g
Taurin	1.4mg
Thrombonin	63g / 1.7 g
Tryptophan	28g / 280 g
Tyrosin	56g
Fett	0.91g / 120.92 g
Valin	84g / 2.3 g
Calcium	9.8mg / 1000 mg
Vitamin A	0.7µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0896mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.007µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0364mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.329mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	8.4mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.175mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.042mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.35mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	8.4µg / 300 µg
Vitamin D	0.07µg / 600 µg
Vitamin E	0.105mg / 14 mg
Vitamin K	0.84µg / 70 µg
Wasser	24.5g / 2700 g
Kohlenhydrat	39.97g / 201.53 g
Zeaxanthin	7µg / 2000 µg
Eisen	0.56mg / 15 mg

Alanina	0.04g
Arginin	0.045g
Beta-sitosterin	38mg
Betain	0.3mg
Eiweiß	1g / 80.61 g
Bor	0.05mg / 1 mg
Zellulose	3.35g / 30 g
Faserunlöslich	2.65g / 25 g
Faserlöslich	0.7g / 10 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.5g
Chlorid	5.5mg / 2300 mg
Chlor	5.5mg / 2300 mg
Cholesterin	0.5mg / 300 mg
Chromium	0.1µg / 35 µg
Kobalt	0.1µg
Zucker	0.35g / 50 g
Zucker hinzugefügt	0.5g / 50 g
Zink	0.3mg / 10 mg
Zystin	0.015g
Phenylalanin	0.04g / 3.3 g
Fitosterol	38mg / 2 mg
Fluorid	1mg / 3.5 mg
Phosphor	26mg / 700 mg
Fructose	0.1g / 40 g
Galaktose	0.5g
Glycin	0.03g
Glucose	0.2g
Glutamin	0.1g
Histidin	0.015g / 1.5 g
Inulin	0.05g
Isoleucin	0.035g / 2 g
Jod	1µg / 150 µg
Carotin Beta	0.031mg
Kcal	80kcal / 2000 kcal
Kj	335kJ / 8400 kJ
Kieselsäure	1mg
Aspartinsäure	0.1g
Zitronensäure	0.1mg
Glutaminsäure	0.125g
Quininsäure	0.015g
Malinsäure	0.025g
Oxalsäure	9.5mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5g
Gesättigte Fettsäuren	1.05g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.5g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.9g / 10 g
Laktose	0.5g
Leucin	0.06g / 4.2 g
Lysin	0.05g / 3 g
Lutein + zeaxanthin	0.135mg / 6000 mg
Magnesium	14.5mg / 350 mg
Maltose	0.5g
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Methionin	0.01g / 1.3 g
Kupfer	0.1mg / 1.5 mg
Molybdän	0.5µg / 100 µg
Nickel	0.15mg / 0.03 mg
Omega 3	0.055g / 2.5 g
Omega 6	0.9g / 12 g
Asche	0.8g
Kalium	242.5mg / 4000 mg
Proline	0.03g
Saccharose	0.05g / 50 g
Selenium	0.2µg / 70 µg
Serine	0.035g
Schwefel	7.5mg
Stärke	0.05g
Natrium	3.5mg / 1500 mg
Salz	0.0088g / 1500 g
Thrombonin	0.03g / 1.7 g
Tryptophan	0.01g / 280 g
Tyrosin	0.015g
Fett	7.5g / 120.92 g
Valin	0.045g / 2.3 g
Calcium	6mg / 1000 mg
Vitamin A	3.5µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.035mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.5µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.065mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.85mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	7.1mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.7mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.13mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	1.6mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	40.5µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	5mg / 110 mg
Vitamin E	1.05mg / 14 mg
Vitamin K	10.5µg / 70 µg
Wasser	36.5g / 2700 g
Kohlenhydrat	4.25g / 201.53 g
Eisen	0.3mg / 15 mg

Eiweiß	13.55g / 80.61 g
Zellulose	0.5g / 30 g
Chlor	0.5mg / 2300 mg
Cholesterin	25mg / 300 mg
Zucker	0.5g / 50 g
Zink	0.305mg / 10 mg
Phosphor	147mg / 700 mg
Jod	5µg / 150 µg
Kcal	99kcal / 2000 kcal
Kj	415kJ / 8400 kJ
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.945g
Gesättigte Fettsäuren	0.68g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.05g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.265g / 10 g
Magnesium	16.5mg / 350 mg
Mangan	0.025mg / 2.3 mg
Kupfer	0.115mg / 1.5 mg
Omega 3	1.25g / 2.5 g
Asche	1.2g
Kalium	124mg / 4000 mg
Selenium	40µg / 70 µg
Natrium	257.5mg / 1500 mg
Salz	0.645g / 1500 g
Fett	4.5g / 120.92 g
Calcium	6mg / 1000 mg
Vitamin A	76µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.025mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.1µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	5.4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.125mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.5mg / 110 mg
Vitamin D	2.9µg / 600 µg
Vitamin E	0.97mg / 14 mg
Vitamin K	0.5µg / 70 µg
Wasser	30.25g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.5g / 201.53 g
Eisen	0.6mg / 15 mg

Eiweiß	0.6g / 80.61 g
Zellulose	0.468g / 30 g
Chlorid	4.8mg / 2300 mg
Zucker	0.108g / 50 g
Zink	0.0516mg / 10 mg
Phosphor	9.6mg / 700 mg
Kcal	4.2kcal / 2000 kcal
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g
Gesättigte Fettsäuren	0.0036g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.018g / 10 g
Lutein + zeaxanthin	0.18mg / 6000 mg
Magnesium	3.84mg / 350 mg
Mangan	0.024mg / 2.3 mg
Omega 3	0.0096g / 2.5 g
Omega 6	0.006g / 12 g
Asche	0.084g
Kalium	38.4mg / 4000 mg
Selenium	0.144µg / 70 µg
Schwefel	7.92mg
Natrium	2.16mg / 1500 mg
Fett	0.036g / 120.92 g
Calcium	5.76mg / 1000 mg
Vitamin A	1.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0096mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.072mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	2.244mg / 400 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0216mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	20.4µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	10.704mg / 110 mg
Vitamin E	0.0936mg / 14 mg
Vitamin K	24µg / 70 µg
Wasser	10.62g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.816g / 201.53 g
Eisen	0.1164mg / 15 mg
Beta-Carotin	0.048µg / 100 µg

Eiweiß	0.168g / 80.61 g
Zellulose	0.198g / 30 g
Faserunlöslich	0.126g / 25 g
Faserlöslich	0.072g / 10 g
Chlorid	3mg / 2300 mg
Chromium	0.0001µg / 35 µg
Zucker	0.03g / 50 g
Zink	0.156mg / 10 mg
Phosphor	3.06mg / 700 mg
Carotin Beta	126mg
Kcal	1.92kcal / 2000 kcal
Kj	8.04kJ / 8400 kJ
Folate	0.6µg / 400 µg
Glutaminsäure	0.018g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.006g
Gesättigte Fettsäuren	0.006g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.012g / 10 g
Lutein + zeaxanthin	228mg / 6000 mg
Magnesium	0.84mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0072mg / 1.5 mg
Molybdän	0.0003µg / 100 µg
Omega 3	0.003g / 2.5 g
Omega 6	0.009g / 12 g
Asche	0.084g
Kalium	23.76mg / 4000 mg
Saccharose	0.006g / 50 g
Selenium	0.018µg / 70 µg
Natrium	0.42mg / 1500 mg
Salz	0.0012g / 1500 g
Fett	0.024g / 120.92 g
Calcium	3.84mg / 1000 mg
Vitamin A	21µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0138mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0066mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.012mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.72mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.012mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.006mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.86mg / 110 mg
Vitamin E	0.012mg / 14 mg
Vitamin K	16.2µg / 70 µg
Wasser	5.262g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.366g / 201.53 g
Eisen	0.162mg / 15 mg

Alkohol	0.03g
Beta-Cryptoxanthin	0.42µg
Eiweiß	0.024g / 80.61 g
Bor	0.0051mg / 1 mg
Zellulose	0.06g / 30 g
Faserunlöslich	0.051g / 25 g
Faserlöslich	0.009g / 10 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.03g
Chlorid	0.06mg / 2300 mg
Cholesterin	0.03mg / 300 mg
Chromium	0.009µg / 35 µg
Kobalt	0.003µg
Zucker hinzugefügt	0.03g / 50 g
Zink	0.0024mg / 10 mg
Fluorid	0.048mg / 3.5 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Fructose	0.072g / 40 g
Glucose	0.075g
Jod	0.009µg / 150 µg
Carotin Beta	0.09mg
Kcal	1.17kcal / 2000 kcal
Kj	4.89kJ / 8400 kJ
Kieselsäure	0.03mg
Zitronensäure	0.165mg
Quininsäure	0.0015g
Malinsäure	0.021g
Oxalsäure	0.06mg
Säure	0.15g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.03g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g / 10 g
Lutein + zeaxanthin	0.33mg / 6000 mg
Lycopin	0.03µg
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Molybdän	0.009µg / 100 µg
Nickel	0.045mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0003g / 2.5 g
Omega 6	0.0012g / 12 g
Asche	0.0117g
Kalium	3.75mg / 4000 mg
Saccharose	0.009g / 50 g
Selenium	0.006µg / 70 µg
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Salz	0.0003g / 1500 g
Fett	0.009g / 120.92 g
Calcium	1.2mg / 1000 mg
Vitamin A	0.03µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.03µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0057mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.015mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.33µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.5mg / 110 mg
Vitamin D	0.03µg / 600 µg
Vitamin D3	0.03µg / 20 µg
Vitamin E	0.0057mg / 14 mg
Vitamin K	0.012µg / 70 µg
Wasser	2.7093g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.285g / 201.53 g
Eisen	0.018mg / 15 mg

Eiweiß	0.1g / 80.61 g
Zellulose	0.0758g / 30 g
Faserunlöslich	0.0515g / 25 g
Faserlöslich	0.0242g / 10 g
Chlorid	1.8182mg / 2300 mg
Cholesterin	0.0303mg / 300 mg
Zucker	0.0576g / 50 g
Zink	0.0182mg / 10 mg
Phosphor	1.7576mg / 700 mg
Fructose	0.0242g / 40 g
Glucose	0.0273g
Kcal	0.9091kcal / 2000 kcal
Kj	3.8182kJ / 8400 kJ
Folate	3.1818µg / 400 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0015g
Gesättigte Fettsäuren	0.0045g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0091g / 10 g
Lutein + zeaxanthin	79.1515mg / 6000 mg
Magnesium	1.2727mg / 350 mg
Mangan	0.0121mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0061mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0015g / 2.5 g
Omega 6	0.0076g / 12 g
Asche	0.0394g
Kalium	8.9697mg / 4000 mg
Saccharose	0.0061g / 50 g
Selenium	0.0182µg / 70 µg
Natrium	0.0909mg / 1500 mg
Salz	0.0002g / 1500 g
Fett	0.0212g / 120.92 g
Calcium	2.7879mg / 1000 mg
Vitamin A	6.6061µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0025mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.0303µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.003mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0182mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0091mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0042mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.9394µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.7576mg / 110 mg
Vitamin D	0.0303µg / 600 µg
Vitamin E	0.0061mg / 14 mg
Vitamin K	6.4242µg / 70 µg
Wasser	2.7879g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.1303g / 201.53 g
Eisen	0.0485mg / 15 mg
Beta-Carotin	79.1515µg / 100 µg

Alanina	70.04g
Alkohol	0.73g
Arginin	105.05g
Beta-glucan	0.56g / 3000 g
Beta-Cryptoxanthin	0.42µg
Beta-sitosterin	38mg
Betain	35.3mg
Eiweiß	18.24g / 80.61 g
Bor	140.06mg / 1 mg
Zellulose	7.95g / 30 g
Faserunlöslich	5.33g / 25 g
Faserlöslich	1.64g / 10 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.6g
Chlorid	505.18mg / 2300 mg
Chlor	6mg / 2300 mg
Cholesterin	26.26mg / 300 mg
Chromium	3.61µg / 35 µg
Kobalt	0.45µg
Zucker	2.8g / 50 g
Zucker hinzugefügt	0.88g / 50 g
Zink	1.38mg / 10 mg
Zystin	42.02g
Phenylalanin	84.04g / 3.3 g
Fitosterol	55.5mg / 2 mg
Fluorid	8.05mg / 3.5 mg
Phosphor	235.68mg / 700 mg
Fructose	0.4g / 40 g
Galaktose	0.5g
Glycin	77.03g
Glucose	0.66g
Glutamin	280.1g
Histidin	42.02g / 1.5 g
Hydroxyprolin	7g
Inulin	0.19g
Isoleucin	63.04g / 2 g
Jod	7.76µg / 150 µg
Carotin Beta	126.82mg
Kcal	368.5kcal / 2000 kcal
Kj	1524.85kJ / 8400 kJ
Kieselsäure	8.03mg
Aspartinsäure	105.1g
Zitronensäure	35.27mg
Folate	3.78µg / 400 µg
Glutaminsäure	560.15g
Quininsäure	3.52g
Malinsäure	14.05g
Oxalsäure	20.06mg
Säure	3.3g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.13g
Gesättigte Fettsäuren	1.85g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.59g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.6g / 10 g
Laktose	0.57g
Leucin	140.06g / 4.2 g
Lignin	0.21g
Lysin	70.05g / 3 g
Lutein	35µg / 6000 µg
Lutein + zeaxanthin	307.8mg / 6000 mg
Lycopin	0.03µg
Magnesium	50.52mg / 350 mg
Maltose	0.5g
Mangan	0.5mg / 2.3 mg
Methionin	35.01g / 1.3 g
Kupfer	0.3mg / 1.5 mg
Molybdän	8.91µg / 100 µg
Nickel	10.7mg / 0.03 mg
Omega 3	1.36g / 2.5 g
Omega 6	1.28g / 12 g
Asche	3.33g
Kalium	521.88mg / 4000 mg
Proline	175.03g
Saccharose	1.34g / 50 g
Selenium	44.03µg / 70 µg
Serine	98.04g
Schwefel	15.42mg
Stärke	36.45g
Natrium	582.32mg / 1500 mg
Salz	1.46g / 1500 g
Taurin	1.4mg
Thrombonin	63.03g / 1.7 g
Tryptophan	28.01g / 280 g
Tyrosin	56.02g
Fett	13g / 120.92 g
Valin	84.05g / 2.3 g
Calcium	35.39mg / 1000 mg
Vitamin A	109.04µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.18mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.67µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.17mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	6.68mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	18.46mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.91mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.33mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	1.97mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	72.57µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	21.32mg / 110 mg
Vitamin D	3.03µg / 600 µg
Vitamin D3	0.03µg / 20 µg
Vitamin E	2.25mg / 14 mg
Vitamin K	58.47µg / 70 µg
Wasser	112.63g / 2700 g
Kohlenhydrat	46.33g / 201.53 g
Zeaxanthin	7µg / 2000 µg
Eisen	1.81mg / 15 mg
Beta-Carotin	79.2µg