Kirschen mit Joghurt (leichtere Version)
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Alanina |
0.06g
|
| Alkohol |
2g
|
| Arginin |
0.04g
|
| Beta-Cryptoxanthin |
40µg
|
| Beta-sitosterin |
20mg
|
| Betain |
0.2mg
|
| Eiweiß |
1.8g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.2mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
2g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.4g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.6g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
2g
|
| Chlor |
0.004mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
2mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.002µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
2µg
|
| Zucker |
17g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
2g
/ 50 g
|
| Zink |
0.2mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
2g
/ 0.5 g
|
| Zystin |
0.006g
|
| Delta-5-avenasterol |
0.2mg
|
| Phenylalanin |
0.04g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
24mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
0.004mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
40mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
7.8g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.2g
|
| Glycin |
0.04g
|
| Glucose |
8.4g
|
| Glutamin |
0.08g
|
| Histidin |
0.02g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyprolin |
2g
|
| Inulin |
2g
|
| Isoleucin |
0.04g
/ 2 g
|
| Jod |
0.6µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
76mg
|
| Kcal |
100kcal
/ 2000 kcal
|
| Campesterol |
2g
|
| Kj |
420kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
1mg
|
| Aspartinsäure |
0.12g
|
| Zitronensäure |
0.2mg
|
| Folate |
8µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
0.16g
|
| Quininsäure |
0.1g
|
| Malinsäure |
0.8g
|
| Oxalsäure |
6mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.22g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.16g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
2g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.24g
/ 10 g
|
| Laktose |
2g
|
| Leucin |
0.06g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.06g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
170mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
2µg
|
| Magnesium |
18mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.2g
|
| Mangan |
0.06mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.006g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.26mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
0.006µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
0.006mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.02g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.22g
/ 12 g
|
| Phytoen |
36µg
|
| Phytofluen |
38µg
|
| Asche |
0.94g
|
| Kalium |
300mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.04g
|
| Saccharose |
0.8g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.2µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.04g
|
| Schwefel |
0.012mg
|
| Stärke |
0.2g
|
| Stigmasterol |
2g
|
| Natrium |
6mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.014g
/ 1500 g
|
| Taurin |
2mg
|
| Theobromin |
2mg
|
| Thrombonin |
0.04g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.01g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.02g
|
| Fett |
0.8g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.04g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
26mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
80µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.08mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
2µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.1mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.8mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
12.2mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
8µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
24mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
2µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.26mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
4.2µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
172.26g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
21.8g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
6.45g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
6.45g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
6.45g
/ 50 g
|
| Bor |
15mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
1.5g
/ 30 g
|
| Chlor |
150mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
12mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.75µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.15µg
|
| Zucker |
7.05g
/ 50 g
|
| Zink |
0.69mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
15mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
142.5mg
/ 700 mg
|
| Jod |
15µg
/ 150 µg
|
| Kasein |
5.25g
|
| Kcal |
91.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
385.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.945g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.95g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.15g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.09g
/ 10 g
|
| Laktose |
7.05g
|
| Magnesium |
25.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.015mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.045mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
2.25µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
1.5mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.015g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.075g
/ 12 g
|
| Asche |
1.05g
|
| Kalium |
225mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
3.75µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
45mg
|
| Natrium |
60mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.15g
/ 1500 g
|
| Fett |
3g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
180mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
42µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.069mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.6µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.21mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.21mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.15mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
2.25mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
10.5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
1.5mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.045µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.045mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.3µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
131.25g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
7.05g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.15mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Alanina |
0.06g
|
| Alkohol |
2g
|
| Arginin |
0.04g
|
| Beta-Cryptoxanthin |
40µg
|
| Beta-sitosterin |
20mg
|
| Betain |
0.2mg
|
| Eiweiß |
8.25g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
6.45g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
6.45g
/ 50 g
|
| Bor |
15.2mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
3.5g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.4g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.6g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
2g
|
| Chlor |
150mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
14mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.75µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
2.15µg
|
| Zucker |
24.05g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
2g
/ 50 g
|
| Zink |
0.89mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
2g
/ 0.5 g
|
| Zystin |
0.01g
|
| Delta-5-avenasterol |
0.2mg
|
| Phenylalanin |
0.04g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
24mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
15mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
182.5mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
7.8g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.2g
|
| Glycin |
0.04g
|
| Glucose |
8.4g
|
| Glutamin |
0.08g
|
| Histidin |
0.02g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyprolin |
2g
|
| Inulin |
2g
|
| Isoleucin |
0.04g
/ 2 g
|
| Jod |
15.6µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
76mg
|
| Kasein |
5.25g
|
| Kcal |
191.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Campesterol |
2g
|
| Kj |
805.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
1mg
|
| Aspartinsäure |
0.12g
|
| Zitronensäure |
0.2mg
|
| Folate |
8µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
0.16g
|
| Quininsäure |
0.1g
|
| Malinsäure |
0.8g
|
| Oxalsäure |
6mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.17g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.11g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
2.15g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.33g
/ 10 g
|
| Laktose |
9.05g
|
| Leucin |
0.06g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.06g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
170mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
2µg
|
| Magnesium |
43.5mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.2g
|
| Mangan |
0.08mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.01g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.31mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
2.26µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
1.51mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.04g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.3g
/ 12 g
|
| Phytoen |
36µg
|
| Phytofluen |
38µg
|
| Asche |
1.99g
|
| Kalium |
525mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.04g
|
| Saccharose |
0.8g
/ 50 g
|
| Selenium |
3.95µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.04g
|
| Schwefel |
45.01mg
|
| Stärke |
0.2g
|
| Stigmasterol |
2g
|
| Natrium |
66mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.16g
/ 1500 g
|
| Taurin |
2mg
|
| Theobromin |
2mg
|
| Thrombonin |
0.04g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.01g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.02g
|
| Fett |
3.8g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.04g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
206mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
122µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.15mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
2.6µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.31mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.01mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
12.2mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.15mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.12mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
2.25mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
18.5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
25.5mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
2.05µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.31mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
4.5µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
303.51g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
28.85g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.75mg
/ 15 mg
|
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