Login Rejestracja
362 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Kanapka z hummusem, indykiem i ogórkiem kiszonym

1 / Porcja
Zawiera alergeny
Żyto Gluten Pszenica Ogórek Siarczyny Musztarda Drób Azotyny Szynka Ciecierzyca Sezam Czosnek Cytryna

Składniki - 4

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami
1.
Jasny chleb żytni
Jasny chleb żytni
kcal: 89.7
1 x Kromka Chleba
(35 g)
Białko 1.4g Tłuszcze 0.46g Węglowodany 19.99g
Jasny chleb żytni
Jasny chleb żytni
Składniki mineralne
Alanina 100 g
Alkoholu 1 g
Argentyna 150 g
Beta-glukany 0.8 g
Betaina 50 mg
Białko 4 g
Bor 200 mg
Błonnik 4.7 g
Błonnik nierozpuszczalne 3.5 g
Błonnik rozpuszczalny 1.2 g
Całkowity alkohol cukrowy 0.1 g
Chlor 700 mg
Cholesterol 1 mg
Chrom 5 µg
Cobalt 0.5 µg
Cukier 2.5 g
Cukier dodany 0.5 g
Cynk 0.77 mg
Cysty 60 g
Fenyloalanina 120 g
Fitosterol 25 mg
Fluor 10 mg
Fosfor 68 mg
Fruktoza 0.3 g
Glicyna 110 g
Glukoza 0.5 g
Glutamina 400 g
Histydyna 60 g
Hydroxyproliny 10 g
Index glikiemiczny 50 µg
Inuliny 0.2 g
Izoleucyna 90 g
Jod 2.5 µg
Karotyna Beta 1 mg
Kcal 259 kcal
Kj 1083 kJ
Krzemionka 10 mg
Kwas aspartyczny 150 g
Kwas cytrynowy 50 mg
Kwas glutaminowy 800 g
Kwas kwinowy 5 g
Kwas malinowy 20 g
Kwas oksalowy 15 mg
Kwasowość 4.5 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.24 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.16 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.55 g
Laktoza 0.1 g
Leucyna 200 g
Lignina 0.3 g
Lizyna 100 g
Luteina 50 µg
Magnez 19 mg
Mangan 0.52 mg
Metionina 50 g
Miedź 0.07 mg
Molybdenum 12 µg
Nikel 15 mg
Omega 3 0.05 g
Omega 6 0.5 g
Popiół 1.6 g
Potas 115 mg
Prolina 250 g
Sacharoza 1.8 g
Selen 5.2 µg
Seryna 140 g
Skrobia 52 g
Sód 455 mg
Sól 1.14 g
Tauryn 2 mg
Treonina 90 g
Tryptofan 40 g
Tyrozyna 80 g
Tłuszcz 1.3 g
Valina 120 g
Wapń 14 mg
Witamina A 1 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.13 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.01 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.47 mg
Witamina B4 (Cholina) 12 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 12 µg
Witamina D 0.1 µg
Witamina E 0.15 mg
Witamina K 1.2 µg
Woda 35 g
Węglowodany 57.1 g
Zeaxanthin 10 µg
Żelazo 0.8 mg
Jasny chleb żytni
2.
Ogórki kiszone
Ogórki kiszone
kcal: 7.5
1 x Sztuka
(60 g)
Białko 0.6g Tłuszcze 0.06g Węglowodany 1.14g
Ogórki kiszone
Ogórki kiszone
Składniki mineralne
Alanina 20 g
Argentyna 20 g
Białko 1 g
Błonnik 0.5 g
Błonnik nierozpuszczalne 0.4 g
Błonnik rozpuszczalny 0.1 g
Chlor 1100 mg
Cholesterol 1 mg
Chrom 0.5 µg
Cukier 0.9 g
Cynk 0.82 mg
Cysty 5 g
Fenyloalanina 20 g
Fosfor 27 mg
Glicyna 15 g
Histydyna 10 g
Izoleucyna 20 g
Jod 1 µg
Kcal 11 kcal
Kj 46 kJ
Kwas aspartyczny 50 g
Kwas glutaminowy 60 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g
Leucyna 30 g
Lizyna 30 g
Luteina + zeaxantyna 20 mg
Magnez 43 mg
Mangan 0.1 mg
Metionina 5 g
Miedź 0.06 mg
Molybdenum 1 µg
Omega 3 0.01 g
Omega 6 0.03 g
Popiół 2.5 g
Potas 99 mg
Prolina 20 g
Selen 0.3 µg
Seryna 20 g
Siarka 15 mg
Sód 703 mg
Sól 1.76 g
Treonina 20 g
Tryptofan 5 g
Tyrozyna 10 g
Tłuszcz 0.1 g
Valina 25 g
Wapń 18 mg
Witamina A 17 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.2 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 4 mg
Witamina D 1 µg
Witamina E 0.1 mg
Witamina K 47 µg
Woda 94.16 g
Węglowodany 1.9 g
Żelazo 0.4 mg
β-Karoten 100 µg
Ogórki kiszone
3.
Szynka z indyka
Szynka z indyka
kcal: 10.8
1 x Plaster
(13 g)
Białko 2.22g Tłuszcze 0.21g Węglowodany 0.01g
Szynka z indyka
Szynka z indyka
Składniki mineralne
Białko 17.1 g
Białko roślinne 1 g
Białko zwierzęce 17.1 g
Błonnik 1 g
Chlor 950 mg
Chlor 950 mg
Cholesterol 58 mg
Cukier 0.1 g
Cynk 1.54 mg
Energia 86 kJ
Fosfor 206 mg
Kj 360 kJ
Kwas foliowy 2 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.73 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.5 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.36 g
Luteina + zeaxantyna 5 mg
Magnez 32 mg
Mangan 0.01 mg
Miedź 0.06 mg
Omega 3 0.03 g
Omega 6 0.33 g
Popiół 2.2 g
Potas 387 mg
Sacharoza 0.1 g
Selen 20 µg
Sód 612 mg
Sól 1.53 g
Tłuszcz 1.6 g
Wapń 3 mg
Witamina A 13 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.85 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.19 mg
Witamina B3 (Niacyna) 6.28 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.39 mg
Witamina D 0.08 µg
Witamina D3 0.08 µg
Witamina E 0.02 mg
Witamina K 2 µg
Woda 79 g
Węglowodany 0.1 g
Żelazo 0.6 mg
Szynka z indyka
4.
Hummus naturalny
Hummus naturalny
kcal: 50.3
1 x Łyżka
(20 g)
Białko 1.56g Tłuszcze 3.56g Węglowodany 3g
Hummus naturalny
Hummus naturalny
Składniki mineralne
Białko 7.78 g
Białko roślinne 7.78 g
Błonnik 5.1 g
Błonnik nierozpuszczalne 3.6 g
Błonnik rozpuszczalny 1.5 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 0.3 g
Cynk 1.75 mg
Fosfor 176 mg
Kcal 333 kcal
Kj 1394 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 10.3 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 2.3 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 4.5 g
Luteina + zeaxantyna 10 mg
Magnez 86 mg
Omega 3 0.3 g
Omega 6 4.2 g
Popiół 2.1 g
Potas 228 mg
Skrobia 6.5 g
Sód 379 mg
Sól 0.95 g
Tłuszcz 17.82 g
Wapń 38 mg
Witamina B1 (Tiamina) 0.12 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 82 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.3 mg
Witamina E 1.5 mg
Woda 55 g
Węglowodany 15 g
Żelazo 2.44 mg
Hummus naturalny
158 kcal
Białko 5.78g
Tłuszcze 4.29g
Węglowodany 24.14g
Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

1
Kanapkę smarujemy hummusem.Na kanapkę kładziemy plasterek szynki.Na szynkę - pokrojony w plastry ogórek kiszony.
Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alanina 47 g 47 g
Alkoholu 0.35 g 0.35 g
Argentyna 64.5 g 64.5 g
Beta-glukany 0.28 g 0.28 g
Betaina 17.5 mg 17.5 mg
Białko 5.78 g 5.78 g
Białko roślinne 1.69 g 1.69 g
Białko zwierzęce 2.22 g 2.22 g
Bor 70 mg 70 mg
Błonnik 3.1 g 3.1 g
Błonnik nierozpuszczalne 2.19 g 2.19 g
Błonnik rozpuszczalny 0.78 g 0.78 g
Całkowity alkohol cukrowy 0.04 g 0.04 g
Chlor 368.5 mg 368.5 mg
Chlor 783.5 mg 783.5 mg
Cholesterol 8.69 mg 8.69 mg
Chrom 2.05 µg 2.05 µg
Cobalt 0.18 µg 0.18 µg
Cukier 1.49 g 1.49 g
Cukier dodany 0.18 g 0.18 g
Cynk 1.31 mg 1.31 mg
Cysty 24 g 24 g
Energia 11.18 kJ 11.18 kJ
Fenyloalanina 54 g 54 g
Fitosterol 8.75 mg 8.75 mg
Fluor 3.5 mg 3.5 mg
Fosfor 101.98 mg 101.98 mg
Fruktoza 0.11 g 0.11 g
Glicyna 47.5 g 47.5 g
Glukoza 0.18 g 0.18 g
Glutamina 140 g 140 g
Histydyna 27 g 27 g
Hydroxyproliny 3.5 g 3.5 g
Index glikiemiczny 17.5 µg 17.5 µg
Inuliny 0.07 g 0.07 g
Izoleucyna 43.5 g 43.5 g
Jod 1.48 µg 1.48 µg
Karotyna Beta 0.35 mg 0.35 mg
Krzemionka 3.5 mg 3.5 mg
Kwas aspartyczny 82.5 g 82.5 g
Kwas cytrynowy 17.5 mg 17.5 mg
Kwas foliowy 0.26 µg 0.26 µg
Kwas glutaminowy 316 g 316 g
Kwas kwinowy 1.75 g 1.75 g
Kwas malinowy 7 g 7 g
Kwas oksalowy 5.25 mg 5.25 mg
Kwasowość 1.58 g 1.58 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.24 g 2.24 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.61 g 0.61 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.8 g 0.8 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.16 g 1.16 g
Laktoza 0.04 g 0.04 g
Leucyna 88 g 88 g
Lignina 0.11 g 0.11 g
Lizyna 53 g 53 g
Luteina 17.5 µg 17.5 µg
Luteina + zeaxantyna 14.65 mg 14.65 mg
Magnez 53.81 mg 53.81 mg
Mangan 0.24 mg 0.24 mg
Metionina 20.5 g 20.5 g
Miedź 0.07 mg 0.07 mg
Molybdenum 4.8 µg 4.8 µg
Nikel 5.25 mg 5.25 mg
Omega 3 0.09 g 0.09 g
Omega 6 1.08 g 1.08 g
Popiół 2.77 g 2.77 g
Potas 195.56 mg 195.56 mg
Prolina 99.5 g 99.5 g
Sacharoza 0.64 g 0.64 g
Selen 4.6 µg 4.6 µg
Seryna 61 g 61 g
Siarka 9 mg 9 mg
Skrobia 19.5 g 19.5 g
Sód 736.41 mg 736.41 mg
Sól 1.85 g 1.85 g
Tauryn 0.7 mg 0.7 mg
Treonina 43.5 g 43.5 g
Tryptofan 17 g 17 g
Tyrozyna 34 g 34 g
Tłuszcz 4.29 g 4.29 g
Valina 57 g 57 g
Wapń 23.69 mg 23.69 mg
Witamina A 12.24 µg 12.24 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg 0.08 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.71 µg 0.71 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg 0.05 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg 1.1 mg
Witamina B4 (Cholina) 4.2 mg 4.2 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.15 mg 0.15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg 0.12 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.3 mg 0.3 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 24.8 µg 24.8 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 2.66 mg 2.66 mg
Witamina D 0.65 µg 0.65 µg
Witamina D3 0.01 µg 0.01 µg
Witamina E 0.41 mg 0.41 mg
Witamina K 28.88 µg 28.88 µg
Woda 90.02 g 90.02 g
Węglowodany 24.14 g 24.14 g
Zeaxanthin 3.5 µg 3.5 µg
Żelazo 1.09 mg 1.09 mg
β-Karoten 60 µg 60 µg
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym

Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem

Kanapka z szynką i ogórkiem

Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym

Kanapki z pastą z tuńczyka i kiszonego ogórka

Tortilla z pieczonym indykiem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno

Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa)

Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką

Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka

Kanapka z szynką z indyka i pomidorem

Kanapka z serem twarogowym, szczypiorem i rzodkiewką

Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami

Kanapki z pastą sardynkowo-pomidorową (lżejsza wersja)

Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka (wersja lżejsza)

Wafle ryżowe z hummusem

Hummus czekoladowy

Kasza gryczana z piersią z indyka i warzywami na patelnię

Warzywa z humusem z czarnuszką

Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami

Pieczony indyk

Low Carb indyk z warzywami

Indyk curry

Ragout z indyka i grzybów

Kanapki z pastą fasolową

Czekoladowy hummus z ryżowymi wafelkami

Warzywa z humusem naturalnym

Spaghetti z indyka

Pierś z indyka i warzywami na patelnię

Ryż z indykiem i szparagami

Soczewica czerwona z indykiem i szparagami

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code