Name: Joghurt-Strudel mit Apfel und Pfirsich
Yield: 1 portions
Ingredients: Apfel (200.00 g); Naturjoghurt 2 % (180.00 g); Pfirsich (80.00 g); Haferflocken (20.00 g); Bienenhonig (20.00 g); Weizenkleie (5.00 g); Zimt (1.00 g)

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Startseite Rezepte Joghurt-Strudel mit Apfel und Pfirsich

19 April, 2024
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Joghurt-Strudel mit Apfel und Pfirsich

Vorbereitungsschritte

Płatki owsiane i otrębami pszennymi i miodem. Masę dzielimy na 2 części, jedną z nich wkładamy łyżką do szklanki albo do przezroczystego naczynia. Następnie obieramy brzoskwinię, blendujemy i mieszamy z jogurtem. Taki powstały jogurt brzoskwiniowy również dzielimy na połowę i 1 część nakładamy na mieszankę owsianą. Średniej wielkości jabłko obieramy i kroimy w kosteczkę. Połowę układamy na warstwę z jogurtu i powtarzamy czynności (płatki,jogurt,jabłko). Całość posypujemy cynamonem.

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Äpfel, Rosaceae-Früchte, Salicylate, Milch, Laktose, Vitamin B12 (Cobalamin), Lab, Pfirsich, Steinobst, Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom, Hafer, Gluten, Honig, Weizen, Zimt, Cumarin

Gelegenheiten

-

Typen

-

Glykämischer Index

0

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Apfel

Anzahl der Portionen 200 × Gram (1 g)

Gewicht 200 g

Apfel

Naturjoghurt 2 %

Anzahl der Portionen 180 × Gram (1 g)

Gewicht 180 g

Naturjoghurt 2 %

Pfirsich

Anzahl der Portionen 80 × Gram (1 g)

Gewicht 80 g

Pfirsich

Haferflocken

Anzahl der Portionen 20 × Gram (1 g)

Gewicht 20 g

Haferflocken

Bienenhonig

Anzahl der Portionen 20 × Gram (1 g)

Gewicht 20 g

Bienenhonig

Weizenkleie

Anzahl der Portionen 5 × Gram (1 g)

Gewicht 5 g

Weizenkleie

Zimt

Anzahl der Portionen 1 × Portion (1 g)

Gewicht 1 g

Zimt

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

12.46g / 80.61 g

Fett 30%

6.36g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

73.45g / 89.57 g

Kcal

400.88Kcal / 1612.27 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Beta-Cryptoxanthin	22µg
Eiweiß	0.8g / 80.61 g
Bor	0.2mg / 1 mg
Zellulose	4g / 30 g
Faserunlöslich	2.8g / 25 g
Faserlöslich	1.2g / 10 g
Zuckeralkohole insgesamt	2g
Chlorid	2mg / 2300 mg
Cholesterin	2mg / 300 mg
Zucker	20.2g / 50 g
Zink	0.32mg / 10 mg
Fluorid	6.6mg / 3.5 mg
Phosphor	18mg / 700 mg
Fructose	11.8g / 40 g
Glucose	4.8g
Carotin Beta	50mg
Kcal	104kcal / 2000 kcal
Kj	436kJ / 8400 kJ
Alpha-Linolensäure	0.02g / 1600 g
Quininsäure	0.2g
Linolsäure	0.06g / 12 g
Malinsäure	1g
Oleinsäure	0.02g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.02g
Gesättigte Fettsäuren	0.08g / 20 g
Fettsäuren Trans	2g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.18g / 10 g
Lutein + zeaxanthin	58mg / 6000 mg
Magnesium	6mg / 350 mg
Mangan	0.16mg / 2.3 mg
Kupfer	0.08mg / 1.5 mg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.06g / 12 g
Palmitic Acid	0.02g
Asche	0.6g
Kalium	268mg / 4000 mg
Saccharose	6.2g / 50 g
Selenium	0.2µg / 70 µg
Stärke	0.1g
Sorbitol	2g
Stearic Acid	2g
Natrium	4mg / 1500 mg
Salz	0.01g / 1500 g
Fett	0.8g / 120.92 g
Calcium	8mg / 1000 mg
Vitamin A	8µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.06mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.04mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.34mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	6.8mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.12mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.6mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	6µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	18.4mg / 110 mg
Vitamin D	2µg / 600 µg
Vitamin E	0.98mg / 14 mg
Vitamin K	4.4µg / 70 µg
Wasser	171g / 2700 g
Kohlenhydrat	24.2g / 201.53 g
Eisen	0.6mg / 15 mg

Eiweiß	7.74g / 80.61 g
Eiweiß	7.74g / 50 g
Tierische Eiweiße	7.74g / 50 g
Bor	18mg / 1 mg
Zellulose	1.8g / 30 g
Chlor	180mg / 2300 mg
Cholesterin	14.4mg / 300 mg
Chromium	0.9µg / 35 µg
Kobalt	0.18µg
Zucker	8.46g / 50 g
Zink	0.828mg / 10 mg
Fluorid	18mg / 3.5 mg
Phosphor	171mg / 700 mg
Jod	18µg / 150 µg
Kasein	6.3g
Kcal	109.8kcal / 2000 kcal
Kj	462.6kJ / 8400 kJ
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.134g
Gesättigte Fettsäuren	2.34g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.18g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.108g / 10 g
Laktose	8.46g
Magnesium	30.6mg / 350 mg
Mangan	0.018mg / 2.3 mg
Kupfer	0.054mg / 1.5 mg
Molybdän	2.7µg / 100 µg
Nickel	1.8mg / 0.03 mg
Omega 3	0.018g / 2.5 g
Omega 6	0.09g / 12 g
Asche	1.26g
Kalium	270mg / 4000 mg
Selenium	4.5µg / 70 µg
Schwefel	54mg
Natrium	72mg / 1500 mg
Salz	0.18g / 1500 g
Fett	3.6g / 120.92 g
Calcium	216mg / 1000 mg
Vitamin A	50.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0828mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.72µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.252mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.252mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.18mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.072mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	2.7mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	12.6µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.8mg / 110 mg
Vitamin D	0.054µg / 600 µg
Vitamin E	0.054mg / 14 mg
Vitamin K	0.36µg / 70 µg
Wasser	157.5g / 2700 g
Kohlenhydrat	8.46g / 201.53 g
Eisen	0.18mg / 15 mg

Eiweiß	0.64g / 80.61 g
Bor	0.016mg / 1 mg
Ballaststoffe	1.2g / 30 g
Faserunlöslich	0.64g / 25 g
Faserlöslich	0.56g / 10 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.8g
Chlor	2.08mg / 2300 mg
Chlorid	0.8mg / 2300 mg
Cholesterin	0.8mg / 300 mg
Zucker	6.4g / 50 g
Zucker hinzugefügt	0.8g / 50 g
Zink	0.08mg / 10 mg
Phosphor	16.8mg / 700 mg
Fructose	1.2g / 40 g
Glucose	1.52g
Jod	2.4µg / 150 µg
Carotin Beta	0.16mg
Kcal	33.6kcal / 2000 kcal
Kj	140.8kJ / 8400 kJ
Folate	3.6µg / 400 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g
Gesättigte Fettsäuren	0.004g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.8g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g / 10 g
Lutein	0.008µg / 6000 µg
Lycopin	0.8µg
Magnesium	7.2mg / 350 mg
Mangan	0.048mg / 2.3 mg
Kupfer	0.056mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0024g / 2.5 g
Omega 6	0.036g / 12 g
Asche	0.32g
Kalium	152mg / 4000 mg
Saccharose	3.68g / 50 g
Selenium	1.04µg / 70 µg
Stärke	0.08g
Natrium	1.12mg / 1500 mg
Salz	0.0032g / 1500 g
Taurin	0.8mg
Fett	0.08g / 120.92 g
Calcium	5.84mg / 1000 mg
Vitamin A	9.6µg / 800 µg
Vitamin ARE	20µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.008mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.8µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.504mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	4.88mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.144mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.016mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.56mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.6µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	4.88mg / 110 mg
Vitamin D	0.8µg / 600 µg
Vitamin E	0.88mg / 14 mg
Vitamin K	152µg / 70 µg
Wasser	69.84g / 2700 g
Kohlenhydrat	7.12g / 201.53 g
Eisen	0.16mg / 15 mg

Alanina	0.11g
Arginin	0.15g
Beta-glucan	0.9g / 3000 g
Eiweiß	2.38g / 80.61 g
Bor	20mg / 1 mg
Zellulose	1.38g / 30 g
Faserunlöslich	1.04g / 25 g
Faserlöslich	0.34g / 10 g
Chlorid	23.2mg / 2300 mg
Cholesterin	0.2mg / 300 mg
Chromium	2.6µg / 35 µg
Kobalt	0.4µg
Zucker	0.22g / 50 g
Zink	0.62mg / 10 mg
Zystin	0.05g
Phenylalanin	0.11g / 3.3 g
Fitosterol	8mg / 2 mg
Fluorid	2.4mg / 3.5 mg
Phosphor	86.6mg / 700 mg
Fructose	0.02g / 40 g
Galaktose	0.2g
Glycin	0.1g
Glucose	0.02g
Histidin	0.044g / 1.5 g
Inulin	0.1g
Isoleucin	0.08g / 2 g
Kcal	75.8kcal / 2000 kcal
Kj	317.2kJ / 8400 kJ
Kieselsäure	10mg
Glutaminsäure	0.5g
Oxalsäure	8mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.522g
Gesättigte Fettsäuren	0.25g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.2g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.58g / 10 g
Laktose	0.2g
Leucin	0.16g / 4.2 g
Lysin	0.09g / 3 g
Lutein + zeaxanthin	36mg / 6000 mg
Magnesium	25.8mg / 350 mg
Maltose	0.02g
Mangan	0.838mg / 2.3 mg
Methionin	0.036g / 1.3 g
Kupfer	0.11mg / 1.5 mg
Molybdän	6.4µg / 100 µg
Omega 3	0.022g / 2.5 g
Omega 6	0.484g / 12 g
Asche	0.34g
Kalium	75.8mg / 4000 mg
Proline	0.14g
Saccharose	0.18g / 50 g
Selenium	0.54µg / 70 µg
Serine	0.1g
Schwefel	34mg
Stärke	11.62g
Natrium	1mg / 1500 mg
Salz	0.0025g / 1500 g
Thrombonin	0.07g / 1.7 g
Tryptophan	0.03g / 280 g
Tyrosin	0.07g
Fett	1.44g / 120.92 g
Valin	0.11g / 2.3 g
Calcium	10.8mg / 1000 mg
Vitamin A	0.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.092mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.2µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.174mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.17mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	6.4µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.2mg / 110 mg
Vitamin D	0.2µg / 600 µg
Vitamin E	0.36mg / 14 mg
Vitamin K	0.44µg / 70 µg
Wasser	1.64g / 2700 g
Kohlenhydrat	13.86g / 201.53 g
Eisen	0.78mg / 15 mg

Eiweiß	0.06g / 80.61 g
Zellulose	0.04g / 30 g
Chlor	3.2mg / 2300 mg
Cholesterin	0.2mg / 300 mg
Zucker	15.7g / 50 g
Zink	0.02mg / 10 mg
Phosphor	3.2mg / 700 mg
Fructose	8.18g / 40 g
Glucose	7.08g
Kcal	60.8kcal / 2000 kcal
Kj	254.2kJ / 8400 kJ
Gesättigte Fettsäuren	0.2g / 20 g
Magnesium	1mg / 350 mg
Mangan	0.006mg / 2.3 mg
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Omega 6	0.002g / 12 g
Asche	0.04g
Kalium	9.2mg / 4000 mg
Saccharose	0.26g / 50 g
Natrium	1.4mg / 1500 mg
Salz	0.004g / 1500 g
Fett	0.2g / 120.92 g
Calcium	1mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0006mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.008mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.04mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.004mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.4µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.28mg / 110 mg
Vitamin E	0.004mg / 14 mg
Vitamin K	0.04µg / 70 µg
Wasser	3.42g / 2700 g
Kohlenhydrat	15.9g / 201.53 g
Eisen	0.18mg / 15 mg

Alkohol	0.05g
Beta-glucan	0.025g / 3000 g
Eiweiß	0.8g / 80.61 g
Eiweiß	0.8g / 50 g
Pflanzliche Eiweiße	0.8g / 50 g
Bor	0.05mg / 1 mg
Zellulose	2.12g / 30 g
Faserunlöslich	1.845g / 25 g
Faserlöslich	0.275g / 10 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.05g
Chlorid	6mg / 2300 mg
Cholesterin	0.05mg / 300 mg
Chromium	0.05µg / 35 µg
Kobalt	0.05µg
Zucker	0.16g / 50 g
Zucker hinzugefügt	0.05g / 50 g
Zink	0.4425mg / 10 mg
Fitosterol	3.5mg / 2 mg
Fluorid	0.05mg / 3.5 mg
Phosphor	63.8mg / 700 mg
Fructose	0.025g / 40 g
Galaktose	0.05g
Glucose	0.01g
Inulin	0.025g
Jod	0.05µg / 150 µg
Kcal	10.8kcal / 2000 kcal
Kj	45.2kJ / 8400 kJ
Kieselsäure	0.05mg
Zitronensäure	0.05mg
Quininsäure	0.05g
Malinsäure	0.05g
Oxalsäure	0.02mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.031g
Gesättigte Fettsäuren	0.038g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.05g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.12g / 10 g
Laktose	0.05g
Lignin	0.425g
Lutein + zeaxanthin	0.05mg / 6000 mg
Lycopin	0.05µg
Magnesium	24.5mg / 350 mg
Maltose	0.005g
Mangan	0.5mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0475mg / 1.5 mg
Molybdän	0.05µg / 100 µg
Fettlöslicher Ballaststoff	1.845g / 25 g
Nickel	0.05mg / 0.03 mg
Omega 3	0.007g / 2.5 g
Omega 6	0.113g / 12 g
Asche	0.275g
Kalium	56.05mg / 4000 mg
Löslicher Ballaststoff	0.275g / 10 g
Saccharose	0.12g / 50 g
Selenium	3.88µg / 70 µg
Schwefel	0.05mg
Stärke	2.76g
Natrium	0.45mg / 1500 mg
Salz	1.15g / 1500 g
Taurin	0.05mg
Theobromin	0.05mg
Fett	0.23g / 120.92 g
Fett, gesamt	0.23g / 70 g
Calcium	5.95mg / 1000 mg
Vitamin A	0.05µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.05µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.007mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.4445mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	5.15mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.109mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0665mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.05mg / 60 mg
Vitamin B8 (Inositol)	0.05mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.95µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.05mg / 110 mg
Vitamin D	0.05µg / 600 µg
Vitamin E	0.1905mg / 14 mg
Vitamin K	0.095µg / 70 µg
Wasser	0.425g / 2700 g
Kohlenhydrat	3.095g / 201.53 g
Kohlenhydrate, gesamt	3.095g / 275 g
Eisen	0.745mg / 15 mg
Beta-Carotin	0.05µg / 100 µg

Beta-Cryptoxanthin	0.0001µg
Eiweiß	0.04g / 80.61 g
Zellulose	0.53g / 30 g
Faserunlöslich	0.01g / 25 g
Faserlöslich	0.01g / 10 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.01g
Chlor	0.01mg / 2300 mg
Cholesterin	0.01mg / 300 mg
Chromium
Kobalt	0.01µg
Zucker	0.0217g / 50 g
Zucker hinzugefügt	0.01g / 50 g
Zink	0.0183mg / 10 mg
Fluorid	0.01mg / 3.5 mg
Phosphor	0.64mg / 700 mg
Jod	0.01µg / 150 µg
Carotin Beta	0.0035mg
Kcal	2.47kcal / 2000 kcal
Kj	10.33kJ / 8400 kJ
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g
Gesättigte Fettsäuren	0.0034g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.01g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0006g / 10 g
Lutein + zeaxanthin	0.0002mg / 6000 mg
Magnesium	0.6mg / 350 mg
Mangan	0.1746mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0034mg / 1.5 mg
Molybdän	0.01µg / 100 µg
Omega 3	0.0001g / 2.5 g
Omega 6	0.0005g / 12 g
Asche	0.0355g
Kalium	4.31mg / 4000 mg
Selenium	0.031µg / 70 µg
Stärke	0.01g
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Salz	0.0003g / 1500 g
Fett	0.01g / 120.92 g
Calcium	10.02mg / 1000 mg
Vitamin A	2.95µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0002mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.01µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0004mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0133mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0015mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.01µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.038mg / 110 mg
Vitamin E	0.0232mg / 14 mg
Vitamin K	0.312µg / 70 µg
Wasser	0.1058g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.81g / 201.53 g
Eisen	0.0832mg / 15 mg