General • Easy
Beeren mit Joghurt
1 /
Portion
Enthält Allergene
Protein 5.56g
Fett 1.96g
Kohlenhydrate 38.44g
Schwarze Heidelbeeren
Mineralien
Beta-Cryptoxanthin
1 µg
Calcium
29 mg
Carotin Beta
128 mg
Cholesterin
1 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.05 g
Eisen
0.62 mg
Eiweiß
1.39 g
Fett
0.49 g
Gesättigte Fettsäuren
0.01 g
Kalium
160 mg
Kcal
43 kcal
Kohlenhydrat
9.61 g
Kupfer
0.07 mg
Lutein + zeaxanthin
118 mg
Magnesium
20 mg
Mangan
0.65 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.28 g
Natrium
1 mg
Omega 3
0.14 g
Omega 6
0.11 g
Phosphor
22 mg
Selenium
0.4 µg
Vitamin A
11 µg
Vitamin B1 (Thiamin)
0.02 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.02 mg
Vitamin B3 (Niacin)
0.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.03 mg
Vitamin B9 (Folsäure)
25 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)
21 mg
Vitamin E
1.17 mg
Vitamin K
19.8 µg
Wasser
88.15 g
Zellulose
5.3 g
Zink
0.16 mg
Zucker
4.88 g
Protein 8.6g
Fett 4g
Kohlenhydrate 9.4g
Naturjoghurt 2 %
Mineralien
Asche
0.7 g
Bor
10 mg
Calcium
120 mg
Chlor
100 mg
Cholesterin
8 mg
Chromium
0.5 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.63 g
Eisen
0.1 mg
Eiweiß
4.3 g
Eiweiß
4.3 g
Fett
2 g
Fettsäuren Trans
0.1 g
Fluorid
10 mg
Gesättigte Fettsäuren
1.3 g
Glicemyc Index
20 µg
Jod
10 µg
Kalium
150 mg
Kasein
3.5 g
Kcal
61 kcal
Kj
257 kJ
Kobalt
0.1 µg
Kohlenhydrat
4.7 g
Kupfer
0.03 mg
Laktose
4.7 g
Magnesium
17 mg
Mangan
0.01 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.06 g
Molybdän
1.5 µg
Natrium
40 mg
Nickel
1 mg
Omega 3
0.01 g
Omega 6
0.05 g
Phosphor
95 mg
Salz
0.1 g
Schwefel
30 mg
Selenium
2.5 µg
Tierische Eiweiße
4.3 g
Vitamin A
28 µg
Vitamin B1 (Thiamin)
0.05 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.14 mg
Vitamin B3 (Niacin)
0.14 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.1 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.04 mg
Vitamin B7 (Biotin)
1.5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)
7 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)
1 mg
Vitamin D
0.03 µg
Vitamin E
0.03 mg
Vitamin K
0.2 µg
Wasser
87.5 g
Zellulose
1 g
Zink
0.46 mg
Zucker
4.7 g
302
kcal
Eiweiß
14.16g
Fette
5.96g
Kohlenhydrate
47.84g
Ballaststoffe
0g
Rezept Zubereitungsschritte
1
Entferne Stiele von den Früchten.
2
Gründlich Obst mit kaltem Wasser waschen.
3
Früchte in der Salatschüssel mit natürlichem Joghurt übergossen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Asche | 1.4 g | 1.4 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 4 µg | 4 µg |
| Bor | 20 mg | 20 mg |
| Calcium | 356 mg | 356 mg |
| Carotin Beta | 512 mg | 512 mg |
| Chlor | 200 mg | 200 mg |
| Cholesterin | 20 mg | 20 mg |
| Chromium | 1 µg | 1 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1.45 g | 1.45 g |
| Eisen | 2.68 mg | 2.68 mg |
| Eiweiß | 14.16 g | 14.16 g |
| Eiweiß | 8.6 g | 8.6 g |
| Fett | 5.96 g | 5.96 g |
| Fettsäuren Trans | 0.2 g | 0.2 g |
| Fluorid | 20 mg | 20 mg |
| Gesättigte Fettsäuren | 2.66 g | 2.66 g |
| Glicemyc Index | 40 µg | 40 µg |
| Jod | 20 µg | 20 µg |
| Kalium | 940 mg | 940 mg |
| Kasein | 7 g | 7 g |
| Kobalt | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Kohlenhydrat | 47.84 g | 47.84 g |
| Kupfer | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Laktose | 9.4 g | 9.4 g |
| Lutein + zeaxanthin | 472 mg | 472 mg |
| Magnesium | 114 mg | 114 mg |
| Mangan | 2.6 mg | 2.6 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.25 g | 1.25 g |
| Molybdän | 3 µg | 3 µg |
| Natrium | 84 mg | 84 mg |
| Nickel | 2 mg | 2 mg |
| Omega 3 | 0.58 g | 0.58 g |
| Omega 6 | 0.56 g | 0.56 g |
| Phosphor | 278 mg | 278 mg |
| Salz | 0.2 g | 0.2 g |
| Schwefel | 60 mg | 60 mg |
| Selenium | 6.6 µg | 6.6 µg |
| Tierische Eiweiße | 8.6 g | 8.6 g |
| Vitamin A | 100 µg | 100 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.88 mg | 1.88 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 3 mg | 3 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 114 µg | 114 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 86 mg | 86 mg |
| Vitamin D | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Vitamin E | 4.74 mg | 4.74 mg |
| Vitamin K | 79.6 µg | 79.6 µg |
| Wasser | 527.6 g | 527.6 g |
| Zellulose | 23.2 g | 23.2 g |
| Zink | 1.56 mg | 1.56 mg |
| Zucker | 28.92 g | 28.92 g |
