Jaglanka mit Banane, Amarant und Rosinen
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
8.5g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.5g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
2.5g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
2.5g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
2.5g
|
| Chlorid |
250mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
12.5mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.5µg
/ 35 µg
|
| Zucker |
12.5g
/ 50 g
|
| Zink |
0.925mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
5mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
242.5mg
/ 700 mg
|
| Glutamin |
0.5g
|
| Jod |
37.5µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
117.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
492.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.875g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.4g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.125g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.1g
/ 10 g
|
| Laktose |
12g
|
| Leucin |
0.875g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.675g
/ 3 g
|
| Magnesium |
30mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.05mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.025mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
12.5µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.05g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.075g
/ 12 g
|
| Asche |
1.75g
|
| Kalium |
352.5mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.5g
/ 50 g
|
| Selenium |
3.25µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
112.5mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.275g
/ 1500 g
|
| Tryptophan |
0.1125g
/ 280 g
|
| Fett |
3.75g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
300mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
50µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.075mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.425mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
37.5mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.875mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.125mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
12.5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
2.5mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.025µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.125mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.75µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
221.25g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
12.5g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
1.2g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.04g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.32g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.72g
/ 10 g
|
| Cholesterin |
1.2mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
14.64g
/ 50 g
|
| Zink |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Phenylalanin |
33.6g
/ 3.3 g
|
| Phosphor |
24mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
5.88g
/ 40 g
|
| Glucose |
5.88g
|
| Histidin |
18g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
33.6g
/ 2 g
|
| Carotin Beta |
31.2mg
|
| Kcal |
115.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
482.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.036g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.144g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.072g
/ 10 g
|
| Leucin |
60g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
44.4g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
26.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
39.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.504mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
9.6g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.036g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.06g
/ 12 g
|
| Asche |
0.96g
|
| Kalium |
474mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
2.88g
/ 50 g
|
| Stärke |
6.48g
|
| Natrium |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0036g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
32.4g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
13.2g
/ 280 g
|
| Fett |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Valin |
45.6g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
9.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.432mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
24µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
10.8mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.324mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.6µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
89.16g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
28.2g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
6g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.4g
/ 30 g
|
| Zucker |
0.9g
/ 50 g
|
| Zink |
2.04mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
144mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
226.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Folate |
49.8µg
/ 400 µg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.462g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.438g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.278g
/ 10 g
|
| Magnesium |
68.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.978mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.456mg
/ 1.5 mg
|
| Asche |
1.5g
|
| Kalium |
132mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
9.6µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
3mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
2.4g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
4.8mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.252mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.174mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
2.832mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.228mg
/ 1.6 mg
|
| Wasser |
6g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
42.6g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
2.88mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.46g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.3g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.91g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.39g
/ 10 g
|
| Cholesterin |
0.2mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
11.838g
/ 50 g
|
| Zink |
0.044mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
20.2mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
5.936g
/ 40 g
|
| Glucose |
5.55g
|
| Kcal |
59.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0102g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.0116g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0074g
/ 10 g
|
| Magnesium |
6.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0598mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0636mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 6 |
0.007g
/ 12 g
|
| Asche |
0.36g
|
| Kalium |
149.8mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
0.12µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
2.2mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.1g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
10mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0212mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.025mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.1532mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0348mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
1µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.46mg
/ 110 mg
|
| Vitamin K |
0.7µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
3.086g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
14.24g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.378mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.9g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.84g
/ 30 g
|
| Zucker |
0.102g
/ 50 g
|
| Zink |
0.1722mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
33.42mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
22.26kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
93.18kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0995g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.0874g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.2188g
/ 10 g
|
| Lysin |
0.0448g
/ 3 g
|
| Magnesium |
14.88mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.2mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0311mg
/ 1.5 mg
|
| Asche |
0.15g
|
| Kalium |
19.92mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
1.122µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
0.24mg
/ 1500 mg
|
| Tryptophan |
0.0142g
/ 280 g
|
| Fett |
0.45g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
9.54mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.007mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.012mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.0554mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0355mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
4.92µg
/ 300 µg
|
| Wasser |
0.48g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
3.45g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.456mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.04g
|
| Arginin |
0.06g
|
| Beta-sitosterin |
4mg
|
| Eiweiß |
0.827g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
0.827g
/ 50 g
|
| Eiweiß |
0.827g
/ 50 g
|
| Zellulose |
1.72g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.495g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.225g
/ 10 g
|
| Cholesterin |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.045g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.05g
/ 50 g
|
| Zink |
0.229mg
/ 10 mg
|
| Zystin |
0.015g
|
| Phenylalanin |
0.04g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
5mg
/ 2 mg
|
| Phosphor |
43mg
/ 700 mg
|
| Glycin |
0.035g
|
| Histidin |
0.02g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
0.035g
/ 2 g
|
| Kcal |
24.3kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
101.65kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.8915g
/ 1600 g
|
| Glutaminsäure |
0.125g
|
| Linolsäure |
0.29g
/ 12 g
|
| Oleinsäure |
0.115g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.115g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.1665g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.007g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.183g
/ 10 g
|
| Leucin |
0.06g
/ 4.2 g
|
| Lignin |
0.025g
|
| Lysin |
0.04g
/ 3 g
|
| Magnesium |
16.75mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.135mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.015g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.045mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.8915g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.292g
/ 12 g
|
| Asche |
0.225g
|
| Kalium |
20.35mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.03g
|
| Selenium |
2.76µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.04g
|
| Stärke |
0.05g
|
| Natrium |
0.8mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.002g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.03g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.02g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.015g
|
| Fett |
1.537g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
1.537g
/ 70 g
|
| Valin |
0.04g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
31.55mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
2.7µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.031mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.05µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0085mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.4415mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
3mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.006mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
2.45µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.08mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.05µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.025mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.215µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.29g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
2.107g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
2.107g
/ 275 g
|
| Eisen |
0.386mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Alanina |
0.04g
|
| Arginin |
0.06g
|
| Beta-sitosterin |
4mg
|
| Eiweiß |
17.89g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
0.83g
/ 50 g
|
| Eiweiß |
0.83g
/ 50 g
|
| Zellulose |
10.8g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
6.23g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
3.84g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
2.5g
|
| Chlorid |
250mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
13.95mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.5µg
/ 35 µg
|
| Zucker |
40.03g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.05g
/ 50 g
|
| Zink |
3.63mg
/ 10 mg
|
| Zystin |
0.02g
|
| Phenylalanin |
33.64g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
5mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
5mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
507.12mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
11.82g
/ 40 g
|
| Glycin |
0.04g
|
| Glucose |
11.43g
|
| Glutamin |
0.5g
|
| Histidin |
18.02g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
33.64g
/ 2 g
|
| Jod |
37.5µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
31.2mg
|
| Kcal |
565.86kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1169.73kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.89g
/ 1600 g
|
| Folate |
49.8µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
0.13g
|
| Linolsäure |
0.29g
/ 12 g
|
| Oleinsäure |
0.12g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.61g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
3.25g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.14g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
2.86g
/ 10 g
|
| Laktose |
12g
|
| Leucin |
60.94g
/ 4.2 g
|
| Lignin |
0.03g
|
| Lysin |
45.16g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
26.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
176.03mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.93mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
9.62g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.75mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
12.5µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.98g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.44g
/ 12 g
|
| Asche |
4.95g
|
| Kalium |
1148.57mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.03g
|
| Saccharose |
3.38g
/ 50 g
|
| Selenium |
16.85µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.04g
|
| Stärke |
6.53g
|
| Natrium |
119.94mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.28g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
32.43g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
13.34g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.02g
|
| Fett |
8.6g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
1.54g
/ 70 g
|
| Valin |
45.64g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
363.09mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
62.3µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.44mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.05µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.77mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
4.33mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
40.5mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.88mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.87mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
44.87µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
13.84mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.08µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.48mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
2.27µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
320.27g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
103.1g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
2.11g
/ 275 g
|
| Eisen |
4.84mg
/ 15 mg
|
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