Name: Hirsepudding mit Banane und Birne
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Skyr – isländischer Joghurt (100.00 g); Zimt (2.50 g); Mandelblättchen (12.00 g); Hirsegrütze (39.00 g); Banane (120.00 g); Birne (130.00 g)

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Startseite Rezepte Hirsepudding mit Banane und Birne

23 August, 2024
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Hirsepudding mit Banane und Birne

Vorbereitungsschritte

Die Grütze gründlich abspülen und kochen. Mit fein gehackter Banane (oder vermischen), Honig und Joghurt zu einem Hirsepudding vermischen.

Die Birne schälen und in Stücke schneiden.

Den Pudding in eine Schüssel geben, eine aufgeschnittene Birne darauflegen und mit Zimtmandeln bestreuen.

Zubereitungszeit

20 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

2 / 5

Allergene

Milch, Zimt, Cumarin, Schalenfrüchte, Hirse, Banane, Latex-Frucht-Syndrom, Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom, Rosaceae-Früchte

Gelegenheiten

-

Typen

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Zboża i ziemniaki, Zboża i produkty zbożowe, Kasza

Glykämischer Index

0

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Skyr – isländischer Joghurt

Anzahl der Portionen 4 × Esslöffel (25 g)

Gewicht 100 g

Skyr – isländischer Joghurt

Zimt

Anzahl der Portionen 0.5 × Tee Löffel (5 g)

Gewicht 2.5 g

Zimt

Mandelblättchen

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (12 g)

Gewicht 12 g

Mandelblättchen

Hirsegrütze

Anzahl der Portionen 3 × Esslöffel (13 g)

Gewicht 39 g

Hirsegrütze

Banane

Anzahl der Portionen 1 × Stück (120 g)

Gewicht 120 g

Banane

Birne

Anzahl der Portionen 1 × Stück (130 g)

Gewicht 130 g

Birne

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

20.58g / 80.61 g

Fett 30%

8.22g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

83.43g / 89.57 g

Kcal

490.02Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	12g / 80.61 g
Zellulose	1g / 30 g
Cholesterin	5mg / 300 mg
Zucker	4.1g / 50 g
Zink	0.52mg / 10 mg
Phosphor	192mg / 700 mg
Kcal	63kcal / 2000 kcal
Kj	264kJ / 8400 kJ
Fettsäuren	0.2g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.05g
Gesättigte Fettsäuren	0.1g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.01g / 10 g
Laktose	4.1g
Magnesium	9mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Kupfer	0.01mg / 1.5 mg
Asche	0.7g
Kalium	123mg / 4000 mg
Selenium	6.43µg / 70 µg
Natrium	32mg / 1500 mg
Salz	0.1g / 1500 g
Fett	0.2g / 120.92 g
Calcium	100mg / 1000 mg
Vitamin A	1µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.7µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.29mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.2mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.25mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.5mg / 110 mg
Vitamin D	0.2µg / 600 µg
Vitamin E	0.02mg / 14 mg
Vitamin K	0.1µg / 70 µg
Wasser	84g / 2700 g
Kohlenhydrat	4.1g / 201.53 g
Eisen	0.1mg / 15 mg

Beta-Cryptoxanthin	0.0002µg
Eiweiß	0.1g / 80.61 g
Zellulose	1.325g / 30 g
Faserunlöslich	0.025g / 25 g
Faserlöslich	0.025g / 10 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.025g
Chlor	0.025mg / 2300 mg
Cholesterin	0.025mg / 300 mg
Chromium	0.0001µg / 35 µg
Kobalt	0.025µg
Zucker	0.0543g / 50 g
Zucker hinzugefügt	0.025g / 50 g
Zink	0.0458mg / 10 mg
Fluorid	0.025mg / 3.5 mg
Phosphor	1.6mg / 700 mg
Jod	0.025µg / 150 µg
Carotin Beta	0.0087mg
Kcal	6.175kcal / 2000 kcal
Kj	25.825kJ / 8400 kJ
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.006g
Gesättigte Fettsäuren	0.0085g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.025g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0015g / 10 g
Lutein + zeaxanthin	0.0006mg / 6000 mg
Magnesium	1.5mg / 350 mg
Mangan	0.4365mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0085mg / 1.5 mg
Molybdän	0.025µg / 100 µg
Omega 3	0.0003g / 2.5 g
Omega 6	0.0013g / 12 g
Asche	0.0888g
Kalium	10.775mg / 4000 mg
Selenium	0.0775µg / 70 µg
Stärke	0.025g
Natrium	0.25mg / 1500 mg
Salz	0.0006g / 1500 g
Fett	0.025g / 120.92 g
Calcium	25.05mg / 1000 mg
Vitamin A	7.375µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0005mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.025µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.001mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0333mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0038mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.025µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.095mg / 110 mg
Vitamin E	0.058mg / 14 mg
Vitamin K	0.78µg / 70 µg
Wasser	0.2645g / 2700 g
Kohlenhydrat	2.025g / 201.53 g
Eisen	0.208mg / 15 mg

Alanina	0.12g
Arginin	0.288g
Beta-sitosterin	12mg
Betain	0.084mg
Eiweiß	2.4g / 80.61 g
Pflanzliche Eiweiße	2.4g / 50 g
Tierische Eiweiße	0.12g / 50 g
Bor	0.096mg / 1 mg
Zellulose	1.548g / 30 g
Faserunlöslich	1.368g / 25 g
Faserlöslich	0.18g / 10 g
Chlor	0.12mg / 2300 mg
Cholesterin	0.12mg / 300 mg
Chromium	0.0001µg / 35 µg
Kobalt	0.12µg
Zucker	0.522g / 50 g
Zink	0.3828mg / 10 mg
Cystein	0.024g / 0.5 g
Phenylalanin	0.132g / 3.3 g
Fitosterol	16.8mg / 2 mg
Fluorid	0.0001mg / 3.5 mg
Phosphor	54.48mg / 700 mg
Fructose	0.0132g / 40 g
Glycin	0.168g
Glucose	0.0204g
Histidin	0.072g / 1.5 g
Hydroxyprolin	0.12g
Isoleucin	0.096g / 2 g
Jod	0.0001µg / 150 µg
Kcal	71.76kcal / 2000 kcal
Kj	299.88kJ / 8400 kJ
Aspartinsäure	0.276g
Glutaminsäure	0.54g
Oxalsäure	4.8mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.038g
Gesättigte Fettsäuren	0.5688g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.12g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.308g / 10 g
Leucin	0.204g / 4.2 g
Lysin	0.072g / 3 g
Lutein + zeaxanthin	0.12mg / 6000 mg
Magnesium	32.28mg / 350 mg
Mangan	0.204mg / 2.3 mg
Methionin	0.024g / 1.3 g
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Molybdän	0.0006µg / 100 µg
Nickel	0.0012mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0012g / 2.5 g
Omega 6	1.296g / 12 g
Asche	0.336g
Kalium	93.36mg / 4000 mg
Proline	0.108g
Saccharose	0.504g / 50 g
Selenium	0.492µg / 70 µg
Serine	0.12g
Schwefel	25.2mg
Stärke	0.084g
Natrium	1.68mg / 1500 mg
Salz	0.0042g / 1500 g
Tocopherol gamma	0.096mg / 15 mg
Thrombonin	0.084g / 1.7 g
Tryptophan	0.036g / 280 g
Tyrosin	0.06g
Fett	6.24g / 120.92 g
Valin	0.12g / 2.3 g
Calcium	28.68mg / 1000 mg
Vitamin A	0.12µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0252mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.12µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0936mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.408mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	6.252mg / 400 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0132mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	6µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.672mg / 110 mg
Vitamin D	0.12µg / 600 µg
Vitamin E	2.88mg / 14 mg
Vitamin K	0.12µg / 70 µg
Wasser	0.564g / 2700 g
Kohlenhydrat	2.46g / 201.53 g
Eisen	0.36mg / 15 mg

Alanina	0.273g
Arginin	0.156g
Beta-glucan	0.195g / 3000 g
Eiweiß	4.095g / 80.61 g
Eiweiß	0.39g / 50 g
Eiweiß	4.095g / 50 g
Pflanzliche Eiweiße	4.095g / 50 g
Tierische Eiweiße	0.39g / 50 g
Zellulose	1.248g / 30 g
Faserunlöslich	1.014g / 25 g
Faserlöslich	0.234g / 10 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.39g
Chlor	11.7mg / 2300 mg
Cholesterin	0.39mg / 300 mg
Chromium	0.78µg / 35 µg
Zucker hinzugefügt	0.39g / 50 g
Zink	1.326mg / 10 mg
Cystein	0.078g / 0.5 g
Energie	616.98kJ / 8400 kJ
Phenylalanin	0.195g / 3.3 g
Fitosterol	7.8mg / 2 mg
Phosphor	93.6mg / 700 mg
Fructose	0.039g / 40 g
Galaktose	0.39g
Glycin	0.117g
Glucose	0.039g
Histidin	0.078g / 1.5 g
Inulin	0.39g
Isoleucin	0.156g / 2 g
Kalorien	147.42kcal / 2000 kcal
Kcal	147.42kcal / 2000 kcal
Kj	616.98kJ / 8400 kJ
Alpha-Linolensäure	0.0078g / 1600 g
Aspartinsäure	0.273g
Glutaminsäure	0.819g
Linolsäure	0.4914g / 12 g
Oxalsäure	5.85mg
Oleinsäure	0.234g
Fettsäuren	1.131g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.234g
Gesättigte Fettsäuren	0.234g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.39g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.4992g / 10 g
Laktose	0.39g
Leucin	0.468g / 4.2 g
Lysin	0.0975g / 3 g
Lutein + zeaxanthin	0.0858mg / 6000 mg
Magnesium	39mg / 350 mg
Maltose	0.039g
Mangan	0.6279mg / 2.3 mg
Methionin	0.078g / 1.3 g
Kupfer	0.3042mg / 1.5 mg
Molybdän	5.85µg / 100 µg
Myristic Acid	0.0078g
Omega 3	0.0078g / 2.5 g
Omega 6	0.4914g / 12 g
Palmitic Acid	0.156g
Asche	0.975g
Kalium	85.8mg / 4000 mg
Proline	0.234g
Saccharose	0.039g / 50 g
Selenium	1.053µg / 70 µg
Serine	0.195g
Schwefel	58.5mg
Stärke	25.35g
Stearic Acid	0.039g
Natrium	1.95mg / 1500 mg
Salz	0.0049g / 1500 g
Thrombonin	0.117g / 1.7 g
Tryptophan	0.0468g / 280 g
Tyrosin	0.117g
Fett	1.131g / 120.92 g
Fett, gesamt	1.131g / 70 g
Valin	0.195g / 2.3 g
Calcium	3.9mg / 1000 mg
Vitamin A	0.39µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2847mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1482mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.897mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	21.45mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.3315mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.2925mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.0031mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	32.37µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.39mg / 110 mg
Vitamin D	0.39µg / 600 µg
Vitamin D3	0.39µg / 20 µg
Vitamin E	0.039mg / 14 mg
Vitamin K	0.351µg / 70 µg
Wasser	3.9g / 2700 g
Kohlenhydrat	27.924g / 201.53 g
Kohlenhydrate, gesamt	27.924g / 275 g
Eisen	1.872mg / 15 mg

Eiweiß	1.2g / 80.61 g
Zellulose	2.04g / 30 g
Faserunlöslich	1.32g / 25 g
Faserlöslich	0.72g / 10 g
Cholesterin	1.2mg / 300 mg
Zucker	14.64g / 50 g
Zink	0.216mg / 10 mg
Phenylalanin	33.6g / 3.3 g
Phosphor	24mg / 700 mg
Fructose	5.88g / 40 g
Glucose	5.88g
Histidin	18g / 1.5 g
Isoleucin	33.6g / 2 g
Carotin Beta	31.2mg
Kcal	115.2kcal / 2000 kcal
Kj	482.4kJ / 8400 kJ
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g
Gesättigte Fettsäuren	0.144g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g / 10 g
Leucin	60g / 4.2 g
Lysin	44.4g / 3 g
Lutein + zeaxanthin	26.4mg / 6000 mg
Magnesium	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Methionin	9.6g / 1.3 g
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Omega 3	0.036g / 2.5 g
Omega 6	0.06g / 12 g
Asche	0.96g
Kalium	474mg / 4000 mg
Saccharose	2.88g / 50 g
Stärke	6.48g
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Salz	0.0036g / 1500 g
Thrombonin	32.4g / 1.7 g
Tryptophan	13.2g / 280 g
Fett	0.36g / 120.92 g
Valin	45.6g / 2.3 g
Calcium	7.2mg / 1000 mg
Vitamin A	9.6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.432mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	24µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	10.8mg / 110 mg
Vitamin E	0.324mg / 14 mg
Vitamin K	0.6µg / 70 µg
Wasser	89.16g / 2700 g
Kohlenhydrat	28.2g / 201.53 g
Eisen	0.48mg / 15 mg

Beta-Cryptoxanthin	1.3µg
Beta-sitosterin	7.8mg
Eiweiß	0.78g / 80.61 g
Bor	143mg / 1 mg
Zellulose	2.73g / 30 g
Faserunlöslich	1.56g / 25 g
Faserlöslich	1.17g / 10 g
Zuckeralkohole insgesamt	1.3g
Chlorid	1.3mg / 2300 mg
Cholesterin	1.3mg / 300 mg
Zucker	12.675g / 50 g
Zucker hinzugefügt	1.3g / 50 g
Zink	0.195mg / 10 mg
Fitosterol	10.4mg / 2 mg
Fluorid	1.56mg / 3.5 mg
Phosphor	19.5mg / 700 mg
Fructose	8.06g / 40 g
Glucose	3.25g
Carotin Beta	15.6mg
Kcal	74.1kcal / 2000 kcal
Kj	310.7kJ / 8400 kJ
Zitronensäure	65mg
Quininsäure	39g
Malinsäure	104g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.026g
Gesättigte Fettsäuren	0.052g / 20 g
Fettsäuren Trans	1.3g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.117g / 10 g
Lutein + zeaxanthin	57.2mg / 6000 mg
Magnesium	10.4mg / 350 mg
Mangan	0.078mg / 2.3 mg
Kupfer	0.078mg / 1.5 mg
Nickel	1.3mg / 0.03 mg
Omega 3	0.026g / 2.5 g
Omega 6	0.078g / 12 g
Asche	0.39g
Kalium	153.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.91g / 50 g
Selenium	0.13µg / 70 µg
Stärke	0.13g
Natrium	2.6mg / 1500 mg
Salz	0.013g / 1500 g
Fett	0.26g / 120.92 g
Calcium	15.6mg / 1000 mg
Vitamin A	2.6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.013mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.3µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.039mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.117mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.026mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	9.1µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	6.89mg / 110 mg
Vitamin D	1.3µg / 600 µg
Vitamin E	0.52mg / 14 mg
Vitamin K	5.72µg / 70 µg
Wasser	108.823g / 2700 g
Kohlenhydrat	18.72g / 201.53 g
Eisen	0.39mg / 15 mg