Hirse mit Banane
Vorbereitungsschritte
Die Grütze nach Packungsanweisung zubereiten.
Grütze, Banane und Joghurt vermischen.
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
20.25g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.5g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
15mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
6g
/ 50 g
|
| Zink |
1.17mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
303.75mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
199.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
834kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
3.375g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
6.75g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.45g
/ 10 g
|
| Laktose |
6g
|
| Magnesium |
24.81mg
/ 350 mg
|
| Asche |
1.8g
|
| Kalium |
317.25mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
21.825µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
75mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.1875g
/ 1500 g
|
| Fett |
11.25g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
225mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
40.5µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.045mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.695µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.63mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.75mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.075mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
10.5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.75mg
/ 110 mg
|
| Wasser |
117g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
9g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.075mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
1.2g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.04g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.32g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.72g
/ 10 g
|
| Cholesterin |
1.2mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
14.64g
/ 50 g
|
| Zink |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Phenylalanin |
33.6g
/ 3.3 g
|
| Phosphor |
24mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
5.88g
/ 40 g
|
| Glucose |
5.88g
|
| Histidin |
18g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
33.6g
/ 2 g
|
| Carotin Beta |
31.2mg
|
| Kcal |
115.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
482.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.036g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.144g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.072g
/ 10 g
|
| Leucin |
60g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
44.4g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
26.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
39.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.504mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
9.6g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.036g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.06g
/ 12 g
|
| Asche |
0.96g
|
| Kalium |
474mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
2.88g
/ 50 g
|
| Stärke |
6.48g
|
| Natrium |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0036g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
32.4g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
13.2g
/ 280 g
|
| Fett |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Valin |
45.6g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
9.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.432mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
24µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
10.8mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.324mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.6µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
89.16g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
28.2g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.273g
|
| Arginin |
0.156g
|
| Beta-glucan |
0.195g
/ 3000 g
|
| Eiweiß |
4.095g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
0.39g
/ 50 g
|
| Eiweiß |
4.095g
/ 50 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
4.095g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
0.39g
/ 50 g
|
| Zellulose |
1.248g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.014g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.234g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.39g
|
| Chlor |
11.7mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.39mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.78µg
/ 35 µg
|
| Zucker hinzugefügt |
0.39g
/ 50 g
|
| Zink |
1.326mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.078g
/ 0.5 g
|
| Energie |
616.98kJ
/ 8400 kJ
|
| Phenylalanin |
0.195g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
7.8mg
/ 2 mg
|
| Phosphor |
93.6mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.039g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.39g
|
| Glycin |
0.117g
|
| Glucose |
0.039g
|
| Histidin |
0.078g
/ 1.5 g
|
| Inulin |
0.39g
|
| Isoleucin |
0.156g
/ 2 g
|
| Kalorien |
147.42kcal
/ 2000 kcal
|
| Kcal |
147.42kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
616.98kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.0078g
/ 1600 g
|
| Aspartinsäure |
0.273g
|
| Glutaminsäure |
0.819g
|
| Linolsäure |
0.4914g
/ 12 g
|
| Oxalsäure |
5.85mg
|
| Oleinsäure |
0.234g
|
| Fettsäuren |
1.131g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.234g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.234g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.39g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.4992g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.39g
|
| Leucin |
0.468g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.0975g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
0.0858mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
39mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.039g
|
| Mangan |
0.6279mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.078g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.3042mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
5.85µg
/ 100 µg
|
| Myristic Acid |
0.0078g
|
| Omega 3 |
0.0078g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.4914g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.156g
|
| Asche |
0.975g
|
| Kalium |
85.8mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.234g
|
| Saccharose |
0.039g
/ 50 g
|
| Selenium |
1.053µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.195g
|
| Schwefel |
58.5mg
|
| Stärke |
25.35g
|
| Stearic Acid |
0.039g
|
| Natrium |
1.95mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0049g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.117g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.0468g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.117g
|
| Fett |
1.131g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
1.131g
/ 70 g
|
| Valin |
0.195g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
3.9mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.39µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.2847mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.1482mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.897mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
21.45mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.3315mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.2925mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.0031mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
32.37µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.39mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.39µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
0.39µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
0.039mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.351µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
3.9g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
27.924g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
27.924g
/ 275 g
|
| Eisen |
1.872mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Alanina |
0.27g
|
| Arginin |
0.16g
|
| Beta-glucan |
0.2g
/ 3000 g
|
| Eiweiß |
25.55g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
0.39g
/ 50 g
|
| Eiweiß |
4.1g
/ 50 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
4.1g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
0.39g
/ 50 g
|
| Zellulose |
4.79g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
2.33g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.95g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.39g
|
| Chlor |
11.7mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
16.59mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.78µg
/ 35 µg
|
| Zucker |
20.64g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.39g
/ 50 g
|
| Zink |
2.72mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.08g
/ 0.5 g
|
| Energie |
616.98kJ
/ 8400 kJ
|
| Phenylalanin |
33.8g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
7.8mg
/ 2 mg
|
| Phosphor |
421.35mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
5.92g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.39g
|
| Glycin |
0.12g
|
| Glucose |
5.92g
|
| Histidin |
18.08g
/ 1.5 g
|
| Inulin |
0.39g
|
| Isoleucin |
33.76g
/ 2 g
|
| Kalorien |
147.42kcal
/ 2000 kcal
|
| Carotin Beta |
31.2mg
|
| Kcal |
462.12kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1933.38kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.01g
/ 1600 g
|
| Aspartinsäure |
0.27g
|
| Glutaminsäure |
0.82g
|
| Linolsäure |
0.49g
/ 12 g
|
| Oxalsäure |
5.85mg
|
| Oleinsäure |
0.23g
|
| Fettsäuren |
1.13g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
3.65g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
7.12g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.39g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.02g
/ 10 g
|
| Laktose |
6.39g
|
| Leucin |
60.47g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
44.5g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
26.49mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
103.41mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.04g
|
| Mangan |
1.13mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
9.68g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.42mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
5.85µg
/ 100 µg
|
| Myristic Acid |
0.01g
|
| Omega 3 |
0.05g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.55g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.16g
|
| Asche |
3.74g
|
| Kalium |
877.05mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.23g
|
| Saccharose |
2.92g
/ 50 g
|
| Selenium |
22.88µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.2g
|
| Schwefel |
58.5mg
|
| Stärke |
31.83g
|
| Stearic Acid |
0.04g
|
| Natrium |
78.15mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.19g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
32.52g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
13.25g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.12g
|
| Fett |
12.74g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
1.13g
/ 70 g
|
| Valin |
45.8g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
236.1mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
50.49µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.38mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.7µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.9mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.5mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
21.45mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
1.08mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.8mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
66.87µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
11.94mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.39µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
0.39µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
0.36mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.95µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
210.06g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
65.12g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
27.92g
/ 275 g
|
| Eisen |
2.43mg
/ 15 mg
|
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