Himbeeren (leichte Version)
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Beta-Cryptoxanthin |
2.5µg
|
| Eiweiß |
3.475g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
13.25g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
2.5mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
12.2g
/ 50 g
|
| Zink |
0.4mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
55mg
/ 700 mg
|
| Carotin Beta |
320mg
|
| Kcal |
107.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.1175g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.035g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.7075g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
295mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
50mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.615mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.1625mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.3475g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.285g
/ 12 g
|
| Kalium |
400mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
1µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
2.5mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
1.225g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
72.5mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
27.5µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.05mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.05mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.075mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
62.5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
52.5mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
2.925mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
49.5µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
220.375g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
24.025g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.55mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Beta-Cryptoxanthin |
2.5µg
|
| Eiweiß |
3.48g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
13.25g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
2.5mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
12.2g
/ 50 g
|
| Zink |
0.4mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
55mg
/ 700 mg
|
| Carotin Beta |
320mg
|
| Kcal |
107.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.12g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.04g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.71g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
295mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
50mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.62mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.16mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.35g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.29g
/ 12 g
|
| Kalium |
400mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
1µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
2.5mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
1.23g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
72.5mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
27.5µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.05mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.05mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.08mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
62.5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
52.5mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
2.93mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
49.5µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
220.38g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
24.03g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.55mg
/ 15 mg
|
Kommentare