Hähnchencurry mit Spargelbohnen
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
6g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
6.5g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
4.5g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
2g
/ 10 g
|
| Cholesterin |
2.5mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
8.15g
/ 50 g
|
| Zink |
0.6mg
/ 10 mg
|
| Folat |
82.5µg
/ 400 µg
|
| Phosphor |
95mg
/ 700 mg
|
| Carotin Beta |
947.5mg
|
| Kcal |
85kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
355kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.075g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.125g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.25g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
1600mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
62.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.55mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.15mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.05g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.2g
/ 12 g
|
| Asche |
1.55g
|
| Kalium |
527.5mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
1.5µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
15mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0375g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.5g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
92.5mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
87.5µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.2mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.25mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.825mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.35mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
82.5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
30mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
1.025mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
107.5µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
223.05g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
19g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
2.575mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
1.65g
|
| Arginin |
2.1g
|
| Eiweiß |
30.6g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
30.6g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
30.6g
/ 50 g
|
| Zellulose |
1.5g
/ 30 g
|
| Chlor |
150mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
79.5mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
15µg
/ 35 µg
|
| Zucker |
1.5g
/ 50 g
|
| Zink |
0.705mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.3g
/ 0.5 g
|
| Phenylalanin |
1.2g
/ 3.3 g
|
| Phosphor |
339mg
/ 700 mg
|
| Glycin |
1.5g
|
| Glutamin |
6.75g
|
| Histidin |
0.9g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
1.65g
/ 2 g
|
| Kcal |
165kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
690kJ
/ 8400 kJ
|
| Aspartinsäure |
3.15g
|
| Glutaminsäure |
4.95g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.42g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.405g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.015g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.42g
/ 10 g
|
| Leucin |
2.4g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
2.7g
/ 3 g
|
| Magnesium |
54mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.03mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.9g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.045mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
10.5µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.06g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.36g
/ 12 g
|
| Asche |
1.65g
|
| Kalium |
549mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
1.35g
|
| Selenium |
39.6µg
/ 70 µg
|
| Serine |
1.2g
|
| Natrium |
1057.5mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
2.64g
/ 1500 g
|
| Taurin |
45mg
|
| Thrombonin |
1.35g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.375g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
1.05g
|
| Fett |
1.8g
/ 120.92 g
|
| Valin |
1.65g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
10.5mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
9µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.126mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.435µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.21mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
16.98mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
105mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
1.2mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.75mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
6mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
6µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
1.5mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.15µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.405mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.45µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
116.85g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
1.5g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.75mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
7.1g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
8.7g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
6.9g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1.8g
/ 10 g
|
| Chlorid |
50mg
/ 2300 mg
|
| Chromium |
2µg
/ 35 µg
|
| Zucker |
1.2g
/ 50 g
|
| Zink |
1.5mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
20mg
/ 2 mg
|
| Phosphor |
250mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.1g
/ 40 g
|
| Glucose |
0.1g
|
| Inulin |
0.1g
|
| Isoleucin |
0.3g
/ 2 g
|
| Kcal |
350kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1464kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.52g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.49g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.74g
/ 10 g
|
| Leucin |
0.7g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.3g
/ 3 g
|
| Magnesium |
110mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.4mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.18mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
10µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.02g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.7g
/ 12 g
|
| Asche |
1.2g
|
| Kalium |
260mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.8g
/ 50 g
|
| Selenium |
15µg
/ 70 µg
|
| Stärke |
75.6g
|
| Natrium |
10mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
1.9g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.5g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
32mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.48mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.05mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
4.7mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
15mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
1.5mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.49mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.1mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
20µg
/ 300 µg
|
| Vitamin E |
0.7mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.5µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
10g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
76.8g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.3mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.09g
|
| Arginin |
0.25g
|
| Beta-sitosterin |
22mg
|
| Eiweiß |
2.32g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.79g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.6g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.19g
/ 10 g
|
| Cholesterin |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.03g
/ 50 g
|
| Zink |
0.279mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.03g
/ 0.5 g
|
| Phenylalanin |
0.11g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
40mg
/ 2 mg
|
| Phosphor |
77.5mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.01g
/ 40 g
|
| Glycin |
0.12g
|
| Glucose |
0.01g
|
| Histidin |
0.06g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
0.08g
/ 2 g
|
| Kcal |
63.1kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
263.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Glutaminsäure |
0.43g
|
| Oxalsäure |
0.14mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.869g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.666g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.01g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
2.178g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.1g
|
| Leucin |
0.16g
/ 4.2 g
|
| Lignin |
0.01g
|
| Lysin |
0.06g
/ 3 g
|
| Magnesium |
37.7mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.142mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.05g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.13mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.03g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.178g
/ 12 g
|
| Asche |
0.49g
|
| Kalium |
38.7mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.08g
|
| Saccharose |
0.02g
/ 50 g
|
| Selenium |
3.44µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.11g
|
| Stärke |
0.43g
|
| Natrium |
1.3mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.003g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.07g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.04g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.07g
|
| Fett |
5.99g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.11g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
11.4mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.2µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0783mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.1µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0447mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.75mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.01mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.079mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.96mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
9.7µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.1mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.1µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
0.1µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
0.253mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
1.35µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.47g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
1g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.59mg
/ 15 mg
|
| Beta-sitosterin |
14.3mg
|
| Eiweiß |
0.1g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.1g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.1g
/ 50 g
|
| Zink |
0.006mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
22mg
/ 2 mg
|
| Phosphor |
0.1mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
88.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
370kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.076g
/ 1600 g
|
| Linolsäure |
0.977g
/ 12 g
|
| Oleinsäure |
7g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
7.012g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.486g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.1g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.061g
/ 10 g
|
| Magnesium |
0.1mg
/ 350 mg
|
| Kupfer |
0.007mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.076g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.977g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
1.35g
|
| Kalium |
0.1mg
/ 4000 mg
|
| Stearic Acid |
0.23g
|
| Natrium |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.01g
/ 1500 g
|
| Fett |
9.96g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
0.1mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.1µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.1mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.1µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.1mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.1mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
0.1µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.1mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.1µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
1.195mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
6.02µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.01g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.02g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.04mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Alanina |
1.74g
|
| Arginin |
2.35g
|
| Beta-sitosterin |
36.3mg
|
| Eiweiß |
46.12g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
30.6g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
30.6g
/ 50 g
|
| Zellulose |
17.59g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
12g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
3.99g
/ 10 g
|
| Chlor |
150mg
/ 2300 mg
|
| Chlorid |
50mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
82.2mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
17µg
/ 35 µg
|
| Zucker |
10.98g
/ 50 g
|
| Zink |
3.1mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.33g
/ 0.5 g
|
| Phenylalanin |
1.31g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
82mg
/ 2 mg
|
| Folat |
82.5µg
/ 400 µg
|
| Phosphor |
761.6mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.11g
/ 40 g
|
| Glycin |
1.62g
|
| Glucose |
0.11g
|
| Glutamin |
6.75g
|
| Histidin |
0.96g
/ 1.5 g
|
| Inulin |
0.1g
|
| Isoleucin |
2.03g
/ 2 g
|
| Carotin Beta |
947.5mg
|
| Kcal |
751.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
3142.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.08g
/ 1600 g
|
| Aspartinsäure |
3.15g
|
| Glutaminsäure |
5.38g
|
| Linolsäure |
0.98g
/ 12 g
|
| Oxalsäure |
0.14mg
|
| Oleinsäure |
7g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
9.9g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
3.19g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.13g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
4.65g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.1g
|
| Leucin |
3.26g
/ 4.2 g
|
| Lignin |
0.01g
|
| Lysin |
3.06g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
1600mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
264.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
3.12mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.95g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.52mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
20.5µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.24g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
4.42g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
1.35g
|
| Asche |
4.89g
|
| Kalium |
1375.3mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
1.43g
|
| Saccharose |
0.82g
/ 50 g
|
| Selenium |
59.54µg
/ 70 µg
|
| Serine |
1.31g
|
| Stärke |
76.03g
|
| Stearic Acid |
0.23g
|
| Natrium |
1083.9mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
2.69g
/ 1500 g
|
| Taurin |
45mg
|
| Thrombonin |
1.42g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.42g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
1.12g
|
| Fett |
20.15g
/ 120.92 g
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| Valin |
2.26g
/ 2.3 g
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| Calcium |
146.5mg
/ 1000 mg
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| Vitamin A |
96.8µg
/ 800 µg
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| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.99mg
/ 1.1 mg
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| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.64µg
/ 4 µg
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| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.65mg
/ 1.4 mg
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| Vitamin B3 (Niacin) |
24.36mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
120mg
/ 400 mg
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| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
2.71mg
/ 5 mg
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| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
1.77mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
7.06mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
118.3µg
/ 300 µg
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| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
31.7mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.35µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
0.1µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
3.59mg
/ 14 mg
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| Vitamin K |
115.82µg
/ 70 µg
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| Wasser |
350.38g
/ 2700 g
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| Kohlenhydrat |
98.32g
/ 201.53 g
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| Eisen |
5.26mg
/ 15 mg
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