Hähnchen mit Brokkoli
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Alanina |
0.3g
|
| Arginin |
0.3g
|
| Beta-glucan |
0.3g
/ 3000 g
|
| Eiweiß |
9g
/ 80.61 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
9g
/ 50 g
|
| Bor |
0.6mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
7.5g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
3.9g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
3.6g
/ 10 g
|
| Chlor |
90mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
3mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.015µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.003µg
|
| Zucker |
5.1g
/ 50 g
|
| Zink |
1.2mg
/ 10 mg
|
| Zystin |
0.03g
|
| Phenylalanin |
0.3g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
60mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
0.06mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
198mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
1.8g
/ 40 g
|
| Galaktose |
3g
|
| Glycin |
0.24g
|
| Glucose |
1.5g
|
| Glutamin |
0.6g
|
| Histidin |
0.15g
/ 1.5 g
|
| Inulin |
0.3g
|
| Isoleucin |
0.3g
/ 2 g
|
| Jod |
0.03µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
105kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
438kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
3mg
|
| Aspartinsäure |
0.75g
|
| Zitronensäure |
600mg
|
| Glutaminsäure |
0.9g
|
| Quininsäure |
30g
|
| Malinsäure |
360g
|
| Oxalsäure |
60mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.06g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.15g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
3g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.42g
/ 10 g
|
| Laktose |
3g
|
| Leucin |
0.45g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.3g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
4209mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
69mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
3g
|
| Mangan |
1.59mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.09g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.09mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
0.03µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
0.06mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.15g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.12g
/ 12 g
|
| Asche |
2.4g
|
| Kalium |
1155mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.3g
|
| Saccharose |
1.2g
/ 50 g
|
| Selenium |
7.5µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.27g
|
| Schwefel |
90mg
|
| Stärke |
0.6g
|
| Natrium |
21mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.09g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.3g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.09g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.15g
|
| Fett |
1.2g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.36g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
144mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
459µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.21mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.36mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.8mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
1.56mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.48mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
189µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
249mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
3µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
3.9mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
304.8µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
267.9g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
15.6g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
2.7mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
2310µg
/ 100 µg
|
| Alanina |
2.2g
|
| Arginin |
2.8g
|
| Eiweiß |
40.8g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
40.8g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
40.8g
/ 50 g
|
| Zellulose |
2g
/ 30 g
|
| Chlor |
200mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
106mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
20µg
/ 35 µg
|
| Zucker |
2g
/ 50 g
|
| Zink |
0.94mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.4g
/ 0.5 g
|
| Phenylalanin |
1.6g
/ 3.3 g
|
| Phosphor |
452mg
/ 700 mg
|
| Glycin |
2g
|
| Glutamin |
9g
|
| Histidin |
1.2g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
2.2g
/ 2 g
|
| Kcal |
220kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
920kJ
/ 8400 kJ
|
| Aspartinsäure |
4.2g
|
| Glutaminsäure |
6.6g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.56g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.54g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.02g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.56g
/ 10 g
|
| Leucin |
3.2g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
3.6g
/ 3 g
|
| Magnesium |
72mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.04mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
1.2g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
14µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.08g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.48g
/ 12 g
|
| Asche |
2.2g
|
| Kalium |
732mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
1.8g
|
| Selenium |
52.8µg
/ 70 µg
|
| Serine |
1.6g
|
| Natrium |
1410mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
3.52g
/ 1500 g
|
| Taurin |
60mg
|
| Thrombonin |
1.8g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.5g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
1.4g
|
| Fett |
2.4g
/ 120.92 g
|
| Valin |
2.2g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
14mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
12µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.168mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.58µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.28mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
22.64mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
140mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
1.6mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
1mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
8mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
8µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
2mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.2µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.54mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.6µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
155.8g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
2g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Alanina |
2.5g
|
| Arginin |
3.1g
|
| Beta-glucan |
0.3g
/ 3000 g
|
| Eiweiß |
49.8g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
40.8g
/ 50 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
9g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
40.8g
/ 50 g
|
| Bor |
0.6mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
9.5g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
3.9g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
3.6g
/ 10 g
|
| Chlor |
290mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
109mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
20.02µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
|
| Zucker |
7.1g
/ 50 g
|
| Zink |
2.14mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.4g
/ 0.5 g
|
| Zystin |
0.03g
|
| Phenylalanin |
1.9g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
60mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
0.06mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
650mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
1.8g
/ 40 g
|
| Galaktose |
3g
|
| Glycin |
2.24g
|
| Glucose |
1.5g
|
| Glutamin |
9.6g
|
| Histidin |
1.35g
/ 1.5 g
|
| Inulin |
0.3g
|
| Isoleucin |
2.5g
/ 2 g
|
| Jod |
0.03µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
325kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1358kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
3mg
|
| Aspartinsäure |
4.95g
|
| Zitronensäure |
600mg
|
| Glutaminsäure |
7.5g
|
| Quininsäure |
30g
|
| Malinsäure |
360g
|
| Oxalsäure |
60mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.62g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.69g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
3.02g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.98g
/ 10 g
|
| Laktose |
3g
|
| Leucin |
3.65g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
3.9g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
4209mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
141mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
3g
|
| Mangan |
1.63mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
1.29g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.15mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
14.03µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
0.06mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.23g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.6g
/ 12 g
|
| Asche |
4.6g
|
| Kalium |
1887mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
2.1g
|
| Saccharose |
1.2g
/ 50 g
|
| Selenium |
60.3µg
/ 70 µg
|
| Serine |
1.87g
|
| Schwefel |
90mg
|
| Stärke |
0.6g
|
| Natrium |
1431mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
3.61g
/ 1500 g
|
| Taurin |
60mg
|
| Thrombonin |
2.1g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.59g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
1.55g
|
| Fett |
3.6g
/ 120.92 g
|
| Valin |
2.56g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
158mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
471µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.38mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.58µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.64mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
24.44mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
140mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
3.16mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
1.48mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
8mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
197µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
251mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
3.2µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
4.44mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
305.4µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
423.7g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
17.6g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
3.7mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
2310µg
|
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