Name: Haferflocken Schokolade
Yield: 1 portions
Ingredients: Kokosmilch (100.00 g); Wasser (80.00 g); Banane (60.00 g); Haferflocken (50.00 g); Amerikanische Heidelbeere (30.00 g); Haselnussmus (7.00 g); Erythrit (10.00 g); Mandelblättchen (6.00 g)

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Kokosmilch

Anzahl der Portionen 100 × Mililiter (1 g)

Gewicht 100 g

Kokosmilch

Wasser

Anzahl der Portionen 80 × Mililiter (1 g)

Gewicht 80 g

Wasser

Banane

Anzahl der Portionen 60 × Gram (1 g)

Gewicht 60 g

Banane

Haferflocken

Anzahl der Portionen 50 × Gram (1 g)

Gewicht 50 g

Haferflocken

Amerikanische Heidelbeere

Anzahl der Portionen 30 × Gram (1 g)

Gewicht 30 g

Amerikanische Heidelbeere

Haselnussmus

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (7 g)

Gewicht 7 g

Haselnussmus

Erythrit

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (10 g)

Gewicht 10 g

Erythrit

Mandelblättchen

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (6 g)

Gewicht 6 g

Mandelblättchen

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

12.91g / 80.61 g

Fett 30%

32.78g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

69.89g / 89.57 g

Kcal

626.22Kcal / 1612.27 Kcal

Eiweiß	2.4g / 80.61 g
Eiweiß	2.4g / 50 g
Pflanzliche Eiweiße	2.4g / 50 g
Zellulose	2.2g / 30 g
Faserunlöslich	1.8g / 25 g
Faserlöslich	0.4g / 10 g
Capric Acid	6.7g
Caprylic Acid	7.8g
Chlor	20mg / 2300 mg
Chlorid	20mg / 2300 mg
Cholesterin	1mg / 300 mg
Zucker	1.7g / 50 g
Zucker hinzugefügt	1g / 50 g
Zink	0.6mg / 10 mg
Phosphor	96mg / 700 mg
Fructose	0.1g / 40 g
Glucose	0.1g
Jod	1µg / 150 µg
Kcal	208kcal / 2000 kcal
Kj	870kJ / 8400 kJ
Alpha-Linolensäure	0.01g / 1600 g
Linolsäure	0.2g / 12 g
Oleinsäure	0.8g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.9g
Gesättigte Fettsäuren	18.9g / 20 g
Fettsäuren Trans	1g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.2g / 10 g
Laktose	1g
Lauric Acid	11.2g
Magnesium	46mg / 350 mg
Mangan	0.6mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Myristic Acid	1.7g
Natron	13g / 1500 g
Omega 3	0.01g / 2.5 g
Omega 6	0.2g / 12 g
Palmitic Acid	0.9g
Asche	0.3g
Kalium	180mg / 4000 mg
Saccharose	1.5g / 50 g
Selenium	3µg / 70 µg
Schwefel	25mg
Stearic Acid	0.3g
Natrium	10mg / 1500 mg
Salz	0.025g / 1500 g
Fett	21.3g / 120.92 g
Fett, gesamt	21.3g / 70 g
Calcium	18mg / 1000 mg
Vitamin A	1µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.01mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.64mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.15mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	1.7mg / 60 mg
Vitamin B7 (Biotin)	1.7mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	14µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1mg / 110 mg
Vitamin D	1µg / 600 µg
Vitamin E	0.13mg / 14 mg
Vitamin E	0.13mg / 14 mg
Vitamin K	220µg / 70 µg
Wasser	72.9g / 2700 g
Kohlenhydrat	3.1g / 201.53 g
Kohlenhydrate, gesamt	3.1g / 275 g
Eisen	3.3mg / 15 mg

Eiweiß	0.8g / 80.61 g
Zellulose	0.8g / 30 g
Chlorid	1.072mg / 2300 mg
Zucker	0.8g / 50 g
Fluorid	0.008mg / 3.5 mg
Kcal	0.8kcal / 2000 kcal
Kj	0.8kJ / 8400 kJ
Magnesium	0.016mg / 350 mg
Ph	5.6µg
Asche	0.8g
Kalium	0.16mg / 4000 mg
Natrium	0.736mg / 1500 mg
Salz	0.8g / 1500 g
Fett	0.8g / 120.92 g
Calcium	0.16mg / 1000 mg
Wasser	80g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.8g / 201.53 g

Eiweiß	0.6g / 80.61 g
Zellulose	1.02g / 30 g
Faserunlöslich	0.66g / 25 g
Faserlöslich	0.36g / 10 g
Cholesterin	0.6mg / 300 mg
Zucker	7.32g / 50 g
Zink	0.108mg / 10 mg
Phenylalanin	16.8g / 3.3 g
Phosphor	12mg / 700 mg
Fructose	2.94g / 40 g
Glucose	2.94g
Histidin	9g / 1.5 g
Isoleucin	16.8g / 2 g
Carotin Beta	15.6mg
Kcal	57.6kcal / 2000 kcal
Kj	241.2kJ / 8400 kJ
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.018g
Gesättigte Fettsäuren	0.072g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g / 10 g
Leucin	30g / 4.2 g
Lysin	22.2g / 3 g
Lutein + zeaxanthin	13.2mg / 6000 mg
Magnesium	19.8mg / 350 mg
Mangan	0.252mg / 2.3 mg
Methionin	4.8g / 1.3 g
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Omega 3	0.018g / 2.5 g
Omega 6	0.03g / 12 g
Asche	0.48g
Kalium	237mg / 4000 mg
Saccharose	1.44g / 50 g
Stärke	3.24g
Natrium	0.6mg / 1500 mg
Salz	0.0018g / 1500 g
Thrombonin	16.2g / 1.7 g
Tryptophan	6.6g / 280 g
Fett	0.18g / 120.92 g
Valin	22.8g / 2.3 g
Calcium	3.6mg / 1000 mg
Vitamin A	4.8µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.024mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.3mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.216mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	12µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	5.4mg / 110 mg
Vitamin E	0.162mg / 14 mg
Vitamin K	0.3µg / 70 µg
Wasser	44.58g / 2700 g
Kohlenhydrat	14.1g / 201.53 g
Eisen	0.24mg / 15 mg

Alanina	0.275g
Arginin	0.375g
Beta-glucan	2.25g / 3000 g
Eiweiß	5.95g / 80.61 g
Bor	50mg / 1 mg
Zellulose	3.45g / 30 g
Faserunlöslich	2.6g / 25 g
Faserlöslich	0.85g / 10 g
Chlorid	58mg / 2300 mg
Cholesterin	0.5mg / 300 mg
Chromium	6.5µg / 35 µg
Kobalt	1µg
Zucker	0.55g / 50 g
Zink	1.55mg / 10 mg
Zystin	0.125g
Phenylalanin	0.275g / 3.3 g
Fitosterol	20mg / 2 mg
Fluorid	6mg / 3.5 mg
Phosphor	216.5mg / 700 mg
Fructose	0.05g / 40 g
Galaktose	0.5g
Glycin	0.25g
Glucose	0.05g
Histidin	0.11g / 1.5 g
Inulin	0.25g
Isoleucin	0.2g / 2 g
Kcal	189.5kcal / 2000 kcal
Kj	793kJ / 8400 kJ
Kieselsäure	25mg
Glutaminsäure	1.25g
Oxalsäure	20mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.305g
Gesättigte Fettsäuren	0.625g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.5g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.45g / 10 g
Laktose	0.5g
Leucin	0.4g / 4.2 g
Lysin	0.225g / 3 g
Lutein + zeaxanthin	90mg / 6000 mg
Magnesium	64.5mg / 350 mg
Maltose	0.05g
Mangan	2.095mg / 2.3 mg
Methionin	0.09g / 1.3 g
Kupfer	0.275mg / 1.5 mg
Molybdän	16µg / 100 µg
Omega 3	0.055g / 2.5 g
Omega 6	1.21g / 12 g
Asche	0.85g
Kalium	189.5mg / 4000 mg
Proline	0.35g
Saccharose	0.45g / 50 g
Selenium	1.35µg / 70 µg
Serine	0.25g
Schwefel	85mg
Stärke	29.05g
Natrium	2.5mg / 1500 mg
Salz	0.0063g / 1500 g
Thrombonin	0.175g / 1.7 g
Tryptophan	0.075g / 280 g
Tyrosin	0.175g
Fett	3.6g / 120.92 g
Valin	0.275g / 2.3 g
Calcium	27mg / 1000 mg
Vitamin A	0.5µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.23mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.5µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.075mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.435mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.425mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.075mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	16µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.5mg / 110 mg
Vitamin D	0.5µg / 600 µg
Vitamin E	0.9mg / 14 mg
Vitamin K	1.1µg / 70 µg
Wasser	4.1g / 2700 g
Kohlenhydrat	34.65g / 201.53 g
Eisen	1.95mg / 15 mg

Eiweiß	0.18g / 80.61 g
Zellulose	0.6g / 30 g
Cholesterin	0.3mg / 300 mg
Zucker	3g / 50 g
Zink	0.048mg / 10 mg
Phosphor	3.6mg / 700 mg
Fructose	1.491g / 40 g
Glucose	1.464g
Carotin Beta	9.6mg
Kcal	17.1kcal / 2000 kcal
Folate	1.8µg / 400 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0141g
Gesättigte Fettsäuren	0.0084g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.084g / 10 g
Lutein	24µg / 6000 µg
Magnesium	1.8mg / 350 mg
Mangan	0.1008mg / 2.3 mg
Omega 3	0.0201g / 2.5 g
Omega 6	0.0261g / 12 g
Asche	0.069g
Kalium	23.1mg / 4000 mg
Saccharose	0.033g / 50 g
Natrium	0.3mg / 1500 mg
Fett	0.18g / 120.92 g
Calcium	1.8mg / 1000 mg
Vitamin A	0.9µg / 800 µg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0156mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	2.91mg / 110 mg
Vitamin E	0.171mg / 14 mg
Vitamin K	5.79µg / 70 µg
Wasser	25.263g / 2700 g
Kohlenhydrat	4.5g / 201.53 g
Zeaxanthin	52.5µg / 2000 µg
Eisen	0.084mg / 15 mg

Eiweiß	1.6842g / 80.61 g
Zellulose	0.588g / 30 g
Cholesterin	0.07mg / 300 mg
Zucker	0.301g / 50 g
Zink	0.1715mg / 10 mg
Phosphor	21.7mg / 700 mg
Kcal	43.96kcal / 2000 kcal
Kj	183.96kJ / 8400 kJ
Folate	7.91µg / 400 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.394g
Gesättigte Fettsäuren	0.245g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.07g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.553g / 10 g
Magnesium	11.2mg / 350 mg
Mangan	0.4326mg / 2.3 mg
Kupfer	0.1211mg / 1.5 mg
Omega 3	0.007g / 2.5 g
Omega 6	0.525g / 12 g
Asche	0.161g
Kalium	30.8mg / 4000 mg
Natrium	0.07mg / 1500 mg
Fett	3.4958g / 120.92 g
Calcium	7.7mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0448mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0077mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.126mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0392mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.76µg / 300 µg
Vitamin E	1.0521mg / 14 mg
Vitamin K	0.994µg / 70 µg
Wasser	0.175g / 2700 g
Kohlenhydrat	1.5099g / 201.53 g
Eisen	0.329mg / 15 mg

Eiweiß	0.1g / 80.61 g
Zellulose	0.1g / 30 g
Zuckeralkohole insgesamt	10g
Erythrit	10g
Kcal	0.1kcal / 2000 kcal
Kj	0.1kJ / 8400 kJ
Asche	0.1g
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	0.1g / 120.92 g
Wasser	0.1g / 2700 g
Kohlenhydrat	10g / 201.53 g

Alanina	0.06g
Arginin	0.144g
Beta-sitosterin	6mg
Betain	0.042mg
Eiweiß	1.2g / 80.61 g
Pflanzliche Eiweiße	1.2g / 50 g
Tierische Eiweiße	0.06g / 50 g
Bor	0.048mg / 1 mg
Zellulose	0.774g / 30 g
Faserunlöslich	0.684g / 25 g
Faserlöslich	0.09g / 10 g
Chlor	0.06mg / 2300 mg
Cholesterin	0.06mg / 300 mg
Chromium	0.0001µg / 35 µg
Kobalt	0.06µg
Zucker	0.261g / 50 g
Zink	0.1914mg / 10 mg
Cystein	0.012g / 0.5 g
Phenylalanin	0.066g / 3.3 g
Fitosterol	8.4mg / 2 mg
Fluorid	0.0001mg / 3.5 mg
Phosphor	27.24mg / 700 mg
Fructose	0.0066g / 40 g
Glycin	0.084g
Glucose	0.0102g
Histidin	0.036g / 1.5 g
Hydroxyprolin	0.06g
Isoleucin	0.048g / 2 g
Jod	0.0001µg / 150 µg
Kcal	35.88kcal / 2000 kcal
Kj	149.94kJ / 8400 kJ
Aspartinsäure	0.138g
Glutaminsäure	0.27g
Oxalsäure	2.4mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.019g
Gesättigte Fettsäuren	0.2844g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.06g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.654g / 10 g
Leucin	0.102g / 4.2 g
Lysin	0.036g / 3 g
Lutein + zeaxanthin	0.06mg / 6000 mg
Magnesium	16.14mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Methionin	0.012g / 1.3 g
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Molybdän	0.0003µg / 100 µg
Nickel	0.0006mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0006g / 2.5 g
Omega 6	0.648g / 12 g
Asche	0.168g
Kalium	46.68mg / 4000 mg
Proline	0.054g
Saccharose	0.252g / 50 g
Selenium	0.246µg / 70 µg
Serine	0.06g
Schwefel	12.6mg
Stärke	0.042g
Natrium	0.84mg / 1500 mg
Salz	0.0021g / 1500 g
Tocopherol gamma	0.048mg / 15 mg
Thrombonin	0.042g / 1.7 g
Tryptophan	0.018g / 280 g
Tyrosin	0.03g
Fett	3.12g / 120.92 g
Valin	0.06g / 2.3 g
Calcium	14.34mg / 1000 mg
Vitamin A	0.06µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0126mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.06µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0468mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.204mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	3.126mg / 400 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0066mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.336mg / 110 mg
Vitamin D	0.06µg / 600 µg
Vitamin E	1.44mg / 14 mg
Vitamin K	0.06µg / 70 µg
Wasser	0.282g / 2700 g
Kohlenhydrat	1.23g / 201.53 g
Eisen	0.18mg / 15 mg

Alanina	0.34g
Arginin	0.52g
Beta-glucan	2.25g / 3000 g
Beta-sitosterin	6mg
Betain	0.04mg
Eiweiß	12.91g / 80.61 g
Eiweiß	2.4g / 50 g
Pflanzliche Eiweiße	3.6g / 50 g
Tierische Eiweiße	0.06g / 50 g
Bor	50.05mg / 1 mg
Zellulose	9.53g / 30 g
Faserunlöslich	5.74g / 25 g
Faserlöslich	1.7g / 10 g
Capric Acid	6.7g
Caprylic Acid	7.8g
Zuckeralkohole insgesamt	10g
Chlor	20.06mg / 2300 mg
Chlorid	79.07mg / 2300 mg
Cholesterin	2.53mg / 300 mg
Chromium	6.5µg / 35 µg
Kobalt	1.06µg
Zucker	13.93g / 50 g
Zucker hinzugefügt	1g / 50 g
Zink	2.67mg / 10 mg
Cystein	0.01g / 0.5 g
Zystin	0.13g
Erythrit	10g
Phenylalanin	17.15g / 3.3 g
Fitosterol	28.4mg / 2 mg
Fluorid	6.01mg / 3.5 mg
Phosphor	377.04mg / 700 mg
Fructose	4.59g / 40 g
Galaktose	0.5g
Glycin	0.33g
Glucose	4.56g
Histidin	9.15g / 1.5 g
Hydroxyprolin	0.06g
Inulin	0.25g
Isoleucin	17.05g / 2 g
Jod	1µg / 150 µg
Carotin Beta	25.2mg
Kcal	552.94kcal / 2000 kcal
Kj	2239kJ / 8400 kJ
Kieselsäure	25mg
Alpha-Linolensäure	0.01g / 1600 g
Aspartinsäure	0.14g
Folate	9.71µg / 400 µg
Glutaminsäure	1.52g
Linolsäure	0.2g / 12 g
Oxalsäure	22.4mg
Oleinsäure	0.8g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.65g
Gesättigte Fettsäuren	20.14g / 20 g
Fettsäuren Trans	1.63g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.97g / 10 g
Laktose	1.5g
Lauric Acid	11.2g
Leucin	30.5g / 4.2 g
Lysin	22.47g / 3 g
Lutein	24µg / 6000 µg
Lutein + zeaxanthin	103.26mg / 6000 mg
Magnesium	159.46mg / 350 mg
Maltose	0.05g
Mangan	3.58mg / 2.3 mg
Methionin	4.9g / 1.3 g
Kupfer	0.64mg / 1.5 mg
Molybdän	16µg / 100 µg
Myristic Acid	1.7g
Natron	13g / 1500 g
Nickel
Omega 3	0.12g / 2.5 g
Omega 6	2.65g / 12 g
Palmitic Acid	0.9g
Ph	5.6µg
Asche	2.93g
Kalium	707.24mg / 4000 mg
Proline	0.4g
Saccharose	3.67g / 50 g
Selenium	4.6µg / 70 µg
Serine	0.31g
Schwefel	122.6mg
Stärke	32.33g
Stearic Acid	0.3g
Natrium	15.15mg / 1500 mg
Salz	0.84g / 1500 g
Tocopherol gamma	0.05mg / 15 mg
Thrombonin	16.42g / 1.7 g
Tryptophan	6.7g / 280 g
Tyrosin	0.21g
Fett	32.78g / 120.92 g
Fett, gesamt	21.3g / 70 g
Valin	23.14g / 2.3 g
Calcium	72.6mg / 1000 mg
Vitamin A	7.26µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.32mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.56µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.21mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.71mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	3.13mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.58mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.4mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	3.4mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	49.76µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	10.15mg / 110 mg
Vitamin D	1.56µg / 600 µg
Vitamin E	3.98mg / 14 mg
Vitamin K	228.24µg / 70 µg
Wasser	227.4g / 2700 g
Kohlenhydrat	69.89g / 201.53 g
Kohlenhydrate, gesamt	3.1g / 275 g
Zeaxanthin	52.5µg / 2000 µg
Eisen	6.08mg / 15 mg