Haferflocken mit Nussbutter, Datteln und Apfel
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
8.5g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.5g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
2.5g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
2.5g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
2.5g
|
| Chlorid |
250mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
12.5mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.5µg
/ 35 µg
|
| Zucker |
12.5g
/ 50 g
|
| Zink |
0.925mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
5mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
242.5mg
/ 700 mg
|
| Glutamin |
0.5g
|
| Jod |
37.5µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
117.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
492.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.875g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.4g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.125g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.1g
/ 10 g
|
| Laktose |
12g
|
| Leucin |
0.875g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.675g
/ 3 g
|
| Magnesium |
30mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.05mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.025mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
12.5µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.05g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.075g
/ 12 g
|
| Asche |
1.75g
|
| Kalium |
352.5mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.5g
/ 50 g
|
| Selenium |
3.25µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
112.5mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.275g
/ 1500 g
|
| Tryptophan |
0.1125g
/ 280 g
|
| Fett |
3.75g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
300mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
50µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.075mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.425mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
37.5mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.875mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.125mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
12.5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
2.5mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.025µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.125mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.75µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
221.25g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
12.5g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Beta-Cryptoxanthin |
19.8µg
|
| Eiweiß |
0.72g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.18mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
3.6g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
2.52g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1.08g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
1.8g
|
| Chlorid |
1.8mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
1.8mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
18.18g
/ 50 g
|
| Zink |
0.288mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
5.94mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
16.2mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
10.62g
/ 40 g
|
| Glucose |
4.32g
|
| Carotin Beta |
45mg
|
| Kcal |
93.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
392.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.018g
/ 1600 g
|
| Quininsäure |
0.18g
|
| Linolsäure |
0.054g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
0.9g
|
| Oleinsäure |
0.018g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.018g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.072g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
1.8g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.162g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
52.2mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
5.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.144mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.072mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.018g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.054g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.018g
|
| Asche |
0.54g
|
| Kalium |
241.2mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
5.58g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.18µg
/ 70 µg
|
| Stärke |
0.09g
|
| Sorbitol |
1.8g
|
| Stearic Acid |
1.8g
|
| Natrium |
3.6mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.009g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.72g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
7.2µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.054mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.8µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.036mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.306mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
6.12mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.108mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.054mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.54mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
5.4µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
16.56mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
1.8µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.882mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
3.96µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
153.9g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
21.78g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.54mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.275g
|
| Arginin |
0.375g
|
| Beta-glucan |
2.25g
/ 3000 g
|
| Eiweiß |
5.95g
/ 80.61 g
|
| Bor |
50mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
3.45g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
2.6g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.85g
/ 10 g
|
| Chlorid |
58mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.5mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
6.5µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
1µg
|
| Zucker |
0.55g
/ 50 g
|
| Zink |
1.55mg
/ 10 mg
|
| Zystin |
0.125g
|
| Phenylalanin |
0.275g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
20mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
6mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
216.5mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.05g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.5g
|
| Glycin |
0.25g
|
| Glucose |
0.05g
|
| Histidin |
0.11g
/ 1.5 g
|
| Inulin |
0.25g
|
| Isoleucin |
0.2g
/ 2 g
|
| Kcal |
189.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
793kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
25mg
|
| Glutaminsäure |
1.25g
|
| Oxalsäure |
20mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.305g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.625g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.5g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.45g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.5g
|
| Leucin |
0.4g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.225g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
90mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
64.5mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.05g
|
| Mangan |
2.095mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.09g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.275mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
16µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.055g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.21g
/ 12 g
|
| Asche |
0.85g
|
| Kalium |
189.5mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.35g
|
| Saccharose |
0.45g
/ 50 g
|
| Selenium |
1.35µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.25g
|
| Schwefel |
85mg
|
| Stärke |
29.05g
|
| Natrium |
2.5mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0063g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.175g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.075g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.175g
|
| Fett |
3.6g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.275g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
27mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.5µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.23mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.5µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.075mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.435mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.425mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.075mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
16µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.5mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.5µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.9mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
1.1µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
4.1g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
34.65g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.95mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
3.609g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.26g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
0.15mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.645g
/ 50 g
|
| Zink |
0.3675mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
46.5mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
94.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
394.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Folate |
16.95µg
/ 400 µg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
5.13g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.525g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.15g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.185g
/ 10 g
|
| Magnesium |
24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.927mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.2595mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.015g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.125g
/ 12 g
|
| Asche |
0.345g
|
| Kalium |
66mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
0.15mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
7.491g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
16.5mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.096mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0165mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.27mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.084mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
10.2µg
/ 300 µg
|
| Vitamin E |
2.2545mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
2.13µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.375g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
3.2355g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.705mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.2g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.87g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.71g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.16g
/ 10 g
|
| Cholesterin |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
6.335g
/ 50 g
|
| Zink |
0.033mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
5.8mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
1.956g
/ 40 g
|
| Glucose |
2.329g
|
| Kcal |
28.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
118kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.01g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.01g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.02g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
7.5mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
5.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.015mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.02mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 6 |
0.002g
/ 12 g
|
| Asche |
0.153g
|
| Kalium |
68.8mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
2.05g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.3µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
3.5mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.009g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.04g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
7mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.7µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.009mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.01mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.22mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.019mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
1.9µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.3mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.03mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.27µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
2.132g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
7.4g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
8.9µg
/ 100 µg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Alanina |
0.28g
|
| Arginin |
0.38g
|
| Beta-glucan |
2.25g
/ 3000 g
|
| Beta-Cryptoxanthin |
19.8µg
|
| Eiweiß |
18.98g
/ 80.61 g
|
| Bor |
50.18mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
11.68g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
8.33g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
4.59g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
4.3g
|
| Chlorid |
309.8mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
15.05mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
7µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
1µg
|
| Zucker |
38.22g
/ 50 g
|
| Zink |
3.17mg
/ 10 mg
|
| Zystin |
0.13g
|
| Phenylalanin |
0.28g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
20mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
16.94mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
527.5mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
12.63g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.5g
|
| Glycin |
0.25g
|
| Glucose |
6.7g
|
| Glutamin |
0.5g
|
| Histidin |
0.11g
/ 1.5 g
|
| Inulin |
0.25g
|
| Isoleucin |
0.2g
/ 2 g
|
| Jod |
37.5µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
45mg
|
| Kcal |
523kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
2190.1kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
25mg
|
| Alpha-Linolensäure |
0.02g
/ 1600 g
|
| Folate |
16.95µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
1.25g
|
| Quininsäure |
0.18g
|
| Linolsäure |
0.05g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
0.9g
|
| Oxalsäure |
20mg
|
| Oleinsäure |
0.02g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
7.35g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
3.64g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
2.58g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
2.92g
/ 10 g
|
| Laktose |
12.5g
|
| Leucin |
1.28g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.91g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
149.7mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
129.3mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.05g
|
| Mangan |
3.24mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.09g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.66mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
28.5µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.15g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.47g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.02g
|
| Asche |
3.64g
|
| Kalium |
918mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.35g
|
| Saccharose |
8.58g
/ 50 g
|
| Selenium |
5.08µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.25g
|
| Schwefel |
85mg
|
| Stärke |
29.14g
|
| Sorbitol |
1.8g
|
| Stearic Acid |
1.8g
|
| Natrium |
122.25mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.31g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.18g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.19g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.18g
|
| Fett |
15.6g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.28g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
357.7mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
58.4µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.47mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
3.3µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.58mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.49mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
43.62mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
1.42mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.36mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.54mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
46µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
19.86mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
2.33µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
4.19mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
8.21µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
381.76g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
79.57g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
3.65mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
8.9µg
|
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