Haferflocken mit Mandeln und Erdbeeren
Vorbereitungsschritte
Alle Zutaten vermischen.
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
18g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.5g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
7.5mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
6.15g
/ 50 g
|
| Zink |
0.78mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
288mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
94.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
396kJ
/ 8400 kJ
|
| Fettsäuren |
0.3g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.075g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.15g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.015g
/ 10 g
|
| Laktose |
6.15g
|
| Magnesium |
13.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.015mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.015mg
/ 1.5 mg
|
| Asche |
1.05g
|
| Kalium |
184.5mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
9.645µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
48mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.15g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.3g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
150mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
1.5µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.15mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.05µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.435mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.375mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.045mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
3µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.75mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.3µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.03mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.15µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
126g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
6.15g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.15mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.12g
|
| Arginin |
0.288g
|
| Beta-sitosterin |
12mg
|
| Betain |
0.084mg
|
| Eiweiß |
2.4g
/ 80.61 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
2.4g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
0.12g
/ 50 g
|
| Bor |
0.096mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
1.548g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.368g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.18g
/ 10 g
|
| Chlor |
0.12mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.12mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.0001µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.12µg
|
| Zucker |
0.522g
/ 50 g
|
| Zink |
0.3828mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.024g
/ 0.5 g
|
| Phenylalanin |
0.132g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
16.8mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
0.0001mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
54.48mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.0132g
/ 40 g
|
| Glycin |
0.168g
|
| Glucose |
0.0204g
|
| Histidin |
0.072g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyprolin |
0.12g
|
| Isoleucin |
0.096g
/ 2 g
|
| Jod |
0.0001µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
71.76kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
299.88kJ
/ 8400 kJ
|
| Aspartinsäure |
0.276g
|
| Glutaminsäure |
0.54g
|
| Oxalsäure |
4.8mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
4.038g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.5688g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.12g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.308g
/ 10 g
|
| Leucin |
0.204g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.072g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
0.12mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
32.28mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.204mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.024g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
0.0006µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
0.0012mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.0012g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.296g
/ 12 g
|
| Asche |
0.336g
|
| Kalium |
93.36mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.108g
|
| Saccharose |
0.504g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.492µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.12g
|
| Schwefel |
25.2mg
|
| Stärke |
0.084g
|
| Natrium |
1.68mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0042g
/ 1500 g
|
| Tocopherol gamma |
0.096mg
/ 15 mg
|
| Thrombonin |
0.084g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.036g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.06g
|
| Fett |
6.24g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.12g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
28.68mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.12µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0252mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.12µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0936mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.408mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
6.252mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0132mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
6µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.672mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.12µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
2.88mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.12µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.564g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
2.46g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.36mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
1.4g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
3.6g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
2g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1.6g
/ 10 g
|
| Cholesterin |
2mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
9g
/ 50 g
|
| Zink |
0.18mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
50mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
4.4g
/ 40 g
|
| Glucose |
4g
|
| Kcal |
64kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
268kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.13g
/ 1600 g
|
| Zitronensäure |
1600mg
|
| Quininsäure |
300g
|
| Linolsäure |
0.42g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
1000g
|
| Oxalsäure |
8mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.14g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.04g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
2g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.48g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
52mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
20mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.44mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.22mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.13g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.42g
/ 12 g
|
| Asche |
0.7g
|
| Kalium |
266mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
2.8g
/ 50 g
|
| Natrium |
2mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.002g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.8g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
52mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
4µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.04mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.56mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.12mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
48µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
118.8mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.24mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
4.4µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
181.9g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
14.4g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.4mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
30µg
/ 100 µg
|
| Alanina |
0.33g
|
| Arginin |
0.45g
|
| Beta-glucan |
2.7g
/ 3000 g
|
| Eiweiß |
7.14g
/ 80.61 g
|
| Bor |
60mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
4.14g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
3.12g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1.02g
/ 10 g
|
| Chlorid |
69.6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.6mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
7.8µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
1.2µg
|
| Zucker |
0.66g
/ 50 g
|
| Zink |
1.86mg
/ 10 mg
|
| Zystin |
0.15g
|
| Phenylalanin |
0.33g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
24mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
7.2mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
259.8mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.06g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.6g
|
| Glycin |
0.3g
|
| Glucose |
0.06g
|
| Histidin |
0.132g
/ 1.5 g
|
| Inulin |
0.3g
|
| Isoleucin |
0.24g
/ 2 g
|
| Kcal |
227.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
951.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
30mg
|
| Glutaminsäure |
1.5g
|
| Oxalsäure |
24mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.566g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.75g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.6g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.74g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.6g
|
| Leucin |
0.48g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.27g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
108mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
77.4mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.06g
|
| Mangan |
2.514mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.108g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.33mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
19.2µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.066g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.452g
/ 12 g
|
| Asche |
1.02g
|
| Kalium |
227.4mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.42g
|
| Saccharose |
0.54g
/ 50 g
|
| Selenium |
1.62µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.3g
|
| Schwefel |
102mg
|
| Stärke |
34.86g
|
| Natrium |
3mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0075g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.21g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.09g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.21g
|
| Fett |
4.32g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.33g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
32.4mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.276mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.6µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.09mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.522mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.51mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.09mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
19.2µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.6mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.6µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
1.08mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
1.32µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
4.92g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
41.58g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
2.34mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Alanina |
0.45g
|
| Arginin |
0.74g
|
| Beta-glucan |
2.7g
/ 3000 g
|
| Beta-sitosterin |
12mg
|
| Betain |
0.08mg
|
| Eiweiß |
28.94g
/ 80.61 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
2.4g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
0.12g
/ 50 g
|
| Bor |
60.1mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
10.79g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
6.49g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
2.8g
/ 10 g
|
| Chlor |
0.12mg
/ 2300 mg
|
| Chlorid |
69.6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
10.22mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
7.8µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
1.32µg
|
| Zucker |
16.33g
/ 50 g
|
| Zink |
3.2mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.02g
/ 0.5 g
|
| Zystin |
0.15g
|
| Phenylalanin |
0.46g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
40.8mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
7.2mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
652.28mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
4.47g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.6g
|
| Glycin |
0.47g
|
| Glucose |
4.08g
|
| Histidin |
0.2g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyprolin |
0.12g
|
| Inulin |
0.3g
|
| Isoleucin |
0.34g
/ 2 g
|
| Jod |
|
| Kcal |
457.66kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1915.48kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
30mg
|
| Alpha-Linolensäure |
0.13g
/ 1600 g
|
| Aspartinsäure |
0.28g
|
| Zitronensäure |
1600mg
|
| Glutaminsäure |
2.04g
|
| Quininsäure |
300g
|
| Linolsäure |
0.42g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
1000g
|
| Oxalsäure |
36.8mg
|
| Fettsäuren |
0.3g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
5.83g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.51g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
2.72g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
3.55g
/ 10 g
|
| Laktose |
6.75g
|
| Leucin |
0.68g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.34g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
160.12mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
143.18mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.06g
|
| Mangan |
3.17mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.13g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.69mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
19.2µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
|
| Omega 3 |
0.2g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
3.17g
/ 12 g
|
| Asche |
3.11g
|
| Kalium |
771.26mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.53g
|
| Saccharose |
3.84g
/ 50 g
|
| Selenium |
11.76µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.42g
|
| Schwefel |
127.2mg
|
| Stärke |
34.94g
|
| Natrium |
54.68mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.16g
/ 1500 g
|
| Tocopherol gamma |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Thrombonin |
0.29g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.13g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.27g
|
| Fett |
11.66g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.45g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
263.08mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
6.22µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.5mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.77µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.74mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.79mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
6.25mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.89mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.27mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
76.2µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
120.82mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
1.02µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
4.23mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
5.99µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
313.38g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
64.59g
/ 201.53 g
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| Eisen |
4.25mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
30µg
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