Haferflocken mit Karob
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
8.5g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.5g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
2.5g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
2.5g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
2.5g
|
| Chlorid |
250mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
12.5mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.5µg
/ 35 µg
|
| Zucker |
12.5g
/ 50 g
|
| Zink |
0.925mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
5mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
242.5mg
/ 700 mg
|
| Glutamin |
0.5g
|
| Jod |
37.5µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
117.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
492.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.875g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.4g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.125g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.1g
/ 10 g
|
| Laktose |
12g
|
| Leucin |
0.875g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.675g
/ 3 g
|
| Magnesium |
30mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.05mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.025mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
12.5µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.05g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.075g
/ 12 g
|
| Asche |
1.75g
|
| Kalium |
352.5mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.5g
/ 50 g
|
| Selenium |
3.25µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
112.5mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.275g
/ 1500 g
|
| Tryptophan |
0.1125g
/ 280 g
|
| Fett |
3.75g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
300mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
50µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.075mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.425mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
37.5mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.875mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.125mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
12.5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
2.5mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.025µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.125mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.75µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
221.25g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
12.5g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
1.2g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.04g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.32g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.72g
/ 10 g
|
| Cholesterin |
1.2mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
14.64g
/ 50 g
|
| Zink |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Phenylalanin |
33.6g
/ 3.3 g
|
| Phosphor |
24mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
5.88g
/ 40 g
|
| Glucose |
5.88g
|
| Histidin |
18g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
33.6g
/ 2 g
|
| Carotin Beta |
31.2mg
|
| Kcal |
115.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
482.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.036g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.144g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.072g
/ 10 g
|
| Leucin |
60g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
44.4g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
26.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
39.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.504mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
9.6g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.036g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.06g
/ 12 g
|
| Asche |
0.96g
|
| Kalium |
474mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
2.88g
/ 50 g
|
| Stärke |
6.48g
|
| Natrium |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0036g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
32.4g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
13.2g
/ 280 g
|
| Fett |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Valin |
45.6g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
9.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.432mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
24µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
10.8mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.324mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.6µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
89.16g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
28.2g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.275g
|
| Arginin |
0.375g
|
| Beta-glucan |
2.25g
/ 3000 g
|
| Eiweiß |
5.95g
/ 80.61 g
|
| Bor |
50mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
3.45g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
2.6g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.85g
/ 10 g
|
| Chlorid |
58mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.5mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
6.5µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
1µg
|
| Zucker |
0.55g
/ 50 g
|
| Zink |
1.55mg
/ 10 mg
|
| Zystin |
0.125g
|
| Phenylalanin |
0.275g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
20mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
6mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
216.5mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.05g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.5g
|
| Glycin |
0.25g
|
| Glucose |
0.05g
|
| Histidin |
0.11g
/ 1.5 g
|
| Inulin |
0.25g
|
| Isoleucin |
0.2g
/ 2 g
|
| Kcal |
189.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
793kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
25mg
|
| Glutaminsäure |
1.25g
|
| Oxalsäure |
20mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.305g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.625g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.5g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.45g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.5g
|
| Leucin |
0.4g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.225g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
90mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
64.5mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.05g
|
| Mangan |
2.095mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.09g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.275mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
16µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.055g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.21g
/ 12 g
|
| Asche |
0.85g
|
| Kalium |
189.5mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.35g
|
| Saccharose |
0.45g
/ 50 g
|
| Selenium |
1.35µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.25g
|
| Schwefel |
85mg
|
| Stärke |
29.05g
|
| Natrium |
2.5mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0063g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.175g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.075g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.175g
|
| Fett |
3.6g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.275g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
27mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.5µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.23mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.5µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.075mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.435mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.425mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.075mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
16µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.5mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.5µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.9mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
1.1µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
4.1g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
34.65g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.95mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.153g
|
| Arginin |
0.369g
|
| Eiweiß |
3g
/ 80.61 g
|
| Bor |
42mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
1.935g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.59g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.345g
/ 10 g
|
| Chlorid |
0.15mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.15mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.15µg
/ 35 µg
|
| Zucker |
0.6525g
/ 50 g
|
| Zink |
0.4785mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.0375g
/ 0.5 g
|
| Phenylalanin |
0.1365g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
18mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
0.15mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
68.1mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.0165g
/ 40 g
|
| Glycin |
0.207g
|
| Glucose |
0.0255g
|
| Histidin |
0.0825g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
0.117g
/ 2 g
|
| Jod |
0.15µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
86.85kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
363.45kJ
/ 8400 kJ
|
| Aspartinsäure |
0.348g
|
| Glutaminsäure |
0.738g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
5.0475g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.711g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.15g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.635g
/ 10 g
|
| Leucin |
0.2385g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.0825g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
0.15mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
40.35mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.255mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.0285g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.15mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
0.15µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.0015g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.629g
/ 12 g
|
| Asche |
0.4485g
|
| Kalium |
116.7mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.1365g
|
| Saccharose |
0.63g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.615µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.1305g
|
| Stärke |
0.1095g
|
| Natrium |
2.1mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0021g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.0975g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.036g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.063g
|
| Fett |
7.8g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.129g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
35.85mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0315mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.15µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.117mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.51mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.0705mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0165mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
2.25mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
6.6µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.84mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.15µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
3.6mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.15µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.6615g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
3.075g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.45mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
0.15µg
/ 100 µg
|
| Eiweiß |
0.276g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.4g
/ 30 g
|
| Zucker |
2.94g
/ 50 g
|
| Zink |
0.054mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
4.74mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
13.32kcal
/ 2000 kcal
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.006g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.012g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.018g
/ 10 g
|
| Magnesium |
3.24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.018mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.018mg
/ 1.5 mg
|
| Asche |
0.15g
|
| Kalium |
49.62mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
0.072µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
2.1mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.042g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
20.88mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0024mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0108mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.036mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0216mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin E |
0.036mg
/ 14 mg
|
| Wasser |
0.66g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
5.34g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.174mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Alanina |
0.43g
|
| Arginin |
0.75g
|
| Beta-glucan |
2.25g
/ 3000 g
|
| Eiweiß |
18.93g
/ 80.61 g
|
| Bor |
92mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
12.33g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
8.01g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
4.42g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
2.5g
|
| Chlorid |
308.15mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
14.35mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
7.15µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
1µg
|
| Zucker |
31.28g
/ 50 g
|
| Zink |
3.23mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.04g
/ 0.5 g
|
| Zystin |
0.13g
|
| Phenylalanin |
34.02g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
38mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
11.15mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
555.84mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
5.95g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.5g
|
| Glycin |
0.46g
|
| Glucose |
5.96g
|
| Glutamin |
0.5g
|
| Histidin |
18.19g
/ 1.5 g
|
| Inulin |
0.25g
|
| Isoleucin |
33.92g
/ 2 g
|
| Jod |
37.65µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
31.2mg
|
| Kcal |
522.37kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
2131.35kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
25mg
|
| Aspartinsäure |
0.35g
|
| Glutaminsäure |
1.99g
|
| Oxalsäure |
20mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
7.29g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
3.89g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.78g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
3.28g
/ 10 g
|
| Laktose |
12.5g
|
| Leucin |
61.52g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
45.39g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
116.55mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
177.69mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.05g
|
| Mangan |
2.93mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
9.72g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.6mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
28.65µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.15g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.98g
/ 12 g
|
| Asche |
4.16g
|
| Kalium |
1182.32mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.49g
|
| Saccharose |
4.46g
/ 50 g
|
| Selenium |
5.29µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.38g
|
| Schwefel |
85mg
|
| Stärke |
35.64g
|
| Natrium |
120.4mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.29g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
32.68g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
13.43g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.24g
|
| Fett |
15.55g
/ 120.92 g
|
| Valin |
46.01g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
390.93mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
60.1µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.39mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.65µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.76mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.84mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
37.5mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
1.38mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.68mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
2.25mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
59.1µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
14.64mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.68µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
4.99mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
2.6µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
315.83g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
83.77g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
3.3mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
0.15µg
|
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