Haferflocken mit Honig, Apfel und Nüssen
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
6.8g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
2g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
2g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
2g
|
| Chlorid |
200mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
10mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.4µg
/ 35 µg
|
| Zucker |
10g
/ 50 g
|
| Zink |
0.74mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
4mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
194mg
/ 700 mg
|
| Glutamin |
0.4g
|
| Jod |
30µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
94kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
394kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.7g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.92g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.1g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.08g
/ 10 g
|
| Laktose |
9.6g
|
| Leucin |
0.7g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.54g
/ 3 g
|
| Magnesium |
24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.04mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.02mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
10µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.04g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.06g
/ 12 g
|
| Asche |
1.4g
|
| Kalium |
282mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.4g
/ 50 g
|
| Selenium |
2.6µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
90mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.22g
/ 1500 g
|
| Tryptophan |
0.09g
/ 280 g
|
| Fett |
3g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
240mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
40µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.06mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.8µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.34mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
30mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.7mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.1mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
10µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
2mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.02µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.1mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.6µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
177g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
10g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Beta-Cryptoxanthin |
19.8µg
|
| Eiweiß |
0.72g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.18mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
3.6g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
2.52g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1.08g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
1.8g
|
| Chlorid |
1.8mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
1.8mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
18.18g
/ 50 g
|
| Zink |
0.288mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
5.94mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
16.2mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
10.62g
/ 40 g
|
| Glucose |
4.32g
|
| Carotin Beta |
45mg
|
| Kcal |
93.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
392.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.018g
/ 1600 g
|
| Quininsäure |
0.18g
|
| Linolsäure |
0.054g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
0.9g
|
| Oleinsäure |
0.018g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.018g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.072g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
1.8g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.162g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
52.2mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
5.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.144mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.072mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.018g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.054g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.018g
|
| Asche |
0.54g
|
| Kalium |
241.2mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
5.58g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.18µg
/ 70 µg
|
| Stärke |
0.09g
|
| Sorbitol |
1.8g
|
| Stearic Acid |
1.8g
|
| Natrium |
3.6mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.009g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.72g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
7.2µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.054mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.8µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.036mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.306mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
6.12mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.108mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.054mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.54mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
5.4µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
16.56mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
1.8µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.882mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
3.96µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
153.9g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
21.78g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.54mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.275g
|
| Arginin |
0.375g
|
| Beta-glucan |
2.25g
/ 3000 g
|
| Eiweiß |
5.95g
/ 80.61 g
|
| Bor |
50mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
3.45g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
2.6g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.85g
/ 10 g
|
| Chlorid |
58mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.5mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
6.5µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
1µg
|
| Zucker |
0.55g
/ 50 g
|
| Zink |
1.55mg
/ 10 mg
|
| Zystin |
0.125g
|
| Phenylalanin |
0.275g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
20mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
6mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
216.5mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.05g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.5g
|
| Glycin |
0.25g
|
| Glucose |
0.05g
|
| Histidin |
0.11g
/ 1.5 g
|
| Inulin |
0.25g
|
| Isoleucin |
0.2g
/ 2 g
|
| Kcal |
189.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
793kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
25mg
|
| Glutaminsäure |
1.25g
|
| Oxalsäure |
20mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.305g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.625g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.5g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.45g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.5g
|
| Leucin |
0.4g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.225g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
90mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
64.5mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.05g
|
| Mangan |
2.095mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.09g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.275mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
16µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.055g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.21g
/ 12 g
|
| Asche |
0.85g
|
| Kalium |
189.5mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.35g
|
| Saccharose |
0.45g
/ 50 g
|
| Selenium |
1.35µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.25g
|
| Schwefel |
85mg
|
| Stärke |
29.05g
|
| Natrium |
2.5mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0063g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.175g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.075g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.175g
|
| Fett |
3.6g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.275g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
27mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.5µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.23mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.5µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.075mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.435mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.425mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.075mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
16µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.5mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.5µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.9mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
1.1µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
4.1g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
34.65g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.95mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.036g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.024g
/ 30 g
|
| Chlor |
1.92mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.12mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
9.42g
/ 50 g
|
| Zink |
0.012mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
1.92mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
4.908g
/ 40 g
|
| Glucose |
4.248g
|
| Kcal |
36.48kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
152.52kJ
/ 8400 kJ
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.12g
/ 20 g
|
| Magnesium |
0.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0036mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0108mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 6 |
0.0012g
/ 12 g
|
| Asche |
0.024g
|
| Kalium |
5.52mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.156g
/ 50 g
|
| Natrium |
0.84mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0024g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.12g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
0.6mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0004mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0048mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.024mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0024mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
0.24µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.168mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.0024mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.024µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
2.052g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
9.54g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.108mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.056g
|
| Arginin |
0.228g
|
| Beta-sitosterin |
11.3mg
|
| Eiweiß |
1.6g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.65g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.52g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.13g
/ 10 g
|
| Chlorid |
2mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.26g
/ 50 g
|
| Zink |
0.272mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.022g
/ 0.5 g
|
| Phenylalanin |
0.061g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
11.3mg
/ 2 mg
|
| Phosphor |
33.2mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.01g
/ 40 g
|
| Glycin |
0.065g
|
| Glucose |
0.01g
|
| Glutamin |
0.06g
|
| Histidin |
0.034g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
0.065g
/ 2 g
|
| Carotin Beta |
0.9mg
|
| Kcal |
65.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
273.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Aspartinsäure |
0.145g
|
| Glutaminsäure |
0.296g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.94g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.656g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.003g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
4.116g
/ 10 g
|
| Leucin |
0.116g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.035g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
0.9mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
9.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.36mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.021g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.028mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.908g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
3.809g
/ 12 g
|
| Asche |
0.176g
|
| Kalium |
47.4mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.057g
|
| Saccharose |
0.22g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.49µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.075g
|
| Stärke |
0.03g
|
| Natrium |
0.4mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.001g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.053g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.025g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.036g
|
| Fett |
6.03g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.075g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
8.7mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.8µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.039mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.012mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.119mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.082mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.073mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.39mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
9.8µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.58mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.1µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.26mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.27µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.407g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
1.8g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.18mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Alanina |
0.34g
|
| Arginin |
0.61g
|
| Beta-glucan |
2.25g
/ 3000 g
|
| Beta-Cryptoxanthin |
19.8µg
|
| Beta-sitosterin |
11.3mg
|
| Eiweiß |
15.11g
/ 80.61 g
|
| Bor |
50.18mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
9.72g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
7.64g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
4.06g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
3.8g
|
| Chlorid |
261.8mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
1.92mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
12.52mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
6.9µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
1µg
|
| Zucker |
38.41g
/ 50 g
|
| Zink |
2.86mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.02g
/ 0.5 g
|
| Zystin |
0.13g
|
| Phenylalanin |
0.34g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
31.3mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
15.94mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
461.82mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
15.59g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.5g
|
| Glycin |
0.32g
|
| Glucose |
8.63g
|
| Glutamin |
0.46g
|
| Histidin |
0.14g
/ 1.5 g
|
| Inulin |
0.25g
|
| Isoleucin |
0.27g
/ 2 g
|
| Jod |
30µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
45.9mg
|
| Kcal |
478.98kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
2005.72kJ
/ 8400 kJ
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| Kieselsäure |
25mg
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| Alpha-Linolensäure |
0.02g
/ 1600 g
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| Aspartinsäure |
0.15g
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| Glutaminsäure |
1.55g
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| Quininsäure |
0.18g
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| Linolsäure |
0.05g
/ 12 g
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| Malinsäure |
0.9g
|
| Oxalsäure |
20mg
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| Oleinsäure |
0.02g
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| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
2.97g
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| Gesättigte Fettsäuren |
3.4g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
2.4g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
5.81g
/ 10 g
|
| Laktose |
10.1g
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| Leucin |
1.22g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.81g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
143.1mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
104.4mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.05g
|
| Mangan |
2.64mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.11g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.41mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
26µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
1.03g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
5.13g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.02g
|
| Asche |
2.99g
|
| Kalium |
765.62mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.41g
|
| Saccharose |
6.81g
/ 50 g
|
| Selenium |
4.62µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.33g
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| Schwefel |
85mg
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| Stärke |
29.17g
|
| Sorbitol |
1.8g
|
| Stearic Acid |
1.8g
|
| Natrium |
97.34mg
/ 1500 mg
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| Salz |
0.24g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.23g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.2g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.22g
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| Fett |
13.47g
/ 120.92 g
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| Valin |
0.36g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
283.5mg
/ 1000 mg
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| Vitamin A |
48.5µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.38mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
3.1µg
/ 4 µg
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| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.47mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.09mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
36.12mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
1.32mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.3mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.93mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
41.44µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
19.81mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
2.42µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
2.14mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
5.95µg
/ 70 µg
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| Wasser |
337.46g
/ 2700 g
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| Kohlenhydrat |
77.77g
/ 201.53 g
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| Eisen |
2.98mg
/ 15 mg
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