Haferflocken mit getrockneten Pflaumen (laktosefrei)
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
6g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
6g
/ 50 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
6g
/ 50 g
|
| Zellulose |
5.5g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
4.5g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1g
/ 10 g
|
| Capric Acid |
16.75g
|
| Caprylic Acid |
19.5g
|
| Chlor |
50mg
/ 2300 mg
|
| Chlorid |
50mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
2.5mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
4.25g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
2.5g
/ 50 g
|
| Zink |
1.5mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
240mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.25g
/ 40 g
|
| Glucose |
0.25g
|
| Jod |
2.5µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
520kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
2175kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.025g
/ 1600 g
|
| Linolsäure |
0.5g
/ 12 g
|
| Oleinsäure |
2g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
2.25g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
47.25g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
2.5g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.5g
/ 10 g
|
| Laktose |
2.5g
|
| Lauric Acid |
28g
|
| Magnesium |
115mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.5mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.3mg
/ 1.5 mg
|
| Myristic Acid |
4.25g
|
| Natron |
32.5g
/ 1500 g
|
| Omega 3 |
0.025g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.5g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
2.25g
|
| Asche |
0.75g
|
| Kalium |
450mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
3.75g
/ 50 g
|
| Selenium |
7.5µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
62.5mg
|
| Stearic Acid |
0.75g
|
| Natrium |
25mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0625g
/ 1500 g
|
| Fett |
53.25g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
53.25g
/ 70 g
|
| Calcium |
45mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
2.5µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.05mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
2.5µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.025mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.6mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.375mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.075mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
4.25mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
4.25mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
35µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
2.5mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
2.5µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.325mg
/ 14 mg
|
| Vitamin E |
0.325mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
550µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
182.25g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
7.75g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
7.75g
/ 275 g
|
| Eisen |
8.25mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.33g
|
| Arginin |
0.45g
|
| Beta-glucan |
2.7g
/ 3000 g
|
| Eiweiß |
7.14g
/ 80.61 g
|
| Bor |
60mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
4.14g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
3.12g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1.02g
/ 10 g
|
| Chlorid |
69.6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.6mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
7.8µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
1.2µg
|
| Zucker |
0.66g
/ 50 g
|
| Zink |
1.86mg
/ 10 mg
|
| Zystin |
0.15g
|
| Phenylalanin |
0.33g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
24mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
7.2mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
259.8mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.06g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.6g
|
| Glycin |
0.3g
|
| Glucose |
0.06g
|
| Histidin |
0.132g
/ 1.5 g
|
| Inulin |
0.3g
|
| Isoleucin |
0.24g
/ 2 g
|
| Kcal |
227.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
951.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
30mg
|
| Glutaminsäure |
1.5g
|
| Oxalsäure |
24mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.566g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.75g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.6g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.74g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.6g
|
| Leucin |
0.48g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.27g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
108mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
77.4mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.06g
|
| Mangan |
2.514mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.108g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.33mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
19.2µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.066g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.452g
/ 12 g
|
| Asche |
1.02g
|
| Kalium |
227.4mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.42g
|
| Saccharose |
0.54g
/ 50 g
|
| Selenium |
1.62µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.3g
|
| Schwefel |
102mg
|
| Stärke |
34.86g
|
| Natrium |
3mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0075g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.21g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.09g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.21g
|
| Fett |
4.32g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.33g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
32.4mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.276mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.6µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.09mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.522mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.51mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.09mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
19.2µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.6mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.6µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
1.08mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
1.32µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
4.92g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
41.58g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
2.34mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
1.4g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
3.76g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
2.44g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1.32g
/ 10 g
|
| Cholesterin |
0.4mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
15.24g
/ 50 g
|
| Zink |
0.16mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
32mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
96kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
401.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Folate |
1.6µg
/ 400 µg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.24g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.04g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.12g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
45.2mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
16.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.12mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 6 |
0.08g
/ 12 g
|
| Asche |
0.96g
|
| Kalium |
292.8mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
0.88µg
/ 70 µg
|
| Sorbitol |
5.88g
|
| Natrium |
0.8mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.48g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
17.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
312µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.02mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.072mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.76mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.232mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
1.6µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.24mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.16mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
23.8µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
9.6g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
27.56g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
156µg
/ 100 µg
|
| Alanina |
0.11g
|
| Arginin |
0.53g
|
| Beta-Cryptoxanthin |
0.1µg
|
| Beta-sitosterin |
20mg
|
| Eiweiß |
2.45g
/ 80.61 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
2.45g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
0.1g
/ 50 g
|
| Bor |
0.08mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
0.53g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.41g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.12g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.1g
|
| Chlor |
0.1mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.0002µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.1µg
|
| Zucker |
0.14g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.1g
/ 50 g
|
| Zink |
0.75mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.05g
/ 0.5 g
|
| Phenylalanin |
0.12g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
26.5mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
0.1mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
117mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.01g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.1g
|
| Glycin |
0.14g
|
| Glucose |
0.01g
|
| Histidin |
0.065g
/ 1.5 g
|
| Inulin |
0.1g
|
| Isoleucin |
0.105g
/ 2 g
|
| Jod |
0.0002µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
55.9kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
234kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.01g
/ 1600 g
|
| Aspartinsäure |
0.25g
|
| Folate |
5.7µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
0.45g
|
| Linolsäure |
2.08g
/ 12 g
|
| Oxalsäure |
0.1mg
|
| Oleinsäure |
1.55g
|
| Pantothenic acid |
0.03mg
/ 5 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.55g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.867g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.01g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
2.09g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.1g
|
| Leucin |
0.185g
/ 4.2 g
|
| Lignin |
0.1g
|
| Lysin |
0.13g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
0.007mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
0.1µg
|
| Magnesium |
54mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.1g
|
| Mangan |
0.45mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.045g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.157mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
0.003µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
0.0003mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.01g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.08g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.65g
|
| Asche |
0.48g
|
| Kalium |
81mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.1g
|
| Saccharose |
0.11g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.94µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.12g
|
| Schwefel |
0.1mg
|
| Stärke |
1.05g
|
| Stearic Acid |
0.22g
|
| Natrium |
1.8mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0045g
/ 1500 g
|
| Taurin |
0.1mg
|
| Tocopherol gamma |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Thrombonin |
0.09g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.057g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.095g
|
| Fett |
4.58g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.11g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
4.3mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
3.8µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.021mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.1µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.032mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.17mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
6.3mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.075mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.01mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.001mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B8 (Inositol) |
0.1mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
5.7µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.19mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.1µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
2.6mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.75µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.45g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
1.8g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.5mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
0.1µg
/ 100 µg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Alanina |
0.44g
|
| Arginin |
0.98g
|
| Beta-glucan |
2.7g
/ 3000 g
|
| Beta-Cryptoxanthin |
0.1µg
|
| Beta-sitosterin |
20mg
|
| Eiweiß |
16.99g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
6g
/ 50 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
8.45g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
0.1g
/ 50 g
|
| Bor |
60.08mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
13.93g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
10.47g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
3.46g
/ 10 g
|
| Capric Acid |
16.75g
|
| Caprylic Acid |
19.5g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.1g
|
| Chlor |
50.1mg
/ 2300 mg
|
| Chlorid |
119.6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
3.6mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
7.8µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
1.3µg
|
| Zucker |
20.29g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
2.6g
/ 50 g
|
| Zink |
4.27mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.05g
/ 0.5 g
|
| Zystin |
0.15g
|
| Phenylalanin |
0.45g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
50.5mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
7.3mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
648.8mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.32g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.7g
|
| Glycin |
0.44g
|
| Glucose |
0.32g
|
| Histidin |
0.2g
/ 1.5 g
|
| Inulin |
0.4g
|
| Isoleucin |
0.35g
/ 2 g
|
| Jod |
2.5µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
899.3kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
3762.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
30mg
|
| Alpha-Linolensäure |
0.04g
/ 1600 g
|
| Aspartinsäure |
0.25g
|
| Folate |
7.3µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
1.95g
|
| Linolsäure |
2.58g
/ 12 g
|
| Oxalsäure |
24.1mg
|
| Oleinsäure |
3.55g
|
| Pantothenic acid |
0.03mg
/ 5 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
5.61g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
48.91g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
3.11g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
4.45g
/ 10 g
|
| Laktose |
3.2g
|
| Lauric Acid |
28g
|
| Leucin |
0.67g
/ 4.2 g
|
| Lignin |
0.1g
|
| Lysin |
0.4g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
153.21mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
0.1µg
|
| Magnesium |
262.8mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.16g
|
| Mangan |
4.58mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.16g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.91mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
19.2µg
/ 100 µg
|
| Myristic Acid |
4.25g
|
| Natron |
32.5g
/ 1500 g
|
| Nickel |
|
| Omega 3 |
0.11g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
4.11g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
2.9g
|
| Asche |
3.21g
|
| Kalium |
1051.2mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.52g
|
| Saccharose |
4.4g
/ 50 g
|
| Selenium |
10.94µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.42g
|
| Schwefel |
164.6mg
|
| Stärke |
35.91g
|
| Sorbitol |
5.88g
|
| Stearic Acid |
0.97g
|
| Natrium |
30.6mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.07g
/ 1500 g
|
| Taurin |
0.1mg
|
| Tocopherol gamma |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Thrombonin |
0.3g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.15g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.31g
|
| Fett |
62.63g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
53.25g
/ 70 g
|
| Valin |
0.44g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
98.9mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
318.9µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.37mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
3.2µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.22mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
3.05mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
6.3mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.97mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.41mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
8.5mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B8 (Inositol) |
0.1mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
61.5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
3.53mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
3.2µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
4.5mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
575.87µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
197.22g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
78.69g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
7.75g
/ 275 g
|
| Eisen |
12.69mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
156.1µg
|
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