Name: Haferflocken mit Blaubeeren (laktosefreie Version)
Yield: 1 portions
Ingredients: Reismilch (250.00 g); Amerikanische Heidelbeere (100.00 g); Haferflocken (60.00 g); Mandeln (10.00 g); Blauer Mohn (10.00 g); Kokosraspel (6.00 g)

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Startseite Rezepte Haferflocken mit Blaubeeren (laktosefreie Version)

19 April, 2024
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Haferflocken mit Blaubeeren (laktosefreie Version)

Vorbereitungsschritte

Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Borówki myjemy. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Reis, Heidelbeere, Hafer, Gluten, Schalenfrüchte, Mohnsamen, Kokosnuss

Gelegenheiten

-

Typen

-

Glykämischer Index

0

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Reismilch

Anzahl der Portionen 1 × Glaß (250 g)

Gewicht 250 g

Reismilch

Amerikanische Heidelbeere

Anzahl der Portionen 100 × Gram (1 g)

Gewicht 100 g

Amerikanische Heidelbeere

Haferflocken

Anzahl der Portionen 6 × Esslöffel (10 g)

Gewicht 60 g

Haferflocken

Mandeln

Anzahl der Portionen 10 × Gram (1 g)

Gewicht 10 g

Mandeln

Blauer Mohn

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (10 g)

Gewicht 10 g

Blauer Mohn

Kokosraspel

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (6 g)

Gewicht 6 g

Kokosraspel

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

12.34g / 80.61 g

Fett 30%

20.7g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

93.22g / 89.57 g

Kcal

608.54Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	0.25g / 80.61 g
Zellulose	0.25g / 30 g
Cholesterin	2.5mg / 300 mg
Zucker	25g / 50 g
Phosphor	75mg / 700 mg
Kcal	147.5kcal / 2000 kcal
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.75g
Gesättigte Fettsäuren	0.25g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1g / 10 g
Magnesium	25mg / 350 mg
Kalium	50mg / 4000 mg
Natrium	125mg / 1500 mg
Salz	0.3g / 1500 g
Fett	2.5g / 120.92 g
Calcium	300mg / 1000 mg
Vitamin A	2.5µg / 800 µg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.75µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.075mg / 1.4 mg
Vitamin D	0.5µg / 600 µg
Wasser	216.5g / 2700 g
Kohlenhydrat	30.5g / 201.53 g
Eisen	0.5mg / 15 mg

Eiweiß	0.6g / 80.61 g
Zellulose	2g / 30 g
Cholesterin	1mg / 300 mg
Zucker	10g / 50 g
Zink	0.16mg / 10 mg
Phosphor	12mg / 700 mg
Fructose	4.97g / 40 g
Glucose	4.88g
Carotin Beta	32mg
Kcal	57kcal / 2000 kcal
Folate	6µg / 400 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.047g
Gesättigte Fettsäuren	0.028g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g / 10 g
Lutein	80µg / 6000 µg
Magnesium	6mg / 350 mg
Mangan	0.336mg / 2.3 mg
Omega 3	0.067g / 2.5 g
Omega 6	0.087g / 12 g
Asche	0.23g
Kalium	77mg / 4000 mg
Saccharose	0.11g / 50 g
Natrium	1mg / 1500 mg
Fett	0.6g / 120.92 g
Calcium	6mg / 1000 mg
Vitamin A	3µg / 800 µg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.052mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	9.7mg / 110 mg
Vitamin E	0.57mg / 14 mg
Vitamin K	19.3µg / 70 µg
Wasser	84.21g / 2700 g
Kohlenhydrat	15g / 201.53 g
Zeaxanthin	175µg / 2000 µg
Eisen	0.28mg / 15 mg

Alanina	0.33g
Arginin	0.45g
Beta-glucan	2.7g / 3000 g
Eiweiß	7.14g / 80.61 g
Bor	60mg / 1 mg
Zellulose	4.14g / 30 g
Faserunlöslich	3.12g / 25 g
Faserlöslich	1.02g / 10 g
Chlorid	69.6mg / 2300 mg
Cholesterin	0.6mg / 300 mg
Chromium	7.8µg / 35 µg
Kobalt	1.2µg
Zucker	0.66g / 50 g
Zink	1.86mg / 10 mg
Zystin	0.15g
Phenylalanin	0.33g / 3.3 g
Fitosterol	24mg / 2 mg
Fluorid	7.2mg / 3.5 mg
Phosphor	259.8mg / 700 mg
Fructose	0.06g / 40 g
Galaktose	0.6g
Glycin	0.3g
Glucose	0.06g
Histidin	0.132g / 1.5 g
Inulin	0.3g
Isoleucin	0.24g / 2 g
Kcal	227.4kcal / 2000 kcal
Kj	951.6kJ / 8400 kJ
Kieselsäure	30mg
Glutaminsäure	1.5g
Oxalsäure	24mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.566g
Gesättigte Fettsäuren	0.75g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.6g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.74g / 10 g
Laktose	0.6g
Leucin	0.48g / 4.2 g
Lysin	0.27g / 3 g
Lutein + zeaxanthin	108mg / 6000 mg
Magnesium	77.4mg / 350 mg
Maltose	0.06g
Mangan	2.514mg / 2.3 mg
Methionin	0.108g / 1.3 g
Kupfer	0.33mg / 1.5 mg
Molybdän	19.2µg / 100 µg
Omega 3	0.066g / 2.5 g
Omega 6	1.452g / 12 g
Asche	1.02g
Kalium	227.4mg / 4000 mg
Proline	0.42g
Saccharose	0.54g / 50 g
Selenium	1.62µg / 70 µg
Serine	0.3g
Schwefel	102mg
Stärke	34.86g
Natrium	3mg / 1500 mg
Salz	0.0075g / 1500 g
Thrombonin	0.21g / 1.7 g
Tryptophan	0.09g / 280 g
Tyrosin	0.21g
Fett	4.32g / 120.92 g
Valin	0.33g / 2.3 g
Calcium	32.4mg / 1000 mg
Vitamin A	0.6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.276mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.6µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.09mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.522mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.51mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.09mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	19.2µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.6mg / 110 mg
Vitamin D	0.6µg / 600 µg
Vitamin E	1.08mg / 14 mg
Vitamin K	1.32µg / 70 µg
Wasser	4.92g / 2700 g
Kohlenhydrat	41.58g / 201.53 g
Eisen	2.34mg / 15 mg

Alanina	0.102g
Arginin	0.246g
Eiweiß	2g / 80.61 g
Bor	28mg / 1 mg
Zellulose	1.29g / 30 g
Faserunlöslich	1.06g / 25 g
Faserlöslich	0.23g / 10 g
Chlorid	0.1mg / 2300 mg
Cholesterin	0.1mg / 300 mg
Chromium	0.1µg / 35 µg
Zucker	0.435g / 50 g
Zink	0.319mg / 10 mg
Cystein	0.025g / 0.5 g
Phenylalanin	0.091g / 3.3 g
Fitosterol	12mg / 2 mg
Fluorid	0.1mg / 3.5 mg
Phosphor	45.4mg / 700 mg
Fructose	0.011g / 40 g
Glycin	0.138g
Glucose	0.017g
Histidin	0.055g / 1.5 g
Isoleucin	0.078g / 2 g
Jod	0.1µg / 150 µg
Kcal	57.9kcal / 2000 kcal
Kj	242.3kJ / 8400 kJ
Aspartinsäure	0.232g
Glutaminsäure	0.492g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.365g
Gesättigte Fettsäuren	0.474g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.1g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.09g / 10 g
Leucin	0.159g / 4.2 g
Lysin	0.055g / 3 g
Lutein + zeaxanthin	0.1mg / 6000 mg
Magnesium	26.9mg / 350 mg
Mangan	0.17mg / 2.3 mg
Methionin	0.019g / 1.3 g
Kupfer	0.1mg / 1.5 mg
Molybdän	0.1µg / 100 µg
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	1.086g / 12 g
Asche	0.299g
Kalium	77.8mg / 4000 mg
Proline	0.091g
Saccharose	0.42g / 50 g
Selenium	0.41µg / 70 µg
Serine	0.087g
Stärke	0.073g
Natrium	1.4mg / 1500 mg
Salz	0.0014g / 1500 g
Thrombonin	0.065g / 1.7 g
Tryptophan	0.024g / 280 g
Tyrosin	0.042g
Fett	5.2g / 120.92 g
Valin	0.086g / 2.3 g
Calcium	23.9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.021mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.1µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.078mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.34mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.047mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.011mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	1.5mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.4µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.56mg / 110 mg
Vitamin D	0.1µg / 600 µg
Vitamin E	2.4mg / 14 mg
Vitamin K	0.1µg / 70 µg
Wasser	0.441g / 2700 g
Kohlenhydrat	2.05g / 201.53 g
Eisen	0.3mg / 15 mg
Beta-Carotin	0.1µg / 100 µg

Beta-Cryptoxanthin	0.1µg
Eiweiß	2.01g / 80.61 g
Zellulose	2.05g / 30 g
Faserunlöslich	1.37g / 25 g
Faserlöslich	0.68g / 10 g
Cholesterin	0.1mg / 300 mg
Zucker	0.32g / 50 g
Zink	0.59mg / 10 mg
Phosphor	70mg / 700 mg
Kcal	56kcal / 2000 kcal
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.81g
Gesättigte Fettsäuren	0.62g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.1g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.86g / 10 g
Lutein	0.1µg / 6000 µg
Lycopin	0.1µg
Magnesium	37mg / 350 mg
Omega 3	1.95g / 2.5 g
Omega 6	0.89g / 12 g
Asche	0.5g
Kalium	120mg / 4000 mg
Natrium	1.6mg / 1500 mg
Salz	0.004g / 1500 g
Fett	4.29g / 120.92 g
Calcium	143.6mg / 1000 mg
Vitamin A	0.1µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.085mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.1µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.015mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.16mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.025mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.8µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.1mg / 110 mg
Vitamin D	0.1µg / 600 µg
Vitamin E	0.155mg / 14 mg
Vitamin K	0.1µg / 70 µg
Wasser	0.68g / 2700 g
Kohlenhydrat	2.47g / 201.53 g
Zeaxanthin	0.1µg / 2000 µg
Eisen	0.75mg / 15 mg
Beta-Carotin	0.1µg / 100 µg

Alkohol	0.06g
Beta-sitosterin	0.9mg
Betain	0.03mg
Eiweiß	0.336g / 80.61 g
Eiweiß	0.336g / 50 g
Bor	0.018mg / 1 mg
Zellulose	1.266g / 30 g
Faserunlöslich	1.032g / 25 g
Faserlöslich	0.234g / 10 g
Capric Acid	0.252g
Caprylic Acid	0.27g
Zuckeralkohole insgesamt	0.06g
Chlorid	2.7mg / 2300 mg
Cholesterin	0.06mg / 300 mg
Chromium	0.0006µg / 35 µg
Kobalt	0.0001µg
Zucker	0.3738g / 50 g
Zucker hinzugefügt	0.06g / 50 g
Zink	0.054mg / 10 mg
Energie	165.6kJ / 8400 kJ
Fitosterol	1.5mg / 2 mg
Fluorid	0.0006mg / 3.5 mg
Phosphor	9.6mg / 700 mg
Fructose	0.018g / 40 g
Galaktose	0.006g
Glucose	0.018g
Inulin	0.06g
Jod	0.0002µg / 150 µg
Kalorien	39.6kcal / 2000 kcal
Kcal	39.6kcal / 2000 kcal
Kj	165.6kJ / 8400 kJ
Alpha-Linolensäure	0.0012g / 1600 g
Linolsäure	0.072g / 12 g
Oxalsäure	0.9mg
Oleinsäure	0.252g
Säure	0.012g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.2748g
Gesättigte Fettsäuren	3.195g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.0006g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0822g / 10 g
Laktose	0.06g
Lauric Acid	1.83g
Lignin	0.06g
Lutein + zeaxanthin	0.6mg / 6000 mg
Magnesium	5.4mg / 350 mg
Maltose	0.006g
Mangan	0.108mg / 2.3 mg
Kupfer	0.033mg / 1.5 mg
Molybdän	0.0009µg / 100 µg
Myristic Acid	0.63g
Nickel	0.0002mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0012g / 2.5 g
Omega 6	0.081g / 12 g
Palmitic Acid	0.33g
Asche	0.132g
Kalium	39.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.336g / 50 g
Selenium	0.486µg / 70 µg
Stärke	0.03g
Stearic Acid	0.132g
Natrium	1.68mg / 1500 mg
Salz	0.0042g / 1500 g
Theobromin	0.06mg
Fett	3.792g / 120.92 g
Fett gesättigt	3.195g / 20 g
Fett, gesamt	3.792g / 70 g
Calcium	1.38mg / 1000 mg
Vitamin A	0.06µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0018mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.06µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.003mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.054mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.696mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.018mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0054mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.15mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.78µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.108mg / 110 mg
Vitamin D	0.06µg / 600 µg
Vitamin D3	0.06µg / 20 µg
Vitamin E	0.0756mg / 14 mg
Vitamin K	0.012µg / 70 µg
Wasser	0.198g / 2700 g
Kohlenhydrat	1.62g / 201.53 g
Kohlenhydrate, gesamt	1.62g / 275 g
Eisen	0.216mg / 15 mg
Beta-Carotin	0.06µg / 100 µg

Alanina	0.43g
Alkohol	0.06g
Arginin	0.7g
Beta-glucan	2.7g / 3000 g
Beta-Cryptoxanthin	0.1µg
Beta-sitosterin	0.9mg
Betain	0.03mg
Eiweiß	12.34g / 80.61 g
Eiweiß	0.34g / 50 g
Bor	88.02mg / 1 mg
Zellulose	11g / 30 g
Faserunlöslich	6.58g / 25 g
Faserlöslich	2.16g / 10 g
Capric Acid	0.25g
Caprylic Acid	0.27g
Zuckeralkohole insgesamt	0.06g
Chlorid	72.4mg / 2300 mg
Cholesterin	4.36mg / 300 mg
Chromium	7.9µg / 35 µg
Kobalt	1.2µg
Zucker	36.79g / 50 g
Zucker hinzugefügt	0.06g / 50 g
Zink	2.98mg / 10 mg
Cystein	0.03g / 0.5 g
Zystin	0.15g
Energie	165.6kJ / 8400 kJ
Phenylalanin	0.42g / 3.3 g
Fitosterol	37.5mg / 2 mg
Fluorid	7.3mg / 3.5 mg
Phosphor	471.8mg / 700 mg
Fructose	5.06g / 40 g
Galaktose	0.61g
Glycin	0.44g
Glucose	4.98g
Histidin	0.19g / 1.5 g
Inulin	0.36g
Isoleucin	0.32g / 2 g
Jod	0.1µg / 150 µg
Kalorien	39.6kcal / 2000 kcal
Carotin Beta	32mg
Kcal	585.4kcal / 2000 kcal
Kj	1359.5kJ / 8400 kJ
Kieselsäure	30mg
Alpha-Linolensäure
Aspartinsäure	0.23g
Folate	6µg / 400 µg
Glutaminsäure	1.99g
Linolsäure	0.07g / 12 g
Oxalsäure	24.9mg
Oleinsäure	0.25g
Säure	0.01g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.82g
Gesättigte Fettsäuren	5.32g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.8g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	7.05g / 10 g
Laktose	0.66g
Lauric Acid	1.83g
Leucin	0.64g / 4.2 g
Lignin	0.06g
Lysin	0.33g / 3 g
Lutein	80.1µg / 6000 µg
Lutein + zeaxanthin	108.7mg / 6000 mg
Lycopin	0.1µg
Magnesium	177.7mg / 350 mg
Maltose	0.07g
Mangan	3.13mg / 2.3 mg
Methionin	0.13g / 1.3 g
Kupfer	0.46mg / 1.5 mg
Molybdän	19.3µg / 100 µg
Myristic Acid	0.63g
Nickel
Omega 3	2.09g / 2.5 g
Omega 6	3.6g / 12 g
Palmitic Acid	0.33g
Asche	2.18g
Kalium	591.8mg / 4000 mg
Proline	0.51g
Saccharose	1.41g / 50 g
Selenium	2.52µg / 70 µg
Serine	0.39g
Schwefel	102mg
Stärke	34.96g
Stearic Acid	0.13g
Natrium	133.68mg / 1500 mg
Salz	0.31g / 1500 g
Theobromin	0.06mg
Thrombonin	0.28g / 1.7 g
Tryptophan	0.11g / 280 g
Tyrosin	0.25g
Fett	20.7g / 120.92 g
Fett gesättigt	3.2g / 20 g
Fett, gesamt	3.79g / 70 g
Valin	0.42g / 2.3 g
Calcium	507.28mg / 1000 mg
Vitamin A	6.26µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.39mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.61µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.27mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.07mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.7mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.58mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.19mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	1.65mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	29.18µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	11.07mg / 110 mg
Vitamin D	1.36µg / 600 µg
Vitamin D3	0.06µg / 20 µg
Vitamin E	4.29mg / 14 mg
Vitamin K	20.83µg / 70 µg
Wasser	306.95g / 2700 g
Kohlenhydrat	93.22g / 201.53 g
Kohlenhydrate, gesamt	1.62g / 275 g
Zeaxanthin	175.1µg / 2000 µg
Eisen	4.39mg / 15 mg
Beta-Carotin	0.26µg