Haferflocken mit Apfel und Nussbutter (laktosefrei)
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
0.24g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.24g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
2.4mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
24g
/ 50 g
|
| Phosphor |
72mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
141.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.72g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.24g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.96g
/ 10 g
|
| Magnesium |
24mg
/ 350 mg
|
| Kalium |
48mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
120mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.288g
/ 1500 g
|
| Fett |
2.4g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
288mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
2.4µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.72µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.072mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin D |
0.48µg
/ 600 µg
|
| Wasser |
207.84g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
29.28g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Beta-Cryptoxanthin |
16.5µg
|
| Eiweiß |
0.6g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.15mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
3g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
2.1g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.9g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
1.5g
|
| Chlorid |
1.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
1.5mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
15.15g
/ 50 g
|
| Zink |
0.24mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
4.95mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
13.5mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
8.85g
/ 40 g
|
| Glucose |
3.6g
|
| Carotin Beta |
37.5mg
|
| Kcal |
78kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
327kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.015g
/ 1600 g
|
| Quininsäure |
0.15g
|
| Linolsäure |
0.045g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
0.75g
|
| Oleinsäure |
0.015g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.015g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.06g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
1.5g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.135g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
43.5mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
4.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.12mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.015g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.045g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.015g
|
| Asche |
0.45g
|
| Kalium |
201mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
4.65g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.15µg
/ 70 µg
|
| Stärke |
0.075g
|
| Sorbitol |
1.5g
|
| Stearic Acid |
1.5g
|
| Natrium |
3mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0075g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.6g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
6mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.045mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.5µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.03mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.255mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
5.1mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.09mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.045mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.45mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
4.5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
13.8mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
1.5µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.735mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
3.3µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
128.25g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
18.15g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.45mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.22g
|
| Arginin |
0.3g
|
| Beta-glucan |
1.8g
/ 3000 g
|
| Eiweiß |
4.76g
/ 80.61 g
|
| Bor |
40mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
2.76g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
2.08g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.68g
/ 10 g
|
| Chlorid |
46.4mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.4mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
5.2µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.8µg
|
| Zucker |
0.44g
/ 50 g
|
| Zink |
1.24mg
/ 10 mg
|
| Zystin |
0.1g
|
| Phenylalanin |
0.22g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
16mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
4.8mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
173.2mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.04g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.4g
|
| Glycin |
0.2g
|
| Glucose |
0.04g
|
| Histidin |
0.088g
/ 1.5 g
|
| Inulin |
0.2g
|
| Isoleucin |
0.16g
/ 2 g
|
| Kcal |
151.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
634.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
20mg
|
| Glutaminsäure |
1g
|
| Oxalsäure |
16mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.044g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.5g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.4g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.16g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.4g
|
| Leucin |
0.32g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.18g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
72mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
51.6mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.04g
|
| Mangan |
1.676mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.072g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.22mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
12.8µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.044g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.968g
/ 12 g
|
| Asche |
0.68g
|
| Kalium |
151.6mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.28g
|
| Saccharose |
0.36g
/ 50 g
|
| Selenium |
1.08µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.2g
|
| Schwefel |
68mg
|
| Stärke |
23.24g
|
| Natrium |
2mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.005g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.14g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.06g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.14g
|
| Fett |
2.88g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.22g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
21.6mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.4µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.184mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.4µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.348mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.34mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
12.8µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.4mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.4µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.72mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.88µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
3.28g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
27.72g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.56mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
3.609g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.26g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
0.15mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.645g
/ 50 g
|
| Zink |
0.3675mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
46.5mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
94.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
394.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Folate |
16.95µg
/ 400 µg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
5.13g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.525g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.15g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.185g
/ 10 g
|
| Magnesium |
24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.927mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.2595mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.015g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.125g
/ 12 g
|
| Asche |
0.345g
|
| Kalium |
66mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
0.15mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
7.491g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
16.5mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.096mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0165mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.27mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.084mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
10.2µg
/ 300 µg
|
| Vitamin E |
2.2545mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
2.13µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.375g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
3.2355g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.705mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Alanina |
0.22g
|
| Arginin |
0.3g
|
| Beta-glucan |
1.8g
/ 3000 g
|
| Beta-Cryptoxanthin |
16.5µg
|
| Eiweiß |
9.21g
/ 80.61 g
|
| Bor |
40.15mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
7.26g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
4.18g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1.58g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
1.5g
|
| Chlorid |
47.9mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
4.45mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
5.2µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.8µg
|
| Zucker |
40.24g
/ 50 g
|
| Zink |
1.85mg
/ 10 mg
|
| Zystin |
0.1g
|
| Phenylalanin |
0.22g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
16mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
9.75mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
305.2mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
8.89g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.4g
|
| Glycin |
0.2g
|
| Glucose |
3.64g
|
| Histidin |
0.09g
/ 1.5 g
|
| Inulin |
0.2g
|
| Isoleucin |
0.16g
/ 2 g
|
| Carotin Beta |
37.5mg
|
| Kcal |
465.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1355.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
20mg
|
| Alpha-Linolensäure |
0.02g
/ 1600 g
|
| Folate |
16.95µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
1g
|
| Quininsäure |
0.15g
|
| Linolsäure |
0.05g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
0.75g
|
| Oxalsäure |
16mg
|
| Oleinsäure |
0.02g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
6.91g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.33g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
2.05g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
3.45g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.4g
|
| Leucin |
0.32g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.18g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
115.5mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
104.1mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.04g
|
| Mangan |
2.73mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.07g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.54mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
12.8µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.08g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.15g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.02g
|
| Asche |
1.48g
|
| Kalium |
466.6mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.28g
|
| Saccharose |
5.01g
/ 50 g
|
| Selenium |
1.23µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.2g
|
| Schwefel |
68mg
|
| Stärke |
23.32g
|
| Sorbitol |
1.5g
|
| Stearic Acid |
1.5g
|
| Natrium |
125.15mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.31g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.14g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.06g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.14g
|
| Fett |
13.37g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.22g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
332.1mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
8.8µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.33mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
2.62µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.18mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.88mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
5.1mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.43mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.19mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.45mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
27.5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
14.2mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
2.38µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
3.71mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
6.31µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
339.75g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
78.39g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
3.2mg
/ 15 mg
|
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