Haferflocken mit Apfel und Erdnussbutter
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
10.32g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
10.32g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
10.32g
/ 50 g
|
| Bor |
24mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
2.4g
/ 30 g
|
| Chlor |
240mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
19.2mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
1.2µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.24µg
|
| Zucker |
11.28g
/ 50 g
|
| Zink |
1.104mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
24mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
228mg
/ 700 mg
|
| Jod |
24µg
/ 150 µg
|
| Kasein |
8.4g
|
| Kcal |
146.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
616.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.512g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
3.12g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.24g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.144g
/ 10 g
|
| Laktose |
11.28g
|
| Magnesium |
40.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.024mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.072mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
3.6µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
2.4mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.024g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.12g
/ 12 g
|
| Asche |
1.68g
|
| Kalium |
360mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
6µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
72mg
|
| Natrium |
96mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.24g
/ 1500 g
|
| Fett |
4.8g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
288mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
67.2µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.1104mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.96µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.336mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.336mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.24mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.096mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
3.6mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
16.8µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
2.4mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.072µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.072mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.48µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
210g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
11.28g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Beta-Cryptoxanthin |
16.5µg
|
| Eiweiß |
0.6g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.15mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
3g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
2.1g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.9g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
1.5g
|
| Chlorid |
1.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
1.5mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
15.15g
/ 50 g
|
| Zink |
0.24mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
4.95mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
13.5mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
8.85g
/ 40 g
|
| Glucose |
3.6g
|
| Carotin Beta |
37.5mg
|
| Kcal |
78kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
327kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.015g
/ 1600 g
|
| Quininsäure |
0.15g
|
| Linolsäure |
0.045g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
0.75g
|
| Oleinsäure |
0.015g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.015g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.06g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
1.5g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.135g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
43.5mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
4.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.12mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.015g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.045g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.015g
|
| Asche |
0.45g
|
| Kalium |
201mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
4.65g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.15µg
/ 70 µg
|
| Stärke |
0.075g
|
| Sorbitol |
1.5g
|
| Stearic Acid |
1.5g
|
| Natrium |
3mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0075g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.6g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
6mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.045mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.5µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.03mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.255mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
5.1mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.09mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.045mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.45mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
4.5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
13.8mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
1.5µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.735mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
3.3µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
128.25g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
18.15g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.45mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
4g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.6g
/ 30 g
|
| Zucker |
0.6g
/ 50 g
|
| Zink |
1.36mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
96mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
151.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Folate |
33.2µg
/ 400 µg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.308g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.292g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.852g
/ 10 g
|
| Magnesium |
45.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.652mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.304mg
/ 1.5 mg
|
| Asche |
1g
|
| Kalium |
88mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
6.4µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
2mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
1.6g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
3.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.168mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.116mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.888mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.152mg
/ 1.6 mg
|
| Wasser |
4g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
28.4g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.92mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
3.609g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.26g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
0.15mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.645g
/ 50 g
|
| Zink |
0.3675mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
46.5mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
94.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
394.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Folate |
16.95µg
/ 400 µg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
5.13g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.525g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.15g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.185g
/ 10 g
|
| Magnesium |
24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.927mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.2595mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.015g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.125g
/ 12 g
|
| Asche |
0.345g
|
| Kalium |
66mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
0.15mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
7.491g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
16.5mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.096mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0165mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.27mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.084mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
10.2µg
/ 300 µg
|
| Vitamin E |
2.2545mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
2.13µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.375g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
3.2355g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.705mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Beta-Cryptoxanthin |
16.5µg
|
| Eiweiß |
18.53g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
10.32g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
10.32g
/ 50 g
|
| Bor |
24.15mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
8.26g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
2.1g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.9g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
1.5g
|
| Chlor |
240mg
/ 2300 mg
|
| Chlorid |
1.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
20.85mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
1.2µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.24µg
|
| Zucker |
27.68g
/ 50 g
|
| Zink |
3.07mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
28.95mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
384mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
8.85g
/ 40 g
|
| Glucose |
3.6g
|
| Jod |
24µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
37.5mg
|
| Kasein |
8.4g
|
| Kcal |
469.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1338kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.02g
/ 1600 g
|
| Folate |
50.15µg
/ 400 µg
|
| Quininsäure |
0.15g
|
| Linolsäure |
0.05g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
0.75g
|
| Oleinsäure |
0.02g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
6.97g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
4g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
1.89g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
2.32g
/ 10 g
|
| Laktose |
11.28g
|
| Lutein + zeaxanthin |
43.5mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
114.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.72mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.69mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
3.6µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
2.4mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.06g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.3g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.02g
|
| Asche |
3.48g
|
| Kalium |
715mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
4.65g
/ 50 g
|
| Selenium |
12.55µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
72mg
|
| Stärke |
0.08g
|
| Sorbitol |
1.5g
|
| Stearic Acid |
1.5g
|
| Natrium |
101.15mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.25g
/ 1500 g
|
| Fett |
14.49g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
313.7mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
73.2µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.43mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
2.46µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.51mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
2.76mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
5.1mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.33mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.38mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
4.05mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
31.5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
16.2mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
1.57µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
3.06mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
5.91µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
342.63g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
61.07g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
3.32mg
/ 15 mg
|
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