Name: Hafer-Apfel-Pfannkuchen
Yield: 2 portions
Ingredients: Ganze Hühnereier (S) (170.00 g); Apfel (45.00 g); Naturjoghurt 2 % (40.00 g); Haferflocken (40.00 g); Kokosöl (12.00 g); Zimt (5.00 g)

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Startseite Rezepte Hafer-Apfel-Pfannkuchen

19 April, 2024
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Hafer-Apfel-Pfannkuchen

Vorbereitungsschritte

Miksujemy płatki owsiane,jajka,cynamon oraz jogurt.Jabłko myjemy a następnie odkrawamy ćwiartkę i kroimy w talarki. Rozgrzewamy olej kokosowy na patelni i nakładamy placuszki, każdy wieńcząc cząstką jabłka.Smażyć pod przykryciem na małym ogniu. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Eier, Äpfel, Rosaceae-Früchte, Salicylate, Milch, Laktose, Vitamin B12 (Cobalamin), Lab, Hafer, Gluten, Kokosnuss, Zimt, Cumarin

Gelegenheiten

Typen

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Ganze Hühnereier (S)

Anzahl der Portionen 170 × Gram (1 g)

Gewicht 170 g

Ganze Hühnereier (S)

Apfel

Anzahl der Portionen 45 × Gram (1 g)

Gewicht 45 g

Apfel

Naturjoghurt 2 %

Anzahl der Portionen 40 × Gram (1 g)

Gewicht 40 g

Naturjoghurt 2 %

Haferflocken

Anzahl der Portionen 40 × Gram (1 g)

Gewicht 40 g

Haferflocken

Kokosöl

Anzahl der Portionen 12 × Gram (1 g)

Gewicht 12 g

Kokosöl

Zimt

Anzahl der Portionen 5 × Gram (1 g)

Gewicht 5 g

Zimt

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

14.11g / 80.61 g

Fett 30%

16.14g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

20.12g / 89.57 g

Kcal

282.25Kcal / 1612.27 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

28.23g / 80.61 g

Fett 30%

32.29g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

40.24g / 89.57 g

Kcal

564.49Kcal / 1612.27 Kcal

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Beta-Cryptoxanthin	34µg
Eiweiß	21.25g / 80.61 g
Zellulose	1.7g / 30 g
Chlor	289mg / 2300 mg
Cholesterin	612mg / 300 mg
Zucker	1.02g / 50 g
Zink	2.992mg / 10 mg
Phosphor	346.8mg / 700 mg
Kcal	249.9kcal / 2000 kcal
Kj	1045.5kJ / 8400 kJ
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.378g
Gesättigte Fettsäuren	5.1g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.034g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.241g / 10 g
Lutein + zeaxanthin	646mg / 6000 mg
Lycopin	1.7µg
Magnesium	20.4mg / 350 mg
Mangan	0.051mg / 2.3 mg
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Omega 3	0.068g / 2.5 g
Omega 6	1.173g / 12 g
Asche	1.87g
Kalium	226.1mg / 4000 mg
Retinol	462.4µg / 900 µg
Selenium	52.19µg / 70 µg
Natrium	239.7mg / 1500 mg
Salz	0.595g / 1500 g
Fett	16.49g / 120.92 g
Calcium	79.9mg / 1000 mg
Vitamin A	462.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1088mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.72µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.9214mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.102mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	499.8mg / 400 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.17mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	79.9µg / 300 µg
Vitamin D	2.89µg / 600 µg
Vitamin D3	2.89µg / 20 µg
Vitamin E	1.241mg / 14 mg
Vitamin K	0.51µg / 70 µg
Wasser	128.86g / 2700 g
Kohlenhydrat	1.02g / 201.53 g
Eisen	3.74mg / 15 mg

Beta-Cryptoxanthin	4.95µg
Eiweiß	0.18g / 80.61 g
Bor	0.045mg / 1 mg
Zellulose	0.9g / 30 g
Faserunlöslich	0.63g / 25 g
Faserlöslich	0.27g / 10 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.45g
Chlorid	0.45mg / 2300 mg
Cholesterin	0.45mg / 300 mg
Zucker	4.545g / 50 g
Zink	0.072mg / 10 mg
Fluorid	1.485mg / 3.5 mg
Phosphor	4.05mg / 700 mg
Fructose	2.655g / 40 g
Glucose	1.08g
Carotin Beta	11.25mg
Kcal	23.4kcal / 2000 kcal
Kj	98.1kJ / 8400 kJ
Alpha-Linolensäure	0.0045g / 1600 g
Quininsäure	0.045g
Linolsäure	0.0135g / 12 g
Malinsäure	0.225g
Oleinsäure	0.0045g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0045g
Gesättigte Fettsäuren	0.018g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.45g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0405g / 10 g
Lutein + zeaxanthin	13.05mg / 6000 mg
Magnesium	1.35mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0045g / 2.5 g
Omega 6	0.0135g / 12 g
Palmitic Acid	0.0045g
Asche	0.135g
Kalium	60.3mg / 4000 mg
Saccharose	1.395g / 50 g
Selenium	0.045µg / 70 µg
Stärke	0.0225g
Sorbitol	0.45g
Stearic Acid	0.45g
Natrium	0.9mg / 1500 mg
Salz	0.0023g / 1500 g
Fett	0.18g / 120.92 g
Calcium	1.8mg / 1000 mg
Vitamin A	1.8µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0135mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.45µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.009mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0765mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	1.53mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.027mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0135mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.135mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.35µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	4.14mg / 110 mg
Vitamin D	0.45µg / 600 µg
Vitamin E	0.2205mg / 14 mg
Vitamin K	0.99µg / 70 µg
Wasser	38.475g / 2700 g
Kohlenhydrat	5.445g / 201.53 g
Eisen	0.135mg / 15 mg

Eiweiß	1.72g / 80.61 g
Eiweiß	1.72g / 50 g
Tierische Eiweiße	1.72g / 50 g
Bor	4mg / 1 mg
Zellulose	0.4g / 30 g
Chlor	40mg / 2300 mg
Cholesterin	3.2mg / 300 mg
Chromium	0.2µg / 35 µg
Kobalt	0.04µg
Zucker	1.88g / 50 g
Zink	0.184mg / 10 mg
Fluorid	4mg / 3.5 mg
Phosphor	38mg / 700 mg
Jod	4µg / 150 µg
Kasein	1.4g
Kcal	24.4kcal / 2000 kcal
Kj	102.8kJ / 8400 kJ
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.252g
Gesättigte Fettsäuren	0.52g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.04g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g / 10 g
Laktose	1.88g
Magnesium	6.8mg / 350 mg
Mangan	0.004mg / 2.3 mg
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Molybdän	0.6µg / 100 µg
Nickel	0.4mg / 0.03 mg
Omega 3	0.004g / 2.5 g
Omega 6	0.02g / 12 g
Asche	0.28g
Kalium	60mg / 4000 mg
Selenium	1µg / 70 µg
Schwefel	12mg
Natrium	16mg / 1500 mg
Salz	0.04g / 1500 g
Fett	0.8g / 120.92 g
Calcium	48mg / 1000 mg
Vitamin A	11.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0184mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.16µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.056mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.056mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.04mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.016mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.6mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.8µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.4mg / 110 mg
Vitamin D	0.012µg / 600 µg
Vitamin E	0.012mg / 14 mg
Vitamin K	0.08µg / 70 µg
Wasser	35g / 2700 g
Kohlenhydrat	1.88g / 201.53 g
Eisen	0.04mg / 15 mg

Alanina	0.22g
Arginin	0.3g
Beta-glucan	1.8g / 3000 g
Eiweiß	4.76g / 80.61 g
Bor	40mg / 1 mg
Zellulose	2.76g / 30 g
Faserunlöslich	2.08g / 25 g
Faserlöslich	0.68g / 10 g
Chlorid	46.4mg / 2300 mg
Cholesterin	0.4mg / 300 mg
Chromium	5.2µg / 35 µg
Kobalt	0.8µg
Zucker	0.44g / 50 g
Zink	1.24mg / 10 mg
Zystin	0.1g
Phenylalanin	0.22g / 3.3 g
Fitosterol	16mg / 2 mg
Fluorid	4.8mg / 3.5 mg
Phosphor	173.2mg / 700 mg
Fructose	0.04g / 40 g
Galaktose	0.4g
Glycin	0.2g
Glucose	0.04g
Histidin	0.088g / 1.5 g
Inulin	0.2g
Isoleucin	0.16g / 2 g
Kcal	151.6kcal / 2000 kcal
Kj	634.4kJ / 8400 kJ
Kieselsäure	20mg
Glutaminsäure	1g
Oxalsäure	16mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.044g
Gesättigte Fettsäuren	0.5g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.4g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.16g / 10 g
Laktose	0.4g
Leucin	0.32g / 4.2 g
Lysin	0.18g / 3 g
Lutein + zeaxanthin	72mg / 6000 mg
Magnesium	51.6mg / 350 mg
Maltose	0.04g
Mangan	1.676mg / 2.3 mg
Methionin	0.072g / 1.3 g
Kupfer	0.22mg / 1.5 mg
Molybdän	12.8µg / 100 µg
Omega 3	0.044g / 2.5 g
Omega 6	0.968g / 12 g
Asche	0.68g
Kalium	151.6mg / 4000 mg
Proline	0.28g
Saccharose	0.36g / 50 g
Selenium	1.08µg / 70 µg
Serine	0.2g
Schwefel	68mg
Stärke	23.24g
Natrium	2mg / 1500 mg
Salz	0.005g / 1500 g
Thrombonin	0.14g / 1.7 g
Tryptophan	0.06g / 280 g
Tyrosin	0.14g
Fett	2.88g / 120.92 g
Valin	0.22g / 2.3 g
Calcium	21.6mg / 1000 mg
Vitamin A	0.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.184mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.4µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.348mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.34mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	12.8µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.4mg / 110 mg
Vitamin D	0.4µg / 600 µg
Vitamin E	0.72mg / 14 mg
Vitamin K	0.88µg / 70 µg
Wasser	3.28g / 2700 g
Kohlenhydrat	27.72g / 201.53 g
Eisen	1.56mg / 15 mg

Eiweiß	0.12g / 80.61 g
Zellulose	0.12g / 30 g
Capric Acid	0.804g
Caprylic Acid	0.936g
Cholesterin	0.12mg / 300 mg
Zucker	0.12g / 50 g
Zink	0.072mg / 10 mg
Phosphor	0.072mg / 700 mg
Kcal	103.44kcal / 2000 kcal
Kj	432.48kJ / 8400 kJ
Alpha-Linolensäure	0.12g / 1600 g
Linolsäure	0.192g / 12 g
Oleinsäure	0.696g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.7572g
Gesättigte Fettsäuren	9.9g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.12g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.204g / 10 g
Lauric Acid	5.412g
Magnesium	0.12mg / 350 mg
Myristic Acid	2.016g
Omega 3	0.12g / 2.5 g
Omega 6	0.192g / 12 g
Palmitic Acid	1.008g
Asche	0.12g
Kalium	0.12mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.3g
Natrium	0.12mg / 1500 mg
Salz	0.12g / 1500 g
Fett	11.8872g / 120.92 g
Calcium	0.12mg / 1000 mg
Vitamin A	0.12µg / 800 µg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.12µg / 4 µg
Vitamin B3 (Niacin)	0.12mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.12mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.12µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.12mg / 110 mg
Vitamin D	0.12µg / 600 µg
Vitamin E	0.0132mg / 14 mg
Vitamin K	0.072µg / 70 µg
Wasser	0.0036g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.12g / 201.53 g
Eisen	0.006mg / 15 mg

Beta-Cryptoxanthin	0.0004µg
Eiweiß	0.2g / 80.61 g
Zellulose	2.65g / 30 g
Faserunlöslich	0.05g / 25 g
Faserlöslich	0.05g / 10 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.05g
Chlor	0.05mg / 2300 mg
Cholesterin	0.05mg / 300 mg
Chromium	0.0001µg / 35 µg
Kobalt	0.05µg
Zucker	0.1085g / 50 g
Zucker hinzugefügt	0.05g / 50 g
Zink	0.0915mg / 10 mg
Fluorid	0.05mg / 3.5 mg
Phosphor	3.2mg / 700 mg
Jod	0.05µg / 150 µg
Carotin Beta	0.0175mg
Kcal	12.35kcal / 2000 kcal
Kj	51.65kJ / 8400 kJ
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.012g
Gesättigte Fettsäuren	0.017g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.05g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.003g / 10 g
Lutein + zeaxanthin	0.0011mg / 6000 mg
Magnesium	3mg / 350 mg
Mangan	0.873mg / 2.3 mg
Kupfer	0.017mg / 1.5 mg
Molybdän	0.05µg / 100 µg
Omega 3	0.0005g / 2.5 g
Omega 6	0.0025g / 12 g
Asche	0.1775g
Kalium	21.55mg / 4000 mg
Selenium	0.155µg / 70 µg
Stärke	0.05g
Natrium	0.5mg / 1500 mg
Salz	0.0013g / 1500 g
Fett	0.05g / 120.92 g
Calcium	50.1mg / 1000 mg
Vitamin A	14.75µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.001mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.05µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0666mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0075mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.05µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.19mg / 110 mg
Vitamin E	0.116mg / 14 mg
Vitamin K	1.56µg / 70 µg
Wasser	0.529g / 2700 g
Kohlenhydrat	4.05g / 201.53 g
Eisen	0.416mg / 15 mg

Alanina	0.11g
Arginin	0.15g
Beta-glucan	0.9g / 3000 g
Beta-Cryptoxanthin	19.48µg
Eiweiß	14.11g / 80.61 g
Eiweiß	0.86g / 50 g
Tierische Eiweiße	0.86g / 50 g
Bor	22.03mg / 1 mg
Zellulose	4.27g / 30 g
Faserunlöslich	1.38g / 25 g
Faserlöslich	0.5g / 10 g
Capric Acid	0.4g
Caprylic Acid	0.47g
Zuckeralkohole insgesamt	0.25g
Chlor	164.53mg / 2300 mg
Chlorid	23.43mg / 2300 mg
Cholesterin	308.11mg / 300 mg
Chromium	2.7µg / 35 µg
Kobalt	0.45µg
Zucker	4.06g / 50 g
Zucker hinzugefügt	0.03g / 50 g
Zink	2.32mg / 10 mg
Zystin	0.05g
Phenylalanin	0.11g / 3.3 g
Fitosterol	8mg / 2 mg
Fluorid	5.17mg / 3.5 mg
Phosphor	282.66mg / 700 mg
Fructose	1.35g / 40 g
Galaktose	0.2g
Glycin	0.1g
Glucose	0.56g
Histidin	0.05g / 1.5 g
Inulin	0.1g
Isoleucin	0.08g / 2 g
Jod	2.03µg / 150 µg
Carotin Beta	5.64mg
Kasein	0.7g
Kcal	282.55kcal / 2000 kcal
Kj	1182.47kJ / 8400 kJ
Kieselsäure	10mg
Alpha-Linolensäure	0.06g / 1600 g
Glutaminsäure	0.5g
Quininsäure	0.03g
Linolsäure	0.1g / 12 g
Malinsäure	0.12g
Oxalsäure	8mg
Oleinsäure	0.35g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.72g
Gesättigte Fettsäuren	8.03g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.55g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.33g / 10 g
Laktose	1.14g
Lauric Acid	2.71g
Leucin	0.16g / 4.2 g
Lysin	0.09g / 3 g
Lutein + zeaxanthin	365.53mg / 6000 mg
Lycopin	0.85µg
Magnesium	41.64mg / 350 mg
Maltose	0.02g
Mangan	1.32mg / 2.3 mg
Methionin	0.04g / 1.3 g
Kupfer	0.19mg / 1.5 mg
Molybdän	6.73µg / 100 µg
Myristic Acid	1.01g
Nickel	0.2mg / 0.03 mg
Omega 3	0.12g / 2.5 g
Omega 6	1.18g / 12 g
Palmitic Acid	0.51g
Asche	1.64g
Kalium	259.84mg / 4000 mg
Proline	0.14g
Retinol	231.2µg / 900 µg
Saccharose	0.88g / 50 g
Selenium	27.24µg / 70 µg
Serine	0.1g
Schwefel	40mg
Stärke	11.66g
Sorbitol	0.23g
Stearic Acid	0.38g
Natrium	129.61mg / 1500 mg
Salz	0.39g / 1500 g
Thrombonin	0.07g / 1.7 g
Tryptophan	0.03g / 280 g
Tyrosin	0.07g
Fett	16.14g / 120.92 g
Valin	0.11g / 2.3 g
Calcium	100.76mg / 1000 mg
Vitamin A	245.33µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.16mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.95µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.53mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.39mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	250.67mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.21mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.2mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.37mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	48.51µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	2.63mg / 110 mg
Vitamin D	1.94µg / 600 µg
Vitamin D3	1.45µg / 20 µg
Vitamin E	1.16mg / 14 mg
Vitamin K	2.05µg / 70 µg
Wasser	103.08g / 2700 g
Kohlenhydrat	20.12g / 201.53 g
Eisen	2.96mg / 15 mg