Name: Hähnchencurry
Yield: 1 portions
Ingredients: Hähnchenbrustfilet (200.00 g); Couscous-Grieß (100.00 g); Helle Sojasauce (20.00 g); Kaltgepresstes Rapsöl (10.00 ml); Zitronensaft (6.00 g); Curry (5.00 g)

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Startseite Rezepte Hähnchencurry

19 April, 2024
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Hähnchencurry

Vorbereitungsschritte

Pierś z kurczaka kroimy w kostkę, polewamy sosem sojowym i smażymy na rozgrzanym oleju. W międzyczasie przygotowujemy kaszę kuskus według przepisu na opakowaniu. Pod koniec smażenia kurczaka dodajemy ugotowaną kaszę, posypujemy całość curry, polewamy sokiem z cytryny i mieszamy.

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Hähnchen, Geflügel, Weizen, Gluten, Soja, Sulfite, Raps, Zitrusfrüchte, Salicylate, Vitamin C (Ascorbinsäure), Gewürze, Senf, Sellerie

Gelegenheiten

-

Typen

-

Glykämischer Index

0

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Hähnchenbrustfilet

Anzahl der Portionen 200 × Gram (1 g)

Gewicht 200 g

Hähnchenbrustfilet

Couscous-Grieß

Anzahl der Portionen 100 × Gram (1 g)

Gewicht 100 g

Couscous-Grieß

Helle Sojasauce

Anzahl der Portionen 20 × Gram (1 g)

Gewicht 20 g

Helle Sojasauce

Kaltgepresstes Rapsöl

Anzahl der Portionen 10 × Gram (1 ml)

Gewicht 10 ml

Kaltgepresstes Rapsöl

Zitronensaft

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (6 g)

Gewicht 6 g

Zitronensaft

Curry

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (5 g)

Gewicht 5 g

Curry

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

55.2g / 80.61 g

Fett 30%

13.96g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

84.2g / 89.57 g

Kcal

683.24Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Alanina	2.2g
Arginin	2.8g
Eiweiß	40.8g / 80.61 g
Eiweiß	40.8g / 50 g
Tierische Eiweiße	40.8g / 50 g
Zellulose	2g / 30 g
Chlor	200mg / 2300 mg
Cholesterin	106mg / 300 mg
Chromium	20µg / 35 µg
Zucker	2g / 50 g
Zink	0.94mg / 10 mg
Cystein	0.4g / 0.5 g
Phenylalanin	1.6g / 3.3 g
Phosphor	452mg / 700 mg
Glycin	2g
Glutamin	9g
Histidin	1.2g / 1.5 g
Isoleucin	2.2g / 2 g
Kcal	220kcal / 2000 kcal
Kj	920kJ / 8400 kJ
Aspartinsäure	4.2g
Glutaminsäure	6.6g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g
Gesättigte Fettsäuren	0.54g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.02g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g / 10 g
Leucin	3.2g / 4.2 g
Lysin	3.6g / 3 g
Magnesium	72mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Methionin	1.2g / 1.3 g
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Molybdän	14µg / 100 µg
Omega 3	0.08g / 2.5 g
Omega 6	0.48g / 12 g
Asche	2.2g
Kalium	732mg / 4000 mg
Proline	1.8g
Selenium	52.8µg / 70 µg
Serine	1.6g
Natrium	1410mg / 1500 mg
Salz	3.52g / 1500 g
Taurin	60mg
Thrombonin	1.8g / 1.7 g
Tryptophan	0.5g / 280 g
Tyrosin	1.4g
Fett	2.4g / 120.92 g
Valin	2.2g / 2.3 g
Calcium	14mg / 1000 mg
Vitamin A	12µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.168mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.58µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.28mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	22.64mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	140mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.6mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	8mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	8µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	2mg / 110 mg
Vitamin D	0.2µg / 600 µg
Vitamin E	0.54mg / 14 mg
Vitamin K	0.6µg / 70 µg
Wasser	155.8g / 2700 g
Kohlenhydrat	2g / 201.53 g
Eisen	1mg / 15 mg

Eiweiß	13g / 80.61 g
Zellulose	5g / 30 g
Cholesterin	1mg / 300 mg
Zucker	0.2g / 50 g
Zink	3.4mg / 10 mg
Phosphor	240mg / 700 mg
Kcal	376kcal / 2000 kcal
Kj	1573kJ / 8400 kJ
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.6g
Gesättigte Fettsäuren	0.6g / 20 g
Fettsäuren Trans	1g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.28g / 10 g
Magnesium	100mg / 350 mg
Mangan	1.61mg / 2.3 mg
Kupfer	0.78mg / 1.5 mg
Asche	0.8g
Kalium	220mg / 4000 mg
Selenium	37.7µg / 70 µg
Stärke	75g
Natrium	5mg / 1500 mg
Salz	0.012g / 1500 g
Fett	1g / 120.92 g
Calcium	10mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.73mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.38mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.3mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.75mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	30µg / 300 µg
Vitamin E	0.13mg / 14 mg
Wasser	10g / 2700 g
Kohlenhydrat	77g / 201.53 g
Eisen	4.8mg / 15 mg

Alanina	0.024g
Arginin	0.03g
Eiweiß	0.54g / 80.61 g
Zellulose	0.04g / 30 g
Cholesterin	0.2mg / 300 mg
Zucker	0.08g / 50 g
Zink	0.06mg / 10 mg
Phenylalanin	0.024g / 3.3 g
Phosphor	10mg / 700 mg
Glycin	0.016g
Histidin	0.01g / 1.5 g
Isoleucin	0.02g / 2 g
Kcal	11.2kcal / 2000 kcal
Kj	46.8kJ / 8400 kJ
Glutaminsäure	0.08g
Fettsäuren	0.03g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.008g
Gesättigte Fettsäuren	0.006g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.016g / 10 g
Leucin	0.04g / 4.2 g
Lysin	0.03g / 3 g
Magnesium	5mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Methionin	0.006g / 1.3 g
Kupfer	0.004mg / 1.5 mg
Asche	0.68g
Kalium	40mg / 4000 mg
Proline	0.02g
Serine	0.02g
Natrium	1100mg / 1500 mg
Salz	2.76g / 1500 g
Thrombonin	0.02g / 1.7 g
Tryptophan	0.006g / 280 g
Tyrosin	0.012g
Fett	0.04g / 120.92 g
Valin	0.024g / 2.3 g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.002mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.08mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.004mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.4µg / 300 µg
Vitamin K	0.04µg / 70 µg
Wasser	17.1g / 2700 g
Kohlenhydrat	1.74g / 201.53 g
Eisen	0.16mg / 15 mg

Beta-sitosterin	35mg
Eiweiß	0.1g / 80.61 g
Zellulose	0.1g / 30 g
Cholesterin	0.1mg / 300 mg
Zucker	0.1g / 50 g
Fitosterol	70mg / 2 mg
Kcal	90kcal / 2000 kcal
Kj	376.2kJ / 8400 kJ
Alpha-Linolensäure	1g / 1600 g
Erucasäure	0.03g
Linolsäure	1.86g / 12 g
Oleinsäure	6.076g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.076g
Gesättigte Fettsäuren	0.525g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.01g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.86g / 10 g
Omega 3	1g / 2.5 g
Omega 6	1.86g / 12 g
Asche	0.1g
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Salz	0.1g / 1500 g
Fett	10g / 120.92 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c	6.076g
Gesättigte Fettsäuren 16:0	0.38g
Gesättigte Fettsäuren 18:0	0.11g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6	1.86g / 12 g
Vitamin E	2.905mg / 14 mg
Vitamin K	7.13µg / 70 µg
Wasser	0.1g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.1g / 201.53 g

Alkohol	0.06g
Beta-Cryptoxanthin	0.84µg
Eiweiß	0.048g / 80.61 g
Bor	0.0102mg / 1 mg
Zellulose	0.12g / 30 g
Faserunlöslich	0.102g / 25 g
Faserlöslich	0.018g / 10 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.06g
Chlorid	0.12mg / 2300 mg
Cholesterin	0.06mg / 300 mg
Chromium	0.018µg / 35 µg
Kobalt	0.006µg
Zucker hinzugefügt	0.06g / 50 g
Zink	0.0048mg / 10 mg
Fluorid	0.096mg / 3.5 mg
Phosphor	1.32mg / 700 mg
Fructose	0.144g / 40 g
Glucose	0.15g
Jod	0.018µg / 150 µg
Carotin Beta	0.18mg
Kcal	2.34kcal / 2000 kcal
Kj	9.78kJ / 8400 kJ
Kieselsäure	0.06mg
Zitronensäure	0.33mg
Quininsäure	0.003g
Malinsäure	0.042g
Oxalsäure	0.12mg
Säure	0.3g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0006g
Gesättigte Fettsäuren	0.0024g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.06g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0048g / 10 g
Lutein + zeaxanthin	0.66mg / 6000 mg
Lycopin	0.06µg
Magnesium	0.54mg / 350 mg
Mangan	0.0024mg / 2.3 mg
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Molybdän	0.018µg / 100 µg
Nickel	0.09mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0006g / 2.5 g
Omega 6	0.0024g / 12 g
Asche	0.0234g
Kalium	7.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.018g / 50 g
Selenium	0.012µg / 70 µg
Natrium	0.3mg / 1500 mg
Salz	0.0006g / 1500 g
Fett	0.018g / 120.92 g
Calcium	2.4mg / 1000 mg
Vitamin A	0.06µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0024mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.06µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0012mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.006mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0114mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0048mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.03mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.66µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	3mg / 110 mg
Vitamin D	0.06µg / 600 µg
Vitamin D3	0.06µg / 20 µg
Vitamin E	0.0114mg / 14 mg
Vitamin K	0.024µg / 70 µg
Wasser	5.4186g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.57g / 201.53 g
Eisen	0.036mg / 15 mg

25-hydroxycholecalciferol	0.05µg
5-methyl-tetrahydrofolat	0.75µg / 400 µg
Alanina	0.03g
Alkohol	0.05g
Alpha-Cryptoxanthin	0.05µg
Amygdalin	0.05mg / 100 mg
Arginin	0.06g
Asparagine	0.06g
Nitrat	0.05mg / 3.7 mg
Beta-glucan	0.05g / 3000 g
Beta-Cryptoxanthin	0.05µg
Beta-sitostanol	0.05mg
Beta-sitosterin	0.05mg
Betain	1.44mg
Eiweiß	0.7145g / 80.61 g
Eiweiß	0.05g / 50 g
Eiweiß	0.7145g / 50 g
Pflanzliche Eiweiße	0.7145g / 50 g
Tierische Eiweiße	0.05g / 50 g
Bor	0.01mg / 1 mg
Brassicasterin	0.05mg
Brom	0.05mg
Zellulose	2.66g / 30 g
Ballaststoffe	2.66g / 30 g
Faserunlöslich	2.16g / 25 g
Faserlöslich	0.5g / 10 g
Campestanol	0.05mg
Zuckeralkohole insgesamt	0.05g
Chlor	12.5mg / 2300 mg
Chlorid	20mg / 2300 mg
Cholesterin	0.05mg / 300 mg
Chromium	0.0006µg / 35 µg
Kobalt	0.0001µg
Zucker	0.138g / 50 g
Zucker hinzugefügt	0.05g / 50 g
Zuckeralkohole	0.05g / 100 g
Einfachzucker	0.138g / 50 g
Zink	0.235mg / 10 mg
Cystein	0.0075g / 0.5 g
Zystin	0.0125g
Daidzein	0.05mg
Daidzin	0.05mg
Delta-5-avenasterol	0.05mg
Delta-7-stigmastenol	0.05mg
Bikarbonat	0.05mg
Energie	68kJ / 8400 kJ
Epigallocatechin-3-gallat	0.05mg
Ergosta-7-enol	0.05mg
Ergosta-7,22-dien-3β-ol	0.05mg
Ergosterol	0.05mg
Ergothionin	0.05mg
Phenylalanin	0.035g / 3.3 g
Fitosterol	0.5mg / 2 mg
Fluorid	0.001mg / 3.5 mg
Folat	2.8µg / 400 µg
Phosphor	18.35mg / 700 mg
Fructose	0.0395g / 40 g
Galaktose	0.05g
Genistin	0.05mg
Genistein	0.05mg
Glycin	0.04g
Glycitin	0.05mg
Glucose	0.057g
Glutamin	0.08g
Histidin	0.02g / 1.5 g
Hydroxyprolin	0.05g
Inulin	0.05g
Isoleucin	0.035g / 2 g
Jod	0.0003µg / 150 µg
Kalorien	16.25kcal / 2000 kcal
Carotin Alpha	0.05µg
Carotin Beta	0.55mg
Karotin Gamma	0.05µg
Kcal	16.25kcal / 2000 kcal
Campesterol	0.05g
Kj	68kJ / 8400 kJ
Kieselsäure	0.05mg
5-formyltetrahydrofolsäure	0.05µg / 400 µg
Arachidonsäure	0.05g
Aspartinsäure	0.09g
Zitronensäure	0.05mg
Erucasäure	0.05g
Folate	2.8µg / 400 µg
Glutaminsäure	0.125g
Gondosäure	0.05g
Quininsäure	0.05g
Malinsäure	0.05g
Oxalsäure	1mg
Orotsäure	0.05mg / 100 mg
Pangamsäure	0.05mg / 100 mg
Pantothenic acid	0.0535mg / 5 mg
Säure	0.05g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.439g
Gesättigte Fettsäuren	0.0825g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.05g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.153g / 10 g
Laktose	0.05g
Leucin	0.055g / 4.2 g
Lignin	0.05g
Lysin	0.04g / 3 g
Lutein	0.0075µg / 6000 µg
Lutein + zeaxanthin	0.01mg / 6000 mg
Lycopin	0.05µg
Magnesium	12.75mg / 350 mg
Maltodextrine	0.05g
Maltose	0.05g
Mangan	0.415mg / 2.3 mg
Methionin	0.01g / 1.3 g
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Molybdän	0.0015µg / 100 µg
Natron	0.05g / 1500 g
Fettlöslicher Ballaststoff	2.16g / 25 g
Nickel	0.0003mg / 0.03 mg
Stickstoff	0.1145g
Omega 3	0.025g / 2.5 g
Omega 6	0.125g / 12 g
Omega 9	0.311g
Phytoen	0.05µg
Phytofluen	0.05µg
Asche	0.329g
Kalium	58.5mg / 4000 mg
Proline	0.03g
Raffinose	0.05g
Retinol	0.05µg / 900 µg
Löslicher Ballaststoff	0.5g / 10 g
Saccharose	0.031g / 50 g
Selenium	2.015µg / 70 µg
Serine	0.035g
Sulfat	0.05mg
Schwefel	7.5mg
Stärke	2.25g
Stachyose	0.05g
Stigmastadiene	0.05mg
Stigmasterol	0.05g
Natrium	2.6mg / 1500 mg
Salz	0.0065g / 1500 g
Taurin	0.05mg
Theobromin	0.05mg
Tiamin	0.009mg / 1.2 mg
Sauerstoff	0.05g
Tocotrienol alpha	0.01mg
Tocotrienol beta	0.05mg
Tocopherol beta	0.025mg
Tocopherol gamma	0.0575mg / 15 mg
Thrombonin	0.03g / 1.7 g
Tryptophan	0.0075g / 280 g
Tyrosin	0.02g
Fett	0.5g / 120.92 g
Fett, gesamt	0.5g / 70 g
Valin	0.04g / 2.3 g
Calcium	26.25mg / 1000 mg
Vergasung	0.05g
Vitamin A	0.95µg / 800 µg
Vitamin ARE	0.05µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.009mg / 1.1 mg
Vitamin B10 (PABA)	0.05mg / 100 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.05µg / 4 µg
Vitamin B12 - hinzugefügt	0.05µg / 2.4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.01mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.163mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	3.21mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0535mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0055mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.5mg / 60 mg
Vitamin B8 (Inositol)	2.5mg / 60 mg
Vitamin B8 (Inositol)	5mg / 100 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.8µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.035mg / 110 mg
Vitamin D	0.05µg / 600 µg
Vitamin D2	0.05µg / 20 µg
Vitamin D3	0.05µg / 20 µg
Vitamin E	1.262mg / 14 mg
Vitamin K	4.99µg / 70 µg
Vitamin PP	0.163mg / 16 mg
Wasser	0.4g / 2700 g
Wasserstoff	0.05g
Kohle	0.05g
Kohlenhydrat	2.7915g / 201.53 g
Kohlenhydrate, gesamt	2.7915g / 275 g
Zeaxanthin	0.0025µg / 2000 µg
Eisen	0.955mg / 15 mg
Beta-Carotin	0.55µg / 100 µg