Hähnchen mit Lauch (leichtere Version)
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
10.75g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
10.75g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
10.75g
/ 50 g
|
| Bor |
25mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
2.5g
/ 30 g
|
| Chlor |
250mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
20mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
1.25µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.25µg
|
| Zucker |
11.75g
/ 50 g
|
| Zink |
1.15mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
25mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
237.5mg
/ 700 mg
|
| Jod |
25µg
/ 150 µg
|
| Kasein |
8.75g
|
| Kcal |
152.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
642.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.575g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
3.25g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.25g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.15g
/ 10 g
|
| Laktose |
11.75g
|
| Magnesium |
42.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.025mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.075mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
3.75µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
2.5mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.025g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.125g
/ 12 g
|
| Asche |
1.75g
|
| Kalium |
375mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
6.25µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
75mg
|
| Natrium |
100mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.25g
/ 1500 g
|
| Fett |
5g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
300mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
70µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.115mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.35mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.35mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.25mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.1mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
3.75mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
17.5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
2.5mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.075µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.075mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.5µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
218.75g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
11.75g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
4.4g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
5.4g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
3.8g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1.6g
/ 10 g
|
| Chlorid |
50mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
2mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
5g
/ 50 g
|
| Zink |
1.38mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
104mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
2.4g
/ 40 g
|
| Glucose |
1.6g
|
| Kcal |
62kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
262kJ
/ 8400 kJ
|
| Folate |
104µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
0.4g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.2g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.08g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.2g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
3460mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
22mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.36mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.26mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.02g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.18g
/ 12 g
|
| Asche |
2.6g
|
| Kalium |
496mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
1g
/ 50 g
|
| Selenium |
1.2µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
12mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.03g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.6g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
96mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
296µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.22mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.18mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.3mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.4mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
104µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
40.4mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
1.04mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
94µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
176g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
11.4g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
2.2mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
3520µg
/ 100 µg
|
| Alanina |
2.2g
|
| Arginin |
2.8g
|
| Eiweiß |
40.8g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
40.8g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
40.8g
/ 50 g
|
| Zellulose |
2g
/ 30 g
|
| Chlor |
200mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
106mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
20µg
/ 35 µg
|
| Zucker |
2g
/ 50 g
|
| Zink |
0.94mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.4g
/ 0.5 g
|
| Phenylalanin |
1.6g
/ 3.3 g
|
| Phosphor |
452mg
/ 700 mg
|
| Glycin |
2g
|
| Glutamin |
9g
|
| Histidin |
1.2g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
2.2g
/ 2 g
|
| Kcal |
220kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
920kJ
/ 8400 kJ
|
| Aspartinsäure |
4.2g
|
| Glutaminsäure |
6.6g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.56g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.54g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.02g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.56g
/ 10 g
|
| Leucin |
3.2g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
3.6g
/ 3 g
|
| Magnesium |
72mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.04mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
1.2g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
14µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.08g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.48g
/ 12 g
|
| Asche |
2.2g
|
| Kalium |
732mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
1.8g
|
| Selenium |
52.8µg
/ 70 µg
|
| Serine |
1.6g
|
| Natrium |
1410mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
3.52g
/ 1500 g
|
| Taurin |
60mg
|
| Thrombonin |
1.8g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.5g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
1.4g
|
| Fett |
2.4g
/ 120.92 g
|
| Valin |
2.2g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
14mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
12µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.168mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.58µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.28mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
22.64mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
140mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
1.6mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
1mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
8mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
8µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
2mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.2µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.54mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.6µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
155.8g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
2g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1mg
/ 15 mg
|
| Beta-sitosterin |
35mg
|
| Eiweiß |
0.1g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.1g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.1g
/ 50 g
|
| Fitosterol |
70mg
/ 2 mg
|
| Kcal |
90kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
376.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
1g
/ 1600 g
|
| Erucasäure |
0.03g
|
| Linolsäure |
1.86g
/ 12 g
|
| Oleinsäure |
6.076g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
6.076g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.525g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.01g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
2.86g
/ 10 g
|
| Omega 3 |
1g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Asche |
0.1g
|
| Natrium |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.1g
/ 1500 g
|
| Fett |
10g
/ 120.92 g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c |
6.076g
|
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 |
0.38g
|
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 |
0.11g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Vitamin E |
2.905mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
7.13µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.1g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.1g
/ 201.53 g
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Alanina |
2.2g
|
| Arginin |
2.8g
|
| Beta-sitosterin |
35mg
|
| Eiweiß |
56.05g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
51.55g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
51.55g
/ 50 g
|
| Bor |
25mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
10g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
3.8g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1.6g
/ 10 g
|
| Chlor |
450mg
/ 2300 mg
|
| Chlorid |
50mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
128.1mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
21.25µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.25µg
|
| Zucker |
18.85g
/ 50 g
|
| Zink |
3.47mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.4g
/ 0.5 g
|
| Phenylalanin |
1.6g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
70mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
25mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
793.5mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
2.4g
/ 40 g
|
| Glycin |
2g
|
| Glucose |
1.6g
|
| Glutamin |
9g
|
| Histidin |
1.2g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
2.2g
/ 2 g
|
| Jod |
25µg
/ 150 µg
|
| Kasein |
8.75g
|
| Kcal |
524.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
2200.7kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
1g
/ 1600 g
|
| Aspartinsäure |
4.2g
|
| Erucasäure |
0.03g
|
| Folate |
104µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
7g
|
| Linolsäure |
1.86g
/ 12 g
|
| Oleinsäure |
6.08g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
8.42g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
4.4g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.28g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
3.77g
/ 10 g
|
| Laktose |
11.75g
|
| Leucin |
3.2g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
3.6g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
3460mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
136.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.43mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
1.2g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.4mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
17.75µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
2.5mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
1.13g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.65g
/ 12 g
|
| Asche |
6.65g
|
| Kalium |
1603mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
1.8g
|
| Saccharose |
1g
/ 50 g
|
| Selenium |
60.25µg
/ 70 µg
|
| Serine |
1.6g
|
| Schwefel |
75mg
|
| Natrium |
1522.1mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
3.9g
/ 1500 g
|
| Taurin |
60mg
|
| Thrombonin |
1.8g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.5g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
1.4g
|
| Fett |
18g
/ 120.92 g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c |
6.08g
|
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 |
0.38g
|
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 |
0.11g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Valin |
2.2g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
410mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
378µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.51mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.58µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.75mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
24.17mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
140mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
2.15mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
1.5mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
11.75mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
129.5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
44.9mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.28µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
4.57mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
102.23µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
550.65g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
25.25g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
3.45mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
3520µg
|
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