Grießbrei mit Grapefruit
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
6.8g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
2g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
2g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
2g
|
| Chlorid |
200mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
10mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.4µg
/ 35 µg
|
| Zucker |
10g
/ 50 g
|
| Zink |
0.74mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
4mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
194mg
/ 700 mg
|
| Glutamin |
0.4g
|
| Jod |
30µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
94kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
394kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.7g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.92g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.1g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.08g
/ 10 g
|
| Laktose |
9.6g
|
| Leucin |
0.7g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.54g
/ 3 g
|
| Magnesium |
24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.04mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.02mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
10µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.04g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.06g
/ 12 g
|
| Asche |
1.4g
|
| Kalium |
282mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.4g
/ 50 g
|
| Selenium |
2.6µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
90mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.22g
/ 1500 g
|
| Tryptophan |
0.09g
/ 280 g
|
| Fett |
3g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
240mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
40µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.06mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.8µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.34mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
30mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.7mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.1mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
10µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
2mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.02µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.1mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.6µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
177g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
10g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
1.56g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
4.94g
/ 30 g
|
| Zucker |
17.914g
/ 50 g
|
| Zink |
0.182mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
46.8mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
85.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.065g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.0546g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0962g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
28.6mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
3692µg
|
| Magnesium |
23.4mg
/ 350 mg
|
| Omega 3 |
0.026g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0702g
/ 12 g
|
| Asche |
1.248g
|
| Kalium |
351mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
2.6mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.52g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
57.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
2990µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.1118mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.052mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.52mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
21.84mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.1118mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
33.8µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
81.12mg
/ 110 mg
|
| Wasser |
228.956g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
25.48g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.182mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
1783.6µg
/ 100 µg
|
| Eiweiß |
4.35g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.25g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.85g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.4g
/ 10 g
|
| Cholesterin |
0.5mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.25g
/ 50 g
|
| Zink |
0.425mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
46.5mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.05g
/ 40 g
|
| Glucose |
0.05g
|
| Kcal |
170kcal
/ 2000 kcal
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.065g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.09g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.28g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.05g
|
| Magnesium |
9mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.1g
|
| Mangan |
0.18mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Asche |
0.25g
|
| Kalium |
58mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.05g
/ 50 g
|
| Selenium |
7.5µg
/ 70 µg
|
| Stärke |
37.75g
|
| Natrium |
1.5mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0038g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.65g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
8.5mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.055mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.01mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.37mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.035mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
1µg
/ 300 µg
|
| Vitamin E |
0.05mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.15µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
6g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
38.35g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.45mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.055g
|
| Arginin |
0.265g
|
| Beta-Cryptoxanthin |
0.05µg
|
| Beta-sitosterin |
10mg
|
| Eiweiß |
1.225g
/ 80.61 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
1.225g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
0.05g
/ 50 g
|
| Bor |
0.04mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
0.265g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.205g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.06g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.05g
|
| Chlor |
0.05mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.0001µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.05µg
|
| Zucker |
0.07g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.05g
/ 50 g
|
| Zink |
0.375mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.025g
/ 0.5 g
|
| Phenylalanin |
0.06g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
13.25mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
0.05mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
58.5mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.005g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.05g
|
| Glycin |
0.07g
|
| Glucose |
0.005g
|
| Histidin |
0.0325g
/ 1.5 g
|
| Inulin |
0.05g
|
| Isoleucin |
0.0525g
/ 2 g
|
| Jod |
0.0001µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
27.95kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
117kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.005g
/ 1600 g
|
| Aspartinsäure |
0.125g
|
| Folate |
2.85µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
0.225g
|
| Linolsäure |
1.04g
/ 12 g
|
| Oxalsäure |
0.05mg
|
| Oleinsäure |
0.775g
|
| Pantothenic acid |
0.015mg
/ 5 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.775g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.4335g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.005g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.045g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.05g
|
| Leucin |
0.0925g
/ 4.2 g
|
| Lignin |
0.05g
|
| Lysin |
0.065g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
0.0035mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
0.05µg
|
| Magnesium |
27mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.05g
|
| Mangan |
0.225mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.0225g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.0785mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
0.0015µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
0.0002mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.005g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.04g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.325g
|
| Asche |
0.24g
|
| Kalium |
40.5mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.05g
|
| Saccharose |
0.055g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.47µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.06g
|
| Schwefel |
0.05mg
|
| Stärke |
0.525g
|
| Stearic Acid |
0.11g
|
| Natrium |
0.9mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0023g
/ 1500 g
|
| Taurin |
0.05mg
|
| Tocopherol gamma |
0.05mg
/ 15 mg
|
| Thrombonin |
0.045g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.0285g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.0475g
|
| Fett |
2.29g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.055g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
2.15mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
1.9µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0105mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.05µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.016mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.085mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
3.15mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.0375mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.005mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.0005mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B8 (Inositol) |
0.05mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
2.85µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.095mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.05µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
1.3mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.375µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.225g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.9g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.75mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
0.05µg
/ 100 µg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Alanina |
0.06g
|
| Arginin |
0.27g
|
| Beta-Cryptoxanthin |
0.05µg
|
| Beta-sitosterin |
10mg
|
| Eiweiß |
13.94g
/ 80.61 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
1.23g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
0.05g
/ 50 g
|
| Bor |
0.04mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
8.46g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
3.06g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
2.46g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
2.05g
|
| Chlorid |
200mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
0.05mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
10.55mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.4µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.05µg
|
| Zucker |
28.23g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.05g
/ 50 g
|
| Zink |
1.73mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.03g
/ 0.5 g
|
| Phenylalanin |
0.06g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
13.25mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
4.05mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
345.8mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.06g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.05g
|
| Glycin |
0.07g
|
| Glucose |
0.06g
|
| Glutamin |
0.4g
|
| Histidin |
0.03g
/ 1.5 g
|
| Inulin |
0.05g
|
| Isoleucin |
0.05g
/ 2 g
|
| Jod |
30µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
377.75kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
511kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.01g
/ 1600 g
|
| Aspartinsäure |
0.13g
|
| Folate |
2.85µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
0.23g
|
| Linolsäure |
1.04g
/ 12 g
|
| Oxalsäure |
0.05mg
|
| Oleinsäure |
0.78g
|
| Pantothenic acid |
0.02mg
/ 5 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.62g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.49g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.11g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.51g
/ 10 g
|
| Laktose |
9.7g
|
| Leucin |
0.79g
/ 4.2 g
|
| Lignin |
0.05g
|
| Lysin |
0.61g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
28.6mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
3692.05µg
|
| Magnesium |
83.4mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.15g
|
| Mangan |
0.45mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.02g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.15mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
10µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
|
| Omega 3 |
0.08g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.17g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.33g
|
| Asche |
3.14g
|
| Kalium |
731.5mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.05g
|
| Saccharose |
0.51g
/ 50 g
|
| Selenium |
10.57µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.06g
|
| Schwefel |
0.05mg
|
| Stärke |
38.28g
|
| Stearic Acid |
0.11g
|
| Natrium |
95mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.22g
/ 1500 g
|
| Taurin |
0.05mg
|
| Tocopherol gamma |
0.05mg
/ 15 mg
|
| Thrombonin |
0.05g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.12g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.05g
|
| Fett |
6.46g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.06g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
307.85mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
3031.9µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.24mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.85µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.42mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.18mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
54.99mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.74mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.26mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
|
| Vitamin B8 (Inositol) |
0.05mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
47.65µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
83.22mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.07µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
1.45mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
1.13µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
412.19g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
74.73g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.58mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
1783.65µg
|
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