Name: Gemüse mit Tzatziki-Dip
Prep time: 3 min
Total time: 3 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Griechischer Naturjoghurt (150.00 g); Karotte (50.00 g); Gurke (140.00 g); Rettich (90.00 g); Petersiliengrün (1.00 g); Schnittlauch (2.00 g)

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Startseite Rezepte Gemüse mit Tzatziki-Dip

05 Juni, 2025
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Gemüse mit Tzatziki-Dip

Vorbereitungsschritte

Die Kräuter waschen und fein hacken.

Den Joghurt mit Salz und Pfeffer abschmecken und die Kräuter unterrühren.

Alternativ kann nach Belieben Knoblauch zum Joghurt gegeben werden.

Gemüse waschen. Gurke und Karotte in Streifen schneiden. Radieschen vierteln. Dazu passt Tzatziki-Dip.

Zubereitungszeit

3 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Milch, Laktose, Karotte, Gurke, Latex-Frucht-Syndrom, Senf, Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom, Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom, Petersilie, Sellerie, Zwiebel

Gelegenheiten

-

Typen

-

Glykämischer Index

0

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Griechischer Naturjoghurt

Anzahl der Portionen 1 × Packung (150 g)

Gewicht 150 g

Griechischer Naturjoghurt

Karotte

Anzahl der Portionen 1 × Stück (50 g)

Gewicht 50 g

Karotte

Gurke

Anzahl der Portionen 4 × Stück (35 g)

Gewicht 140 g

Gurke

Rettich

Anzahl der Portionen 6 × Stück (15 g)

Gewicht 90 g

Rettich

Petersiliengrün

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (1 g)

Gewicht 1 g

Petersiliengrün

Schnittlauch

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (2 g)

Gewicht 2 g

Schnittlauch

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

22.73g / 80.61 g

Fett 30%

11.69g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

21.52g / 89.57 g

Kcal

282.21Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	20.25g / 80.61 g
Zellulose	1.5g / 30 g
Cholesterin	15mg / 300 mg
Zucker	6g / 50 g
Zink	1.17mg / 10 mg
Phosphor	303.75mg / 700 mg
Kcal	199.5kcal / 2000 kcal
Kj	834kJ / 8400 kJ
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.375g
Gesättigte Fettsäuren	6.75g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.45g / 10 g
Laktose	6g
Magnesium	24.81mg / 350 mg
Asche	1.8g
Kalium	317.25mg / 4000 mg
Selenium	21.825µg / 70 µg
Natrium	75mg / 1500 mg
Salz	0.1875g / 1500 g
Fett	11.25g / 120.92 g
Calcium	225mg / 1000 mg
Vitamin A	40.5µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.045mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.695µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.63mg / 1.4 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.75mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.075mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10.5µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.75mg / 110 mg
Wasser	117g / 2700 g
Kohlenhydrat	9g / 201.53 g
Eisen	0.075mg / 15 mg

Beta-glucan	0.5g / 3000 g
Beta-sitosterin	4mg
Eiweiß	0.5g / 80.61 g
Eiweiß	0.465g / 50 g
Bor	0.1mg / 1 mg
Zellulose	1.8g / 30 g
Faserunlöslich	0.9g / 25 g
Faserlöslich	0.9g / 10 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.5g
Chlorid	30mg / 2300 mg
Cholesterin	0.5mg / 300 mg
Zucker	2.35g / 50 g
Zuckeralkohole	0.5g / 100 g
Zink	0.17mg / 10 mg
Fitosterol	6mg / 2 mg
Phosphor	16mg / 700 mg
Fructose	0.45g / 40 g
Glucose	0.45g
Jod	0.35µg / 150 µg
Carotin Beta	4142.5mg
Kcal	20.5kcal / 2000 kcal
Kj	86kJ / 8400 kJ
Alpha-Linolensäure	0.001g / 1600 g
Zitronensäure	0.025mg
Folate	9.5µg / 400 µg
Quininsäure	0.005g
Linolsäure	0.0585g / 12 g
Malinsäure	0.05g
Oxalsäure	25mg
Oleinsäure	0.0035g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.005g
Gesättigte Fettsäuren	0.02g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.5g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.06g / 10 g
Lutein + zeaxanthin	128mg / 6000 mg
Lycopin	0.05µg
Magnesium	8mg / 350 mg
Mangan	0.095mg / 2.3 mg
Kupfer	0.05mg / 1.5 mg
Fettlöslicher Ballaststoff	1.2g / 25 g
Stickstoff	0.01g
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.0585g / 12 g
Palmitic Acid	0.015g
Asche	0.55g
Kalium	141mg / 4000 mg
Löslicher Ballaststoff	0.6g / 10 g
Saccharose	1g / 50 g
Selenium	0.05µg / 70 µg
Stärke	0.7g
Stearic Acid	0.0035g
Natrium	41mg / 1500 mg
Salz	0.1g / 1500 g
Fett	0.1g / 120.92 g
Fett, gesamt	0.12g / 70 g
Calcium	18mg / 1000 mg
Vitamin A	828µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.027mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.027mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.225mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	4.4mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.135mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.075mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.3mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	9.5µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.7mg / 110 mg
Vitamin D	0.5µg / 600 µg
Vitamin D3	0.5µg / 20 µg
Vitamin E	0.255mg / 14 mg
Vitamin K	6.6µg / 70 µg
Wasser	43.6g / 2700 g
Kohlenhydrat	4.35g / 201.53 g
Kohlenhydrate, gesamt	4.8g / 275 g
Eisen	0.25mg / 15 mg

Eiweiß	0.98g / 80.61 g
Zellulose	0.7g / 30 g
Faserunlöslich	0.56g / 25 g
Faserlöslich	0.14g / 10 g
Chlor	51.8mg / 2300 mg
Cholesterin	1.4mg / 300 mg
Zucker	2.338g / 50 g
Zink	0.336mg / 10 mg
Phosphor	32.2mg / 700 mg
Fructose	1.218g / 40 g
Glucose	1.12g
Kcal	22.4kcal / 2000 kcal
Kj	93.8kJ / 8400 kJ
Folate	9.8µg / 400 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.007g
Gesättigte Fettsäuren	0.042g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.056g / 10 g
Lutein + zeaxanthin	28mg / 6000 mg
Magnesium	11.2mg / 350 mg
Mangan	0.112mg / 2.3 mg
Kupfer	0.154mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0042g / 2.5 g
Omega 6	0.0112g / 12 g
Asche	0.518g
Kalium	175mg / 4000 mg
Saccharose	0.14g / 50 g
Natrium	15.4mg / 1500 mg
Salz	0.042g / 1500 g
Fett	0.14g / 120.92 g
Calcium	21mg / 1000 mg
Vitamin A	39.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0406mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0532mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.266mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.3626mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.056mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	11.2mg / 110 mg
Vitamin E	0.224mg / 14 mg
Vitamin K	22.96µg / 70 µg
Wasser	133.322g / 2700 g
Kohlenhydrat	4.06g / 201.53 g
Eisen	0.28mg / 15 mg
Beta-Carotin	448µg / 100 µg

Arginin	0.027g
Eiweiß	0.9g / 80.61 g
Bor	0.045mg / 1 mg
Zellulose	2.25g / 30 g
Faserunlöslich	1.53g / 25 g
Faserlöslich	0.72g / 10 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.9g
Chlorid	33.3mg / 2300 mg
Cholesterin	0.9mg / 300 mg
Zucker hinzugefügt	0.9g / 50 g
Zink	0.234mg / 10 mg
Phenylalanin	0.018g / 3.3 g
Fitosterol	9mg / 2 mg
Phosphor	17.1mg / 700 mg
Fructose	1.404g / 40 g
Glucose	1.674g
Glutamin	0.045g
Histidin	0.009g / 1.5 g
Isoleucin	0.018g / 2 g
Kcal	17.1kcal / 2000 kcal
Kj	71.1kJ / 8400 kJ
Kieselsäure	0.9mg
Alpha-Linolensäure	0.027g / 1600 g
Zitronensäure	0.018mg
Folate	26.1µg / 400 µg
Quininsäure	0.009g
Linolsäure	0.063g / 12 g
Malinsäure	0.045g
Oxalsäure	13.5mg
Oleinsäure	0.018g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.018g
Gesättigte Fettsäuren	0.045g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.9g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g / 10 g
Leucin	0.027g / 4.2 g
Lysin	0.027g / 3 g
Lutein + zeaxanthin	9mg / 6000 mg
Magnesium	6.3mg / 350 mg
Mangan	0.081mg / 2.3 mg
Methionin	0.009g / 1.3 g
Kupfer	0.036mg / 1.5 mg
Nickel	0.0018mg / 0.03 mg
Stickstoff	0.036g
Omega 3	0.027g / 2.5 g
Omega 6	0.063g / 12 g
Asche	0.72g
Kalium	212.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.09g / 50 g
Selenium	0.54µg / 70 µg
Schwefel	27mg
Stärke	0.09g
Natrium	9.9mg / 1500 mg
Salz	0.027g / 1500 g
Thrombonin	0.018g / 1.7 g
Tryptophan	0.009g / 280 g
Fett	0.18g / 120.92 g
Valin	0.018g / 2.3 g
Calcium	26.1mg / 1000 mg
Vitamin A	1.8µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.018mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.009mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.234mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	8.1mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.153mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.072mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	18.54mg / 110 mg
Vitamin E	0.009mg / 14 mg
Vitamin K	1.26µg / 70 µg
Wasser	84.15g / 2700 g
Kohlenhydrat	3.96g / 201.53 g
Eisen	0.72mg / 15 mg
Beta-Carotin	0.9µg / 100 µg

Eiweiß	0.0297g / 80.61 g
Zellulose	0.033g / 30 g
Cholesterin	0.01mg / 300 mg
Zucker	0.0085g / 50 g
Zink	0.0107mg / 10 mg
Phosphor	0.58mg / 700 mg
Kcal	0.36kcal / 2000 kcal
Kj	1.51kJ / 8400 kJ
Folate	1.52µg / 400 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0022g
Gesättigte Fettsäuren	0.0013g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0033g / 10 g
Lutein + zeaxanthin	55.61mg / 6000 mg
Magnesium	0.5mg / 350 mg
Mangan	0.0016mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0015mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0013g / 2.5 g
Omega 6	0.002g / 12 g
Asche	0.0219g
Kalium	5.54mg / 4000 mg
Selenium	0.001µg / 70 µg
Natrium	0.56mg / 1500 mg
Fett	0.0079g / 120.92 g
Calcium	1.38mg / 1000 mg
Vitamin A	4.21µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0009mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.001mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0131mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.128mg / 400 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0009mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.52µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.33mg / 110 mg
Vitamin D	0.01µg / 600 µg
Vitamin E	0.0075mg / 14 mg
Vitamin K	16.4µg / 70 µg
Wasser	0.8771g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.0633g / 201.53 g
Eisen	0.0333mg / 15 mg
Beta-Carotin	50.54µg / 100 µg

Eiweiß	0.0667g / 80.61 g
Zellulose	0.0505g / 30 g
Faserunlöslich	0.0343g / 25 g
Faserlöslich	0.0162g / 10 g
Chlorid	1.2121mg / 2300 mg
Cholesterin	0.0202mg / 300 mg
Zucker	0.0384g / 50 g
Zink	0.0121mg / 10 mg
Phosphor	1.1717mg / 700 mg
Fructose	0.0162g / 40 g
Glucose	0.0182g
Kcal	0.6061kcal / 2000 kcal
Kj	2.5455kJ / 8400 kJ
Folate	2.1212µg / 400 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.001g
Gesättigte Fettsäuren	0.003g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0061g / 10 g
Lutein + zeaxanthin	52.7677mg / 6000 mg
Magnesium	0.8485mg / 350 mg
Mangan	0.0081mg / 2.3 mg
Kupfer	0.004mg / 1.5 mg
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.0051g / 12 g
Asche	0.0263g
Kalium	5.9798mg / 4000 mg
Saccharose	0.004g / 50 g
Selenium	0.0121µg / 70 µg
Natrium	0.0606mg / 1500 mg
Salz	0.0002g / 1500 g
Fett	0.0141g / 120.92 g
Calcium	1.8586mg / 1000 mg
Vitamin A	4.404µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0016mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.0202µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0121mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0061mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0028mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.2929µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.1717mg / 110 mg
Vitamin D	0.0202µg / 600 µg
Vitamin E	0.004mg / 14 mg
Vitamin K	4.2828µg / 70 µg
Wasser	1.8586g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.0869g / 201.53 g
Eisen	0.0323mg / 15 mg
Beta-Carotin	52.7677µg / 100 µg

Arginin	0.03g
Beta-glucan	0.5g / 3000 g
Beta-sitosterin	4mg
Eiweiß	22.73g / 80.61 g
Eiweiß	0.47g / 50 g
Bor	0.15mg / 1 mg
Zellulose	6.33g / 30 g
Faserunlöslich	3.02g / 25 g
Faserlöslich	1.78g / 10 g
Zuckeralkohole insgesamt	1.4g
Chlorid	64.51mg / 2300 mg
Chlor	51.8mg / 2300 mg
Cholesterin	17.83mg / 300 mg
Zucker	10.74g / 50 g
Zucker hinzugefügt	0.9g / 50 g
Zuckeralkohole	0.5g
Zink	1.93mg / 10 mg
Phenylalanin	0.02g / 3.3 g
Fitosterol	15mg / 2 mg
Phosphor	370.8mg / 700 mg
Fructose	3.09g / 40 g
Glucose	3.26g
Glutamin	0.05g
Histidin	0.01g / 1.5 g
Isoleucin	0.02g / 2 g
Jod	0.35µg / 150 µg
Carotin Beta	4142.5mg
Kcal	260.47kcal / 2000 kcal
Kj	1088.96kJ / 8400 kJ
Kieselsäure	0.9mg
Alpha-Linolensäure	0.03g / 1600 g
Zitronensäure	0.05mg
Folate	49.04µg / 400 µg
Quininsäure	0.02g
Linolsäure	0.12g / 12 g
Malinsäure	0.1g
Oxalsäure	38.5mg
Oleinsäure	0.02g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.42g
Gesättigte Fettsäuren	6.86g / 20 g
Fettsäuren Trans	1.4g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.65g / 10 g
Laktose	6g
Leucin	0.03g / 4.2 g
Lysin	0.03g / 3 g
Lutein + zeaxanthin	273.38mg / 6000 mg
Lycopin	0.05µg
Magnesium	51.66mg / 350 mg
Mangan	0.3mg / 2.3 mg
Methionin	0.01g / 1.3 g
Kupfer	0.24mg / 1.5 mg
Fettlöslicher Ballaststoff	1.2g / 25 g
Nickel
Stickstoff	0.05g
Omega 3	0.03g / 2.5 g
Omega 6	0.14g / 12 g
Palmitic Acid	0.02g
Asche	3.64g
Kalium	857.17mg / 4000 mg
Löslicher Ballaststoff	0.6g / 10 g
Saccharose	1.23g / 50 g
Selenium	22.43µg / 70 µg
Schwefel	27mg
Stärke	0.79g
Stearic Acid
Natrium	141.92mg / 1500 mg
Salz	0.36g / 1500 g
Thrombonin	0.02g / 1.7 g
Tryptophan	0.01g / 280 g
Fett	11.69g / 120.92 g
Fett, gesamt	0.12g / 70 g
Valin	0.02g / 2.3 g
Calcium	293.34mg / 1000 mg
Vitamin A	918.11µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.14mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.72µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.72mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.75mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	12.63mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.41mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.29mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.3mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	22.81µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	34.69mg / 110 mg
Vitamin D	0.53µg / 600 µg
Vitamin D3	0.5µg / 20 µg
Vitamin E	0.5mg / 14 mg
Vitamin K	51.5µg / 70 µg
Wasser	380.81g / 2700 g
Kohlenhydrat	21.52g / 201.53 g
Kohlenhydrate, gesamt	4.8g / 275 g
Eisen	1.39mg / 15 mg
Beta-Carotin	552.21µg