Fluffige Pfannkuchen mit Schokolade
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
18.4g
/ 80.61 g
|
| Tierische Eiweiße |
18.4g
/ 50 g
|
| Zellulose |
2g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
10mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
10.4g
/ 50 g
|
| Phosphor |
180mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
144kcal
/ 2000 kcal
|
| Laktose |
10.4g
|
| Asche |
3.2g
|
| Natrium |
960mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
2.4g
/ 1500 g
|
| Fett |
2g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
240mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.7µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.3mg
/ 1.4 mg
|
| Wasser |
166g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
10.4g
/ 201.53 g
|
| Beta-Cryptoxanthin |
17.2µg
|
| Eiweiß |
10.75g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.86g
/ 30 g
|
| Chlor |
146.2mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
309.6mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.516g
/ 50 g
|
| Zink |
1.5136mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
175.44mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
126.42kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
528.9kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
3.7324g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.58g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.0172g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.6278g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
326.8mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
0.86µg
|
| Magnesium |
10.32mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0258mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0516mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0344g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.5934g
/ 12 g
|
| Asche |
0.946g
|
| Kalium |
114.38mg
/ 4000 mg
|
| Retinol |
233.92µg
/ 900 µg
|
| Selenium |
26.402µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
121.26mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.301g
/ 1500 g
|
| Fett |
8.342g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
40.42mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
233.92µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.055mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.376µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.4661mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.0516mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
252.84mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.086mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
40.42µg
/ 300 µg
|
| Vitamin D |
1.462µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
1.462µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
0.6278mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.258µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
65.188g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.516g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.892mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.32g
|
| Arginin |
0.4g
|
| Beta-glucan |
0.3g
/ 3000 g
|
| Eiweiß |
9.2g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.6g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
2.1g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.5g
/ 10 g
|
| Chlorid |
21mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
1mg
/ 300 mg
|
| Zink |
0.56mg
/ 10 mg
|
| Zystin |
0.22g
|
| Phenylalanin |
0.45g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
25mg
/ 2 mg
|
| Phosphor |
67mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.1g
/ 40 g
|
| Galaktose |
1g
|
| Glycin |
0.35g
|
| Glucose |
0.1g
|
| Histidin |
0.22g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
0.35g
/ 2 g
|
| Kcal |
339kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1417kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.03g
/ 1600 g
|
| Aspartinsäure |
0.45g
|
| Glutaminsäure |
2.8g
|
| Linolsäure |
0.48g
/ 12 g
|
| Oleinsäure |
0.12g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.12g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.17g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
1g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.51g
/ 10 g
|
| Laktose |
1g
|
| Leucin |
0.65g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.25g
/ 3 g
|
| Lutein |
10µg
/ 6000 µg
|
| Magnesium |
10mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.1g
|
| Mangan |
0.25mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.15g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.08mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.03g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.48g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.15g
|
| Asche |
0.5g
|
| Kalium |
110mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
1g
|
| Saccharose |
0.2g
/ 50 g
|
| Selenium |
12.1µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.45g
|
| Schwefel |
90mg
|
| Stärke |
72.5g
|
| Stearic Acid |
0.02g
|
| Natrium |
2mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.005g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.28g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.12g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.28g
|
| Fett |
1.2g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.42g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
18mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.1mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.05mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.39mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.3mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.02mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
1.5mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
20µg
/ 300 µg
|
| Vitamin E |
0.4mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
1.9µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
12g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
74.9g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.1mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.056g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.04g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
0.04mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.04g
/ 50 g
|
| Zink |
0.04mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
120mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
1.92kcal
/ 2000 kcal
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.04g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.04g
|
| Magnesium |
0.04mg
/ 350 mg
|
| Asche |
3.336g
|
| Kalium |
0.04mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
420mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
1060g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.008g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
200mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.04mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.04mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.04mg
/ 15 mg
|
| Wasser |
0.16g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.44g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.04mg
/ 15 mg
|
| Alkohol |
0.025g
|
| Eiweiß |
0.0025g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.025g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.025g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.025g
/ 10 g
|
| Chlorid |
1050mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.025mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.025µg
/ 35 µg
|
| Zucker |
0.025g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.025g
/ 50 g
|
| Zink |
0.025mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
0.025mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.025g
/ 40 g
|
| Glucose |
0.025g
|
| Kcal |
0.014kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
0.0588kJ
/ 8400 kJ
|
| Folate |
0.025µg
/ 400 µg
|
| Fettsäuren |
0.025g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.025g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.025g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.025g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.025g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.025g
|
| Magnesium |
0.025mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.025mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.025mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
0.025µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.025g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.025g
/ 12 g
|
| Asche |
2.495g
|
| Kalium |
0.025mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.025g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.025µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
0.025mg
|
| Stärke |
0.025g
|
| Natrium |
684.25mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
1710.625g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.0025g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
0.025mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.025µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.025mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.025µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.025mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.025mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
0.025mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.025mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.025mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.025µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.025mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.025µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.025g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.0025g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.025mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts
| Alanina |
0.16g
|
| Alkohol |
0.02g
|
| Arginin |
0.2g
|
| Beta-glucan |
0.15g
/ 3000 g
|
| Beta-Cryptoxanthin |
8.6µg
|
| Eiweiß |
19.21g
/ 80.61 g
|
| Tierische Eiweiße |
9.2g
/ 50 g
|
| Zellulose |
2.77g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.07g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.27g
/ 10 g
|
| Chlor |
73.1mg
/ 2300 mg
|
| Chlorid |
535.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
160.34mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.02µg
/ 35 µg
|
| Zucker |
5.49g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.02g
/ 50 g
|
| Zink |
1.07mg
/ 10 mg
|
| Zystin |
0.11g
|
| Phenylalanin |
0.23g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
12.5mg
/ 2 mg
|
| Phosphor |
271.24mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.07g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.5g
|
| Glycin |
0.18g
|
| Glucose |
0.07g
|
| Histidin |
0.11g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
0.18g
/ 2 g
|
| Kcal |
305.68kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
972.98kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.02g
/ 1600 g
|
| Aspartinsäure |
0.23g
|
| Folate |
0.02µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
1.4g
|
| Linolsäure |
0.24g
/ 12 g
|
| Oleinsäure |
0.06g
|
| Fettsäuren |
0.02g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.94g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.41g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.55g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.59g
/ 10 g
|
| Laktose |
5.72g
|
| Leucin |
0.33g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.13g
/ 3 g
|
| Lutein |
5µg
/ 6000 µg
|
| Lutein + zeaxanthin |
163.4mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
0.43µg
|
| Magnesium |
10.2mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.05g
|
| Mangan |
0.16mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.08g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.08mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
0.02µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.05g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.55g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.08g
|
| Asche |
5.25g
|
| Kalium |
112.23mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.5g
|
| Retinol |
116.96µg
/ 900 µg
|
| Saccharose |
0.12g
/ 50 g
|
| Selenium |
19.27µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.23g
|
| Schwefel |
45.02mg
|
| Stärke |
36.27g
|
| Stearic Acid |
0.01g
|
| Natrium |
1093.76mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
1386.67g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.14g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.06g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.14g
|
| Fett |
5.77g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.21g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
249.23mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
116.98µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.12mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.06µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.45mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.26mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
126.44mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.15mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.07mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.75mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
30.21µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.02mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.75µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
0.73µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
0.53mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
1.1µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
121.69g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
43.13g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.53mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Alanina |
0.32g
|
| Alkohol |
0.03g
|
| Arginin |
0.4g
|
| Beta-glucan |
0.3g
/ 3000 g
|
| Beta-Cryptoxanthin |
17.2µg
|
| Eiweiß |
38.41g
/ 80.61 g
|
| Tierische Eiweiße |
18.4g
/ 50 g
|
| Zellulose |
5.53g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
2.13g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.53g
/ 10 g
|
| Chlor |
146.2mg
/ 2300 mg
|
| Chlorid |
1071mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
320.67mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.03µg
/ 35 µg
|
| Zucker |
10.99g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.03g
/ 50 g
|
| Zink |
2.14mg
/ 10 mg
|
| Zystin |
0.22g
|
| Phenylalanin |
0.45g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
25mg
/ 2 mg
|
| Phosphor |
542.47mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.13g
/ 40 g
|
| Galaktose |
1g
|
| Glycin |
0.35g
|
| Glucose |
0.13g
|
| Histidin |
0.22g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
0.35g
/ 2 g
|
| Kcal |
611.35kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1945.96kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.03g
/ 1600 g
|
| Aspartinsäure |
0.45g
|
| Folate |
0.03µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
2.8g
|
| Linolsäure |
0.48g
/ 12 g
|
| Oleinsäure |
0.12g
|
| Fettsäuren |
0.03g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
3.88g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.82g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
1.09g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.17g
/ 10 g
|
| Laktose |
11.43g
|
| Leucin |
0.65g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.25g
/ 3 g
|
| Lutein |
10µg
/ 6000 µg
|
| Lutein + zeaxanthin |
326.8mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
0.86µg
|
| Magnesium |
20.39mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.1g
|
| Mangan |
0.31mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.15g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.16mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
0.03µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.09g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.1g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.15g
|
| Asche |
10.49g
|
| Kalium |
224.45mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
1g
|
| Retinol |
233.92µg
/ 900 µg
|
| Saccharose |
0.23g
/ 50 g
|
| Selenium |
38.53µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.45g
|
| Schwefel |
90.03mg
|
| Stärke |
72.53g
|
| Stearic Acid |
0.02g
|
| Natrium |
2187.51mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
2773.34g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.28g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.12g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.28g
|
| Fett |
11.55g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.42g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
498.45mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
233.95µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.23mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
2.11µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.89mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.51mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
252.87mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.3mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.14mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
1.5mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
60.42µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.03mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
1.49µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
1.46µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
1.06mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
2.19µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
243.38g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
86.26g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
3.06mg
/ 15 mg
|
Kommentare