Erdbeeren mit Joghurt (leichte Version)
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
1.4g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
3.6g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
2g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1.6g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
2g
|
| Chlorid |
60mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
2mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
9.8g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
2g
/ 50 g
|
| Zink |
0.18mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
50mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
4.8g
/ 40 g
|
| Glucose |
4g
|
| Jod |
2µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
64kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
268kJ
/ 8400 kJ
|
| Zitronensäure |
1.78mg
|
| Folate |
48µg
/ 400 µg
|
| Malinsäure |
0.8g
|
| Oxalsäure |
8mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.14g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.04g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
2g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.48g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
52mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
20mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.44mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.22mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.14g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.44g
/ 12 g
|
| Asche |
0.8g
|
| Kalium |
266mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
2.8g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.8µg
/ 70 µg
|
| Stärke |
0.08g
|
| Natrium |
2mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.02g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.8g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
52mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
4µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.04mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.56mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
11.4mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.26mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.12mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
1.2mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
48µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
132mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
2µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.24mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
4.4µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
181.9g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
14.4g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.4mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
30µg
/ 100 µg
|
| Eiweiß |
6.45g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
6.45g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
6.45g
/ 50 g
|
| Bor |
15mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
1.5g
/ 30 g
|
| Chlor |
150mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
12mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.75µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.15µg
|
| Zucker |
7.05g
/ 50 g
|
| Zink |
0.69mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
15mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
142.5mg
/ 700 mg
|
| Jod |
15µg
/ 150 µg
|
| Kasein |
5.25g
|
| Kcal |
91.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
385.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.945g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.95g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.15g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.09g
/ 10 g
|
| Laktose |
7.05g
|
| Magnesium |
25.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.015mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.045mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
2.25µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
1.5mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.015g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.075g
/ 12 g
|
| Asche |
1.05g
|
| Kalium |
225mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
3.75µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
45mg
|
| Natrium |
60mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.15g
/ 1500 g
|
| Fett |
3g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
180mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
42µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.069mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.6µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.21mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.21mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.15mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
2.25mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
10.5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
1.5mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.045µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.045mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.3µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
131.25g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
7.05g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.15mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
7.85g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
6.45g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
6.45g
/ 50 g
|
| Bor |
15mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
5.1g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
2g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1.6g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
2g
|
| Chlorid |
60mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
150mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
14mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.75µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.15µg
|
| Zucker |
16.85g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
2g
/ 50 g
|
| Zink |
0.87mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
15mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
192.5mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
4.8g
/ 40 g
|
| Glucose |
4g
|
| Jod |
17µg
/ 150 µg
|
| Kasein |
5.25g
|
| Kcal |
155.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
653.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Zitronensäure |
1.78mg
|
| Folate |
48µg
/ 400 µg
|
| Malinsäure |
0.8g
|
| Oxalsäure |
8mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.09g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.99g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
2.15g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.57g
/ 10 g
|
| Laktose |
7.05g
|
| Lutein + zeaxanthin |
52mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
45.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.46mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.27mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
2.25µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
1.5mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.16g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.52g
/ 12 g
|
| Asche |
1.85g
|
| Kalium |
491mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
2.8g
/ 50 g
|
| Selenium |
4.55µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
45mg
|
| Stärke |
0.08g
|
| Natrium |
62mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.17g
/ 1500 g
|
| Fett |
3.8g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
232mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
46µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.11mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.6µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.33mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.77mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
11.4mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.41mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.18mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
3.45mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
58.5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
133.5mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
2.05µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.29mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
4.7µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
313.15g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
21.45g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.55mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
30µg
|
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