Energetisierender Cocktail mit Orange, Banane, Kiwi und Guarana
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Beta-Cryptoxanthin |
278.4µg
|
| Eiweiß |
2.16g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
4.56g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
3.36g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1.2g
/ 10 g
|
| Chlor |
2.4mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
2.4mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
22.56g
/ 50 g
|
| Zink |
0.36mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
55.2mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
5.76g
/ 40 g
|
| Glucose |
5.76g
|
| Carotin Beta |
170.4mg
|
| Kcal |
112.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
472.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Zitronensäure |
1.68mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.096g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.048g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
2.4g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.096g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
309.6mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
28.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.072mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.168mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.024g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.072g
/ 12 g
|
| Asche |
0.96g
|
| Kalium |
439.2mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
9.36g
/ 50 g
|
| Selenium |
1.2µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
7.2mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.024g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.48g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
79.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
45.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.192mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
2.4µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.072mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.24mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
117.6mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
2.4µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.456mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
2.4µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
208.32g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
27.12g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.96mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
1.2g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.04g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.32g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.72g
/ 10 g
|
| Cholesterin |
1.2mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
14.64g
/ 50 g
|
| Zink |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Phenylalanin |
33.6g
/ 3.3 g
|
| Phosphor |
24mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
5.88g
/ 40 g
|
| Glucose |
5.88g
|
| Histidin |
18g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
33.6g
/ 2 g
|
| Carotin Beta |
31.2mg
|
| Kcal |
115.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
482.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.036g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.144g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.072g
/ 10 g
|
| Leucin |
60g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
44.4g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
26.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
39.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.504mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
9.6g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.036g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.06g
/ 12 g
|
| Asche |
0.96g
|
| Kalium |
474mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
2.88g
/ 50 g
|
| Stärke |
6.48g
|
| Natrium |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0036g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
32.4g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
13.2g
/ 280 g
|
| Fett |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Valin |
45.6g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
9.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.432mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
24µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
10.8mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.324mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.6µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
89.16g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
28.2g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
1g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1g
/ 30 g
|
| Chlorid |
1.34mg
/ 2300 mg
|
| Zucker |
1g
/ 50 g
|
| Fluorid |
0.01mg
/ 3.5 mg
|
| Kcal |
1kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1kJ
/ 8400 kJ
|
| Magnesium |
0.02mg
/ 350 mg
|
| Ph |
7µg
|
| Asche |
1g
|
| Kalium |
0.2mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
0.92mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
1g
/ 1500 g
|
| Fett |
1g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
0.2mg
/ 1000 mg
|
| Wasser |
100g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
1g
/ 201.53 g
|
| Alkohol |
0.75g
|
| Beta-Cryptoxanthin |
0.0638µg
|
| Eiweiß |
0.675g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
0.675g
/ 50 g
|
| Bor |
0.15mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
1.575g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.825g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.75g
/ 10 g
|
| Chlorid |
0.75mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.75mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.75µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.75µg
|
| Zucker |
5.835g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.75g
/ 50 g
|
| Zink |
0.075mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
0.75mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
24mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
3.2625g
/ 40 g
|
| Glucose |
2.7g
|
| Jod |
0.75µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
0.039mg
|
| Kcal |
45.75kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
191.25kJ
/ 8400 kJ
|
| Zitronensäure |
0.6mg
|
| Folate |
18.75µg
/ 400 µg
|
| Quininsäure |
0.3g
|
| Malinsäure |
0.075g
|
| Oxalsäure |
0.03mg
|
| Pantothenic acid |
0.1372mg
/ 5 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.09g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.09g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.75g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.1875g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
0.0968mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
11.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.075mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0975mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
0.75µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
0.75mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.0315g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.189g
/ 12 g
|
| Asche |
0.6675g
|
| Kalium |
217.5mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.525g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.15µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
0.75mg
|
| Stärke |
0.105g
|
| Natrium |
3mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0075g
/ 1500 g
|
| Theobromin |
0.75mg
|
| Fett |
0.39g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
0.39g
/ 70 g
|
| Calcium |
18.75mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
5.25µg
/ 800 µg
|
| Vitamin ARE |
51µg
/ 850 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0203mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.75µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0375mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.375mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
5.85mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.1372mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.1125mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
0.0188µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
44.25mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.75µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
0.75µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
0.15mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
28.35µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
62.3025g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
10.425g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
10.425g
/ 275 g
|
| Eisen |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.04g
|
| Arginin |
0.06g
|
| Beta-sitosterin |
4mg
|
| Eiweiß |
0.827g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
0.827g
/ 50 g
|
| Eiweiß |
0.827g
/ 50 g
|
| Zellulose |
1.72g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.495g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.225g
/ 10 g
|
| Cholesterin |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.045g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.05g
/ 50 g
|
| Zink |
0.229mg
/ 10 mg
|
| Zystin |
0.015g
|
| Phenylalanin |
0.04g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
5mg
/ 2 mg
|
| Phosphor |
43mg
/ 700 mg
|
| Glycin |
0.035g
|
| Histidin |
0.02g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
0.035g
/ 2 g
|
| Kcal |
24.3kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
101.65kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.8915g
/ 1600 g
|
| Glutaminsäure |
0.125g
|
| Linolsäure |
0.29g
/ 12 g
|
| Oleinsäure |
0.115g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.115g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.1665g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.007g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.183g
/ 10 g
|
| Leucin |
0.06g
/ 4.2 g
|
| Lignin |
0.025g
|
| Lysin |
0.04g
/ 3 g
|
| Magnesium |
16.75mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.135mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.015g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.045mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.8915g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.292g
/ 12 g
|
| Asche |
0.225g
|
| Kalium |
20.35mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.03g
|
| Selenium |
2.76µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.04g
|
| Stärke |
0.05g
|
| Natrium |
0.8mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.002g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.03g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.02g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.015g
|
| Fett |
1.537g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
1.537g
/ 70 g
|
| Valin |
0.04g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
31.55mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
2.7µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.031mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.05µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0085mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.4415mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
3mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.006mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
2.45µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.08mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.05µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.025mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.215µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.29g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
2.107g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
2.107g
/ 275 g
|
| Eisen |
0.386mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.5g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1g
/ 30 g
|
| Zucker |
0.04g
/ 50 g
|
| Zink |
0.04mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
8mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
10.496kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
43.9kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.012g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.02g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.04g
/ 10 g
|
| Magnesium |
4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.06mg
/ 2.3 mg
|
| Asche |
0.148g
|
| Kalium |
48mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
0.48mg
/ 1500 mg
|
| Theobromin |
10mg
|
| Fett |
0.096g
/ 120.92 g
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.004mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.004mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.02mg
/ 1.6 mg
|
| Wasser |
0.32g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
2.136g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.12mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Alanina |
0.04g
|
| Alkohol |
0.75g
|
| Arginin |
0.06g
|
| Beta-Cryptoxanthin |
278.46µg
|
| Beta-sitosterin |
4mg
|
| Eiweiß |
6.37g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
1.51g
/ 50 g
|
| Eiweiß |
0.83g
/ 50 g
|
| Bor |
0.15mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
11.9g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
7.01g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
2.9g
/ 10 g
|
| Chlor |
2.4mg
/ 2300 mg
|
| Chlorid |
2.09mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
4.4mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.75µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.75µg
|
| Zucker |
44.13g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.8g
/ 50 g
|
| Zink |
0.93mg
/ 10 mg
|
| Zystin |
0.02g
|
| Phenylalanin |
33.64g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
5mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
0.76mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
154.2mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
14.9g
/ 40 g
|
| Glycin |
0.04g
|
| Glucose |
14.34g
|
| Histidin |
18.02g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
33.64g
/ 2 g
|
| Jod |
0.75µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
201.64mg
|
| Kcal |
309.55kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1293kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.89g
/ 1600 g
|
| Zitronensäure |
2.28mg
|
| Folate |
18.75µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
0.13g
|
| Quininsäure |
0.3g
|
| Linolsäure |
0.29g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
0.08g
|
| Oxalsäure |
0.03mg
|
| Oleinsäure |
0.12g
|
| Pantothenic acid |
0.14mg
/ 5 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.36g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.47g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
3.16g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.58g
/ 10 g
|
| Leucin |
60.06g
/ 4.2 g
|
| Lignin |
0.03g
|
| Lysin |
44.44g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
336.1mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
100.42mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.85mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
9.62g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.44mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
0.75µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
0.75mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.98g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.61g
/ 12 g
|
| Ph |
7µg
|
| Asche |
3.97g
|
| Kalium |
1199.25mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.03g
|
| Saccharose |
12.77g
/ 50 g
|
| Selenium |
4.11µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.04g
|
| Schwefel |
0.75mg
|
| Stärke |
6.64g
|
| Natrium |
13.6mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
1.03g
/ 1500 g
|
| Theobromin |
10.75mg
|
| Thrombonin |
32.43g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
13.22g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.02g
|
| Fett |
3.87g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
1.93g
/ 70 g
|
| Valin |
45.64g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
136.9mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
63.15µg
/ 800 µg
|
| Vitamin ARE |
51µg
/ 850 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.29mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
3.2µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.24mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
2.14mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
8.85mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.14mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.81mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
26.47µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
172.73mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
3.2µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
0.75µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
0.96mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
31.57µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
460.39g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
71g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
12.54g
/ 275 g
|
| Eisen |
2.25mg
/ 15 mg
|
Kommentare