Eieromelett mit Beeren
Vorbereitungsschritte
Eier in eine Schüssel geben und schaumig schlagen. Joghurt, Erythrit, Mandeln und die Flohsamenschalen dazugeben.
Wasche die Beeren deiner Wahl, lasse sie abtropfen und vermische sie leicht mit dem Teig.
Etwas Ghee/Butter/Olivenöl in der Pfanne erhitzen und 2 Omeletts daraus backen.
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Alanina |
0.612g
|
| Arginin |
0.816g
|
| Eiweiß |
12.75g
/ 80.61 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
1.02g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
12.75g
/ 50 g
|
| Zellulose |
1.02g
/ 30 g
|
| Chlor |
163.2mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
367.2mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.612g
/ 50 g
|
| Zink |
1.3158mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.306g
/ 0.5 g
|
| Phenylalanin |
0.612g
/ 3.3 g
|
| Phosphor |
208.08mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
1.02g
/ 40 g
|
| Glycin |
0.408g
|
| Glucose |
0.3774g
|
| Histidin |
0.306g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
0.714g
/ 2 g
|
| Kcal |
149.94kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
627.3kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.0408g
/ 1600 g
|
| Aspartinsäure |
1.224g
|
| Glutaminsäure |
1.632g
|
| Linolsäure |
1.224g
/ 12 g
|
| Oleinsäure |
4.1514g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
4.4268g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
3.06g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.0408g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.428g
/ 10 g
|
| Laktose |
1.02g
|
| Leucin |
1.122g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.918g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
0.408mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
12.24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0306mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.408g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
10.2612mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0408g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.326g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
2.244g
|
| Asche |
1.122g
|
| Kalium |
135.66mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.51g
|
| Retinol |
275.4µg
/ 900 µg
|
| Saccharose |
1.02g
/ 50 g
|
| Selenium |
31.314µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.816g
|
| Stearic Acid |
0.714g
|
| Natrium |
143.82mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.357g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.51g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.204g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.51g
|
| Fett |
9.894g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.714g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
57.12mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
275.4µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0408mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.632µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.459mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.0714mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
298.86mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
1.428mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.1224mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
47.94µg
/ 300 µg
|
| Vitamin D |
2.04µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
2.04µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
0.7446mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.306µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
77.52g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.612g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.785mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
1.02µg
/ 100 µg
|
| Eiweiß |
20.25g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.5g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
15mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
6g
/ 50 g
|
| Zink |
1.17mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
303.75mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
199.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
834kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
3.375g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
6.75g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.45g
/ 10 g
|
| Laktose |
6g
|
| Magnesium |
24.81mg
/ 350 mg
|
| Asche |
1.8g
|
| Kalium |
317.25mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
21.825µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
75mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.1875g
/ 1500 g
|
| Fett |
11.25g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
225mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
40.5µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.045mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.695µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.63mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.75mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.075mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
10.5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.75mg
/ 110 mg
|
| Wasser |
117g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
9g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.075mg
/ 15 mg
|
| Beta-Cryptoxanthin |
1µg
|
| Eiweiß |
1.39g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
5.3g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
1mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
4.88g
/ 50 g
|
| Zink |
0.16mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
22mg
/ 700 mg
|
| Carotin Beta |
128mg
|
| Kcal |
43kcal
/ 2000 kcal
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.047g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.014g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.283g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
118mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
20mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.646mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.065mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.139g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.114g
/ 12 g
|
| Kalium |
160mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
0.4µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
1mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.49g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
29mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
11µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.02mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.02mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.4mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.03mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
25µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
21mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
1.17mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
19.8µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
88.15g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
9.61g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.62mg
/ 15 mg
|
| Arginin |
1.2g
|
| Eiweiß |
10g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
12g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
9.75g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
2.25g
/ 10 g
|
| Chlorid |
0.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.5mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
2.175g
/ 50 g
|
| Zink |
1.595mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.1g
/ 0.5 g
|
| Phenylalanin |
0.45g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
70mg
/ 2 mg
|
| Phosphor |
227mg
/ 700 mg
|
| Glutamin |
0.5g
|
| Histidin |
0.25g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
0.4g
/ 2 g
|
| Kcal |
289.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1211.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
16.825g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.37g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.5g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
5.45g
/ 10 g
|
| Leucin |
0.75g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.3g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
0.5mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
134.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.85mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.1g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.5mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.005g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
5.4g
/ 12 g
|
| Asche |
1.5g
|
| Kalium |
389mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
2.1g
/ 50 g
|
| Selenium |
1.2µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
7mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.007g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.325g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.125g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.25g
|
| Fett |
26g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.45g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
119.5mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.5µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.105mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.5µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.39mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.7mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.055mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
25µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
2.8mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.5µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
12mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.5µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
2.35g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
10.25g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.5mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
0.5µg
/ 100 µg
|
| Eiweiß |
0.5g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.5g
/ 30 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
50g
|
| Erythrit |
50g
|
| Kcal |
0.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
0.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Asche |
0.5g
|
| Natrium |
0.5mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.5g
/ 120.92 g
|
| Wasser |
0.5g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
50g
/ 201.53 g
|
| Eiweiß |
0.015g
/ 80.61 g
|
| Cholesterin |
10.75mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.01g
/ 50 g
|
| Kcal |
44.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.435g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
3.43g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.165g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.16g
/ 10 g
|
| Asche |
0.005g
|
| Natrium |
0.05mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
4.975g
/ 120.92 g
|
| Vitamin A |
21.9µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
1.215mg
/ 400 mg
|
| Vitamin D |
6.75µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.02mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.06µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.015g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.005g
/ 201.53 g
|
| Eiweiß |
1.7g
/ 80.61 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
1.7g
/ 50 g
|
| Zellulose |
6.4g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.4g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
5g
/ 10 g
|
| Chlorid |
10mg
/ 2300 mg
|
| Zucker |
0.01g
/ 50 g
|
| Zink |
0.15mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
20mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
21kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
87.9kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.07g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.05g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.25g
/ 10 g
|
| Magnesium |
25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.06mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.09mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.01g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.23g
/ 12 g
|
| Asche |
0.27g
|
| Kalium |
150mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
1.5µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
1mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.44g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
16mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.01mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.002mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.15mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.003mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
0.5µg
/ 300 µg
|
| Wasser |
0.8g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.39g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.25mg
/ 15 mg
|
Alternativ können Sie auch Leinsamen oder Chiasamen verwenden.
FlohsamenschalenNährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts
| Alanina |
0.31g
|
| Arginin |
1.01g
|
| Beta-Cryptoxanthin |
0.5µg
|
| Eiweiß |
23.31g
/ 80.61 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
1.36g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
6.38g
/ 50 g
|
| Zellulose |
13.36g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
5.58g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
3.63g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
25g
|
| Chlor |
81.6mg
/ 2300 mg
|
| Chlorid |
5.25mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
197.23mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
6.85g
/ 50 g
|
| Zink |
2.2mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.21g
/ 0.5 g
|
| Erythrit |
25g
|
| Phenylalanin |
0.53g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
35mg
/ 2 mg
|
| Phosphor |
390.42mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.51g
/ 40 g
|
| Glycin |
0.21g
|
| Glucose |
0.19g
|
| Glutamin |
0.25g
|
| Histidin |
0.28g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
0.55g
/ 2 g
|
| Carotin Beta |
64mg
|
| Kcal |
374.02kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1380.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.02g
/ 1600 g
|
| Aspartinsäure |
0.61g
|
| Glutaminsäure |
0.82g
|
| Linolsäure |
0.61g
/ 12 g
|
| Oleinsäure |
2.08g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
13.1g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
7.84g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.36g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
4.01g
/ 10 g
|
| Laktose |
3.51g
|
| Leucin |
0.94g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.61g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
59.46mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
108.28mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.8mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.26g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
5.46mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.1g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
3.54g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
1.12g
|
| Asche |
2.6g
|
| Kalium |
575.95mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.26g
|
| Retinol |
137.7µg
/ 900 µg
|
| Saccharose |
1.56g
/ 50 g
|
| Selenium |
28.12µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.41g
|
| Stearic Acid |
0.36g
|
| Natrium |
114.19mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.28g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.42g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.17g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.38g
|
| Fett |
26.78g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.58g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
223.31mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
174.65µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.12mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.92µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.75mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.16mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
150.04mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
1.09mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.15mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
54.47µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
12.28mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
4.65µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
1.02µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
6.97mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
10.33µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
143.17g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
39.94g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
2.62mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
0.76µg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Alanina |
0.61g
|
| Arginin |
2.02g
|
| Beta-Cryptoxanthin |
1µg
|
| Eiweiß |
46.61g
/ 80.61 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
2.72g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
12.75g
/ 50 g
|
| Zellulose |
26.72g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
11.15g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
7.25g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
50g
|
| Chlor |
163.2mg
/ 2300 mg
|
| Chlorid |
10.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
394.45mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
13.69g
/ 50 g
|
| Zink |
4.4mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.41g
/ 0.5 g
|
| Erythrit |
50g
|
| Phenylalanin |
1.06g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
70mg
/ 2 mg
|
| Phosphor |
780.83mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
1.02g
/ 40 g
|
| Glycin |
0.41g
|
| Glucose |
0.38g
|
| Glutamin |
0.5g
|
| Histidin |
0.56g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
1.11g
/ 2 g
|
| Carotin Beta |
128mg
|
| Kcal |
748.04kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
2761.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.04g
/ 1600 g
|
| Aspartinsäure |
1.22g
|
| Glutaminsäure |
1.63g
|
| Linolsäure |
1.22g
/ 12 g
|
| Oleinsäure |
4.15g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
26.2g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
15.67g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.71g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
8.02g
/ 10 g
|
| Laktose |
7.02g
|
| Leucin |
1.87g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
1.22g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
118.91mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
216.55mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.59mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.51g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
10.92mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.2g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
7.07g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
2.24g
|
| Asche |
5.2g
|
| Kalium |
1151.91mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.51g
|
| Retinol |
275.4µg
/ 900 µg
|
| Saccharose |
3.12g
/ 50 g
|
| Selenium |
56.24µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.82g
|
| Stearic Acid |
0.71g
|
| Natrium |
228.37mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.56g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.84g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.33g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.76g
|
| Fett |
53.55g
/ 120.92 g
|
| Valin |
1.16g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
446.62mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
349.3µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.23mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
3.83µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
1.5mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
2.32mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
300.08mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
2.18mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.29mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
108.94µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
24.55mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
9.29µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
2.04µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
13.93mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
20.67µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
286.34g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
79.87g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
5.24mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
1.52µg
|
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