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General • Easy

Kokos-Spaghetti mit Hähnchen

20 min

1 / Portion

Enthält Allergene

Hähnchen Alpha-Gal-Syndrom Schweinefleisch Weizen Gluten Olive Schwarzer Pfeffer Iodine

Zutaten - 6

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Hähnchenbrustfilet

kcal: 2.1

2 x Portion

(1 g)

Protein 0.42g Fett 0.04g Kohlenhydrate 0.02g

Hähnchenbrustfilet

Mineralien

Asche 1 g

Calcium 12 mg

Cholesterin 60 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.7 g

Eisen 0.7 mg

Eiweiß 21 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Gesättigte Fettsäuren 0.6 g

Kalium 250 mg

Kcal 110 kcal

Kj 460 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.04 mg

Magnesium 25 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.5 g

Natrium 70 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.45 g

Phosphor 180 mg

Selenium 26.4 µg

Tierische Eiweiße 21 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 14.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.6 mg

Wasser 75 g

Zellulose 1 g

Zink 0.7 mg

Zucker 1 g

Hähnchenbrustfilet

Schmalz

kcal: 1129.4

125 x Mililiter

(1 g)

Protein 1.25g Fett 124.38g Kohlenhydrate 1.25g

Schmalz

Mineralien

Asche 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterin 95 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 45.1 g

Eiweiß 1 g

Fett 99.5 g

Gesättigte Fettsäuren 39.2 g

Kcal 898 kcal

Kj 3760 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 11.2 g

Natrium 1 mg

Omega 3 1 g

Omega 6 10.2 g

Salz 1 g

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.1 µg

Vitamin E 2.4 mg

Vitamin K 5.2 µg

Wasser 0.2 g

Zellulose 1 g

Zucker 1 g

Schmalz

Vollkorn-Spaghetti

kcal: 82.4

1 x Portion

(50 g)

Protein 3.5g Fett 1.6g Kohlenhydrate 13.5g

Vollkorn-Spaghetti

Mineralien

Asche 0.8 g

Calcium 15 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.8 g

Eisen 1.8 mg

Eiweiß 7 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 4.2 g

Fett 3.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.5 g

Kalium 180 mg

Kcal 144 kcal

Kohlenhydrat 27 g

Kupfer 0.15 mg

Lutein 150 µg

Magnesium 45 mg

Mangan 1.41 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.5 g

Natrium 4 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 1.4 g

Phosphor 128 mg

Salz 0.01 g

Selenium 25 µg

Stärke 25 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.15 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.08 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 10 µg

Vitamin E 0.3 mg

Vitamin K 1.5 µg

Wasser 10 g

Zellulose 5.4 g

Zink 1.2 mg

Zucker 0.8 g

Vollkorn-Spaghetti

Olivenöl

kcal: 45.1

1 x Tee Löffel

(5 g)

Protein 0.05g Fett 4.98g Kohlenhydrate 0.01g

Olivenöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.76 g

Beta-sitosterin 143 mg

Calcium 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 70.12 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Fett 99.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 220 mg

Gesättigte Fettsäuren 14.86 g

Kalium 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kohlenhydrat 0.2 g

Kupfer 0.07 mg

Linolsäure 9.77 g

Magnesium 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 10.61 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 70 g

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Phosphor 1 mg

Salz 0.1 g

Stearic Acid 2.3 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 11.95 mg

Vitamin K 60.2 µg

Wasser 0.1 g

Zellulose 1 g

Zink 0.06 mg

Zucker 1 g

Olivenöl

Schwarzer Pfeffer

kcal: 0.3

1 x Priese

(0.1 g)

Protein 0.01g Fett 0g Kohlenhydrate 0.06g

Schwarzer Pfeffer

Mineralien

Asche 4.4 g

Calcium 443 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.74 g

Eisen 9.7 mg

Eiweiß 10.95 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 3.26 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.39 g

Jod 1 µg

Kalium 1329 mg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 64.81 g

Kupfer 1.3 mg

Magnesium 171 mg

Mangan 5.6 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.99 g

Molybdän 1 µg

Natrium 20 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Phosphor 158 mg

Salz 0.05 g

Schwefel 1 mg

Selenium 0.3 µg

Vitamin A 27 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.11 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.18 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 17 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 21 mg

Vitamin E 1 mg

Vitamin K 164 µg

Wasser 12.46 g

Zellulose 26.5 g

Zink 1.2 mg

Zucker 0.64 g

Schwarzer Pfeffer

Himalayasalz

kcal: 0

1 x Priese

(0.1 g)

Protein 0g Fett 0g Kohlenhydrate 0g

Himalayasalz

Mineralien

Calcium 150 mg

Chlorid 59600 mg

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fluorid 0.01 mg

Jod 0.01 µg

Kalium 50 mg

Kcal 1 kcal

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.02 mg

Magnesium 10 mg

Mangan 0.01 mg

Natrium 38758 mg

Salz 98 g

Schwefel 120 mg

Wasser 0.2 g

Zellulose 1 g

Zink 0.1 mg

Zucker 1 g

Himalayasalz

1259 kcal

Eiweiß 5.23g

Fette 131g

Kohlenhydrate 14.84g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Hähnchenbrüste gründlich waschen, in kleine Stücke schneiden und würzen. Das Öl in einer Pfanne schmelzen, das Hähnchen dazugeben und anbraten.

In derselben Pfanne Kokosmilch zum Hähnchen geben. Alles zusammen bei schwacher Hitze dünsten, bis die Sauce etwas eindickt und reduziert wird und das Hähnchen weich wird.

Kochen Sie die Nudeln gemäß den Anweisungen auf der Packung.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alpha-Linolensäure	0.04 g	0.04 g
Asche	1.67 g	1.67 g
Beta-sitosterin	7.15 mg	7.15 mg
Calcium	8.38 mg	8.38 mg
Chlor	1.25 mg	1.25 mg
Chlorid	59.6 mg	59.6 mg
Cholesterin	120.5 mg	120.5 mg
Chromium	0 µg	0 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	60.3 g	60.3 g
Eisen	0.94 mg	0.94 mg
Eiweiß	5.23 g	5.23 g
Faserlöslich	0.6 g	0.6 g
Faserunlöslich	2.1 g	2.1 g
Fett	131 g	131 g
Fettsäuren Trans	0.55 g	0.55 g
Fitosterol	11 mg	11 mg
Fluorid	0 mg	0 mg
Gesättigte Fettsäuren	50 g	50 g
Jod	0 µg	0 µg
Kalium	96.43 mg	96.43 mg
Kobalt	0 µg	0 µg
Kohlenhydrat	14.84 g	14.84 g
Kupfer	0.08 mg	0.08 mg
Linolsäure	0.49 g	0.49 g
Lutein	75 µg	75 µg
Magnesium	23.23 mg	23.23 mg
Mangan	0.72 mg	0.72 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	15.29 g	15.29 g
Molybdän	0 µg	0 µg
Natrium	43.48 mg	43.48 mg
Oleinsäure	3.5 g	3.5 g
Omega 3	1.32 g	1.32 g
Omega 6	13.95 g	13.95 g
Palmitic Acid	0.68 g	0.68 g
Phosphor	67.81 mg	67.81 mg
Salz	1.37 g	1.37 g
Schwefel	0.12 mg	0.12 mg
Selenium	13.03 µg	13.03 µg
Stearic Acid	0.12 g	0.12 g
Stärke	12.5 g	12.5 g
Tierische Eiweiße	0.42 g	0.42 g
Vitamin A	0.08 µg	0.08 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.13 mg	0.13 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.19 µg	0.19 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.08 mg	0.08 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.09 mg	1.09 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.03 mg	0.03 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1 mg	0.1 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.07 µg	5.07 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.07 mg	0.07 mg
Vitamin D	0.05 µg	0.05 µg
Vitamin E	3.75 mg	3.75 mg
Vitamin K	10.42 µg	10.42 µg
Wasser	6.77 g	6.77 g
Zellulose	4.05 g	4.05 g
Zink	0.61 mg	0.61 mg
Zucker	1.72 g	1.72 g