Bohnenpasten-Sandwiches vfampirka0-Version
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
25.704g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
6.48g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
4.68g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1.8g
/ 10 g
|
| Cholesterin |
1.2mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
1.2g
/ 50 g
|
| Zink |
1.2mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
144mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
379.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1584kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.36g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.24g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
1.2g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.6g
/ 10 g
|
| Magnesium |
48mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.36mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.24mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.06g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.48g
/ 12 g
|
| Asche |
3.6g
|
| Kalium |
480mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
1.8µg
/ 70 µg
|
| Stärke |
60g
|
| Natrium |
288mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.72g
/ 1500 g
|
| Fett |
1.476g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
36mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.18mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.12mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
36µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
1.2mg
/ 110 mg
|
| Vitamin K |
2.4µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
12g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
75.06g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
3mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.7g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.47g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.12g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.35g
/ 10 g
|
| Chlorid |
7mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.7mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
2.94g
/ 50 g
|
| Zink |
0.14mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
18.2mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
1.47g
/ 40 g
|
| Glucose |
1.26g
|
| Kcal |
18.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
76.3kJ
/ 8400 kJ
|
| Lutein + zeaxanthin |
0.49mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
8.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.07mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.07mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.007g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.105g
/ 12 g
|
| Asche |
0.35g
|
| Kalium |
147mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.07g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.07µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
2.8mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.007g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.21g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
4.9mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
109.9µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.035mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.028mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.7mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.07mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.21mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
32.2µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
88.9mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
1.12mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
3.43µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
64.4g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
4.2g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.28mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
1.05µg
/ 100 µg
|
| Eiweiß |
4.5g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.98g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
0.6mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
3.6g
/ 50 g
|
| Zink |
0.72mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
60mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
173.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.72g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.48g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.08g
/ 10 g
|
| Magnesium |
24mg
/ 350 mg
|
| Omega 3 |
0.09g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.96g
/ 12 g
|
| Asche |
0.9g
|
| Kalium |
90mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
210mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.54g
/ 1500 g
|
| Fett |
2.52g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
18mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.12mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.2mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.09mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
12µg
/ 300 µg
|
| Vitamin E |
0.3mg
/ 14 mg
|
| Wasser |
19.2g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
32.28g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.5mg
/ 15 mg
|
| Alkohol |
0.4g
|
| Beta-Cryptoxanthin |
5.6µg
|
| Eiweiß |
0.32g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.068mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
0.8g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.68g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.12g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.4g
|
| Chlorid |
0.8mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.4mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.12µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.04µg
|
| Zucker hinzugefügt |
0.4g
/ 50 g
|
| Zink |
0.032mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
0.64mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
8.8mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.96g
/ 40 g
|
| Glucose |
1g
|
| Jod |
0.12µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
1.2mg
|
| Kcal |
15.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
65.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
0.4mg
|
| Zitronensäure |
2.2mg
|
| Quininsäure |
0.02g
|
| Malinsäure |
0.28g
|
| Oxalsäure |
0.8mg
|
| Säure |
2g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.004g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.016g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.4g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.032g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
4.4mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
0.4µg
|
| Magnesium |
3.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.016mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.08mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
0.12µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
0.6mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.004g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.016g
/ 12 g
|
| Asche |
0.156g
|
| Kalium |
50mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.12g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.08µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
2mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.004g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.12g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
16mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.4µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.016mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.4µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.008mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.04mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.076mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.032mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.2mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
4.4µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
20mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.4µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
0.4µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
0.076mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.16µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
36.124g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
3.8g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.448g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.528g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.336g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.192g
/ 10 g
|
| Chlorid |
8mg
/ 2300 mg
|
| Chromium |
0.0002µg
/ 35 µg
|
| Zucker |
0.08g
/ 50 g
|
| Zink |
0.416mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
8.16mg
/ 700 mg
|
| Carotin Beta |
336mg
|
| Kcal |
5.12kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
21.44kJ
/ 8400 kJ
|
| Folate |
1.6µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
0.048g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.016g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.016g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.032g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
608mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
2.24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.08mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0192mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
0.0008µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.008g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.024g
/ 12 g
|
| Asche |
0.224g
|
| Kalium |
63.36mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.016g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.048µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
1.12mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0032g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.064g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
10.24mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
56µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0368mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0176mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.032mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
1.92mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.032mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.016mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
4.96mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.032mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
43.2µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
14.032g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.976g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.432mg
/ 15 mg
|
| Beta-sitosterin |
14.3mg
|
| Eiweiß |
0.1g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.1g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.1g
/ 50 g
|
| Zink |
0.006mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
22mg
/ 2 mg
|
| Phosphor |
0.1mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
88.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
370kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.076g
/ 1600 g
|
| Linolsäure |
0.977g
/ 12 g
|
| Oleinsäure |
7g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
7.012g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.486g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.1g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.061g
/ 10 g
|
| Magnesium |
0.1mg
/ 350 mg
|
| Kupfer |
0.007mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.076g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.977g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
1.35g
|
| Kalium |
0.1mg
/ 4000 mg
|
| Stearic Acid |
0.23g
|
| Natrium |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.01g
/ 1500 g
|
| Fett |
9.96g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
0.1mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.1µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.1mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.1µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.1mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.1mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
0.1µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.1mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.1µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
1.195mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
6.02µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.01g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.02g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.04mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Alkohol |
0.4g
|
| Beta-Cryptoxanthin |
5.6µg
|
| Beta-sitosterin |
14.3mg
|
| Eiweiß |
31.77g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.07mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
11.36g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
6.82g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
2.46g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.4g
|
| Chlorid |
15.8mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
3mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.12µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.04µg
|
| Zucker |
7.92g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.4g
/ 50 g
|
| Zink |
2.52mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
22mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
0.64mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
239.26mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
2.43g
/ 40 g
|
| Glucose |
2.26g
|
| Jod |
0.12µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
337.2mg
|
| Kcal |
679.92kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
2116.94kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
0.4mg
|
| Alpha-Linolensäure |
0.08g
/ 1600 g
|
| Zitronensäure |
2.2mg
|
| Folate |
1.6µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
0.05g
|
| Quininsäure |
0.02g
|
| Linolsäure |
0.98g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
0.28g
|
| Oxalsäure |
0.8mg
|
| Oleinsäure |
7g
|
| Säure |
2g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
8.11g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.25g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
1.7g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
2.8g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
612.89mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
0.4µg
|
| Magnesium |
86.34mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.53mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.42mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
0.12µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
0.6mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.25g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.57g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
1.35g
|
| Asche |
5.23g
|
| Kalium |
830.46mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.21g
/ 50 g
|
| Selenium |
2µg
/ 70 µg
|
| Stärke |
60g
|
| Stearic Acid |
0.23g
|
| Natrium |
504.02mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
1.28g
/ 1500 g
|
| Fett |
14.35g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
85.24mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
166.4µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.5mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.5µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.28mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
2.67mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
1.92mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.18mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.57mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.2mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
84.7µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
115.16mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.5µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
0.4µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
2.73mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
55.21µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
145.76g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
116.34g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
5.49mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
1.05µg
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