Blaubeerpfannkuchen mit Gummibärchen
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
1.43g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
8.69g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
6.38g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
2.31g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
1.1g
|
| Cholesterin |
1.1mg
/ 300 mg
|
| Zink |
0.352mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
63.8mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
3.883g
/ 40 g
|
| Glucose |
3.542g
|
| Carotin Beta |
0.22mg
|
| Kcal |
69.3kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
289.3kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.011g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.033g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
1.1g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.11g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
0.132mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
22mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.803mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.121mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.055g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.088g
/ 12 g
|
| Asche |
0.858g
|
| Kalium |
369.6mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.77g
/ 50 g
|
| Natrium |
2.2mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.22g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
42.9mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
15.4µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0682mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0352mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.385mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.088mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
8.8µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
200.86mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
1.1mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.11µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
90.156g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
16.39g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.32mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
6.6g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.4g
/ 30 g
|
| Zucker |
0.3g
/ 50 g
|
| Zink |
1.5mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
171mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
216kcal
/ 2000 kcal
|
| Folate |
18µg
/ 400 µg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.48g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.42g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.26g
/ 10 g
|
| Magnesium |
68.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.96mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.3mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.12g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.14g
/ 12 g
|
| Asche |
1.2g
|
| Kalium |
229.8mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
3mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
2.4g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
4.8mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.24mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.8mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.18mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin E |
0.3mg
/ 14 mg
|
| Wasser |
6g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
43.8g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
2.1mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.5g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.5g
/ 30 g
|
| Chlorid |
0.67mg
/ 2300 mg
|
| Zucker |
0.5g
/ 50 g
|
| Fluorid |
0.005mg
/ 3.5 mg
|
| Kcal |
0.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
0.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Magnesium |
0.01mg
/ 350 mg
|
| Ph |
3.5µg
|
| Asche |
0.5g
|
| Kalium |
0.1mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
0.46mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.5g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.5g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
0.1mg
/ 1000 mg
|
| Wasser |
50g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.5g
/ 201.53 g
|
| Beta-sitosterin |
52.5mg
|
| Eiweiß |
0.15g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.15g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
0.15mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.15g
/ 50 g
|
| Fitosterol |
105mg
/ 2 mg
|
| Kcal |
135kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
564.3kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
1.5g
/ 1600 g
|
| Erucasäure |
0.045g
|
| Linolsäure |
2.79g
/ 12 g
|
| Oleinsäure |
9.114g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
9.114g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.7875g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.015g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
4.29g
/ 10 g
|
| Omega 3 |
1.5g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.79g
/ 12 g
|
| Asche |
0.15g
|
| Natrium |
0.15mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.15g
/ 1500 g
|
| Fett |
15g
/ 120.92 g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c |
9.114g
|
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 |
0.57g
|
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 |
0.165g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 |
2.79g
/ 12 g
|
| Vitamin E |
4.3575mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
10.695µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.15g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.15g
/ 201.53 g
|
| Eiweiß |
0.07g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.07g
/ 30 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
7g
|
| Kcal |
16.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
70.28kJ
/ 8400 kJ
|
| Natrium |
0.07mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.07g
/ 120.92 g
|
| Kohlenhydrat |
7g
/ 201.53 g
|
| Xylit und seine salze |
7g
|
| Alanina |
0.04g
|
| Arginin |
0.06g
|
| Beta-sitosterin |
4mg
|
| Eiweiß |
0.827g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
0.827g
/ 50 g
|
| Eiweiß |
0.827g
/ 50 g
|
| Zellulose |
1.72g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.495g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.225g
/ 10 g
|
| Cholesterin |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.045g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.05g
/ 50 g
|
| Zink |
0.229mg
/ 10 mg
|
| Zystin |
0.015g
|
| Phenylalanin |
0.04g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
5mg
/ 2 mg
|
| Phosphor |
43mg
/ 700 mg
|
| Glycin |
0.035g
|
| Histidin |
0.02g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
0.035g
/ 2 g
|
| Kcal |
24.3kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
101.65kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.8915g
/ 1600 g
|
| Glutaminsäure |
0.125g
|
| Linolsäure |
0.29g
/ 12 g
|
| Oleinsäure |
0.115g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.115g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.1665g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.007g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.183g
/ 10 g
|
| Leucin |
0.06g
/ 4.2 g
|
| Lignin |
0.025g
|
| Lysin |
0.04g
/ 3 g
|
| Magnesium |
16.75mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.135mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.015g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.045mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.8915g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.292g
/ 12 g
|
| Asche |
0.225g
|
| Kalium |
20.35mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.03g
|
| Selenium |
2.76µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.04g
|
| Stärke |
0.05g
|
| Natrium |
0.8mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.002g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.03g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.02g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.015g
|
| Fett |
1.537g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
1.537g
/ 70 g
|
| Valin |
0.04g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
31.55mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
2.7µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.031mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.05µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0085mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.4415mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
3mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.006mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
2.45µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.08mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.05µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.025mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.215µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.29g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
2.107g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
2.107g
/ 275 g
|
| Eisen |
0.386mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Alanina |
0.04g
|
| Arginin |
0.06g
|
| Beta-sitosterin |
56.5mg
|
| Eiweiß |
9.58g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
0.83g
/ 50 g
|
| Eiweiß |
0.83g
/ 50 g
|
| Zellulose |
13.53g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
7.88g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
2.54g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
8.1g
|
| Chlorid |
0.67mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
1.3mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
1g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.05g
/ 50 g
|
| Zink |
2.08mg
/ 10 mg
|
| Zystin |
0.02g
|
| Phenylalanin |
0.04g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
110mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
0.01mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
277.8mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
3.88g
/ 40 g
|
| Glycin |
0.04g
|
| Glucose |
3.54g
|
| Histidin |
0.02g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
0.04g
/ 2 g
|
| Carotin Beta |
0.22mg
|
| Kcal |
461.9kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1026.03kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
2.39g
/ 1600 g
|
| Erucasäure |
0.05g
|
| Folate |
18µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
0.13g
|
| Linolsäure |
3.08g
/ 12 g
|
| Oleinsäure |
9.23g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
9.72g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.41g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
1.13g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
6.84g
/ 10 g
|
| Leucin |
0.06g
/ 4.2 g
|
| Lignin |
0.03g
|
| Lysin |
0.04g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
0.13mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
107.16mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.9mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.02g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.47mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
2.57g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
4.31g
/ 12 g
|
| Ph |
3.5µg
|
| Asche |
2.94g
|
| Kalium |
619.85mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.03g
|
| Saccharose |
0.77g
/ 50 g
|
| Selenium |
2.76µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.04g
|
| Stärke |
0.05g
|
| Natrium |
6.68mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.65g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.03g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.02g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.02g
|
| Fett |
19.73g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
1.54g
/ 70 g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c |
9.11g
|
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 |
0.57g
|
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 |
0.17g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 |
2.79g
/ 12 g
|
| Valin |
0.04g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
79.35mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
18.1µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.34mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.05µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.11mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
2.63mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
3mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.28mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
11.25µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
200.94mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.05µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
5.79mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
11.03µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
146.6g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
69.95g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
2.11g
/ 275 g
|
| Xylit und seine salze |
7g
|
| Eisen |
3.81mg
/ 15 mg
|
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