Birnenquark mit Feigen (laktosefrei)
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
0.25g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.25g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
2.5mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
25g
/ 50 g
|
| Phosphor |
75mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
147.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.75g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.25g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1g
/ 10 g
|
| Magnesium |
25mg
/ 350 mg
|
| Kalium |
50mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
125mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.3g
/ 1500 g
|
| Fett |
2.5g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
300mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
2.5µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.75µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.075mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin D |
0.5µg
/ 600 µg
|
| Wasser |
216.5g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
30.5g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.5mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
5g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2g
/ 30 g
|
| Zucker |
0.75g
/ 50 g
|
| Zink |
1.7mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
120mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
189kcal
/ 2000 kcal
|
| Folate |
41.5µg
/ 400 µg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.385g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.365g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.065g
/ 10 g
|
| Magnesium |
57mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.815mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.38mg
/ 1.5 mg
|
| Asche |
1.25g
|
| Kalium |
110mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
8µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
2.5mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
2g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
4mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.21mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.145mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
2.36mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.19mg
/ 1.6 mg
|
| Wasser |
5g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
35.5g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
2.4mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.084g
|
| Arginin |
0.342g
|
| Beta-sitosterin |
16.95mg
|
| Eiweiß |
2.4g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.975g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.78g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.195g
/ 10 g
|
| Chlorid |
3mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.15mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.39g
/ 50 g
|
| Zink |
0.408mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.033g
/ 0.5 g
|
| Phenylalanin |
0.0915g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
16.95mg
/ 2 mg
|
| Phosphor |
49.8mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.015g
/ 40 g
|
| Glycin |
0.0975g
|
| Glucose |
0.015g
|
| Glutamin |
0.09g
|
| Histidin |
0.051g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
0.0975g
/ 2 g
|
| Carotin Beta |
1.35mg
|
| Kcal |
98.1kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
410.7kJ
/ 8400 kJ
|
| Aspartinsäure |
0.2175g
|
| Glutaminsäure |
0.444g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.41g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.984g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.0045g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
6.174g
/ 10 g
|
| Leucin |
0.174g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.0525g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
1.35mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
14.85mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.54mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.0315g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.042mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
1.362g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
5.7135g
/ 12 g
|
| Asche |
0.264g
|
| Kalium |
71.1mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.0855g
|
| Saccharose |
0.33g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.735µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.1125g
|
| Stärke |
0.045g
|
| Natrium |
0.6mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0015g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.0795g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.0375g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.054g
|
| Fett |
9.045g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.1125g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
13.05mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
1.2µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0585mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.018mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.1785mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.123mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.1095mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.585mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
14.7µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.87mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.15µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.39mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.405µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.6105g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
2.7g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.27mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.0182g
|
| Arginin |
0.0252g
|
| Eiweiß |
0.504g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.084mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
1.806g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.358g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.448g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.14g
|
| Chlor |
0.14mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.14mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.14µg
/ 35 µg
|
| Zucker |
8.12g
/ 50 g
|
| Zink |
0.1316mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.0042g
/ 0.5 g
|
| Phenylalanin |
0.021g
/ 3.3 g
|
| Phosphor |
17.08mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
3.99g
/ 40 g
|
| Glycin |
0.0168g
|
| Glucose |
4.13g
|
| Histidin |
0.0098g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
0.0196g
/ 2 g
|
| Kcal |
34.86kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
145.88kJ
/ 8400 kJ
|
| Aspartinsäure |
0.0448g
|
| Zitronensäure |
0.168mg
|
| Glutaminsäure |
0.063g
|
| Malinsäure |
0.126g
|
| Oxalsäure |
0.14mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0364g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.0336g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.14g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0798g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.14g
|
| Leucin |
0.0308g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.0224g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
1.26mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
10.92mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0532mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.0042g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.049mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
0.14µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
0.14mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.0112g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.07g
/ 12 g
|
| Asche |
0.392g
|
| Kalium |
131.32mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.0154g
|
| Saccharose |
0.14g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.084µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.021g
|
| Schwefel |
0.14mg
|
| Stärke |
0.14g
|
| Natrium |
6.16mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0154g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.0154g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.0056g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.0112g
|
| Fett |
0.168g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.0224g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
28.42mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
1.82µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0168mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.14µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0126mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.21mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.0602mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0308mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.14mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
1.26µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.35mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.14µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.042mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
2.184µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
2.884g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
10.92g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.462mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
11.9µg
/ 100 µg
|
| Alanina |
0.11g
|
| Arginin |
0.53g
|
| Beta-Cryptoxanthin |
0.1µg
|
| Beta-sitosterin |
20mg
|
| Eiweiß |
2.45g
/ 80.61 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
2.45g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
0.1g
/ 50 g
|
| Bor |
0.08mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
0.53g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.41g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.12g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.1g
|
| Chlor |
0.1mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.0002µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.1µg
|
| Zucker |
0.14g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.1g
/ 50 g
|
| Zink |
0.75mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.05g
/ 0.5 g
|
| Phenylalanin |
0.12g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
26.5mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
0.1mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
117mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.01g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.1g
|
| Glycin |
0.14g
|
| Glucose |
0.01g
|
| Histidin |
0.065g
/ 1.5 g
|
| Inulin |
0.1g
|
| Isoleucin |
0.105g
/ 2 g
|
| Jod |
0.0002µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
55.9kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
234kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.01g
/ 1600 g
|
| Aspartinsäure |
0.25g
|
| Folate |
5.7µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
0.45g
|
| Linolsäure |
2.08g
/ 12 g
|
| Oxalsäure |
0.1mg
|
| Oleinsäure |
1.55g
|
| Pantothenic acid |
0.03mg
/ 5 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.55g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.867g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.01g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
2.09g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.1g
|
| Leucin |
0.185g
/ 4.2 g
|
| Lignin |
0.1g
|
| Lysin |
0.13g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
0.007mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
0.1µg
|
| Magnesium |
54mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.1g
|
| Mangan |
0.45mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.045g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.157mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
0.003µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
0.0003mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.01g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.08g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.65g
|
| Asche |
0.48g
|
| Kalium |
81mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.1g
|
| Saccharose |
0.11g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.94µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.12g
|
| Schwefel |
0.1mg
|
| Stärke |
1.05g
|
| Stearic Acid |
0.22g
|
| Natrium |
1.8mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0045g
/ 1500 g
|
| Taurin |
0.1mg
|
| Tocopherol gamma |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Thrombonin |
0.09g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.057g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.095g
|
| Fett |
4.58g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.11g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
4.3mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
3.8µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.021mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.1µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.032mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.17mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
6.3mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.075mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.01mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.001mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B8 (Inositol) |
0.1mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
5.7µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.19mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.1µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
2.6mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.75µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.45g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
1.8g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.5mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
0.1µg
/ 100 µg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Alanina |
0.21g
|
| Arginin |
0.9g
|
| Beta-Cryptoxanthin |
0.1µg
|
| Beta-sitosterin |
36.95mg
|
| Eiweiß |
10.6g
/ 80.61 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
2.45g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
0.1g
/ 50 g
|
| Bor |
0.16mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
5.57g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
2.55g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.77g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.24g
|
| Chlorid |
3mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
0.24mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
2.89mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.14µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.1µg
|
| Zucker |
34.4g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.1g
/ 50 g
|
| Zink |
2.99mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.08g
/ 0.5 g
|
| Phenylalanin |
0.23g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
43.45mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
0.1mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
378.88mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
4.02g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.1g
|
| Glycin |
0.26g
|
| Glucose |
4.16g
|
| Glutamin |
0.09g
|
| Histidin |
0.13g
/ 1.5 g
|
| Inulin |
0.1g
|
| Isoleucin |
0.23g
/ 2 g
|
| Jod |
|
| Carotin Beta |
1.35mg
|
| Kcal |
525.36kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
790.58kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.01g
/ 1600 g
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| Aspartinsäure |
0.51g
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| Zitronensäure |
0.17mg
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| Folate |
47.2µg
/ 400 µg
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| Glutaminsäure |
0.95g
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| Linolsäure |
2.08g
/ 12 g
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| Malinsäure |
0.13g
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| Oxalsäure |
0.24mg
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| Oleinsäure |
1.55g
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| Pantothenic acid |
0.03mg
/ 5 mg
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| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
4.14g
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| Gesättigte Fettsäuren |
2.5g
/ 20 g
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| Fettsäuren Trans |
0.15g
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| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
10.41g
/ 10 g
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| Laktose |
0.24g
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| Leucin |
0.39g
/ 4.2 g
|
| Lignin |
0.1g
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| Lysin |
0.2g
/ 3 g
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| Lutein + zeaxanthin |
2.62mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
0.1µg
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| Magnesium |
161.77mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.1g
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| Mangan |
1.86mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.08g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.63mg
/ 1.5 mg
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| Molybdän |
0.14µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
0.14mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
1.38g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
7.86g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.65g
|
| Asche |
2.38g
|
| Kalium |
443.42mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.21g
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| Saccharose |
0.58g
/ 50 g
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| Selenium |
9.76µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.25g
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| Schwefel |
0.24mg
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| Stärke |
1.24g
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| Stearic Acid |
0.22g
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| Natrium |
136.06mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.32g
/ 1500 g
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| Taurin |
0.1mg
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| Tocopherol gamma |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Thrombonin |
0.19g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.11g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.16g
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| Fett |
18.3g
/ 120.92 g
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| Valin |
0.24g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
349.77mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
9.32µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.31mg
/ 1.1 mg
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| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.99µg
/ 4 µg
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| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.29mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
2.92mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
6.3mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.26mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.34mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.73mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B8 (Inositol) |
0.1mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
21.66µg
/ 300 µg
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| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
1.41mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.89µg
/ 600 µg
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| Vitamin E |
3.03mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
3.34µg
/ 70 µg
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| Wasser |
225.44g
/ 2700 g
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| Kohlenhydrat |
81.42g
/ 201.53 g
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| Eisen |
5.13mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
12µg
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