Beeren
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Beta-Cryptoxanthin |
4.5µg
|
| Eiweiß |
6.255g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
23.85g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
4.5mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
21.96g
/ 50 g
|
| Zink |
0.72mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
99mg
/ 700 mg
|
| Carotin Beta |
576mg
|
| Kcal |
193.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.2115g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.063g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.2735g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
531mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
90mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.907mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.2925mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.6255g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.513g
/ 12 g
|
| Kalium |
720mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
1.8µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
4.5mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
2.205g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
130.5mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
49.5µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.09mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.09mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.8mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.135mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
112.5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
94.5mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
5.265mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
89.1µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
396.675g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
43.245g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
2.79mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Beta-Cryptoxanthin |
4.5µg
|
| Eiweiß |
6.26g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
23.85g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
4.5mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
21.96g
/ 50 g
|
| Zink |
0.72mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
99mg
/ 700 mg
|
| Carotin Beta |
576mg
|
| Kcal |
193.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.21g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.06g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.27g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
531mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
90mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.91mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.29mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.63g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.51g
/ 12 g
|
| Kalium |
720mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
1.8µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
4.5mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
2.21g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
130.5mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
49.5µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.09mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.09mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.8mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.14mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
112.5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
94.5mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
5.27mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
89.1µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
396.68g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
43.25g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
2.79mg
/ 15 mg
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