Name: Bananen-Haferflocken-Muffins
Yield: 2 portions
Ingredients: Banane (240.00 g); Kokosmilch (115.00 g); Hühner-Eiweiß (105.00 g); Haferflocken (40.00 g); Zimt (10.00 g); Weißer Zucker (2.50 g)

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Startseite Rezepte Bananen-Haferflocken-Muffins

19 April, 2024
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Bananen-Haferflocken-Muffins

Vorbereitungsschritte

Płatki owsiane i orzechy zblęduj , dodaj przyprawy. Banana zblęduj z białkami,mlekiem. Połącz wszytkie składniki i odstaw na 10 minut. Wszystko przełóż do foremki na babeczki.Piecz w piekarniku nagrzanym do 200 stopni około 25 minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Banane, Latex-Frucht-Syndrom, Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom, Schalenfrüchte, Sulfite, Eier, Vitamin B12 (Cobalamin), Hafer, Gluten, Zimt, Cumarin

Gelegenheiten

Typen

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Banane

Anzahl der Portionen 2 × Stück (120 g)

Gewicht 240 g

Banane

Kokosmilch

Anzahl der Portionen 0.5 × Glaß (230 g)

Gewicht 115 g

Kokosmilch

Hühner-Eiweiß

Anzahl der Portionen 3 × Stück (35 g)

Gewicht 105 g

Hühner-Eiweiß

Haferflocken

Anzahl der Portionen 8 × Tee Löffel (5 g)

Gewicht 40 g

Haferflocken

Zimt

Anzahl der Portionen 2 × Tee Löffel (5 g)

Gewicht 10 g

Zimt

Weißer Zucker

Anzahl der Portionen 0.5 × Tee Löffel (5 g)

Gewicht 2.5 g

Weißer Zucker

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

10.9g / 80.61 g

Fett 30%

14.22g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

49.52g / 89.57 g

Kcal

369.64Kcal / 1612.27 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

21.8g / 80.61 g

Fett 30%

28.44g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

99.03g / 89.57 g

Kcal

739.28Kcal / 1612.27 Kcal

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	2.4g / 80.61 g
Zellulose	4.08g / 30 g
Faserunlöslich	2.64g / 25 g
Faserlöslich	1.44g / 10 g
Cholesterin	2.4mg / 300 mg
Zucker	29.28g / 50 g
Zink	0.432mg / 10 mg
Phenylalanin	67.2g / 3.3 g
Phosphor	48mg / 700 mg
Fructose	11.76g / 40 g
Glucose	11.76g
Histidin	36g / 1.5 g
Isoleucin	67.2g / 2 g
Carotin Beta	62.4mg
Kcal	230.4kcal / 2000 kcal
Kj	964.8kJ / 8400 kJ
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g
Gesättigte Fettsäuren	0.288g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.144g / 10 g
Leucin	120g / 4.2 g
Lysin	88.8g / 3 g
Lutein + zeaxanthin	52.8mg / 6000 mg
Magnesium	79.2mg / 350 mg
Mangan	1.008mg / 2.3 mg
Methionin	19.2g / 1.3 g
Kupfer	0.24mg / 1.5 mg
Omega 3	0.072g / 2.5 g
Omega 6	0.12g / 12 g
Asche	1.92g
Kalium	948mg / 4000 mg
Saccharose	5.76g / 50 g
Stärke	12.96g
Natrium	2.4mg / 1500 mg
Salz	0.0072g / 1500 g
Thrombonin	64.8g / 1.7 g
Tryptophan	26.4g / 280 g
Fett	0.72g / 120.92 g
Valin	91.2g / 2.3 g
Calcium	14.4mg / 1000 mg
Vitamin A	19.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.096mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.24mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.864mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	48µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	21.6mg / 110 mg
Vitamin E	0.648mg / 14 mg
Vitamin K	1.2µg / 70 µg
Wasser	178.32g / 2700 g
Kohlenhydrat	56.4g / 201.53 g
Eisen	0.96mg / 15 mg

Eiweiß	2.76g / 80.61 g
Eiweiß	2.76g / 50 g
Pflanzliche Eiweiße	2.76g / 50 g
Zellulose	2.53g / 30 g
Faserunlöslich	2.07g / 25 g
Faserlöslich	0.46g / 10 g
Capric Acid	7.705g
Caprylic Acid	8.97g
Chlor	23mg / 2300 mg
Chlorid	23mg / 2300 mg
Cholesterin	1.15mg / 300 mg
Zucker	1.955g / 50 g
Zucker hinzugefügt	1.15g / 50 g
Zink	0.69mg / 10 mg
Phosphor	110.4mg / 700 mg
Fructose	0.115g / 40 g
Glucose	0.115g
Jod	1.15µg / 150 µg
Kcal	239.2kcal / 2000 kcal
Kj	1000.5kJ / 8400 kJ
Alpha-Linolensäure	0.0115g / 1600 g
Linolsäure	0.23g / 12 g
Oleinsäure	0.92g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.035g
Gesättigte Fettsäuren	21.735g / 20 g
Fettsäuren Trans	1.15g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.23g / 10 g
Laktose	1.15g
Lauric Acid	12.88g
Magnesium	52.9mg / 350 mg
Mangan	0.69mg / 2.3 mg
Kupfer	0.138mg / 1.5 mg
Myristic Acid	1.955g
Natron	14.95g / 1500 g
Omega 3	0.0115g / 2.5 g
Omega 6	0.23g / 12 g
Palmitic Acid	1.035g
Asche	0.345g
Kalium	207mg / 4000 mg
Saccharose	1.725g / 50 g
Selenium	3.45µg / 70 µg
Schwefel	28.75mg
Stearic Acid	0.345g
Natrium	11.5mg / 1500 mg
Salz	0.0287g / 1500 g
Fett	24.495g / 120.92 g
Fett, gesamt	24.495g / 70 g
Calcium	20.7mg / 1000 mg
Vitamin A	1.15µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.023mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.15µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0115mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.736mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.1725mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0345mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	1.955mg / 60 mg
Vitamin B7 (Biotin)	1.955mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	16.1µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.15mg / 110 mg
Vitamin D	1.15µg / 600 µg
Vitamin E	0.1495mg / 14 mg
Vitamin E	0.1495mg / 14 mg
Vitamin K	253µg / 70 µg
Wasser	83.835g / 2700 g
Kohlenhydrat	3.565g / 201.53 g
Kohlenhydrate, gesamt	3.565g / 275 g
Eisen	3.795mg / 15 mg

Eiweiß	11.445g / 80.61 g
Zellulose	1.05g / 30 g
Chlorid	283.5mg / 2300 mg
Cholesterin	1.05mg / 300 mg
Zucker	0.735g / 50 g
Zink	0.315mg / 10 mg
Phosphor	17.85mg / 700 mg
Glutamin	1.47g
Kcal	54.6kcal / 2000 kcal
Kj	228.9kJ / 8400 kJ
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0105g
Gesättigte Fettsäuren	0.0315g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0315g / 10 g
Leucin	1.155g / 4.2 g
Lysin	0.735g / 3 g
Magnesium	11.55mg / 350 mg
Mangan	0.0105mg / 2.3 mg
Methionin	0.42g / 1.3 g
Kupfer	0.0315mg / 1.5 mg
Asche	1.155g
Kalium	161.7mg / 4000 mg
Selenium	17.115µg / 70 µg
Natrium	210mg / 1500 mg
Salz	0.525g / 1500 g
Fett	0.21g / 120.92 g
Calcium	6.3mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0105mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.105µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.441mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0735mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.105mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.1575mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0105mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	7.35mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.0032µg / 300 µg
Vitamin D	1.05µg / 600 µg
Vitamin E	0.0105mg / 14 mg
Vitamin K	1.05µg / 70 µg
Wasser	92.4g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.735g / 201.53 g
Eisen	0.21mg / 15 mg

Alanina	0.22g
Arginin	0.3g
Beta-glucan	1.8g / 3000 g
Eiweiß	4.76g / 80.61 g
Bor	40mg / 1 mg
Zellulose	2.76g / 30 g
Faserunlöslich	2.08g / 25 g
Faserlöslich	0.68g / 10 g
Chlorid	46.4mg / 2300 mg
Cholesterin	0.4mg / 300 mg
Chromium	5.2µg / 35 µg
Kobalt	0.8µg
Zucker	0.44g / 50 g
Zink	1.24mg / 10 mg
Zystin	0.1g
Phenylalanin	0.22g / 3.3 g
Fitosterol	16mg / 2 mg
Fluorid	4.8mg / 3.5 mg
Phosphor	173.2mg / 700 mg
Fructose	0.04g / 40 g
Galaktose	0.4g
Glycin	0.2g
Glucose	0.04g
Histidin	0.088g / 1.5 g
Inulin	0.2g
Isoleucin	0.16g / 2 g
Kcal	151.6kcal / 2000 kcal
Kj	634.4kJ / 8400 kJ
Kieselsäure	20mg
Glutaminsäure	1g
Oxalsäure	16mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.044g
Gesättigte Fettsäuren	0.5g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.4g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.16g / 10 g
Laktose	0.4g
Leucin	0.32g / 4.2 g
Lysin	0.18g / 3 g
Lutein + zeaxanthin	72mg / 6000 mg
Magnesium	51.6mg / 350 mg
Maltose	0.04g
Mangan	1.676mg / 2.3 mg
Methionin	0.072g / 1.3 g
Kupfer	0.22mg / 1.5 mg
Molybdän	12.8µg / 100 µg
Omega 3	0.044g / 2.5 g
Omega 6	0.968g / 12 g
Asche	0.68g
Kalium	151.6mg / 4000 mg
Proline	0.28g
Saccharose	0.36g / 50 g
Selenium	1.08µg / 70 µg
Serine	0.2g
Schwefel	68mg
Stärke	23.24g
Natrium	2mg / 1500 mg
Salz	0.005g / 1500 g
Thrombonin	0.14g / 1.7 g
Tryptophan	0.06g / 280 g
Tyrosin	0.14g
Fett	2.88g / 120.92 g
Valin	0.22g / 2.3 g
Calcium	21.6mg / 1000 mg
Vitamin A	0.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.184mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.4µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.348mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.34mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	12.8µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.4mg / 110 mg
Vitamin D	0.4µg / 600 µg
Vitamin E	0.72mg / 14 mg
Vitamin K	0.88µg / 70 µg
Wasser	3.28g / 2700 g
Kohlenhydrat	27.72g / 201.53 g
Eisen	1.56mg / 15 mg

Beta-Cryptoxanthin	0.0007µg
Eiweiß	0.4g / 80.61 g
Zellulose	5.3g / 30 g
Faserunlöslich	0.1g / 25 g
Faserlöslich	0.1g / 10 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.1g
Chlor	0.1mg / 2300 mg
Cholesterin	0.1mg / 300 mg
Chromium	0.0002µg / 35 µg
Kobalt	0.1µg
Zucker	0.217g / 50 g
Zucker hinzugefügt	0.1g / 50 g
Zink	0.183mg / 10 mg
Fluorid	0.1mg / 3.5 mg
Phosphor	6.4mg / 700 mg
Jod	0.1µg / 150 µg
Carotin Beta	0.035mg
Kcal	24.7kcal / 2000 kcal
Kj	103.3kJ / 8400 kJ
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g
Gesättigte Fettsäuren	0.034g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.1g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.006g / 10 g
Lutein + zeaxanthin	0.0022mg / 6000 mg
Magnesium	6mg / 350 mg
Mangan	1.746mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0339mg / 1.5 mg
Molybdän	0.1µg / 100 µg
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.005g / 12 g
Asche	0.355g
Kalium	43.1mg / 4000 mg
Selenium	0.31µg / 70 µg
Stärke	0.1g
Natrium	1mg / 1500 mg
Salz	0.0025g / 1500 g
Fett	0.1g / 120.92 g
Calcium	100.2mg / 1000 mg
Vitamin A	29.5µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.002mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.1µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.004mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.1332mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.015mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.1µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.38mg / 110 mg
Vitamin E	0.232mg / 14 mg
Vitamin K	3.12µg / 70 µg
Wasser	1.058g / 2700 g
Kohlenhydrat	8.1g / 201.53 g
Eisen	0.832mg / 15 mg

Eiweiß	0.025g / 80.61 g
Zellulose	0.025g / 30 g
Cholesterin	0.025mg / 300 mg
Zucker	2.4995g / 50 g
Zucker hinzugefügt	2.4995g / 50 g
Zink	0.025mg / 10 mg
Phosphor	0.025mg / 700 mg
Fructose	0.025g / 40 g
Glucose	0.025g
Kcal	9.675kcal / 2000 kcal
Kj	40.5kJ / 8400 kJ
Folate	0.025µg / 400 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.025g
Gesättigte Fettsäuren	0.025g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.025g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.025g / 10 g
Magnesium	0.025mg / 350 mg
Mangan	0.025mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0001mg / 1.5 mg
Omega 3	0.025g / 2.5 g
Omega 6	0.025g / 12 g
Asche	0.025g
Kalium	0.05mg / 4000 mg
Saccharose	2.4995g / 50 g
Selenium	0.025µg / 70 µg
Natrium	0.025mg / 1500 mg
Salz	0.025g / 1500 g
Fett	0.025g / 120.92 g
Calcium	0.025mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.025mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.025µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.025mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.025mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.025mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.025mg / 110 mg
Vitamin D	0.025µg / 600 µg
Vitamin E	0.025mg / 14 mg
Vitamin K	0.025µg / 70 µg
Wasser	0.0005g / 2700 g
Kohlenhydrat	2.4995g / 201.53 g
Eisen	0.0013mg / 15 mg

Alanina	0.11g
Arginin	0.15g
Beta-glucan	0.9g / 3000 g
Beta-Cryptoxanthin
Eiweiß	10.9g / 80.61 g
Eiweiß	1.38g / 50 g
Pflanzliche Eiweiße	1.38g / 50 g
Bor	20mg / 1 mg
Zellulose	7.87g / 30 g
Faserunlöslich	3.45g / 25 g
Faserlöslich	1.34g / 10 g
Capric Acid	3.86g
Caprylic Acid	4.49g
Zuckeralkohole insgesamt	0.05g
Chlor	11.55mg / 2300 mg
Chlorid	176.45mg / 2300 mg
Cholesterin	2.57mg / 300 mg
Chromium	2.6µg / 35 µg
Kobalt	0.45µg
Zucker	17.57g / 50 g
Zucker hinzugefügt	1.88g / 50 g
Zink	1.44mg / 10 mg
Zystin	0.05g
Phenylalanin	33.71g / 3.3 g
Fitosterol	8mg / 2 mg
Fluorid	2.45mg / 3.5 mg
Phosphor	177.94mg / 700 mg
Fructose	5.97g / 40 g
Galaktose	0.2g
Glycin	0.1g
Glucose	5.97g
Glutamin	0.74g
Histidin	18.05g / 1.5 g
Inulin	0.1g
Isoleucin	33.68g / 2 g
Jod	0.63µg / 150 µg
Carotin Beta	31.22mg
Kcal	355.09kcal / 2000 kcal
Kj	1486.2kJ / 8400 kJ
Kieselsäure	10mg
Alpha-Linolensäure	0.01g / 1600 g
Folate	0.02µg / 400 µg
Glutaminsäure	0.5g
Linolsäure	0.12g / 12 g
Oxalsäure	8mg
Oleinsäure	0.46g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.11g
Gesättigte Fettsäuren	11.31g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.84g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.8g / 10 g
Laktose	0.77g
Lauric Acid	6.44g
Leucin	60.74g / 4.2 g
Lysin	44.86g / 3 g
Lutein + zeaxanthin	62.4mg / 6000 mg
Magnesium	100.64mg / 350 mg
Maltose	0.02g
Mangan	2.59mg / 2.3 mg
Methionin	9.85g / 1.3 g
Kupfer	0.33mg / 1.5 mg
Molybdän	6.45µg / 100 µg
Myristic Acid	0.98g
Natron	7.48g / 1500 g
Omega 3	0.08g / 2.5 g
Omega 6	0.68g / 12 g
Palmitic Acid	0.52g
Asche	2.25g
Kalium	755.72mg / 4000 mg
Proline	0.14g
Saccharose	5.18g / 50 g
Selenium	11µg / 70 µg
Serine	0.1g
Schwefel	48.38mg
Stärke	18.15g
Stearic Acid	0.18g
Natrium	113.47mg / 1500 mg
Salz	0.31g / 1500 g
Thrombonin	32.47g / 1.7 g
Tryptophan	13.23g / 280 g
Tyrosin	0.07g
Fett	14.22g / 120.92 g
Fett, gesamt	12.25g / 70 g
Valin	45.71g / 2.3 g
Calcium	81.62mg / 1000 mg
Vitamin A	25.13µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.17mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.9µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.39mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.26mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.06mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.34mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.51mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	5.64mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	38.5µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	11.78mg / 110 mg
Vitamin D	1.32µg / 600 µg
Vitamin E	0.97mg / 14 mg
Vitamin K	129.64µg / 70 µg
Wasser	179.45g / 2700 g
Kohlenhydrat	49.52g / 201.53 g
Kohlenhydrate, gesamt	1.79g / 275 g
Eisen	3.68mg / 15 mg