Apfel-Nussbutter-Haferbrei (leichte Version, laktosefrei)
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
0.24g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.24g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
2.4mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
24g
/ 50 g
|
| Phosphor |
72mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
141.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.72g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.24g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.96g
/ 10 g
|
| Magnesium |
24mg
/ 350 mg
|
| Kalium |
48mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
120mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.288g
/ 1500 g
|
| Fett |
2.4g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
288mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
2.4µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.72µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.072mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin D |
0.48µg
/ 600 µg
|
| Wasser |
207.84g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
29.28g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Beta-Cryptoxanthin |
11µg
|
| Eiweiß |
0.4g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.1mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
2g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.4g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.6g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
1g
|
| Chlorid |
1mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
1mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
10.1g
/ 50 g
|
| Zink |
0.16mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
3.3mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
9mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
5.9g
/ 40 g
|
| Glucose |
2.4g
|
| Carotin Beta |
25mg
|
| Kcal |
52kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
218kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.01g
/ 1600 g
|
| Quininsäure |
0.1g
|
| Linolsäure |
0.03g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
0.5g
|
| Oleinsäure |
0.01g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.01g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.04g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
1g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.09g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
29mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.08mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.04mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.01g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.03g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.01g
|
| Asche |
0.3g
|
| Kalium |
134mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
3.1g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.1µg
/ 70 µg
|
| Stärke |
0.05g
|
| Sorbitol |
1g
|
| Stearic Acid |
1g
|
| Natrium |
2mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.005g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.4g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
4mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
4µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.03mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.02mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.17mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
3.4mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.06mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.03mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.3mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
3µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
9.2mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
1µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.49mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
2.2µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
85.5g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
12.1g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
3g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.2g
/ 30 g
|
| Zucker |
0.45g
/ 50 g
|
| Zink |
1.02mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
72mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
113.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Folate |
24.9µg
/ 400 µg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.231g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.219g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.639g
/ 10 g
|
| Magnesium |
34.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.489mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.228mg
/ 1.5 mg
|
| Asche |
0.75g
|
| Kalium |
66mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
4.8µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
1.5mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
1.2g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
2.4mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.126mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.087mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.416mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.114mg
/ 1.6 mg
|
| Wasser |
3g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
21.3g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.44mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
2.406g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.84g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.43g
/ 50 g
|
| Zink |
0.245mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
31mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
62.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
262.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Folate |
11.3µg
/ 400 µg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
3.42g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.35g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.1g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.79g
/ 10 g
|
| Magnesium |
16mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.618mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.173mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.01g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.75g
/ 12 g
|
| Asche |
0.23g
|
| Kalium |
44mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
4.994g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
11mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.064mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.011mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.18mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.056mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
6.8µg
/ 300 µg
|
| Vitamin E |
1.503mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
1.42µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.25g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
2.157g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.47mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Beta-Cryptoxanthin |
11µg
|
| Eiweiß |
6.05g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.1mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
4.28g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.4g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.6g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
1g
|
| Chlorid |
1mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
3.5mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
34.98g
/ 50 g
|
| Zink |
1.43mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
3.3mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
184mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
5.9g
/ 40 g
|
| Glucose |
2.4g
|
| Carotin Beta |
25mg
|
| Kcal |
369.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
480.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.01g
/ 1600 g
|
| Folate |
36.2µg
/ 400 µg
|
| Quininsäure |
0.1g
|
| Linolsäure |
0.03g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
0.5g
|
| Oleinsäure |
0.01g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
4.38g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.85g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
1.1g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
2.48g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
29mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
77.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.19mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.44mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.02g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.78g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.01g
|
| Asche |
1.28g
|
| Kalium |
292mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
3.1g
/ 50 g
|
| Selenium |
4.9µg
/ 70 µg
|
| Stärke |
0.05g
|
| Sorbitol |
1g
|
| Stearic Acid |
1g
|
| Natrium |
123.6mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.3g
/ 1500 g
|
| Fett |
8.99g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
305.4mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
6.4µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.22mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.72µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.19mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.77mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
3.4mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.06mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.2mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.3mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
9.8µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
9.2mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
1.48µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
1.99mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
3.62µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
296.59g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
64.84g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
2.69mg
/ 15 mg
|
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