Apfel-Birnenmus mit getrockneten Gojibeeren
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
2.5g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.5g
/ 30 g
|
| Chlorid |
3.35mg
/ 2300 mg
|
| Zucker |
2.5g
/ 50 g
|
| Fluorid |
0.025mg
/ 3.5 mg
|
| Kcal |
2.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
2.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Magnesium |
0.05mg
/ 350 mg
|
| Ph |
17.5µg
|
| Asche |
2.5g
|
| Kalium |
0.5mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
2.3mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
2.5g
/ 1500 g
|
| Fett |
2.5g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
0.5mg
/ 1000 mg
|
| Wasser |
250g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
2.5g
/ 201.53 g
|
| Beta-Cryptoxanthin |
16.5µg
|
| Eiweiß |
0.6g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.15mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
3g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
2.1g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.9g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
1.5g
|
| Chlorid |
1.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
1.5mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
15.15g
/ 50 g
|
| Zink |
0.24mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
4.95mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
13.5mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
8.85g
/ 40 g
|
| Glucose |
3.6g
|
| Carotin Beta |
37.5mg
|
| Kcal |
78kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
327kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.015g
/ 1600 g
|
| Quininsäure |
0.15g
|
| Linolsäure |
0.045g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
0.75g
|
| Oleinsäure |
0.015g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.015g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.06g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
1.5g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.135g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
43.5mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
4.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.12mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.015g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.045g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.015g
|
| Asche |
0.45g
|
| Kalium |
201mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
4.65g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.15µg
/ 70 µg
|
| Stärke |
0.075g
|
| Sorbitol |
1.5g
|
| Stearic Acid |
1.5g
|
| Natrium |
3mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0075g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.6g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
6mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.045mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.5µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.03mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.255mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
5.1mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.09mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.045mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.45mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
4.5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
13.8mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
1.5µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.735mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
3.3µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
128.25g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
18.15g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.45mg
/ 15 mg
|
| Beta-Cryptoxanthin |
1.3µg
|
| Beta-sitosterin |
7.8mg
|
| Eiweiß |
0.78g
/ 80.61 g
|
| Bor |
143mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
2.73g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.56g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1.17g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
1.3g
|
| Chlorid |
1.3mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
1.3mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
12.675g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
1.3g
/ 50 g
|
| Zink |
0.195mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
10.4mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
1.56mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
19.5mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
8.06g
/ 40 g
|
| Glucose |
3.25g
|
| Carotin Beta |
15.6mg
|
| Kcal |
74.1kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
310.7kJ
/ 8400 kJ
|
| Zitronensäure |
65mg
|
| Quininsäure |
39g
|
| Malinsäure |
104g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.026g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.052g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
1.3g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.117g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
57.2mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
10.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.078mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.078mg
/ 1.5 mg
|
| Nickel |
1.3mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.026g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.078g
/ 12 g
|
| Asche |
0.39g
|
| Kalium |
153.4mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.91g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.13µg
/ 70 µg
|
| Stärke |
0.13g
|
| Natrium |
2.6mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.013g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.26g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
15.6mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
2.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.013mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.3µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.039mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.117mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.026mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
9.1µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
6.89mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
1.3µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.52mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
5.72µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
108.823g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
18.72g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.39mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
1.44g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.2g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
0.12mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
5.52g
/ 50 g
|
| Zink |
0.24mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
24mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
44.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.264g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.18g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.636g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
1.356mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
12mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.156mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.036mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.06g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.576g
/ 12 g
|
| Kalium |
135.84mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
6µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
35.76mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
1.2g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
22.8mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
180µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.036mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.156mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
5.76mg
/ 110 mg
|
| Wasser |
0.96g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
8.16g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.816mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
0.84µg
/ 100 µg
|
| Beta-sitosterin |
35mg
|
| Eiweiß |
0.1g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.1g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.1g
/ 50 g
|
| Fitosterol |
70mg
/ 2 mg
|
| Kcal |
90kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
376.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
1g
/ 1600 g
|
| Erucasäure |
0.03g
|
| Linolsäure |
1.86g
/ 12 g
|
| Oleinsäure |
6.076g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
6.076g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.525g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.01g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
2.86g
/ 10 g
|
| Omega 3 |
1g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Asche |
0.1g
|
| Natrium |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.1g
/ 1500 g
|
| Fett |
10g
/ 120.92 g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c |
6.076g
|
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 |
0.38g
|
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 |
0.11g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Vitamin E |
2.905mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
7.13µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.1g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.1g
/ 201.53 g
|
| Eiweiß |
0.091g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.1g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.08g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.02g
/ 10 g
|
| Cholesterin |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.085g
/ 50 g
|
| Zink |
0.017mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
1.7mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.02g
/ 40 g
|
| Glucose |
0.025g
|
| Kcal |
4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
16.75kJ
/ 8400 kJ
|
| Folate |
0.55µg
/ 400 µg
|
| Pantothenic acid |
0.0102mg
/ 5 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0075g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.01g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0075g
/ 10 g
|
| Magnesium |
2.15mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0115mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0113mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 6 |
0.0075g
/ 12 g
|
| Asche |
0.0385g
|
| Kalium |
20.75mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.01g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.035µg
/ 70 µg
|
| Stärke |
0.7885g
|
| Natrium |
0.65mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0015g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.0375g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
0.8mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0013mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0017mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.0375mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.008mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.25mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.013mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.005µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
3.9445g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.8885g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.03mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Beta-Cryptoxanthin |
17.8µg
|
| Beta-sitosterin |
42.8mg
|
| Eiweiß |
5.51g
/ 80.61 g
|
| Bor |
143.15mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
9.63g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
3.74g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
2.09g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
2.8g
|
| Chlorid |
6.15mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
3.07mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
36.04g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
1.3g
/ 50 g
|
| Zink |
0.7mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
80.4mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
6.54mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
58.7mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
16.93g
/ 40 g
|
| Glucose |
6.88g
|
| Carotin Beta |
53.1mg
|
| Kcal |
293kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1033.15kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
1.02g
/ 1600 g
|
| Zitronensäure |
65mg
|
| Erucasäure |
0.03g
|
| Folate |
0.55µg
/ 400 µg
|
| Quininsäure |
39.15g
|
| Linolsäure |
1.91g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
104.75g
|
| Oleinsäure |
6.1g
|
| Pantothenic acid |
0.01mg
/ 5 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
6.4g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.83g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
2.81g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
3.77g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
102.06mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
29.1mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.37mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.19mg
/ 1.5 mg
|
| Nickel |
1.3mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
1.11g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.58g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.02g
|
| Ph |
17.5µg
|
| Asche |
3.48g
|
| Kalium |
511.49mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
5.57g
/ 50 g
|
| Selenium |
6.32µg
/ 70 µg
|
| Stärke |
1g
|
| Sorbitol |
1.5g
|
| Stearic Acid |
1.5g
|
| Natrium |
44.41mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
2.62g
/ 1500 g
|
| Fett |
14.6g
/ 120.92 g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c |
6.08g
|
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 |
0.38g
|
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 |
0.11g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Calcium |
45.7mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
188.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.1mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
2.8µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.23mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.42mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
5.1mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.09mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.09mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.45mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
13.6µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
26.7mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
2.8µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
4.18mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
16.16µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
492.07g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
48.52g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.69mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
0.84µg
|
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