Apfel-Bananen-Energetik
Vorbereitungsschritte
Apfel, Banane, Milch und Haferflocken mixen.
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Beta-Cryptoxanthin |
19.8µg
|
| Eiweiß |
0.72g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.18mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
3.6g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
2.52g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1.08g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
1.8g
|
| Chlorid |
1.8mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
1.8mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
18.18g
/ 50 g
|
| Zink |
0.288mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
5.94mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
16.2mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
10.62g
/ 40 g
|
| Glucose |
4.32g
|
| Carotin Beta |
45mg
|
| Kcal |
93.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
392.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.018g
/ 1600 g
|
| Quininsäure |
0.18g
|
| Linolsäure |
0.054g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
0.9g
|
| Oleinsäure |
0.018g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.018g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.072g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
1.8g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.162g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
52.2mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
5.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.144mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.072mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.018g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.054g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.018g
|
| Asche |
0.54g
|
| Kalium |
241.2mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
5.58g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.18µg
/ 70 µg
|
| Stärke |
0.09g
|
| Sorbitol |
1.8g
|
| Stearic Acid |
1.8g
|
| Natrium |
3.6mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.009g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.72g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
7.2µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.054mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.8µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.036mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.306mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
6.12mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.108mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.054mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.54mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
5.4µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
16.56mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
1.8µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.882mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
3.96µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
153.9g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
21.78g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.54mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
1.2g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.04g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.32g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.72g
/ 10 g
|
| Cholesterin |
1.2mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
14.64g
/ 50 g
|
| Zink |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Phenylalanin |
33.6g
/ 3.3 g
|
| Phosphor |
24mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
5.88g
/ 40 g
|
| Glucose |
5.88g
|
| Histidin |
18g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
33.6g
/ 2 g
|
| Carotin Beta |
31.2mg
|
| Kcal |
115.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
482.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.036g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.144g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.072g
/ 10 g
|
| Leucin |
60g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
44.4g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
26.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
39.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.504mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
9.6g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.036g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.06g
/ 12 g
|
| Asche |
0.96g
|
| Kalium |
474mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
2.88g
/ 50 g
|
| Stärke |
6.48g
|
| Natrium |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0036g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
32.4g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
13.2g
/ 280 g
|
| Fett |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Valin |
45.6g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
9.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.432mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
24µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
10.8mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.324mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.6µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
89.16g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
28.2g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.06g
|
| Arginin |
0.09g
|
| Beta-glucan |
0.54g
/ 3000 g
|
| Beta-sitosterin |
0.003mg
|
| Eiweiß |
1.428g
/ 80.61 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
1.428g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
0.12g
/ 50 g
|
| Bor |
0.012mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
0.828g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.528g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.3g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.12g
|
| Chlorid |
0.0132mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.12mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.0001µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
|
| Zucker |
0.18g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.12g
/ 50 g
|
| Zink |
0.372mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.0264g
/ 0.5 g
|
| Phenylalanin |
0.066g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
0.0048mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
0.0001mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
51.96mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.012g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.0012g
|
| Glycin |
0.0576g
|
| Glucose |
0.012g
|
| Glutamin |
0.0744g
|
| Histidin |
0.0264g
/ 1.5 g
|
| Inulin |
0.012g
|
| Isoleucin |
0.0516g
/ 2 g
|
| Jod |
0.0004µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
0.12mg
|
| Kcal |
46.68kcal
/ 2000 kcal
|
| Campesterol |
0.0004g
|
| Kj |
195.36kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
0.6mg
|
| Aspartinsäure |
0.1032g
|
| Glutaminsäure |
0.282g
|
| Malinsäure |
0.0012g
|
| Oxalsäure |
0.0048mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.3132g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.15g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.0048g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.348g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.12g
|
| Leucin |
0.0972g
/ 4.2 g
|
| Lignin |
0.006g
|
| Lysin |
0.0528g
/ 3 g
|
| Lutein |
0.0022µg
/ 6000 µg
|
| Lutein + zeaxanthin |
0.0022mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
15.48mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.024g
|
| Mangan |
0.5028mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.0216g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.066mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
0.004µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
|
| Omega 3 |
0.0132g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.2904g
/ 12 g
|
| Asche |
0.216g
|
| Kalium |
45.48mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.0552g
|
| Raffinose |
0.0096g
|
| Saccharose |
0.108g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.0003µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.054g
|
| Schwefel |
0.0168mg
|
| Stärke |
7.836g
|
| Stachyose |
0.0024g
|
| Stigmasterol |
0.0001g
|
| Natrium |
0.6mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0015g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.0456g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.0204g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.0408g
|
| Fett |
0.864g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.0648g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
6.48mg
/ 1000 mg
|
| Vergasung |
0.0012g
|
| Vitamin A |
0.12µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0552mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.12µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.018mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.1044mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
0.0036mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.162mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.018mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.0024mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
0.0038µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.12mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.12µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.216mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.0002µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.96g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
8.316g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
0.12µg
/ 2000 µg
|
| Eisen |
0.468mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
4.95g
/ 80.61 g
|
| Chlorid |
150mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
19.5mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
7.2g
/ 50 g
|
| Zink |
0.48mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
127.5mg
/ 700 mg
|
| Jod |
22.5µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
91.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
382.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.515g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.88g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.27g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.12g
/ 10 g
|
| Laktose |
7.2g
|
| Magnesium |
18mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.03mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.03mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.045g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.075g
/ 12 g
|
| Asche |
1.05g
|
| Kalium |
208.5mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
1.95µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
66mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.165g
/ 1500 g
|
| Fett |
4.8g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
177mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
54µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.045mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.6µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.255mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.15mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.525mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.075mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
7.5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
1.5mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.045µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.15mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.45µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
132g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
7.2g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.15mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Alanina |
0.06g
|
| Arginin |
0.09g
|
| Beta-glucan |
0.54g
/ 3000 g
|
| Beta-Cryptoxanthin |
19.8µg
|
| Beta-sitosterin |
|
| Eiweiß |
8.3g
/ 80.61 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
1.43g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
0.12g
/ 50 g
|
| Bor |
0.19mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
6.47g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
4.37g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
2.1g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
1.92g
|
| Chlorid |
151.81mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
22.62mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
|
| Kobalt |
|
| Zucker |
40.2g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.12g
/ 50 g
|
| Zink |
1.36mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.03g
/ 0.5 g
|
| Phenylalanin |
33.67g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
|
| Fluorid |
5.94mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
219.66mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
16.51g
/ 40 g
|
| Galaktose |
|
| Glycin |
0.06g
|
| Glucose |
10.21g
|
| Glutamin |
0.07g
|
| Histidin |
18.03g
/ 1.5 g
|
| Inulin |
0.01g
|
| Isoleucin |
33.65g
/ 2 g
|
| Jod |
22.5µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
76.32mg
|
| Kcal |
346.98kcal
/ 2000 kcal
|
| Campesterol |
|
| Kj |
1452.66kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
0.6mg
|
| Alpha-Linolensäure |
0.02g
/ 1600 g
|
| Aspartinsäure |
0.1g
|
| Glutaminsäure |
0.28g
|
| Quininsäure |
0.18g
|
| Linolsäure |
0.05g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
0.9g
|
| Oxalsäure |
|
| Oleinsäure |
0.02g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.89g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
3.24g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
2.07g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.7g
/ 10 g
|
| Laktose |
7.32g
|
| Leucin |
60.1g
/ 4.2 g
|
| Lignin |
0.01g
|
| Lysin |
44.45g
/ 3 g
|
| Lutein |
|
| Lutein + zeaxanthin |
78.6mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
78.48mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.02g
|
| Mangan |
1.17mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
9.62g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.29mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
|
| Nickel |
|
| Omega 3 |
0.12g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.48g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.02g
|
| Asche |
2.77g
|
| Kalium |
969.18mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.06g
|
| Raffinose |
0.01g
|
| Saccharose |
8.57g
/ 50 g
|
| Selenium |
2.13µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.05g
|
| Schwefel |
0.02mg
|
| Stärke |
14.41g
|
| Sorbitol |
1.8g
|
| Stachyose |
|
| Stearic Acid |
1.8g
|
| Stigmasterol |
|
| Natrium |
71.4mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.18g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
32.45g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
13.22g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.04g
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| Fett |
6.74g
/ 120.92 g
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| Valin |
45.66g
/ 2.3 g
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| Calcium |
197.88mg
/ 1000 mg
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| Vergasung |
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| Vitamin A |
70.92µg
/ 800 µg
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| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.21mg
/ 1.1 mg
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| Vitamin B12 (Cobalamin) |
2.52µg
/ 4 µg
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| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.44mg
/ 1.4 mg
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| Vitamin B3 (Niacin) |
1.16mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
6.12mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.8mg
/ 5 mg
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| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.58mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.54mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
36.9µg
/ 300 µg
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| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
28.98mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
1.97µg
/ 600 µg
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| Vitamin E |
1.57mg
/ 14 mg
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| Vitamin K |
5.01µg
/ 70 µg
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| Wasser |
376.02g
/ 2700 g
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| Kohlenhydrat |
65.5g
/ 201.53 g
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| Zeaxanthin |
0.12µg
/ 2000 µg
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| Eisen |
1.64mg
/ 15 mg
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