Anders Omelett
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Beta-Cryptoxanthin |
17.2µg
|
| Eiweiß |
10.75g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.86g
/ 30 g
|
| Chlor |
146.2mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
309.6mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.516g
/ 50 g
|
| Zink |
1.5136mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
175.44mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
126.42kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
528.9kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
3.7324g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.58g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.0172g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.6278g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
326.8mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
0.86µg
|
| Magnesium |
10.32mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0258mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0516mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0344g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.5934g
/ 12 g
|
| Asche |
0.946g
|
| Kalium |
114.38mg
/ 4000 mg
|
| Retinol |
233.92µg
/ 900 µg
|
| Selenium |
26.402µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
121.26mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.301g
/ 1500 g
|
| Fett |
8.342g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
40.42mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
233.92µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.055mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.376µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.4661mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.0516mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
252.84mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.086mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
40.42µg
/ 300 µg
|
| Vitamin D |
1.462µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
1.462µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
0.6278mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.258µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
65.188g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.516g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.892mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
1.2g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.04g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.32g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.72g
/ 10 g
|
| Cholesterin |
1.2mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
14.64g
/ 50 g
|
| Zink |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Phenylalanin |
33.6g
/ 3.3 g
|
| Phosphor |
24mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
5.88g
/ 40 g
|
| Glucose |
5.88g
|
| Histidin |
18g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
33.6g
/ 2 g
|
| Carotin Beta |
31.2mg
|
| Kcal |
115.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
482.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.036g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.144g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.072g
/ 10 g
|
| Leucin |
60g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
44.4g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
26.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
39.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.504mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
9.6g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.036g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.06g
/ 12 g
|
| Asche |
0.96g
|
| Kalium |
474mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
2.88g
/ 50 g
|
| Stärke |
6.48g
|
| Natrium |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0036g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
32.4g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
13.2g
/ 280 g
|
| Fett |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Valin |
45.6g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
9.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.432mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
24µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
10.8mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.324mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.6µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
89.16g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
28.2g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.165g
|
| Arginin |
0.225g
|
| Beta-glucan |
1.35g
/ 3000 g
|
| Eiweiß |
3.57g
/ 80.61 g
|
| Bor |
30mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
2.07g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.56g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.51g
/ 10 g
|
| Chlorid |
34.8mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.3mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
3.9µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.6µg
|
| Zucker |
0.33g
/ 50 g
|
| Zink |
0.93mg
/ 10 mg
|
| Zystin |
0.075g
|
| Phenylalanin |
0.165g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
12mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
3.6mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
129.9mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.03g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.3g
|
| Glycin |
0.15g
|
| Glucose |
0.03g
|
| Histidin |
0.066g
/ 1.5 g
|
| Inulin |
0.15g
|
| Isoleucin |
0.12g
/ 2 g
|
| Kcal |
113.7kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
475.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
15mg
|
| Glutaminsäure |
0.75g
|
| Oxalsäure |
12mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.783g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.375g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.3g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.87g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.3g
|
| Leucin |
0.24g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.135g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
54mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
38.7mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.03g
|
| Mangan |
1.257mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.054g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.165mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
9.6µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.033g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.726g
/ 12 g
|
| Asche |
0.51g
|
| Kalium |
113.7mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.21g
|
| Saccharose |
0.27g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.81µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.15g
|
| Schwefel |
51mg
|
| Stärke |
17.43g
|
| Natrium |
1.5mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0038g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.105g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.045g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.105g
|
| Fett |
2.16g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.165g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
16.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.3µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.138mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.3µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.045mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.261mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.255mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.045mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
9.6µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.3mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.3µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.54mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.66µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
2.46g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
20.79g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.17mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.18g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.6g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
0.3mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
3g
/ 50 g
|
| Zink |
0.048mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
3.6mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
1.491g
/ 40 g
|
| Glucose |
1.464g
|
| Carotin Beta |
9.6mg
|
| Kcal |
17.1kcal
/ 2000 kcal
|
| Folate |
1.8µg
/ 400 µg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0141g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.0084g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.084g
/ 10 g
|
| Lutein |
24µg
/ 6000 µg
|
| Magnesium |
1.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.1008mg
/ 2.3 mg
|
| Omega 3 |
0.0201g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0261g
/ 12 g
|
| Asche |
0.069g
|
| Kalium |
23.1mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.033g
/ 50 g
|
| Natrium |
0.3mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.18g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
1.8mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.9µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0156mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
2.91mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.171mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
5.79µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
25.263g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
4.5g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
52.5µg
/ 2000 µg
|
| Eisen |
0.084mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.07g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.07g
/ 30 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
7g
|
| Kcal |
16.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
70.28kJ
/ 8400 kJ
|
| Natrium |
0.07mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.07g
/ 120.92 g
|
| Kohlenhydrat |
7g
/ 201.53 g
|
| Xylit und seine salze |
7g
|
| Eiweiß |
0.01g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.01g
/ 30 g
|
| Chlorid |
595mg
/ 2300 mg
|
| Zucker |
0.01g
/ 50 g
|
| Zink |
0.0008mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
0.01mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
0.08mg
/ 700 mg
|
| Jod |
0.0001µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
0.01kcal
/ 2000 kcal
|
| Magnesium |
2.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0014mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0016mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
0.08mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
0.01µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
388.5mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
1000g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.01g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
0.29mg
/ 1000 mg
|
| Wasser |
0.002g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.01g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.002mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.028g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.02g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
0.02mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.02g
/ 50 g
|
| Zink |
0.02mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
60mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
0.96kcal
/ 2000 kcal
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.02g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.02g
|
| Magnesium |
0.02mg
/ 350 mg
|
| Asche |
1.668g
|
| Kalium |
0.02mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
210mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
530g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.004g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
100mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.02mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.02mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.02mg
/ 15 mg
|
| Wasser |
0.08g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.22g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.02mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Alanina |
0.17g
|
| Arginin |
0.23g
|
| Beta-glucan |
1.35g
/ 3000 g
|
| Beta-Cryptoxanthin |
17.2µg
|
| Eiweiß |
15.81g
/ 80.61 g
|
| Bor |
30mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
5.67g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
2.88g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1.23g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
7g
|
| Chlor |
146.2mg
/ 2300 mg
|
| Chlorid |
629.8mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
311.42mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
3.9µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.6µg
|
| Zucker |
18.52g
/ 50 g
|
| Zink |
2.73mg
/ 10 mg
|
| Zystin |
0.08g
|
| Phenylalanin |
33.77g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
12mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
3.61mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
393.02mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
7.4g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.3g
|
| Glycin |
0.15g
|
| Glucose |
7.37g
|
| Histidin |
18.07g
/ 1.5 g
|
| Inulin |
0.15g
|
| Isoleucin |
33.72g
/ 2 g
|
| Jod |
|
| Carotin Beta |
40.8mg
|
| Kcal |
390.19kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1557.38kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
15mg
|
| Folate |
1.8µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
0.75g
|
| Oxalsäure |
12mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
4.56g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
3.13g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.34g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.65g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.3g
|
| Leucin |
60.24g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
44.54g
/ 3 g
|
| Lutein |
24µg
/ 6000 µg
|
| Lutein + zeaxanthin |
407.2mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
0.86µg
|
| Magnesium |
93.34mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.03g
|
| Mangan |
1.89mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
9.65g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.34mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
9.6µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.12g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.41g
/ 12 g
|
| Asche |
4.16g
|
| Kalium |
725.28mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.21g
|
| Retinol |
233.92µg
/ 900 µg
|
| Saccharose |
3.18g
/ 50 g
|
| Selenium |
27.22µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.15g
|
| Schwefel |
51mg
|
| Stärke |
23.91g
|
| Natrium |
722.83mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
1530.3g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
32.51g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
13.25g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.11g
|
| Fett |
11.12g
/ 120.92 g
|
| Valin |
45.77g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
165.91mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
244.72µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.27mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.68µg
/ 4 µg
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| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.66mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.93mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
252.84mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.26mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.59mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
74.02µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
14.01mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
1.76µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
1.46µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
1.66mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
7.31µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
182.15g
/ 2700 g
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| Kohlenhydrat |
61.24g
/ 201.53 g
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| Xylit und seine salze |
7g
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| Zeaxanthin |
52.5µg
/ 2000 µg
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| Eisen |
3.64mg
/ 15 mg
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