Ananas-Kokos-Joghurt
Vorbereitungsschritte
Die Ananas in kleine Würfel schneiden.
Den Joghurt in eine Schüssel geben.
Joghurt mit Ananas verrühren und mit Kokosflocken bestreuen.
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
18g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.5g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
7.5mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
6.15g
/ 50 g
|
| Zink |
0.78mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
288mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
94.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
396kJ
/ 8400 kJ
|
| Fettsäuren |
0.3g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.075g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.15g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.015g
/ 10 g
|
| Laktose |
6.15g
|
| Magnesium |
13.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.015mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.015mg
/ 1.5 mg
|
| Asche |
1.05g
|
| Kalium |
184.5mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
9.645µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
48mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.15g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.3g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
150mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
1.5µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.15mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.05µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.435mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.375mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.045mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
3µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.75mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.3µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.03mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.15µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
126g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
6.15g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.15mg
/ 15 mg
|
| Beta-Cryptoxanthin |
16µg
|
| Eiweiß |
0.64g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.92g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.44g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.48g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
1.6g
|
| Cholesterin |
1.6mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
15.84g
/ 50 g
|
| Zink |
0.384mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
19.2mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
3.36g
/ 40 g
|
| Glucose |
2.72g
|
| Carotin Alpha |
16µg
|
| Carotin Beta |
56mg
|
| Kcal |
80kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
334.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Zitronensäure |
0.8mg
|
| Quininsäure |
0.08g
|
| Malinsäure |
0.16g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.032g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.032g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.112g
/ 10 g
|
| Lutein |
16µg
/ 6000 µg
|
| Lutein + zeaxanthin |
32mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.8mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.112mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.016g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.096g
/ 12 g
|
| Asche |
0.48g
|
| Kalium |
352mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
12.48g
/ 50 g
|
| Natrium |
1.6mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0016g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.32g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
27.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
11.2µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.144mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.064mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.64mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.144mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
28.8µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
24mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.16mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
1.92µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
137.6g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
21.76g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Alkohol |
0.08g
|
| Beta-sitosterin |
1.2mg
|
| Betain |
0.04mg
|
| Eiweiß |
0.448g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
0.448g
/ 50 g
|
| Bor |
0.024mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
1.688g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.376g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.312g
/ 10 g
|
| Capric Acid |
0.336g
|
| Caprylic Acid |
0.36g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.08g
|
| Chlorid |
3.6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.08mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.0008µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.0002µg
|
| Zucker |
0.4984g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.08g
/ 50 g
|
| Zink |
0.072mg
/ 10 mg
|
| Energie |
220.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Fitosterol |
2mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
0.0008mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
12.8mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.024g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.008g
|
| Glucose |
0.024g
|
| Inulin |
0.08g
|
| Jod |
0.0003µg
/ 150 µg
|
| Kalorien |
52.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kcal |
52.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
220.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.0016g
/ 1600 g
|
| Linolsäure |
0.096g
/ 12 g
|
| Oxalsäure |
1.2mg
|
| Oleinsäure |
0.336g
|
| Säure |
0.016g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.3664g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
4.26g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.0008g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.1096g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.08g
|
| Lauric Acid |
2.44g
|
| Lignin |
0.08g
|
| Lutein + zeaxanthin |
0.8mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
7.2mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.008g
|
| Mangan |
0.144mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.044mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
0.0012µg
/ 100 µg
|
| Myristic Acid |
0.84g
|
| Nickel |
0.0002mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.0016g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.108g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.44g
|
| Asche |
0.176g
|
| Kalium |
52.8mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.448g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.648µg
/ 70 µg
|
| Stärke |
0.04g
|
| Stearic Acid |
0.176g
|
| Natrium |
2.24mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0056g
/ 1500 g
|
| Theobromin |
0.08mg
|
| Fett |
5.056g
/ 120.92 g
|
| Fett gesättigt |
4.26g
/ 20 g
|
| Fett, gesamt |
5.056g
/ 70 g
|
| Calcium |
1.84mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.08µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0024mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.08µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.004mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.072mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
0.928mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.024mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0072mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.2mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
1.04µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.144mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.08µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
0.08µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
0.1008mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.016µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.264g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
2.16g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
2.16g
/ 275 g
|
| Eisen |
0.288mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
0.08µg
/ 100 µg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Alkohol |
0.08g
|
| Beta-Cryptoxanthin |
16µg
|
| Beta-sitosterin |
1.2mg
|
| Betain |
0.04mg
|
| Eiweiß |
19.09g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
0.45g
/ 50 g
|
| Bor |
0.02mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
5.11g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
2.82g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.79g
/ 10 g
|
| Capric Acid |
0.34g
|
| Caprylic Acid |
0.36g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
1.68g
|
| Chlorid |
3.6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
9.18mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
|
| Kobalt |
|
| Zucker |
22.49g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.08g
/ 50 g
|
| Zink |
1.23mg
/ 10 mg
|
| Energie |
220.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Fitosterol |
2mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
|
| Phosphor |
320mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
3.38g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.01g
|
| Glucose |
2.74g
|
| Inulin |
0.08g
|
| Jod |
|
| Kalorien |
52.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Carotin Alpha |
16µg
|
| Carotin Beta |
56mg
|
| Kcal |
227.3kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
951.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
|
| Zitronensäure |
0.8mg
|
| Quininsäure |
0.08g
|
| Linolsäure |
0.1g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
0.16g
|
| Oxalsäure |
1.2mg
|
| Oleinsäure |
0.34g
|
| Säure |
0.02g
|
| Fettsäuren |
0.3g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.48g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
4.44g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.24g
/ 10 g
|
| Laktose |
6.23g
|
| Lauric Acid |
2.44g
|
| Lignin |
0.08g
|
| Lutein |
16µg
/ 6000 µg
|
| Lutein + zeaxanthin |
32.8mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
44.7mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.01g
|
| Mangan |
0.96mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.17mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
|
| Myristic Acid |
0.84g
|
| Nickel |
|
| Omega 3 |
0.02g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.21g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.44g
|
| Asche |
1.71g
|
| Kalium |
589.3mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
12.93g
/ 50 g
|
| Selenium |
10.3µg
/ 70 µg
|
| Stärke |
0.04g
|
| Stearic Acid |
0.18g
|
| Natrium |
51.84mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.16g
/ 1500 g
|
| Theobromin |
0.08mg
|
| Fett |
5.68g
/ 120.92 g
|
| Fett gesättigt |
4.26g
/ 20 g
|
| Fett, gesamt |
5.06g
/ 70 g
|
| Calcium |
179.04mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
12.78µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.29mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.13µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.5mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.01mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
0.93mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.4mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.2mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.2mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
32.84µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
24.89mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.38µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
0.08µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
0.29mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
2.09µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
263.86g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
30.07g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
2.16g
/ 275 g
|
| Eisen |
0.92mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
0.08µg
|
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