Name: Amerikanischer Hühnchensalat - Magdalenas Version
Yield: 1 portions
Ingredients: Hähnchenbrustfilet (100.00 g); Leichte Mayonnaise (50.00 g); Ananasscheiben in Sirup (45.00 g); Langkorn-Braunreis (30.00 g); Dosenmais (30.00 g); Kaltgepresstes Rapsöl (10.00 ml); Schwarzer Pfeffer (1.00 g); Weißes Salz (1.00 g)

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Hähnchenbrustfilet

Anzahl der Portionen 100 × Gram (1 g)

Gewicht 100 g

Hähnchenbrustfilet

Leichte Mayonnaise

Anzahl der Portionen 2 × Esslöffel (25 g)

Gewicht 50 g

Leichte Mayonnaise

Ananasscheiben in Sirup

Anzahl der Portionen 3 × Scheibe (15 g)

Gewicht 45 g

Ananasscheiben in Sirup

Langkorn-Braunreis

Anzahl der Portionen 30 × Gram (1 g)

Gewicht 30 g

Langkorn-Braunreis

Dosenmais

Anzahl der Portionen 2 × Esslöffel (15 g)

Gewicht 30 g

Dosenmais

Kaltgepresstes Rapsöl

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (10 ml)

Gewicht 10 ml

Kaltgepresstes Rapsöl

Schwarzer Pfeffer

Anzahl der Portionen 1 × Gram (1 g)

Gewicht 1 g

Schwarzer Pfeffer

Weißes Salz

Anzahl der Portionen 1 × Gram (1 g)

Gewicht 1 g

Weißes Salz

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

24.1g / 80.61 g

Fett 30%

25.72g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

45.83g / 89.57 g

Kcal

511.2Kcal / 1612.27 Kcal

Alanina	1.1g
Arginin	1.4g
Eiweiß	20.4g / 80.61 g
Eiweiß	20.4g / 50 g
Tierische Eiweiße	20.4g / 50 g
Zellulose	1g / 30 g
Chlor	100mg / 2300 mg
Cholesterin	53mg / 300 mg
Chromium	10µg / 35 µg
Zucker	1g / 50 g
Zink	0.47mg / 10 mg
Cystein	0.2g / 0.5 g
Phenylalanin	0.8g / 3.3 g
Phosphor	226mg / 700 mg
Glycin	1g
Glutamin	4.5g
Histidin	0.6g / 1.5 g
Isoleucin	1.1g / 2 g
Kcal	110kcal / 2000 kcal
Kj	460kJ / 8400 kJ
Aspartinsäure	2.1g
Glutaminsäure	3.3g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g
Gesättigte Fettsäuren	0.27g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.01g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g / 10 g
Leucin	1.6g / 4.2 g
Lysin	1.8g / 3 g
Magnesium	36mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Methionin	0.6g / 1.3 g
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Molybdän	7µg / 100 µg
Omega 3	0.04g / 2.5 g
Omega 6	0.24g / 12 g
Asche	1.1g
Kalium	366mg / 4000 mg
Proline	0.9g
Selenium	26.4µg / 70 µg
Serine	0.8g
Natrium	705mg / 1500 mg
Salz	1.76g / 1500 g
Taurin	30mg
Thrombonin	0.9g / 1.7 g
Tryptophan	0.25g / 280 g
Tyrosin	0.7g
Fett	1.2g / 120.92 g
Valin	1.1g / 2.3 g
Calcium	7mg / 1000 mg
Vitamin A	6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.084mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.29µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.14mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	11.32mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	70mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.8mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.5mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	4mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1mg / 110 mg
Vitamin D	0.1µg / 600 µg
Vitamin E	0.27mg / 14 mg
Vitamin K	0.3µg / 70 µg
Wasser	77.9g / 2700 g
Kohlenhydrat	1g / 201.53 g
Eisen	0.5mg / 15 mg

Eiweiß	0.3g / 80.61 g
Zellulose	0.1g / 30 g
Chlorid	50mg / 2300 mg
Cholesterin	10mg / 300 mg
Zucker	1.75g / 50 g
Zink	0.075mg / 10 mg
Phosphor	12.5mg / 700 mg
Kcal	138.5kcal / 2000 kcal
Kj	580kJ / 8400 kJ
Folate	1µg / 400 µg
Säure	0.15g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.75g
Gesättigte Fettsäuren	1.75g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.05g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	7.5g / 10 g
Magnesium	1mg / 350 mg
Omega 3	0.75g / 2.5 g
Omega 6	6.5g / 12 g
Asche	1.35g
Kalium	10mg / 4000 mg
Natrium	325mg / 1500 mg
Salz	0.815g / 1500 g
Fett	13.5g / 120.92 g
Calcium	4mg / 1000 mg
Vitamin A	7.5µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.005mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.025µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.01mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.025mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.005mg / 1.6 mg
Vitamin D	0.1µg / 600 µg
Vitamin E	1.6mg / 14 mg
Vitamin K	81.5µg / 70 µg
Wasser	30g / 2700 g
Kohlenhydrat	4.5g / 201.53 g
Eisen	0.1mg / 15 mg

Eiweiß	0.18g / 80.61 g
Zellulose	0.45g / 30 g
Faserunlöslich	0.315g / 25 g
Faserlöslich	0.135g / 10 g
Cholesterin	0.45mg / 300 mg
Zucker	9g / 50 g
Zucker hinzugefügt	6.75g / 50 g
Zink	0.045mg / 10 mg
Phosphor	3.15mg / 700 mg
Fructose	0.9g / 40 g
Glucose	0.9g
Kcal	36.9kcal / 2000 kcal
Kj	154.35kJ / 8400 kJ
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.009g
Gesättigte Fettsäuren	0.0045g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0135g / 10 g
Magnesium	4.95mg / 350 mg
Mangan	0.225mg / 2.3 mg
Kupfer	0.009mg / 1.5 mg
Asche	0.135g
Kalium	47.25mg / 4000 mg
Saccharose	7.425g / 50 g
Natrium	1.35mg / 1500 mg
Salz	0.0036g / 1500 g
Fett	0.045g / 120.92 g
Calcium	6.3mg / 1000 mg
Vitamin A	1.35µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0315mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.009mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.135mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0315mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.25µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	3.6mg / 110 mg
Vitamin E	0.027mg / 14 mg
Vitamin K	0.135µg / 70 µg
Wasser	34.65g / 2700 g
Kohlenhydrat	9.45g / 201.53 g
Eisen	0.09mg / 15 mg

Eiweiß	2.13g / 80.61 g
Zellulose	2.61g / 30 g
Faserunlöslich	2.07g / 25 g
Faserlöslich	0.54g / 10 g
Chlorid	15mg / 2300 mg
Chromium	0.6µg / 35 µg
Zucker	0.36g / 50 g
Zink	0.45mg / 10 mg
Fitosterol	6mg / 2 mg
Phosphor	75mg / 700 mg
Fructose	0.03g / 40 g
Glucose	0.03g
Inulin	0.03g
Isoleucin	0.09g / 2 g
Kcal	105kcal / 2000 kcal
Kj	439.2kJ / 8400 kJ
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.156g
Gesättigte Fettsäuren	0.147g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.222g / 10 g
Leucin	0.21g / 4.2 g
Lysin	0.09g / 3 g
Magnesium	33mg / 350 mg
Mangan	0.72mg / 2.3 mg
Kupfer	0.054mg / 1.5 mg
Molybdän	3µg / 100 µg
Omega 3	0.006g / 2.5 g
Omega 6	0.21g / 12 g
Asche	0.36g
Kalium	78mg / 4000 mg
Saccharose	0.24g / 50 g
Selenium	4.5µg / 70 µg
Stärke	22.68g
Natrium	3mg / 1500 mg
Fett	0.57g / 120.92 g
Valin	0.15g / 2.3 g
Calcium	9.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.144mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.015mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.41mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	4.5mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.45mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.147mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.03mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	6µg / 300 µg
Vitamin E	0.21mg / 14 mg
Vitamin K	0.15µg / 70 µg
Wasser	3g / 2700 g
Kohlenhydrat	23.04g / 201.53 g
Eisen	0.39mg / 15 mg

Eiweiß	0.87g / 80.61 g
Zellulose	1.17g / 30 g
Faserunlöslich	0.96g / 25 g
Faserlöslich	0.21g / 10 g
Chlorid	126mg / 2300 mg
Cholesterin	0.3mg / 300 mg
Zucker	1.35g / 50 g
Zink	0.15mg / 10 mg
Phosphor	23.7mg / 700 mg
Fructose	0.33g / 40 g
Glucose	0.36g
Carotin Beta	63mg
Kcal	28.8kcal / 2000 kcal
Kj	120.6kJ / 8400 kJ
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.081g
Gesättigte Fettsäuren	0.6g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.3g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.159g / 10 g
Lutein + zeaxanthin	192mg / 6000 mg
Magnesium	6.9mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Omega 6	0.15g / 12 g
Asche	0.21g
Kalium	66mg / 4000 mg
Saccharose	0.66g / 50 g
Selenium	0.18µg / 70 µg
Stärke	4.74g
Natrium	81mg / 1500 mg
Salz	0.204g / 1500 g
Fett	0.36g / 120.92 g
Calcium	1.2mg / 1000 mg
Vitamin A	10.5µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.45mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.039mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7.2µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.3mg / 110 mg
Vitamin E	0.138mg / 14 mg
Vitamin K	0.09µg / 70 µg
Wasser	21.39g / 2700 g
Kohlenhydrat	7.08g / 201.53 g
Eisen	0.15mg / 15 mg

Beta-sitosterin	35mg
Eiweiß	0.1g / 80.61 g
Zellulose	0.1g / 30 g
Cholesterin	0.1mg / 300 mg
Zucker	0.1g / 50 g
Fitosterol	70mg / 2 mg
Kcal	90kcal / 2000 kcal
Kj	376.2kJ / 8400 kJ
Alpha-Linolensäure	1g / 1600 g
Erucasäure	0.03g
Linolsäure	1.86g / 12 g
Oleinsäure	6.076g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.076g
Gesättigte Fettsäuren	0.525g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.01g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.86g / 10 g
Omega 3	1g / 2.5 g
Omega 6	1.86g / 12 g
Asche	0.1g
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Salz	0.1g / 1500 g
Fett	10g / 120.92 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c	6.076g
Gesättigte Fettsäuren 16:0	0.38g
Gesättigte Fettsäuren 18:0	0.11g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6	1.86g / 12 g
Vitamin E	2.905mg / 14 mg
Vitamin K	7.13µg / 70 µg
Wasser	0.1g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.1g / 201.53 g

Eiweiß	0.1095g / 80.61 g
Zellulose	0.265g / 30 g
Faserunlöslich	0.01g / 25 g
Faserlöslich	0.01g / 10 g
Cholesterin	0.01mg / 300 mg
Chromium	0.01µg / 35 µg
Kobalt	0.01µg
Zucker	0.0064g / 50 g
Zink	0.012mg / 10 mg
Fluorid	0.01mg / 3.5 mg
Phosphor	1.58mg / 700 mg
Jod	0.01µg / 150 µg
Kcal	2.51kcal / 2000 kcal
Kj	10.5kJ / 8400 kJ
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0074g
Gesättigte Fettsäuren	0.0139g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.01g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0099g / 10 g
Magnesium	1.71mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Kupfer	0.013mg / 1.5 mg
Molybdän	0.01µg / 100 µg
Omega 3	0.0004g / 2.5 g
Omega 6	0.0095g / 12 g
Asche	0.044g
Kalium	13.29mg / 4000 mg
Selenium	0.003µg / 70 µg
Schwefel	0.01mg
Natrium	0.2mg / 1500 mg
Salz	0.0005g / 1500 g
Fett	0.0326g / 120.92 g
Calcium	4.43mg / 1000 mg
Vitamin A	0.27µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0011mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.011mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.014mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.17µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.21mg / 110 mg
Vitamin E	0.01mg / 14 mg
Vitamin K	1.64µg / 70 µg
Wasser	0.1246g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.6481g / 201.53 g
Eisen	0.097mg / 15 mg

Eiweiß	0.01g / 80.61 g
Zellulose	0.01g / 30 g
Chlorid	595mg / 2300 mg
Zucker	0.01g / 50 g
Zink	0.0008mg / 10 mg
Fluorid	0.01mg / 3.5 mg
Phosphor	0.08mg / 700 mg
Jod	0.0001µg / 150 µg
Kcal	0.01kcal / 2000 kcal
Magnesium	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0016mg / 1.5 mg
Kalium	0.08mg / 4000 mg
Selenium	0.01µg / 70 µg
Natrium	388.5mg / 1500 mg
Salz	1000g / 1500 g
Fett	0.01g / 120.92 g
Calcium	0.29mg / 1000 mg
Wasser	0.002g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.01g / 201.53 g
Eisen	0.002mg / 15 mg